Что такое самоирония

Исследователи предложили участникам пройти ряд опросов и психологических тестов, включая оценку чувства юмора и способности смеяться над собой. Чтобы обеспечить большую объективность, ученые также опросили друзей испытуемых, чтобы узнать, насколько хорошо они считают своих знакомых в плане юмора.

Самоирония — что это: признаком чего является, как научиться

Что позволяет человеку сохранять спокойствие в момент неудачи, адекватно воспринимать свои недостатки и демонстрировать устойчивость к жизненным трудностям? Ответом на этот вопрос является самоирония. Это качество, которое не возникает на пустом месте, а формируется на протяжении жизни. Умение засмеяться над собой защищает личность от самобичевания и самолюбования, что может оказаться крайне важным в сложных ситуациях.

Самоирония описывает способность индивида находить смешные стороны своих недостатков и поражений, обсуждать их в позитивном ключе, а также осознавать ошибки и видеть возможности, возникающие из трудных ситуаций. Это качество помогает предотвратить обиды и унижения, а также избавляет от раздражительности, отчаяния, чувства вины и стресса, поддерживая чувство собственного достоинства. Она является формой конструктивной критики.

Однако важно не забывать различать самоиронию и самоунижение. Деструктивный юмор по отношению к себе часто напоминает оскорбление или упрек. Он не создает непринужденной атмосферы, а иногда наводит на окружающих желание сострадать тому, кто сам себя высмеивает. За такой жестокой иронией часто скрываются негативные чувства, непринятие себя и неуверенность. При этом самоирония помогает видеть недостатки как части достоинств, тогда как юмор самоунижения чаще связан с неприятными сравнениями или упреками.

Примеры деструктивной самоиронии:

• Больной человек отвечает на вопрос о своем самочувствии: «Пока не подох». Это очень резкое и пессимистичное заявление, которое скорее всего задевает других.
• Человек говорит, что его уши столь же большие, как у слона, что наводит на мысли о самокритичности и может вызвать неловкость.

Примеры продуктивной самоиронии:

• Больной человек в тех же обстоятельствах с легкостью отвечает: «Нормально, мне не привыкать». Это более позитивный подход, показывающий стойкость.
• Человек отмечает, что его большие уши помогают ему лучше слышать и воспринимать окружающих, ну что ж, это действительно может быть плюсом.

Признаком чего является

По данным психологов и социологов, самоирония является индикатором психологического здоровья, интеллектуальной зрелости и личностного роста. Кроме этого, это признак уверенности в себе и способности к самопринятию. Благодаря самоиронии формируется доверие со стороны окружающих к человеку, который готов шутить над самим собой, и он воспринимается как открытая и дружелюбная личность. Уметь смеяться над собой — важно для здорового и адекватного самоощущения.

Учиться самоиронии, однако, необходимо осторожно — нельзя превращать её в издевательство над собой или другими. Пример самоунижения мы уже обсуждали. Если шутите над собой, не следует продолжать с фразой «А ты…». Если вы уверены в своем собеседнике, вы можете использовать аналогичный добрый юмор в его адрес, но не оскорбляя его. Например: «Хочешь, я тебе пару килограмм веса отдам? Мне они явно не нужны, а ты, видно, такой стройный» — такая шутка может сблизить людей и вызвать улыбку.

Самоирония также может служить как защитный механизм и помочь в адекватной переработке оскорблений. В таких ситуациях умение чуть-чуть пошутить может оказаться полезным.

Как развить самоиронию:

• Учитесь переиначивать негативные выражения, находя позитивные стороны в сложившихся обстоятельствах. Например, если вас уволили — это шанс выспаться в полной мере после того, как вы несколько недель мучились из-за нехватки сна. Или порвав джинсы, вы можете смотреть на это как на путь к новым модным открытиям.
• Глубоко изучите свою личность. Осознайте, что вам приемлемо и что пока вызывает тревогу. Определите, над чем вы можете шутить, а что расстраивает. Это также может стать прекрасной возможностью поработать над слабыми сторонами себя.
• Развивайте чувство юмора и интеллект. Они лежат в основе как иронии, так и самоиронии.
• Овладейте техниками релаксации, чтобы научиться расслабляться. Если вы постоянно находитесь в напряжении, это не позволяет вам быть легким и забавным.
• Практикуйте самопрезентацию, смотря в зеркало. Рассказывайте о своих достоинствах и недостатках нестандартно, добавляя юмор. Поиграйте с выражением лиц и сравните себя с животными, как это иногда делают комики.
• Развивайте свое воображение. Находите забавные абстракции и ситуации в окружающем мире, выделяйте необычные особенности в привычных вещах.
• Научитесь замечать положительные моменты и возможности даже в самых курьезных ситуациях. Со временем это станет непринужденной привычкой.
• Смотрите на свою ситуацию со стороны. Как бы вы описали это человеку? Чем это могло бы стать смешным?
• Окружайте себя людьми, которые умеют смеяться над собой. Это не только создаст позитивную атмосферу общения, но и поможет вам учиться на их примере.
• Хвалите себя даже в трудные моменты. Например, можно сказать себе: «Я старался, и это уже хорошо!»
• При шутках важно чувствовать расположение и настрой остальных людей. Эмпатия и открытость помогут вам понять, как окружающие воспринимают вас.
• Расширяйте свой кругозор: читайте, общайтесь, изучайте новое. Это поможет вам находить интересные и лаконичные формулировки для шуток.
• Привязывайте шутки к своим детским воспоминаниям. Поделитесь с друзьями забавными историями и странностями, которые произошли в детстве.
• Наблюдайте за тем, как над собой шутят известные комики. Их выступления всегда полны самоиронии. Обратите внимание на свои чувства во время просмотра комиков и сделайте заметки о том, как бы вы сами могли шутить.

Составляющие самоиронии

С точки зрения психологов, самоирония — это не просто смех, а умение понимать и оценивать себя. Это качество включает в себя несколько ключевых компонентов:

1. Ключевое качество — это стремление к самосовершенствованию. Желание стать лучшим вариантом себя всегда присутствует у человека, и разумный подход к юмору в этом только способствует.
2. Способность шутить над своими недостатками является выражением желания их исправить. Анализируя собственные недостатки, человек находит в себе силы для достижения поставленных целей.
3. Развитое чувство юмора снижает уровень стресса и позволяет видеть жизнь более ярко.
4. С помощью самоиронии возможно легко преодолевать жизненные трудности и получать опыт, что делает её одним из важных качеств.
5. Люди, обладающие самоиронией, обладают способностью эффективно управлять ситуациями, которые вышли из под контроля.

Как научиться самоиронии?

Овладеть навыками самоиронии и чувствовать себя как на сцене комедийного шоу не так сложно. Психологи предлагают следующие советы:

1. Расширьте свои горизонты, чтобы не обращать внимания на негативные комментарии.
2. Смотрите на все с позитивом; плохую шутку старайтесь перевернуть в свою пользу.
3. Тщательно изучите свои недостатки, чтобы понимать, над чем можно шутить, а что лучше оставить в покое.
4. Люди с самоиронией обладают высоким уровнем интеллекта, поэтому важно развивать мышление и креативность.
5. Научитесь расслабляться и освобождаться от напряжения.
6. Коммуницируйте с теми, кто понимает и умеет смеяться над собой.
7. Обратите внимание на комиков, которые шутят как над собой, так и над окружающими.

-поэтому важно помнить, что серьезная самоирония должна быть устранена излишним самоедством, так как слишком жесткое отношение к себе может свидетельствовать о неуверенности. Чтобы развить это фитнес-умение, научитесь с легкостью воспринимать свои неудачи и управлять своими эмоциями. Этому может помочь курс Викиум по Эмоциональному интеллекту.

Чем полезна самоирония

Помогает справляться со стрессом. Благодаря юмору у нас появляется возможность взглянуть на негативные ситуации под другим углом, что приводит к уменьшению интенсивности эмоционального реагирования. Например, если вы опоздали на встречу из-за путаницы со станциями метро, вместо того чтобы расстраиваться, потратьте это время на шутку о себе и таким образом, почувствуете себя лучше.

Это также соответствует подходу рефрейминга — психологической технике, позволяющей изменить восприятие ситуации и, тем самым, отношение к ней. Как объясняет американский психолог и исследователь юмора Арни Канн, самоирония помогает легче воспринимать ошибки и неприятности, возникающие в жизни, а также понимать, что они не всегда заслуживают тревог и переживаний. В противовес этому, слишком серьезный подход лишь усилит чувство тревоги, стыда и вины.

Сближает нас с окружающими. Каждый, вероятно, оказывался в ситуациях, когда шутки о себе snabbt помогали быстрее налаживать контакт в незнакомом окружении, вызывать симпатию и доверие, демонстрируя свой позитивный настрой, а иногда даже произвести хорошее впечатление на свидании.

Исследования показывают, что и мужчины, и женщины рассматривают самоиронию как привлекательное качество, особенно если речь идет о потенциальных партнерах для серьезных отношений. Вдобавок к этому, руководители, обладающие самоиронией, судя по мнению своих сотрудников, получают более высокие оценки надежности и лидерских качеств.

Защищает от нападок. Благодаря самоиронии, люди могут признавать свои недостатки и ошибки, что позволяет защититься от критики со стороны окружающих. Например, преподавательницы Стэнфордской высшей школы бизнеса, Дженнифер Аакер и Наоми Багдонас, в своей книге «Юмор — это серьезно» рассказывают историю о женщине по имени Сонал.

На одном из ее докладов перед клиентами один из слушателей раскритиковал её выступление, отметив, что оно слишком затянутое. Тем не менее, она разумно завершила встречу и в последующем письме, когда нужно было разослать материалы, подписалась как «Ваша лаконичная Сонал». Этот момент позволил ей признать свою ошибку, разрядить напряжение и установить взаимопонимание с клиентами, несмотря на неудачное начало.

Чем самоирония отличается от самоунижения

Канадский психолог Род Мартин выделяет четыре типа юмора:

1. Аффилиативный юмор. Это позитивный и оптимистичный юмор, лишенный цинизма и сарказма. Обычно такие шутки действительно помогают создать добрую атмосферу и наладить контакт с окружающими. Примеры — забавные воспоминания и безобидные мемы с животными.
2. Агрессивный юмор. Это сарказм и черный юмор, часто подрывающий достоинство других людей. Он может быть уместен в определенных кругах, но в большинстве случаев считается недопустимым.
3. Самоподдерживающий юмор. Это тоже позитивный юмор, который не направлен на окружающих, а остается внутри. Он включает в себя добрые взгляды на свои ошибки и превращение неловких моментов в забавные истории, не вызывая при этом унижения.
4. Самоуничижительный юмор. Этот тип юмора также подразумевает шутки над собой, однако они имеют негативный характер и направлены против самого юмориста. Это зачастую снижает самооценку и касается чувствительных для человека тем — здоровья, внешности и социальной статуса.

Как правило, к самоуничижительному юмору прибегают люди с низкой самооценкой, сложностями в общении или нежеланием открывать свои эмоции. Самоуничижительные размышления не способствуют поднятию духа или самоуважения, в большинстве случаев наоборот, могут ещё больше угнетать человека, даже если он сам это скрывает.

Кроме того, шутки в адрес самого себя, как правило, вызывают у окружающих не симпатию, а неловкость. Хотя иногда они могут действительно помочь в разрядке атмосферы, это работает только если шутник имеет более высокий статус, чем слушатели. Например, когда стендап-комик шутит о себе, это воспринимается совершенно иначе, нежели если делать это на семейной встрече, когда человек уже и без того является объектом шуток.

Психологи из МГУ утверждают, что самоуничижительный юмор относится к культурному коду россиян: человек, который может сносить насмешки над собой, оказывается победителем над своей гордыней. Это подтверждается странностями русского фольклора и литературой, в которой самоуничижение часто становится поводом для смеха.

Тем не менее, не стоит слишком преувеличивать самоуничижительные шутки, так как они могут негативно сказаться на психическом здоровье.

Признаки самоиронии

Умение использовать иронию в отношении себя означает, что мы способны находить комические моменты в своих ошибках и недостатках, вместо того чтобы скрывать их или страдать. Мы можем превратить их в источник забавных ситуаций и продемонстрировать свою ироничную натуру.

Также умение оценивать себя со стороны дает нам возможность увидеть себя так, как на нас смотрят другие. Мы начинаем понимать, как воспринимаются наши слова и действия, и какие впечатления производим на окружающих. Этот взгляд помогает более осознанно определить, что следует изменить или улучшить в себе.

На сайте https://www.psycho1.ru предлагается больше информации и практик, которые могут помочь вам развить самоиронию и другие важные навыки личностного роста.

Способность находить смешное в своих недостатках и ошибках является показателем самоиронии. Когда мы смеемся над своими промахами, это сигнализирует о нашей открытости и умении не принимать себя слишком серьезно. Это помогает создать легкий и юмористический подход к жизни.

Как развить самоиронию

Как можно развить эту способность, чтобы превратить ее в свое сильное качество?

Тренируйте восприятие своих недостатков

Начните с осознания своих недостатков. Обратите внимание на то, что вам не нравится в своем внешнем виде, поведении или характере. Попробуйте оценить свои действия со стороны и найти в них нечто комическое. Например, если вы часто опаздываете, можете сказать о себе: «Я — король опозданий».

Анализируйте свои ошибки с юмором

Смотрите на свои ошибки не как на провалы, а как на возможность посмеяться над собой и извлекать опыт. Независимо от их масштаба — небольшие или большие ошибки — все мы делаем их, и это нормально.

Умение принимать критику

Научитесь воспринимать критику и шутить над собой. Если кто-то указывает вам на допущенные ошибки, не обижайтесь, а лучше попробуйте шутить о себе.

Важно помнить, что самоирония должна быть легкой и безобидной. Нельзя использовать её как инструмент для унижения себя или вызывать смех у других за свой счет.

Как научиться самоиронии

Самоирония — это замечательное качество, способное не только помочь справиться со стрессом, но и повысить самооценку. Чтобы развить это качество, можно воспользоваться следующими простыми советами.

Определите свой стиль юмора. Изучите, каким образом вы шутите и какую форму юмора предпочитаете — агрессивный, добродушный, самоподдерживающий или самоуничижительный. Некоторые люди могут не осознавать, что их юмор на самом деле негативный. Сосредоточьтесь на положительном и добром подходе.

Наблюдайте за окружающими. Посмотрите, как другие шутят, и перенимайте их опыт. Можете смотреть комедийные фильмы, слушать юмористические радиоэфиры или читать книги о юморе.

Запишите свои недостатки. Вспомните все качества и привычки, которые вас огорчают или раздражают. Каждому недостатку придумайте забавный и добродушный комментарий.

Фокусируйтесь на смешном. Юмор часто требует наблюдательности. Учитесь замечать маленькие комические моменты в повседневной жизни. В конце каждого дня записывайте хотя бы несколько ситуаций, которые показались вам смешными.

Обращайте внимание на себя. Анализируйте ваши слова, действия и поведение в разных статусах. Какое бы забавное представление вы могли бы создать на основе этого опыта?

Разберитесь, что самоирония не есть насмешка над собой, а умение распознавать смешные стороны собственной сущности.

Вот еще несколько ценных рекомендаций:

• Следите за всем, что происходит вокруг вас, без эмоциональной окраски;
• Повышайте свою самооценку и уверенность;
• Общайтесь с оптимистичными людьми, которые умеют шутить по-доброму;
• Не позволяйте себе обижаться на окружающих — это в первую очередь вредно для вас;
• Старайтесь анализировать проблемы без лишней драмы.

Размышляйте о своих привычках, сложностях или ситуациях, в которых вы оказались. Постарайтесь увидеть в них смешное. Сделать это может быть непросто сразу, но со временем вы начнете замечать больше юмора в своей жизни.

Примеры самоиронии

Фаину Раневскую однажды спросили, почему она не делает пластических операций, на что она ответила: «Зачем чинить фасад, если канализация ржавая?»

У физика Ландау есть крылатая фраза: «У меня не телосложение, а теловычитание».

Когда Леонардо Ди Каприо в очередной раз получил Оскар, он заметил: «Вы гравируете на Оскарах каждый год? Ну, мне-то откуда знать», подшучивая над тем, как долго ему пришлось ждать этой награды.

Ксения Собчак однажды вышла на сцену в костюме лошади, и именно этот образ стал запоминающимся на вручении премии «Золотая калоша».

Самоирония — это не просто забавный способ шутить над собой. Это важный навык, полезный в любой ситуации, который может значительно улучшить вашу жизнь.