Во втором письме должно быть меньше негативных эмоций. Вы все еще обижены, но в глубине души вы чувствуете понимание и сочувствие.
Почему нужно прощать людей: как овладеть искусством прощения
Способность к прощению — это способность забыть обиду и полностью выбросить ее из головы. Это полезное качество, которое нужно всем, но обладают им немногие, а другие предпочитают надолго запомнить обиду. Если воспоминание о правонарушении не оказывает негативного влияния на состояние и благополучие человека, который о нем помнит, не причиняя вреда правонарушителю. Почему так важно научиться прощать обиды и как добиться этого на практике?
Обида — это сложное понятие, которое каждый понимает по-своему. Некоторые затаивают обиду только по серьезным причинам или когда обидчик ведет себя умеренно оскорбительно, а для других достаточно невинной шутки или простого несогласия, чтобы разделить интересы и мнения. Например, многие вегетарианцы обижаются на знакомых за то, что те едят мясо, и перестают с ними общаться. Для женщин причиной обиды часто становится иллюзорное ожидание: когда любимый мужчина делает предложение слишком поздно, дарит неподходящие подарки, не помогает по хозяйству и так далее.
В этом случае человек испытывает целый спектр эмоций — гнев, обиду, ненависть, желание отомстить — интенсивность которых зависит от глубины оскорбления. Их продолжительность также зависит от ситуации и характера — некоторые люди могут запомнить обиду на всю жизнь.
Почему нужно прощать
Обида также сильно варьируется от человека к человеку. Одни разрабатывают планы мести и воплощают их в жизнь, другие разочаровываются в других людях, третьи винят себя. Общим для всех случаев является то, что человек начинает накапливать негативные эмоции, которые приводят к неприятным последствиям.
Обида — это постоянный фактор стресса и самая распространенная причина так называемых психосоматических заболеваний. Это болезни, которые возникают без объективных медицинских причин, а исключительно из-за негативного опыта. Их нельзя лечить с помощью лекарств — симптомы всегда будут повторяться, если не устранить провоцирующий фактор.
Переживание эмоций, связанных с пережитым оскорблением, требует больших затрат энергии, что приводит к постоянной нехватке жизненных сил, слабости и апатии.
Люди, подвергшиеся насилию, живут прошлым и постоянно повторяют ситуации, в которых их обидели или унизили, что мешает им двигаться вперед.
Любой негатив, включая прошлые обиды, мешает человеку наслаждаться жизнью и способствует развитию депрессии, которая может вызвать серьезные психологические проблемы.
Что означает слово «прощение»
Вокруг концепции прощения существует множество заблуждений, которые мешают людям отпустить негативные эмоции. Прощение не освобождает преступника от ответственности, но оно меняет отношение жертвы к ситуации. Если преступник нарушил закон, он должен понести соответствующее наказание — это не месть, а обычная практика во всех развитых странах.
Второй миф — это псевдопрощение. Некоторым людям легче сказать «я прощаю», чем разобраться в корне своей боли и дискомфорта. Такой подход не решает проблему, а усугубляет ее, отодвигая негативные чувства в дальние уголки памяти, где они могут задержаться надолго.
Последнее заблуждение касается быстрого прощения жалоб. Это возможно только в том случае, если кто-то наступил на кофе или пролил его. Однако, если обида нанесла глубокую рану, быстро забыть о случившемся не получится — это нормальное свойство человеческой психики, за которое не стоит себя винить. Переживание любой негативной ситуации проходит через несколько фаз: Отрицание, отвержение, гнев, депрессия, просветление (смирение). Быстрое прощение означает мгновенный переход от первой фазы к последней, что вряд ли возможно в реальной жизни.
Бессмысленность мести
Надо сказать, что взаимный гнев очень редко может принести пользу. Вы можете носить в себе мучающую вас травму, новую или старую, результат будет один и тот же. Если вы пойдете по этому пути, вы можете разозлиться и захотеть отомстить, но это только усугубит ситуацию. Ответные меры не заставят боль и гнев утихнуть. Только прощение может принести мир. Без прощения вы останетесь один на один с болью и не сможете обрести душевный покой.
Отвечая на вопрос, почему нужно прощать свой гнев, следует отметить, что любое прощение положительно влияет на здоровье. Существует множество исследований на эту тему. Раньше это касалось только религии. Сегодня, как академическая дисциплина, она интересует философов, теологов, психологов и врачей.
Прощение сильно меняет человека, как психически и эмоционально, так и физически. Научные исследования показали: обучение прощению снижает уровень депрессии и горечи и повышает оптимизм. Это лишь малая часть положительных эффектов прощения. Люди, которые прощают других, имеют меньше проблем с физическим и психическим здоровьем. Они гораздо лучше переносят стресс.
Удержание гнева и обиды и жизнь в стрессе разрушают душу и сердце. Исследования показывают, что отсутствие прощения может быть фактором риска развития ряда заболеваний. Отсутствие прощения может привести к беспокойству, депрессии и бессоннице. Искреннее прощение обидчика, с другой стороны, может сохранить наше здоровье.
Прощение – свобода
Если мы не прощаем другого человека, мы оказываемся в своего рода негативной привязанности к нему. Вот почему мы должны прощать людей. Если мы не простим кого-то, мы никогда не будем по-настоящему счастливы и никогда не станем свободными. Только прощение дает нам чувство свободы. Другими словами, прощение — это лучшая форма эгоизма, как с духовной, так и с научной точки зрения.
Было установлено, что одинокие и замкнутые люди умирают в три раза чаще, чем общительные. В исследовании приняли участие более 7 000 человек. И этот факт важности социализации не может быть обойден даже плохим образом жизни (курение, ожирение, отсутствие физических упражнений). Чем активнее человек участвует в жизни общества, тем дольше он живет.
Одиночество является более значительным фактором риска заболеваний, чем курение. Мы тесно связаны и нуждаемся в общении друг с другом. Это результат эволюции, и от него зависит наше сегодняшнее выживание. Мы будем расплачиваться в будущем за отсутствие сострадания и способности прощать. И это относится ко всему человечеству. Мы были созданы, чтобы жить в сложной паутине взаимозависимости и влияния.
Жертва и мучитель
Несомненно, многие из нас совершали ошибки и обижали других. Это заложено в нашей природе. Легче научиться прощать, когда мы осознаем, что можем быть как жертвами, так и мучителями. Теоретически, каждый может причинить вред другим. Люди не рождаются с ненавистью и желанием причинить вред. Это взаимная реакция.
Мы привели основные аргументы в пользу необходимости прощения. Основная идея заключается в том, что мы сами себе вредим, когда накапливаем обиды. Страдают и душа, и тело. Чтобы научиться прощать, мы должны сначала понять и овладеть своими чувствами. Научиться этому не так уж сложно. Чтобы помочь, существует курс Викиум «Эмоциональный интеллект». Он научится понимать не только свои собственные чувства, но и чувства других людей. А это, в свою очередь, поможет понять поведение правонарушителя. Прощайте и освобождайтесь от негативных мыслей!
Почти в каждом человеке живет непрощенная обида
Непростительная обида — одна из самых распространенных проблем в супружеских отношениях, когда семейная жизнь превращается в растущий объем взаимных обид. Когда этот объем достигает гигантских размеров, он в конечном итоге почти неизбежно приводит к распаду брака. Неважно, идет ли речь о законном разводе или о формальном сожительстве чужих и врагов.
И есть очень «странные» обиды, обиды, в которых большинство людей себе не признаются. На это они скажут: «Это не мое дело! Это невозможно, жалко, отвратительно и аморально!». Я говорю об обиде на близких, потому что они такие? мертвый. Это звучит очень странно. Но спросите себя: «Не обижаюсь ли я на то, что меня бросили? Не обижаюсь ли я на родителей, супругов, детей, близких мне людей, которые умерли — оставили меня здесь одного, причинили мне столько боли своей смертью?» Разум будет кричать, что это чушь, что любимый человек не виноват в своей смерти, что он не хотел оставлять вас одного. Но кто-то маленький и несчастный внутри нас знает, что правильные слова не развеселят его, что боль и обида живут дальше. По своему опыту могу сказать, что эта обида в той или иной форме присутствует почти у всех, кто пережил потерю.
Не бойтесь признаваться
Если вас сильно обидели, не стесняйтесь признаться в этом, особенно самому себе. Любые попытки отстраниться от обиды, говоря: «Нет, все в порядке, мне вовсе не было больно» или «Нет, я давно тебя простил», только разожгут гной внутри вас. Нет — «Мне больно, мне очень больно и я чувствую себя очень плохо». Только когда вы позволите себе это почувствовать, вы сможете выйти из состояния (явного или скрытого) недовольства.
Это очень важный момент. Если у вас есть обида на кого-то, лучше сразу сказать ему об этом и попытаться решить проблему вместе. Не набрасывайте на себя пять, десять, сто оскорблений. Чем их больше, тем сложнее с ними справиться.
Формальные «прости — прощаю» без подлинного прощения не имеют смысла
Что мы подразумеваем под словом «прощение»? Забыть и сделать вид, что этого никогда не было? Радуйтесь, как прежде, вместе с человеком, который причинил вам боль. В психотерапевтических терминах прощение означает «отпустить». Это означает не чувствовать боли, беспокойства, гнева по отношению к человеку.
Если вы чувствуете, что непростительная жалоба (входящая или исходящая) грызет вас, постарайтесь честно отпустить ее. Да, это вопрос душевного поиска. «Все, я больше не хочу обижаться, потому что это ранит меня, а не того, кого я обижаю, это съедает меня и не дает мне жить».
Проблема в том, что слишком часто люди просят прощения или формально прощают: «О, пожалуйста, простите меня» — «Ни за что, вы меня не обижали». И нет никакого реального облегчения от этой проблемы. Поверьте, формальное «Я прощаю тебя» не работает.
