Когда мы помогаем другим, мы чувствуем себя важными и нужными в обществе. Только сильный, самодостаточный и жизнестойкий человек может делиться ресурсами и заботиться о других.
Как стать уверенной в себе: инструкция для прекрасной половины человечества
Я рада поделиться своими знаниями и опытом в области саморазвития, взаимоотношений и преодоления сложных жизненных ситуаций.
Доброе утро, дорогие читатели!
Сколько раз вы отказывались от чего-то интересного и заманчивого из-за банальной неуверенности в себе? Не ходила на свидание с симпатичным парнем, не приносила свои идеи на деловую встречу, не участвовала в конкурсах талантов? Пообещайте себе, что подобная дерзость больше никогда не повторится. Я расскажу вам, как обрести уверенность в себе, повысить самооценку и уменьшить страхи.
Если вы до сих пор считаете, что уверенность в себе — это врожденный дар и вы не можете ее развить, эта статья станет для вас приятным откровением. Психологи согласны с тем, что уверенность в себе можно и нужно развивать. Это один из основных факторов, способствующих успеху.
Среди великих людей, сумевших достичь немыслимых высот в своей области, вы не найдете ни одного неуверенного в себе человека. Даже если кто-то из них вначале испытывал сомнения, страх и нерешительность, он сумел их преодолеть. И вы можете сделать то же самое.
Пол влияет на формирование самооценки и развитие уверенности в себе. Женщины более эмоциональны и сильнее переживают жизненные неудачи. Малейшая неудача может пошатнуть их уверенность в себе. Кроме того, внешность играет большую роль в самовосприятии женщины, что также имеет значение. Именно поэтому я посвятил отдельную статью развитию уверенности в себе у женщин.
Что такое уверенность в себе
Уверенность в себе — субъективная оценка человеком того, что его способности достаточны для удовлетворения личных потребностей и достижения целей. Грубо говоря, когда человек чего-то хочет и ставит перед собой цель достичь этого, он находит в себе силы, мощь и мотивацию, чтобы воплотить это в жизнь.
Когда не хватает уверенности в себе, человек начинает сомневаться, колебаться и испытывать страхи. Это затягивает процесс достижения цели, если он вообще продвигается. Иногда отсутствие уверенности в себе полностью лишает человека мотивации и делает невозможным удовлетворение потребностей.
Уверенность в себе тесно связана с самооценкой. Когда самооценка здоровая и адекватная, проблем с уверенностью в себе не возникает. Человек знает свой истинный потенциал и как его грамотно использовать. Таким образом, он может ставить реалистичные цели, соответствующие его потенциалу, и систематически достигать их.
Прочитайте нашу статью о том, что такое уверенность. Здесь мы объясним все аспекты этого атрибута и его связь с другими элементами личности.
Причины неуверенности в себе
Психологи выделяют 4 основные причины неуверенности в себе.
Нездоровые отношения с родителями
Неуверенность в себе уходит корнями в детство. Чрезмерная авторитарность родителей, чрезмерная опека и нежелание прислушиваться к мнению ребенка препятствуют развитию у него сильной внутренней опоры. Они не учатся принимать собственные решения и несут за них ответственность.
Слишком требовательные родители могут нанести большой вред. Если от ребенка ждут только идеального результата, не давая ему права на ошибку, он испытывает огромный психологический стресс. Маленький ребенок формирует представление о мире как о жестоком и враждебном месте и воображает себя маленьким, незначительным насекомым.
Удивительно, но чрезмерная похвала ребенка также может повредить уверенности в себе. Когда ребенка постоянно хвалят и балуют, он начинает ожидать того же от других людей. Несоответствие между реальностью и ожиданиями — настоящий шок. Оказывается, мир не такой дружелюбный и милый, как его мать, и уважение нужно заслужить своими поступками. И поэтому вы хотите, чтобы вас любили и хвалили все и ни за что.
Незнание себя
Уверенность в себе требует адекватной оценки собственных способностей. Эта оценка основана на реальном опыте. Например, девушка находит новую работу и успешно справляется со сложной задачей. Теперь она уверена, что следующие проекты она выполнит безупречно.
В тех областях, где у вас нет достаточного опыта, недостаток уверенности в себе — это нормально, если он сдерживается и не обескураживает вас.
Поэтому не требуйте безоговорочного доверия везде и во всем. И вам не нужно сидеть и ждать, пока он появится. Станьте активным и наберитесь опыта. Таким образом, ваша уверенность в себе будет расти.
Неудачный опыт
Этот пункт является прямым следствием предыдущего. Если в прошлом вы пережили ряд неудач и провалов, ваша уверенность пошатнется. К счастью, негативный опыт можно проработать и переписать. Это не простой и не быстрый процесс, но он необходим.
Перфекционизм
Лишь немногие люди способны делать все идеально. Нет причин стремиться к этому. Это очень энергозатратно и часто иррационально. Перфекционизм слишком легко подавляет любую инициативу и препятствует мотивации. Все, что требуется, — это непоколебимая уверенность в том, что вы способны достичь совершенства во всем.
Если вы чувствуете себя неуверенно, спросите себя, не требуете ли вы от себя слишком многого. Может быть, вам стоит быть немного скромнее.
Есть еще несколько причин, которых я не мог избежать. К ним относятся:
-
;
- навязчивая тревожность;
- физические недостатки;
- нереализованность; ;
- неумение общаться;
- отсутствие партнера для отношений;
- сильный финансовый мезальянс с ближайшим окружением;
- отсутствие работы.
Как стать неотразимой
Одни вздыхают за закрытыми дверями, другие с восхищением говорят о том, что эти женщины обладают особым прикосновением, своего рода качественным прикосновением.
Секрет и успех этих женщин довольно прост: они уважают себя и знают свою истинную ценность. Они способны трезво оценивать свои возможности и делать только то, что считают нужным.
Таких женщин можно сравнить с дорогим коллекционным вином или самой известной маркой автомобиля, потому что они по-настоящему красивы и прекрасны во всем.
Если вы хотите обладать такими же качествами и научиться покорять мужчин, стать более уверенной и неотразимой во всем, то эта статья обязательно поможет вам в этом.
Умение быть самодостаточной
Если такой женщине нужна помощь в решении какой-то проблемы, она всегда решит ее сама, без чьей-либо помощи. Конечно, она может попросить кого-то о чем-то, но сделает это только в крайнем случае, когда действительно не сможет с чем-то справиться.
Такая женщина прекрасно понимает, что у ее партнера могут быть свои личные трудности, поэтому она очень редко беспокоит его, чтобы не перекладывать свои проблемы на его плечи.
Понимание своих сильных и слабых сторон
Такая женщина, как правило, никогда не будет пытаться приготовить ужин на 15 человек, если она никогда не делала этого раньше и знает только, как сделать омлет. Она также не станет Матерью Терезой, чтобы помочь подруге с ее сотым разводом, если в ней больше жестокого юмора и крайнего бесцеремонного духа, чем сострадания и сочувствия.
Но такая женщина может, например, с легкостью продать снег эскимосам зимой или прочитать «Войну и мир» Льва Толстого за неделю и при необходимости перевести ее на хинди.
Приобретаем уверенность за 11 шагов
В этом контексте я буду давать рекомендации в соответствии со степенью их важности. Начните с первого пункта и продвигайтесь шаг за шагом, и позитивные изменения не заставят себя ждать.
Выявите причину своей неуверенности
Это самый сложный шаг. Не только потому, что он первый. Поиск причин требует большого самоанализа. Копаться в прошлом всегда неприятно, особенно если оно было травмирующим. Но это необходимо сделать, чтобы найти первопричину вашей проблемы.
Если вы не определите первопричину своей неуверенности в себе, другие советы будут малоэффективны, потому что прошлые обиды, детские травмы и другие негативные моменты останутся в вашем подсознании.
Я расскажу вам о трех наиболее распространенных причинах.
Первая — это негативный опыт и серьезные ошибки в прошлом. Если вы пережили болезненную ситуацию, неудивительно, что ваша самооценка страдает. Например, тяжелое расставание с любимым человеком, издевательства в школе.
Но вы не можете изменить свою историю, вы можете только учиться на прошлых ошибках и не допускать их в будущем. Вам могут помочь психологические книги, например, труды Луизы Хей, и консультации с психологами.
Вторая причина — родительское руководство. Большинство проблем во взрослой жизни зарождаются в детстве. Если вас недостаточно хвалили или говорили, что вы недостаточно хороши, вы будете чувствовать себя неуверенно.
Индивидуальная терапия со специалистом может помочь вам преодолеть тяжелую травму. Читайте также нашу статью о том, как перестать злиться на себя. Вам нужно осознать, что вы выросли и теперь можете дать себе все, чего лишились в детстве. Независимо от того, что думают о вас ваши родители.
Третье — постоянно сравнивать себя с другими. Уверенные в себе женщины никогда не считают себя неполноценными, слабыми, менее красивыми и т.д. Они понимают, что каждый из нас особенный, поэтому нет необходимости сравнивать себя, мы можем только восхищаться собой и другими.
Отпишитесь от всех блогеров и знаменитостей, следование за которыми вызывает у вас депрессию и неудовлетворенность жизнью. Смотрите на себя в зеркало, а не на других женщин на улице. Оценивайте свои личные качества, а не мечты о совершенстве. Ниже я объясню, как это можно сделать.
Напишите список своих сильных сторон
Эта практика полезна для повышения самооценки. Когда вы остаетесь дома одна, постарайтесь расслабиться: примите ванну, нанесите маску на лицо или просто прилягте на диван. Затем возьмите лист бумаги и ручку и напишите 20 качеств, которые вы цените в своем характере или внешности.
У меня есть такой список, но, признаюсь, написать его было довольно сложно. Особенно после пункта 10. Если вам кажется, что в вас нет ничего хорошего, подумайте о том, что кто-то из близких вас похвалил, и запишите это. Например: «хороший повар», «хорошая домработница», «дружелюбный».
Если вы чувствуете себя неуверенно, прочитайте этот список несколько раз, пока вам не станет легче.
Укрепляйте свои сильные качества, чтобы они стали еще сильнее.
Напишите список своих слабых сторон
Запишите все, что вам не нравится в себе, как с точки зрения внешности, так и черт характера.
Прочитайте два получившихся списка (ваши сильные и слабые стороны). Осознайте, что все эти вещи являются частью вас. И именно эти характеристики делают вас тем, кто вы есть. В мире нет ни одного человека, который обладал бы всеми этими качествами одновременно.
Заключение
Обретение уверенности в себе всегда начинается с внутренней работы, а не с внешних изменений. Независимо от стиля одежды, веса или цвета волос, вы можете привлекать внимание и чувствовать себя комфортно в обществе. Для этого сначала нужно найти причину своей неуверенности и устранить ее, а все остальное делать параллельно.
Надеюсь, вы нашли эту статью полезной. Подпишитесь на наши обновления, если вы хотите узнать больше о самосовершенствовании.
Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине: советы, которые работают
Полезные советы
Как я могу стать уверенной в себе женщиной?
Красивым женщинам бывает особенно трудно самоутвердиться и почувствовать себя уверенно. Они склонны тратить больше времени на заботу о других, чем о себе, поэтому у них не остается времени на развитие и заботу о себе.
Когда вы осознаете себя, у вас есть хорошее представление о том, кто вы и куда хотите двигаться в жизни. Вы не цепляетесь за свои слабости, потому что полагаетесь на свои сильные стороны.
Высокая самооценка помогает вам верить в свою способность справиться с любой ситуацией, которая возникает на вашем пути. Вы всегда готовы добиваться своих целей, потому что знаете, что способны достичь своей мечты.
Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам повысить самооценку и обрести уверенность в себе.
Как полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими. Сравнение себя с другими лишает вас радости. Вы никогда не испытаете уверенности в себе, которую заслуживаете, если будете постоянно оценивать свой успех, сравнивая себя с другими. Вы будете чувствовать себя неполноценным и неуверенным.
Один из способов исправить это — отмечать или записывать ситуации, в которых вы начинаете сравнивать себя с другими. Это может быть внешность человека, на которого вы подписаны в социальных сетях, роскошный автомобиль вашего соседа или подруга, которая постоянно хвастается своими успехами.
Записав эти ситуации, подумайте, как можно уменьшить их количество в вашей жизни. В социальных сетях выделите час, чтобы удалить всех, кто заставляет вас сомневаться в своей самооценке. Если это магазин одежды, вам следует прекратить его посещать.
Каждый раз, когда вы ловите себя на сравнении, напоминайте себе, что это не идет вам на пользу. У каждого из нас свой путь, и жизнь — это не соревнование.
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Психологи утверждают, что мы склонны запоминать плохое больше, чем хорошее. Но когда мы сосредотачиваемся на своих неудачах, это подрывает нашу уверенность в себе. Один из способов повысить свою самооценку — сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Напоминайте себе обо всем, что вы можете сделать, включая соревнования, которые вы выиграли в школе, и записывайте свои успехи. Это отличное упражнение для повышения уверенности в себе и напоминание о том, какой вы замечательный человек.
В чем вы хороши? Например, вы умеете готовить действительно вкусный домашний кофе или пробежали марафон. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах — именно они делают вас великим!
Если вы не знаете, что у вас хорошо получается, спросите об этом своих родных и друзей.
3. Откажитесь от перфекционизма
Как часто перфекционизм мешал вам в жизни?
Вы отказываетесь встречаться с кем-то, потому что считаете себя недостаточно привлекательным. Вы часами корпите над проектом, потому что вам приходится работать над ним несколько раз. Вы не меняете работу, потому что боитесь, что не найдете лучшей.
Перфекционизм убивает вашу уверенность и мешает вам действовать Перестаньте все анализировать. Запишитесь на курс прямо сейчас. Подайте заявку на повышение. Результаты могут вас удивить.
4. Замените негативные мысли на позитивный внутренний диалог
Негативные мысли ограничивают ваши возможности и снижают самооценку, убеждая ваше подсознание, что вы «не можете справиться» с чем-то или что это «слишком сложно» и что вам «не стоит даже пытаться».
Когда вы говорите с собой оптимистично, вы одновременно вырабатываете позитивное отношение к себе и можете преодолеть свою неуверенность.
В следующий раз, когда вы подумаете, что вам не стоит выступать перед публикой или что вы не способны заниматься спортом, напомните себе, что ваши мысли не всегда верны. А затем трансформируйте эти мысли в более позитивный внутренний диалог.
Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Это очень просто, нужно только очень захотеть это сделать. Чтобы научиться ценить себя, обратите внимание на следующие моменты.
- Обратите внимание на свое здоровье. Если у вас сухая кожа или слезятся глаза, то вы не сможете чувствовать себя уверенно в обществе. Поэтому пройдите полное обследование, устраните проблемы и начните вести здоровый образ жизни.
- Перечислите все свои сильные стороны. Для этого напишите их на листе бумаги по пунктам. Помните, что даже самые незначительные положительные моменты вашего характера могут иметь огромное значение. При этом поступайте с собой честно. Не нужно выказывать излишнюю скромность. Записывайте также хорошие привычки. Например, так и запишите: «Всегда убираю посуду со стола после обеда, люблю помогать животным, поднимаю бумажки и бросаю их в урну».
- Старайтесь не устраивать истерик и поддерживайте свое психическое состояние в норме. Спешка и суета всегда мешают при выполнении какого-либо дела. Поэтому работайте над собой и учитесь сдерживать эмоции. Для реализации данных рекомендаций можно посоветовать заниматься аффирмациями и медитациями. Подойдут и более простые методы релаксации. Например, найдите укромное место. Возьмите стул и присядьте на него. Закройте глаза и проведите практику осознанности. Подумайте о том, что ваш внутренний мир наполнен спокойствием и гармонией, а все проблемы, возникшие в течение дня, вполне решаемы.
- Помните о своих правах. Не отступайте тогда, когда считаете, что вы правы.
- Расставляйте приоритеты в деятельности и организуйте самые сложные моменты.
Для этого лучше всего завести специальный дневник, в котором записывать пункты, которые необходимо выполнить в первую очередь.
Частые ошибки
Смысл здесь в том, чтобы упорно работать над собой. Поэтому имейте в виду следующие нюансы.
- Если вы решили заняться самоубеждением, то не забывайте о том, что этот пункт необходимо подтверждать определенными действиями. Например, с помощью аффирмаций вы внушаете себе: «Я красива». В этом случае вам необходимо полностью изменить внешность в лучшую сторону: сделать красивую прическу, стать подтянутой, одеваться удобно и по моде. Как только вы выполните это условие, вы сразу же почувствуете прилив энергии и начнете ловить на улице заинтересованные взгляды.
- Не обращайте никакого внимания на стереотипы поведения, которые навязывают вам при помощи рекламы или еще каким-либо образом. Если вы начнете пытаться соответствовать навязанным параметрам, то потеряете себя. Помните, что стандарты не всегда правильны, и зачастую их достижение невыполнимо. Просто будьте самой собой и не забывайте о своих достоинствах и сильных сторонах.
- Человек, который хочет чувствовать уверенность, зачастую начинает покупать себе брендовые вещи и стремится соответствовать определенным правилам, навязанным обществом. Однако такие действия не принесут уверенности в своих силах, а лишь еще больше расстроят вашу психику.
Помните, что человек, который действительно чувствует свою уверенность в себе, чувствует ее всегда и везде.
Советы психологов
Эксперты говорят, что вам нужно бросить вызов своему внутреннему критику. Так вы сможете выяснить, чего вы действительно хотите и как этого достичь. Так вы сможете поработать над своими ошибками и прояснить все свои сомнения. Основная проблема неуверенного в себе человека заключается в том, что он избегает компании незнакомых людей и стремится спрятаться «в чемодан». Это причина, которая приводит к еще большим проблемам и, как правило, к еще большей неуверенности в себе. Поэтому первое, что нужно сделать, — это преодолеть желание полной изоляции.
Чтобы добиться этого, можно даже использовать небольшую хитрость. Сосредоточьтесь на других людях, которые находятся в компании незнакомцев. Просто отвлеките свое внимание на некоторое время. Внимательно следите за теми членами компании, которые ведут себя достаточно уверенно. Обращайте внимание на их жесты и речевые обороты. Со временем вы научитесь применять полученные знания на практике. Это потребует некоторых усилий с вашей стороны. А чтобы вам было легче, постарайтесь заранее спланировать деловую встречу или придумайте темы, которые помогут вам преодолеть смущение.
Кроме того, существуют и другие причины отсутствия безопасности. Часто нереалистичные цели могут привести к тому, что люди сначала впадают в депрессию, а затем теряют чувство собственного достоинства. Поэтому взвесьте свои возможности и убедитесь, что вы доводите начатое до конца. Кстати, вы также должны постараться изгнать перфекционизм из своей жизни. Это мешает вам жить. Идеальной жизни не бывает, и вы должны учитывать это при принятии решения. Перестаньте цепляться за мысль: «Все или ничего». Помните, что в жизни нет черного и белого. Обычно они бывают разных оттенков. И вы ничего не можете с этим поделать.
Перфекционисты всегда довольны собой, когда все идет по плану. Как только случается неудача, они начинают проклинать и ненавидеть себя. Вы должны избавиться от этой черты, потому что она нехорошая. Это приводит к тяжелой депрессии, а этот фактор повлечет за собой еще больше неудач.
Как обрести уверенность в себе: советы психолога
Наша цель — обрести ту непоколебимую уверенность, которая идет изнутри и не исчезает со звоном колокола. Как стать уверенной в себе женщиной, опираясь только на свои сильные стороны? Эксперты считают, что психика следует за физическим телом и что «рефлекс уверенности» формируется, когда вы ведете себя определенным образом.
Чтобы преодолеть неуверенность в себе, вы должны встретиться с ней лицом к лицу:
1. 1) Знакомьтесь с людьми, обращаясь к ним первым или вежливо обнимая их.
2. поддерживать зрительный контакт во время разговора (можно смотреть в точку между бровями собеседника, что создает впечатление внимательного взгляда). 3.
3. правильно произносите слова, особенно когда представляетесь, говорите «Приятно познакомиться!», «Приятно познакомиться!».
По мере того как вы будете совершенствовать способность выполнять эти действия, ваш мозг будет реагировать на них подлинной уверенностью.
Психология уверенности основывается на ежедневной практике.
4. выбирайте первый ряд на собраниях. Вы должны быть в первом ряду — это отличная тренировка и испытание мужества. Попробуйте выступить на публике. Это будет трудно только поначалу; со временем это станет комфортным.
5. смотреть людям в глаза. Чтобы не потерять уверенность и контроль, сосредоточьтесь на брови собеседника и лишь изредка смотрите ему прямо в глаза. Когда вы слушаете, отвечайте — кивайте, улыбайтесь — и тогда вы сможете общаться с собеседником без чувства неловкости и «потери лица».
6. хорошая осанка показывает внутреннюю уверенность. Прямая голова и плечи помогут вам почувствовать свою значимость.
7. улыбка — это оружие. Но не виновен и не коррумпирован. Только широкая и смелая улыбка придает силы, даже если вы носите в себе страх, неуверенность и сомнения.
8. общественная деятельность, высказывание своего мнения и задавание вопросов также способствуют укреплению уверенности в себе. Вы можете начать с общения в Интернете, в социальных сетях. На безопасной стороне экрана вы можете практиковаться в общении с собеседниками, чье мнение не имеет особого значения.
9. если вы правильно оцените свои навыки, вы обретете уверенность в себе. Вы даже можете составить список своих талантов и достижений.
Как только вы получите теоретическую базу знаний о том, как стать уверенным в себе человеком, вы можете начать работать над собой. И помните, что главный враг — страх, с которым нужно бороться ежедневно, ежечасно и особенно в минуту душевной слабости и не давать ему возможности снова поймать вас.
Что такое уверенная в себе женщина
У уверенности в себе есть еще один аспект, помимо основных определений, которые применимы к мужчинам в целом, — истинно женский. Уверенность в себе не имеет к этому никакого отношения: речь идет скорее о внутренней гармонии. Что значит уверенность в себе для женщины?
Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности
Она точно знает, что может сделать, и прекрасно понимает, что близкий ей мужчина этого заслуживает. Поэтому такая женщина не страдает паранойей, когда любящий мужчина общается или вступает в контакт с представителями противоположного пола.
Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения
Для нее не имеет значения, есть ли у мужчины свое мнение по поводу того или иного, она оставляет за ним право поступать так, как он считает нужным.
Уверенная в себе женщина мягкая: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных вспышек и срабатываний — вот что отличает женщину, полностью уверенную в себе. Ей не нужно, чтобы кто-то что-то ей доказывал, поэтому стремление к внутреннему самоутверждению воспринимается как совершенно излишнее.
Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога
Как найти в себе силы, чтобы наконец обрести уверенность в себе, обрести гармонию и внутренний покой? Психологи советуют:
- Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
- Улучшите ситуацию: самосовершенствование — прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
- Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
- Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
- Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
- Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
- Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались — это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы — личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите — единственная ваша задача — собраться с мыслями и наконец на это решиться.
Решение внести изменения в свою жизнь дается нелегко. В то же время любой прогресс приведет к какому-то результату. Если вы считаете, что некоторые радикальные изменения могут сильно изменить вашу жизнь, стоит забыть об этих страхах и помнить, что любой прогресс всегда к лучшему.
Как стать уверенным в себе: упражнения
Чтобы постепенно повысить уверенность в себе, нужны упражнения, которые просты, но очень эффективны, если подойти к ним правильно.
- Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
- Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
- Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
- Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.
Рассуждайте о каждой ситуации логически
В психологии существует очень полезная техника, которая может помочь вам избавиться от многих повседневных страхов, которые мешают нам быть уверенными в себе и не дают следовать своим убеждениям.
Всякий раз, когда вы в чем-то сомневаетесь, постарайтесь ответить на вопрос: Каков наихудший сценарий? Это поможет вам определить самый большой страх, который мучает вас перед лицом этого вызова. Затем подумайте логически, шаг за шагом: если я сделаю это, произойдет то-то и то-то. И эти действия приведут к следующим последствиям. Что самое худшее может произойти в этой ситуации и что вы будете делать? Рассмотрите все варианты, посмотрите на все возможные ответы, которые вы можете дать на эту ситуацию.
Обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что вам нечего бояться. Что это значит? Это значит, что вы можете и должны действовать.
