3. затем посмотрите на лист с негативным сценарием и попытайтесь понять причины действий или высказываний негативного персонажа. Проявите к ним жалость, высмеивайте их или простите их за ошибки. Придумайте еще диалог. Опишите, что вы чувствуете сейчас. Создайте новый позитивный финал, показав себя в лучшем свете.
Как перестать думать о человеке который нравится – действенные советы психолога
Эффективные методы перестать думать о человеке, который вам нравится? Советы психолога о том, что делать, чтобы забыть человека.
Часто в жизни возникают ситуации, когда человек испытывает симпатию к человеку, но по разным причинам это чувство не имеет оправдания, например, если объект внимания уже находится в брачном союзе, не проявляет взаимного интереса и т.д. В этом случае единственный способ избавиться от жалости — перестать думать о ней.
Но как перестать думать о человеке, который вам нравится? Попробуйте найти ответ на этот вопрос.
Более сильные эмоции
Когда вам нравится человек, он становится объектом воздыхания, мысли о нем занимают много времени, большая часть ваших эмоциональных переживаний связана с человеком, который вам дорог.
Сильные эмоции помогут вам избавиться от всего этого. Они могут быть связаны с началом новых отношений, новой работой, отдыхом в дорогом отеле или даже постоянным переездом в другой город. Любой человек может легко найти себе занятие по душе.
Новые и более сильные эмоции значительно ускорят процесс «выздоровления» от несчастливой симпатии.
Полная загрузка – перестаем думать о любимом
Ритм жизни, в котором у вас нет времени думать о постороннем (не связанном с кучей мыслей) вопросе, очень помогает забыть другого человека. Большинство людей столкнутся с перспективой реализации собственных планов и мечтаний, которые ранее были нереализованными.
Например, пойти на языковые курсы, записаться в спортзал, найти подработку, накопить денег на поездку или отправиться в путешествие.
В этом случае лучше выбирать занятия, требующие максимальной концентрации. Примерами таких занятий являются экстремальные виды спорта или танцы.
Если вы настолько заняты, что у вас нет времени на заботы и отвлечения, очень скоро в вашей жизни не останется места для объекта симпатии. Даже если такие мысли придут в ваш беспокойный ум, эти мысли не будут столь тревожными.
Разговоры с друзьями также помогают избавиться от ненужных мыслей. Самое главное — не увлекаться разговорами о приятном человеке. Общайтесь, развлекайтесь и не думайте о людях, с которыми вы не хотите быть вместе.
Как остыть к человеку которого любишь и перестать думать о нем
Как успокоить любимого человека и перестать думать о нем? Как восстановиться из пепла прошлых эмоций, выйти из разочарования и начать жизнь заново? Именно об этом я и расскажу вам в этой статье.
Я дам вам пошаговое руководство, если вы будете следовать ему, то легко выйдете из кризиса. Дайте себе шанс! Сделайте эти шаги к счастливому будущему.
Содержание:
Что делать, когда рушится жизнь?
Вся жизнь расходится по швам. Эмоции смешиваются в холодную массу отчаяния, гнева, разочарования и любви….. Мир разбит на 1000 кусочков, и никто не знает, как жить дальше.
Когда вы расстаетесь с любимым человеком, когда часть вашей души просто умирает, это больно. Вам нужно время и силы, чтобы пройти через это.
После такого потрясения вы часто теряете сон, аппетит и чувство собственного достоинства.
Поэтому сначала постарайтесь принять ситуацию, это поможет вам двигаться дальше. Позвольте себе грустить, не осуждая свои чувства. Послушайте музыку, погуляйте в парке, в конце съешьте мороженое.
Затем начните заниматься полезными делами, которые помогут вам понять, что произошло, и найти в себе силы жить дальше.
Чтобы сделать это быстро, вам помогут 10 шагов к новой жизни.
Шаг #1.Предел: как поставить точку
Когда уходит любимый человек, это всегда тяжело. Однако, если вы действительно хотите забыть их, вы должны попытаться принять ситуацию такой, какой она была.
Если человек решил уйти, вы должны его отпустить. Покончите с теми отношениями, которые были.
Да, это нелегко. Да, это болезненно. Да, возможно, вы много вложили в него, научили его, приложили много усилий, чтобы сделать его таким, какой он есть сейчас….. Даже если все это правда, вы должны признать его право на свободу. Отпустите его и благословите его.
Скажите себе, обращаясь к этому человеку: «Я прощаю тебя и отпускаю! Иди с Богом!» Как только вы прекратите попытки вернуть этого человека, сразу же дайте себе шанс, начните все сначала.
Иногда люди цепляются за человека в течение нескольких дней, месяцев или даже лет…..
Здесь важно понять, что вы застряли в этой ситуации до тех пор, пока держите его или ее «в мертвой хватке». Вы находитесь в типичном треугольнике Карпмана, и если вы не можете выбраться из него, вы просто не можете быть счастливы.
Слишком часто пары (особенно любовные) приходят и уходят, и это хорошо. Такими действиями они пытаются доказать друг другу свою значимость и важность. Но чем чаще они это делают, тем хуже становится качество их отношений.
Они ссорятся еще сильнее, унижают друг друга и учатся тому, как не надо жить. Это снижает их шансы на построение новых здоровых отношений. Существует хорошее правило: «Если вы уходите, то уходите!».
Помните, что ваша привязанность не увеличивает любовь и уважение человека, к которому вы привязаны, совсем наоборот.
Шаг #2. Горе от ума: как преодолеть навязчивые мысли
Чаще всего мы не можем забыть человека и постоянно думаем о нем, потому что у нас возникают навязчивые мысли о нем.
- Такого, как он больше нет на свете
- Ты никому не нужна
- Такую, как ты, нельзя любить
- Жизнь потеряла смысл, мне жить больше незачем
Эти ограничивающие мысли обычно причиняют вам боль и приводят в отчаяние. Когда мы устраняем эти ограничивающие мысли, мы сразу же перестаем страдать.
Как перестать думать о человеке — учимся управлять мыслями…
Лучшее лекарство от старой любви — новое чувство. Лучшее лекарство от плохих мыслей — это работа. Лучшее занятие — это хобби. Чтобы не погрузиться в грустные воспоминания о том, как вы оба были прекрасны, нужно распланировать весь день поминутно, чтобы не оставалось времени на раздумья и упивания.
Вам следует с головой погрузиться в работу, учебу, активный отдых и спорт, заботиться о своей внешности и чаще общаться с людьми противоположного пола. И чем меньше вы будете говорить о своей обиде, тем быстрее она пройдет.
Общение с людьми – только на позитиве!
Чтобы ситуация исчезла из вашей жизни, ее нужно проговорить, говорят опытные психологи. Когда вы общаетесь с другим человеком, вы невольно прислушиваетесь к его проблемам, то есть «переключаетесь на другой канал».
Интересно, что многие пережили такие ситуации, после которых их жизнь стала еще лучше — они приняли все без исключения, признали свои ошибки и извлекли уроки, теперь дело за вами.
Техника «Наполнение воображения»
Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны позволить себе измениться и изменить мир вокруг себя.
В этом вам поможет специальная психологическая техника, при которой вы с закрытыми глазами представляете свою жизнь в полном объеме: материальное благополучие, мужчину, которого вы хотите видеть рядом с собой, детей, путешествия, в которые вы хотели бы отправиться.
Американцы называют эту технику визуализацией. Чтобы превратить мысли в предметы и реальность, нужно уделять этой технике несколько минут в день. Лучше всего активизировать воображение в тишине, вдали от шумов, которые могут «вырвать» вас из такого реального и совершенного мира.
Шаг 2 — Избегание
7. Перестаньте идеализировать ситуацию
Несомненно, вы любили этого человека, и он казался вам идеальным во многих отношениях. Возможно, ему даже удалось убедить вас в том, что вы будете вместе и вас ждет хорошее будущее.
Но теперь, когда вы оглядываетесь назад, вам стоит задуматься о том, действительно ли у вас много общего. Вы можете найти множество мелочей, в которых вы были несовместимы. Вместо того чтобы жить в иллюзии, постарайтесь мыслить как можно более реалистично.
8. Не ищите встречи
Разорвите все контакты с этим человеком. Вы продолжаете говорить себе, что не должны встречаться с этим человеком, потому что он забыл вас, и это только ухудшает ситуацию.
Когда вы думаете о нем, постарайтесь ассоциировать эти мысли с чем-то негативным. Вы должны осознать, что это правда, потому что если он снова появится в вашей жизни, вас ждет только несчастье.
9. Прекратите любое общение с человеком
Если возможно, прервите все контакты с этим человеком. Если вы свяжетесь с этим человеком или будете следить за ним в социальных сетях, вы будете продолжать чувствовать себя плохо.
Относитесь к этому этапу как к заживающей ране. Вы прекрасно знаете, что рана заживет, но нужно дать ей время. Однако если вы будете продолжать прикасаться к ране, она станет хуже. Помните, что через некоторое время ваша кожа снова станет как новая.
Точно так же вы можете научиться перестать думать о ком-то. Самое главное, чтобы во время заживления ваше сердце не было снова ранено или уязвлено.
10. Увеличьте расстояние между вами
Перестаньте посещать места, которые часто посещает этот человек. Если вы работаете с ним или с ней, избегайте встреч с ним или с ней как можно чаще.
Когда вы столкнетесь с таким человеком, не вступайте с ним в разговор. Всякий раз, когда ваше сердце учащенно бьется в предвкушении встречи с ним или с ней, осознайте, что вы только заставляете себя унижаться и страдать снова и снова. Стоит ли оно того?
Шаг 3 — Перенос
11. Думайте о чем-то другом
Вместо того чтобы пытаться избавиться от мыслей другого человека, научитесь направлять энергию своих мыслей на что-то более личное и полезное.
Каждый раз, когда вы думаете о человеке, которого вы пытаетесь вытеснить из своего сознания, быстро думайте о чем-то другом.
Вместо этого подумайте о чем-то, что вы хотите вырастить или развить, например, о растении, которое вы недавно купили, о домашнем животном, о своем хобби, о проекте на работе, о спорте или о каком-то другом занятии, которое сделает вас лучше.
Скажите себе, что вы хотите перенести все мысли об этом человеке в свой проект. Если вы будете делать это снова и снова, вы будете расти и становиться лучшим человеком, а не просто отчаиваться.
12. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Если у вас возникают неприятные мысли, связанные с этим человеком, замените их хорошими воспоминаниями, не имеющими к нему никакого отношения.
Таким образом, вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, не будете постоянно злиться, и вам будет легче переключить свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком.
13. Решайте задачи
Найдите кроссворд, сыграйте в увлекательную игру, требующую концентрации внимания, начните собирать конструктор.
Задачи, требующие интенсивной умственной работы, занимают большую часть вашего внимания, что позволяет легче избежать нежелательных мыслей.
14. Освойте новое занятие
Кулинария, спорт, новая работа — главное, найти здоровую альтернативу и заняться ею.
Подумайте о мечте или цели, которую вы отложили на потом, когда этот человек появился в вашей жизни. Сядьте и запишите все шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения этой цели. Затем спланируйте, когда вы сделаете первый шаг, и двигайтесь дальше.
Это наполнит ваш разум свежими, счастливыми мыслями, которые в конечном итоге сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
15. Начните думать о ком-то другом
Если вы хотите забыть кого-то, идеальный способ — найти кого-то или что-то, о чем можно думать. Отвлекитесь и подумайте о чем-нибудь другом. Вы увидите, что такая стратегия творит чудеса.
Это может быть знаменитость или влиятельный блогер. Просто сосредоточьтесь на безобидном хобби, чтобы привнести в свою жизнь больше радости.
Шаг 4 — Завершение
16. Поставьте точку у себя в голове
Если вы хотите превзойти кого-то, кто вам нравится, вы должны закончить историю. Вы не обязаны разговаривать с этим человеком. Лучше всего, если вы мысленно представите себе это.
Не пытайтесь игнорировать тот факт, что вас отвергли, или не думайте об этом человеке.
Репрессии усугубляют ситуацию. Подумайте день или два о себе, и когда вы почувствуете, что с вас достаточно мыслей, отпустите их и двигайтесь дальше.
17. Не критикуйте себя
Перестаньте ненавидеть себя или считать себя недостойным только потому, что ваши отношения не сложились.
Часто существуют и другие причины, о которых вы можете даже не подозревать.
Кроме того, некоторые люди по своей природе эгоистичны или просто недостойны.
18. Уважайте себя
Тот «особенный человек» обошел вас стороной, не уважает и не заботится о вас.
Как вы думаете, достаточно ли вы себя уважаете?
Если да, то зачем еще больше унижать себя, цепляясь за того, кто явно не заслуживает вашего времени или любви?
19. Простите человека за то, что он причинил вам боль
Сделайте это для себя. Как однажды сказал Будда: «Держать обиду — все равно что пить яд и ждать, пока другой человек умрет».
Человек продолжает жить своей жизнью, а вы сохраняете обиду и злость. Это нисколько не поможет вам и не ухудшит жизнь человека. Так зачем же держаться за него?
Отпустите и простите человеку все, и вам самим станет легче.
20. Представляйте лучшее будущее
Это будет лучшее будущее для вас. Вы просто должны в это верить.
После того как вы проработали ошибки или усвоили уроки, которые вам необходимо выучить, настало время представить себе лучшее будущее. Просто смотритесь в зеркало или сидите в тихой комнате и повторяйте:
«Я покончил с этим человеком, сегодня я счастливее, и моя жизнь будет становиться лучше с каждым днем».
Если вы можете себе это представить, в ваших силах сделать это реальностью.
Что мешает?
На этот вопрос довольно сложно ответить, потому что все люди на земле имеют свое индивидуальное развитие, от которого зависит их мировоззрение. Если опираться на общую информацию, то можно однозначно сказать, что каждый человек на этой планете испытывает печаль по поводу разлуки. Однако у некоторых людей боль быстро проходит, а у других она может длиться почти всю жизнь. Почему это так? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.
Очень любящие люди часто страдают от безответной любви, потому что они «сами создают свою удачу». Они убеждены, что весь мир вращается вокруг них. Партнер, которого они выбирают, должен быть рядом с ними, несмотря ни на что. Когда эти люди не могут получить желаемое «счастье» в полной мере, они становятся беспокойными и подавленными. Кажется, что их мир разрушен раз и навсегда. Это приводит к тому, что такие люди полностью погружаются в несчастье. Кто не испытывал безответной любви? Таких людей очень мало. Безответная любовь — самая болезненная и сильная эмоция. Она о человеческих амбициях, эгоизме и желании получить то, чего действительно хочется.
Поэтому влюбленный человек старается все время быть рядом с любимым человеком. У него создается впечатление, что внимание обращено на него, и поэтому он чувствует себя очень счастливым. Иллюзия может длиться довольно долго. И чем дольше они остаются в «состоянии сна», тем больше впадают в отчаяние. В конечном итоге они могут дойти до полной депрессии со всеми вытекающими последствиями. Что же мешает людям остановиться и больше не страдать? Опять же, это определенный образ мышления, который мешает людям забыть.
Очень романтичные, наивные, бесхарактерные и неопытные люди не понимают и даже не хотят понять, что их страдания напрасны. Давайте рассмотрим каждый вариант подробнее.
Романтичным людям порой неважно, обратит ли избранник на них свой взор или нет. Они наслаждаются своими чувствами. Страдания от них иногда приносят им больше удовлетворения, чем настоящие отношения. В этом случае несбывшиеся мечты и мысли об объекте поклонения являются смыслом жизни. Наивные и бесхребетные субъекты настолько поглощены своими чувствами, что перестают воспринимать окружающий мир. Они наивно полагают, что однажды объект их поклонения наконец-то ответит на их скромные ухаживания. Эти люди могут годами ждать чуда. Конечно, их ожидания часто оказываются разочарованными.
Неопытные члены общества (в большинстве случаев это молодежь) не могут определить свои чувства из-за особенностей менталитета. Их сознание еще не до конца развито, поэтому они не способны трезво оценивать ситуацию. Поэтому их душевное состояние оставляет желать лучшего. Конечно, существуют и другие варианты. Возможно, что люди, долгое время находящиеся в браке, очень привыкли друг к другу. Они уже давно вместе встают, вместе спят, вместе едят и вместе проводят свободное время. Со временем партнеры стали единым целым. Поэтому уход одного из них станет шоком для другого, после чего одинокий человек впадает в депрессию. Это усугубляется воспоминаниями о прошлом.
Что делать?
Когда у вас возникает ситуация, которая начинает тяготить вас и заставляет страдать, вы должны справиться с ней. Первое, что вы должны сделать, это заставить себя перестать думать об ушедшем человеке навсегда. Конечно, это условие нелегко выполнить. Это требует определенных знаний, опыта или совета психолога — а иногда и помощи других специалистов. Однако не стоит паниковать. Во-первых, постарайтесь помочь себе независимым способом забыть человека, который в общем-то вас не заслуживает. Итак, вот методы, которые можно использовать на практике. Примите тот факт, что вам придется некоторое время жить с неприятными чувствами и мыслями. Помните, что на восстановление требуется время. Так что будьте терпеливы. Знайте, что все проходит — и это тоже пройдет.
Начните искать плохие стороны в вашем бывшем партнере или объекте вашей безответной любви. Помните, что идеального человека не существует. Поэтому ваш любимый человек обязательно будет обладать парой-тройкой (или гораздо большим количеством) плохих качеств. Например, если он курит и много пьет, он может быть не таким верным, как вы думали. Однако у него или у нее могут быть и другие негативные тенденции, которые вам необходимо постоянно «выводить» и «культивировать» в своем сознании. Этими действиями вы можете вызвать в своем сердце ненависть к бывшему возлюбленному. А когда вы ненавидите кого-то, гораздо легче забыть его.
Тогда вы должны понять и принять тот факт, что вашему бывшему партнеру безразлична ваша ситуация и ваши чувства. Вам действительно нравится быть лишь тенью для своего любимого человека? Если нет, двигайтесь дальше. Тогда вам придется попрощаться с человеком, который психически не способен быть по-настоящему близким.
Например, возьмите одну вещь, которая раньше связывала вас, и отдайте ее кому-нибудь. Это может быть игрушка, букет цветов или другой предмет. Пусть это действие станет символом окончания вашей привязанности.
Теперь представьте свое будущее. Верьте, что вы обязательно встретите своего возлюбленного, который вернет вам ваши чувства и не изменит вам. Продолжайте думать об этом. Помните, что наши желания материальны, поэтому они вполне осуществимы. Начните свою жизнь с чистого листа. Спланируйте все свои действия на месяц. Планируйте каждый день в соответствии с расписанием. Свободного времени быть не должно. Убедитесь, что вы не забываете отдыхать. Обратите особое внимание на этот пункт.
Избегайте случайных встреч с бывшим партнером или объектом его или ее обожания. Это очень легко сделать — если вы захотите. Если вам приходится постоянно прилагать усилия для общения с неравнодушным человеком, постарайтесь хотя бы минимизировать время, затрачиваемое на каждую из этих встреч. Кроме того, возьмите все свои чувства «в руки» и не реагируйте эмоционально на контакт. Например, вам нужно решить определенную проблему в своей профессиональной деятельности. Закройте глаза и выдохните перед общением с бывшим (бывшей). Представьте, что на вас надет непроницаемый скафандр. Начните общаться прямо сейчас.
Вы уже поговорили? Теперь выдохните. Затем мысленно «снимите скафандр» и выбросьте его в корзину для мусора вместе с вашими чувствами. Так вы сможете быстро избавиться от первого впечатления. А затем подавите в себе желание продолжать думать о человеке, которого вы почти ненавидите. Напишите в социальных сетях, что вы хотите начать с кем-то отношения. Будьте активны в новых знакомствах и найдите время, чтобы влюбиться. Пусть новые отношения начнутся с более осознанных действий.
Что реально помогает
Время
Как бы печально это ни звучало, но такова природа вещей, что вам придется жить с этим чувством некоторое время. Вы по-прежнему будете придумывать невероятные истории, которые «могли бы» произойти с вами и вашим любимым, вы будете просыпаться с радостным предвкушением нового дня, вам будут сниться новые мечты о любви. Ну, не дай Бог, так тому и быть. От безумной энергии любви все равно никуда не деться.
Вы каждый день натыкаетесь на безответность и холодность, но ваше желание постепенно начинает угасать. Такое случается всегда: когда вы переезжаете в другой город, когда умирает любимый человек, когда кто-то вам изменяет и т.д. Когда ум понимает, что ситуация не может измениться, он подавляет чувства капля за каплей.
Конечно, это можно назвать аксиомой — очевидно, что время лечит глубокие раны. Вопрос в том, как ускорить этот процесс, потому что иногда он может занять несколько лет. В нашем случае ответ тот же — мы должны избавиться от надежды.
В глубине души вы все еще хотите, все еще думаете о различных способах развития отношений. Это может быть на подсознательном уровне, но все же ваш мозг связан с этой последней нитью. Именно она удерживает остальные ваши эмоции и вызывает перепады настроения, которые мешают вам освободиться от привязанности. Когда она разрушена, гораздо легче забыть мужчину или женщину, потому что, как мы выяснили, разум не видит перспективы и загружает эмоции.
Во-первых, вы должны перестать придумывать истории. Все, что они делают, это раздувают пламя любви и укрепляют связь.
Давайте остановимся на мгновение и зафиксируем результат. Поэтому первое, что нужно сделать, это сбросить все «спасательные жилеты» с корабля отношений. Так быстрее и легче не думать о любовнике.
Хорошо, но недостаточно. Что еще помогает не словами, а действиями?
Уничтожение напоминаний
Неудивительно, что вы постоянно наблюдаете за этим человеком. Вам просто нужна новая доза: вы хотите увидеть, потрогать, услышать голос и т.д. Это создает страсть и энергию, которые могут только стимулировать тело. Развивается своего рода эмоциональная зависимость.
К эмоциональным зависимостям следует относиться так же, как и к любым другим. В этом нет ничего хорошего — вы только щекочете себе нервы и усиливаете навязчивые мысли. Поэтому необходимо максимально сократить такие соблазнительные факторы, как фотографии, электронные письма, контакты и «случайные» встречи. Зачем вам фильмы о любви, откровенная музыка, разговоры с подружками или парнями? Почему вам нужно держаться за прошлое и терять его? У вас наступает новый этап жизни, на котором нет места отвлекающим чувствам.
Конечно, никто не говорит, что отделиться от прошлого легко. Вам нужно набраться терпения, использовать силу воли. Но я могу сказать вам на собственном опыте, что это действительно помогает. Вы даете кислород своему разуму, отвлекаете его от «радужных» мыслей, что позволяет вам сосредоточиться на более важных вещах. Вы постепенно меняетесь и отвыкаете от мысленного присутствия этого человека. И чем меньше этот человек присутствует в ваших мыслях, тем легче избавиться от привязанности.
Чем дополнить приведенные способы
Это были самые эффективные приемы, помогающие не думать о человеке, который вам нравится. Да, среди них нет волшебной таблетки, потому что любовь — это самое сильное чувство на земле, которое нельзя просто так нейтрализовать. Однако опыт показывает, что они действительно работают, даже в долгосрочной перспективе. adsense1 Приведенные ниже методы являются вспомогательными. Их нельзя просто поставить рядом, потому что они недостаточно надежны. Однако они помогают на некоторое время выкинуть любимого человека из головы.
Загрузитесь по-полной
Вам нужно придумать что-то, что высосет из них всю энергию и действительно добьет их. Смените обстановку, возьмите отпуск, переедьте в другой город, учитесь до изнеможения, работайте на двух работах и т.д. — главное — отвлечься от мыслей.
Сейчас, как никогда, вам нужны новые эмоции, потрясение, приятный стресс. Вы должны приятно устать. Это поможет вам открыть для себя мир с другой точки зрения и постепенно отдалиться от уникального центра, которым является ваш возлюбленный.
Давайте рассмотрим список того, что вы можете сделать, и перейдем к следующему пункту. Например, попробуйте:
- Затеять ремонт
- Изучать новый язык
- Изучать новую программу
- Записаться в тренажерный зал
- Начать писать книгу
- Прочитать 4 книги за месяц
- Научится готовить
- Если позволяют средства, одному отправится в путешествие
Подумайте о нем плохо
Признайте, что никто не совершенен. Это означает, что в человеке, которого вы все еще любите, есть некий «мелкий шрифт». Вы должны найти эти плохие качества и постепенно вбить их себе в голову.
Этот метод следует использовать с осторожностью. Конечно, вы можете фантазировать о демоне и враге, но зачем создавать негативные чувства? Вы также можете пойти противоположным путем и поблагодарить судьбу за разрыв отношений. Так вы не причините никому вреда и сохраните свои драгоценные нервы.
Переключитесь, не замыкайтесь в себе
Этот человек — не единственный, кто может подарить вам тепло. У вас есть друзья, возможно, родители, которые вас любят. Они всегда готовы помочь вам и отвлечь от давления ностальгии. Встречайтесь, как раньше, обсуждайте все новости, болтайте, смейтесь. Не волнуйтесь, ваш возлюбленный — не единственный умный человек на планете.
Напишите все на бумаге
Терапевт возьмет с вас разумную сумму за беседу. Но зачем платить больше, если можно сделать то же самое в своем офисе. Возьмите ручку и просто раскройте свои чувства, какими бы детскими они вам ни казались. Вы действительно почувствуете облегчение, потому что вашему мозгу больше не придется хранить в голове кучу подавляющих мыслей. В прошлом ему приходилось обременять свою память и постоянно напоминать вам о нерешенных проблемах. Теперь все это на бумаге, а значит, вам не нужно тратить энергию на хранение информации.
Заключение
Вот и все, это были все советы о том, как перестать думать о любимом человеке. Давайте подведем краткий итог и запомним самые важные моменты. Поэтому, чтобы забыть о чувстве любви, вы должны сделать это:
- Избавится от надежды
- Уничтожить напоминания
- Проявить свою гордость
Помните: у вас все впереди. Как бы ни было трудно, это всего лишь этап жизни, в котором вы будете набираться опыта. Верьте в себя, и вы преодолеете все препятствия!
Как перестать думать о человеке, который нравится
Что плохого в том, чтобы мечтать о любви? Ничего. Но если эта любовь обречена на провал, вы должны перестать причинять себе боль мыслями о безответном счастье. Такие терзания и воздыхания по любимому приведут лишь к тому, что энергия и радость исчезнут из вашей жизни. Я всегда считал, что сострадание и печаль приходят свыше и не поддаются контролю. Однако при правильном отношении и простых действиях вы можете взять ситуацию под контроль.
Если вы психически здоровы, вы готовы к выполнению задания.
Что вам нужно:
- Время. Оно лечит. Не нужно на второй день после расставания думать, что скоро все забудется. Дайте себе реабилитационный период, в течение которого нужно залечить раны, отвлечься, не вступать в новые отношения. Не торопитесь.
- Желание. Некоторые только говорят о том, что хотят стереть из памяти неприятные воспоминания, а на самом деле держатся за них как за ниточку, связывающую с объектом воздыхания. Будьте честны сами с собой. Действительно ли вы решили изменить свою жизнь? Если да, тогда вам помогут приемы и методы для отвлечения внимания от ненужных мыслей. А если нет – то поразмыслите, зачем вы храните в голове то, что заставляет страдать. Не можете сами – обратитесь за помощью к специалисту.
- Действия. Лучше не ждать, когда рана сама затянется, а помочь себе в этом. Вы можете многое предпринять для исцеления своего сердца, и, поверьте, усилия не будут напрасными.
- Спокойствие. Даже если сначала будет казаться, что ничего не помогает, вспомните про то, что вам нужно время. Не ругайте себя, не бегите впереди паровоза. Поблагодарите себя за то, что решились на ответственный шаг и стараетесь изменить свою жизнь к лучшему. Вера в себя помогает в любых ситуациях, поможет и здесь.
Подумайте и ответьте сами себе, если у вас есть желание это сделать. Это единственное, что вам нужно для начала.
Почему вы хотите забыть кого-то?
Может быть, вы развелись или вас бросили, предали, обидели. А может быть, вы никогда не были вместе, потому что у него есть жена или он живет в другом городе. Если эта причина достаточно веская, она укрепит ваше желание на пути к свободе от ненужных мыслей.
Не беспокойтесь о том, думаете ли вы о человеке, которого хотите забыть, или нет. Постарайтесь молча заметить, что такие мысли возникли, и направить свое внимание. Самый главный секрет — не думать, а думать о чем-то другом.
Например, если вам сказали не думать о белых обезьянах, вы сразу же подумаете о них. Так работает наш мозг. Вы не можете думать ни о чем. Но вы не можете думать обо всем одновременно. Поэтому занимайте свой мозг работой, и у него не будет времени царапать старые раны.
Конечно, результат будет виден не сразу, но вы будете знать, что находитесь на правильном пути.
Как перестать думать о человеке: общие методы
Есть правило, которое хорошо себя зарекомендовало: С глаз долой — из сердца вон. Вы должны прекратить общение с человеком, которого хотите забыть. Иначе как вы сможете избавиться от мыслей о человеке, который постоянно находится у вас под прицелом?
- Ставим в отношениях точку, если они вообще были.
- Не звоним и не переписываемся, удаляем контакты лица, стираем фотографии, видео с телефона.
- В социальных сетях удаляем из друзей, не лазим на его страницу.
- Пропускаем мероприятия, где возможно встреча.
- Перестаем общаться с общими знакомыми, если связывал только этот человек.
Иногда приходится встречаться. Например, они являются коллегами или бывшими супругами и имеют общего ребенка. Затем постарайтесь не относиться к собраниям слишком серьезно.
Основной механизм заключается в том, чтобы нагрузить разум делами.
- Заняться спортом. Если уже тренируетесь, увеличить количество часов в спортзале.
- Увеличить нагрузку на работе: взять сверхурочные, начать новый проект, разобрать завалы документов за прошлые годы. Занятие найдется, а потом можете получить и вознаграждение.
- Оказать помощь. Устройтесь волонтером, поучаствуйте в сборе средств для детей или природы, помогите своей подруге.
- Активный отдых. Вариантов много: танцы, поход, скалолазание, экскурсия и т.п.
- Проведите время с друзьями.
- Сделайте ремонт или перестановку дома.
Психологические уловки
Мы часто слишком идеализируем своего любимого человека, поэтому нам очень трудно избавиться от мыслей о нем или о ней.
Полезное упражнение — представить человека, которого вы хотите забыть, в непривлекательном свете. У каждого человека есть определенные табу, и вы можете использовать свое, чтобы обрести душевный покой. С помощью своего внутреннего глаза снимите короткометражный фильм, в котором ваш любимый человек совершает проступок, который вы не можете простить. И это действительно может быть так!
Есть также несколько упражнений, которые помогут вам отпустить эмоции и успокоиться.
Поэтому если вы затаили обиду и хотите высказать человеку все, что его беспокоит, но сделать это невозможно или нецелесообразно, вы можете воспользоваться письмом. Возьмите лист бумаги, запишите мысли, которые постоянно приходят вам в голову, затем сложите лист бумаги и сожгите его. Вы не обязаны передавать его получателю.
Если травма очень сильная, лучше всего обратиться к психологу, чтобы проработать проблему. Не нужно накапливать гнев, обиду и другие негативные эмоции, потому что они тоже могут разрушить ваши новые отношения. Избавьтесь от них.
Тем не менее, вам нужно оставаться активными и не позволять одному человеку разрушить ваш мир. Оглянитесь вокруг, есть много способов обрести счастье.
