Если вы не смогли расстаться с бывшим на данном этапе и одиночество мучительно, вам следует обратиться к психологу. Психолог поможет вам разобраться в себе, задать правильные вопросы и направить ваши мысли так, чтобы расставание прошло как можно более гладко.
Как избавиться от эмоциональной привязанности к человеку
Как избавиться от привязанности к мужчине? Действуйте по принципу «с глаз долой — из сердца вон». И еще важно признать, почувствовать и понять болезненность этих отношений. Но сначала нужно научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохие от хороших. Давайте посмотрим, что говорит об этом психология, и узнаем, как освободиться от чувства любви и привязанности.
Привязанность к человеку — это чувство единства и близости с ним, желание быть близким и привязанным к нему. Привязанность основана на таких чувствах, как нежность, любовь, сочувствие и симпатия. Привязанность — это желание заботиться о ком-то, общаться и веселиться с этим человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться друг у друга, делиться радостями и печалями и поддерживать друг друга.
Помните об этом! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.
Признаки плохой привязанности
На нездоровые, т.е. зависимые отношения указывают следующие признаки:
- Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
- Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
- Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
- Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
- Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.
Однако главным критерием деструктивной привязанности к человеку является опасность или бесполезность отношений. Например, вы находитесь в отношениях безответной любви или постоянно вините себя в этих отношениях.
Значение: Здоровые отношения — это союз двух независимых и зрелых личностей. Они счастливы друг без друга, но вместе им еще лучше.
Эмоциональная зависимость от человека
Эмоциональная зависимость — это патологическая привязанность к объекту любви, при которой человек теряет свою индивидуальность и становится «тенью партнера». Эмоционально зависимый человек не способен взять на себя ответственность за свои чувства. Он испытывает негативные чувства (печаль, горе, тревогу, депрессию) и не способен их распознать, принять и справиться с ними. Он не понимает первопричину этих чувств, что приводит к потребности в одобрении со стороны окружающих. Эта зависимость становится очень сильной, поскольку похвала и внимание со стороны партнера определяют личную ценность зависимого.
Требуется много мужества, чтобы найти в себе силы и использовать собственные силы для борьбы с зависимостью. Но это нужно делать прежде всего для того, чтобы не потерять себя и осознать свой истинный потенциал.
Это важно: определенная эмоциональная зависимость от партнера — это нормально. Но когда личные границы стираются, начинается саморазрушение.
Отличия зависимости от любви
- В основе зависимости лежит страх одиночества, а любви — счастье.
- Патологическая ревность из-за отсутствия доверия — зависимый человек испытывает ее даже тогда, когда нет видимых причин и угроз отношениям. То есть любое, даже самое незначительное проявление внимания к другим людям воспринимается очень болезненно. Любовь основывается на полном доверии.
- Потребность всегда быть рядом и патологический страх перемен в жизни партнера — отчасти вытекает из ревности, а отчасти из страха, что партнер встретит кого-то лучше. Поэтому зависимый человек стремится к тотальному контролю. В любви же есть свобода, позволяющая развиваться (причем не только в паре, но и лично), а не зацикливаться.
- Доказательства любви — зависимый человек всегда требует жертв ради любви. Из-за заниженной самооценки он постоянно нуждается в подтверждении своей ценности партнером. Настоящая любовь делает людей счастливыми, а не заставляет жертвовать собой.
- Один всегда отдает, не получая ничего взамен, а другой только берет (вольно или невольно). В любви царит равноправие.
- Очень болезненное отношение к отказам – зависимому всегда мало внимания партнера. Так как он заплатил слишком высокую цену за эти отношения, отказавшись от личных целей и интересов. Человек оказывается запертым в собственной ловушке. В любви партнеры уважают личное пространство и желания друг друга, адекватно относясь к отказам.
Это важно: тот, кто не знает, как любить себя, не может любить никого другого. Он может лишь участвовать в деструктивных отношениях или игре, в которой он будет проигравшим.
Читайте также: Почему внезапно возникает смех без причины и что с этим делать.
Признайте свои эмоции
Когда вы признаете свою уязвимость, вы можете соединиться со своим внутренним ребенком. Лучший способ выразить эту часть себя — говорить как ребенок, например: «Мне сейчас очень грустно/больно/тревожно/одиноко».
Как только вы почувствуете, что честно выразили свои чувства, вам нужно занять позицию внутреннего родителя. Сначала вам нужно подчеркнуть, как прекрасен, невинен, уязвим и безупречен ваш внутренний ребенок.
Затем вы можете мягко заверить своего внутреннего ребенка, что грустить, бояться и злиться — это нормально.
В этот момент вы ведете себя как мудрый взрослый, который намерен заботиться о своем очаровательном ребенке.
Даже если вы не знаете, что делать, вы можете мягко сказать: «Мы позаботимся об этом». Или дать обещание, например:
«Я знаю, что тебе сейчас тяжело. Я знаю, что ты чувствуешь себя потерянным и беспомощным. Я не знаю, сколько времени это займет, но я здесь, чтобы сделать все возможное, чтобы помочь тебе».
Итак, существует процесс принятия мыслей и чувств. Во-первых, позвольте себе выразить их с искренней уязвимостью. Во-вторых, ответьте себе сострадательным принятием и пониманием. И наконец, выразите любящее желание помочь.
Помните: не подвергайте цензуре свои мысли и чувства. Каждая мысль в вашей голове должна быть признана честно и гуманно. Позвольте себе выразить их от всего сердца.
Почему вам сложно избавиться от привязанности к человеку
Отпустить себя после расставания иногда бывает очень трудно. Особенно если отношения длились долго и чувства очень сильны. Общее имущество, общий круг друзей или одно и то же место работы, общие дети также могут усложнить ситуацию. Но даже в сложных обстоятельствах после тяжелого разрыва вы можете оставить своего бывшего возлюбленного, если действительно этого хотите. Давайте рассмотрим, как можно облегчить и ускорить этот процесс.
Есть несколько важных советов из области психологии, которые помогут вам оставить своего возлюбленного и жить без боли расставания:
- Перестаньте держаться за человека. Не ведите с ним внутренние диалоги, не думайте о том, что он сделал бы на вашем месте в той или иной ситуации. Не допускайте даже мысли, что все еще может наладиться и он вернется. Так вы только продлите агонию вашей «истории любви».
- Чтобы меньше страдать, стоит на время спрятать все вещи, которые вам о нем напоминают. Это могут быть фотографии, диски с музыкой, музыкальный инструмент, посуда, предметы интерьера и даже постельное белье. Уберите все, что хранит в себе память о ваших отношениях, с глаз долой и измените свое пространство, чтобы отвлечься. Например, сделайте ремонт или перестановку в квартире, где вы жили с любимым.
- Перестаньте следить за экс-партнером в соцсетях. А еще лучше — заблокируйте его во всех соцсетях и мессенджерах. Это возможно, если вас больше ничего не связывает, например, нет общих детей. В остальных случаях придется искать компромиссный вариант общения. Не смотрите его новые фото в соцсетях, не лайкайте и не комментируйте их. И не нужно это делать с фейкового профиля — так вы лишь ухудшите свое самочувствие и усилите тягу к экс-возлюбленному.
- Посмотрите на ваши отношения и действия со стороны. Не стройте иллюзий и фантазий, не размышляйте о том, что бы было, если бы в определенной ситуации вы поступили иначе. Все, что случилось, — уже в прошлом. Его не вернуть и не изменить.
- Если вы вынуждены пойти с бывшим партнером на совместное мероприятие, подумайте, а стоит ли игра свеч. Может лучше временно отказаться от таких встреч?
Сосредоточьтесь на себе и своей жизни. Сделайте себя счастливее, умнее и сильнее. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но на что у вас не хватает сил и времени. Но делайте это без мыслей о бывшем партнере, без желания что-то ему или ей доказать. Делайте это только для себя и для своего блага.
Как отпустить любимого человека: 8 шагов
На самом деле, каждый может забыть бывшего парня, независимо от того, насколько сильной была любовь и условия разрыва. Но это очень сложно: нужно много работать над собой. Иногда необходима консультация психолога. Будьте готовы к долгому пути, состоящему из множества шагов. Каждый шаг будет приближать вас к свободе и даст возможность завести новые счастливые отношения без оглядки на прежнюю жизнь.
1. Поговорите откровенно
Если ваш бывший партнер — разумный человек, честный разговор с глазу на глаз поможет вам отпустить его во время разрыва. Поговорите с ним о том, почему вы расстались, выразите свои чувства, услышьте ответы на вопросы, которые вы долгое время не решались задать. Дойдите до того момента, когда все уже сказано и разъяснено, и вам больше нечего сказать. Это поможет вам быстро и без особых потерь расстаться с бывшим возлюбленным и начать новую жизнь.
2. Признайте необходимость расставания
Примите тот факт, что вы расстались с некогда близким и любимым человеком. И сделайте это навсегда. Этот человек больше не любит и не ценит вас так, как раньше. Примите тот факт, что у нее может быть другой дом, другие ценности, другие привычки, другой любовник. Что она больше не с вами, а вы больше не с ней — они больше не две половинки одного целого. Почувствуйте это, дайте себе время принять это.
Если вы думаете, что ваш бывший все еще любит вас, или дает вам основания полагать, что любит, представьте, что эта боль и потрясения никогда не закончатся. Готовы ли вы жить в этом аду вечно? Или, может быть, вам нужно начать новую жизнь?
Если вам трудно разобраться в своих чувствах, представьте, что их испытываете не вы, а ваш ребенок. Или друг. Какой совет вы бы им дали? Как бы вы помогли им справиться с проблемой? Хотели бы вы, чтобы ваш ребенок продолжал страдать напрасно, или утешили бы его и помогли справиться с болью?
Это очень важно: дайте волю своим чувствам. Но проявляйте их так, чтобы не навредить ни себе, ни другим. Например, не разбивайте машину своего бывшего и не портите его имущество, как бы вы ни были рассержены. Лучше поплачьте, покричите, если вам так хочется, выплесните свою боль в спортзале или караоке-баре, найдите способ облегчить свое состояние.
3. Избавьтесь от иллюзий
Ваш бывший, каким бы он ни был, тоже всего лишь человек с положительными и отрицательными чертами характера. Он не идеален. И никогда им не был. Стоит осознать, что некоторые вещи, которые вы думаете или помните о нем, являются плодом вашего воображения, домыслами или фантазиями.
Если вам трудно понять, что вы подозреваете, а что реально, составьте список плюсов и минусов ваших отношений или список жалоб и причин их возникновения. Если минусов и жалоб много, вы сможете быстрее отпустить человека и понять, что вы были несчастны с ним, независимо от того, как сильно вы его любите.
4. Не вините себя и не осуждайте человека
Если вы расстались не как друзья, вполне вероятно, что у вас есть обида на бывшего партнера. В такой ситуации трудно не осуждать человека, не думать о нем плохо и не желать ему зла. И это вполне естественно. Но критика не приносит ничего хорошего, она лишь возвращает вас к мыслям о бывшем.
Есть и другая сторона этого вопроса. Некоторые люди, переживающие разрыв, винят не партнера, а себя в том, что отношения не сложились. Они ищут его или ее вину буквально во всем: в недостатке внимания, в том, что еда не такая вкусная и приготовлена не так часто, как хотелось бы, в том, что желания не исполняются. Но такие мысли не избавят вас от боли, они лишь сделают рану от расставания еще глубже.
Эмоциональная зависимость.
Потому что чем меньше партнер заботится об отношениях, тем больше другой партнер зависит от отношений. При зависимости теряется личная автономия, и чтобы вернуть ее, сознание человека толкает его действовать так, чтобы восстановить эго.
Сознание пытается настолько презирать партнера, чтобы в будущем было стыдно восхищаться им перед самим собой. Но для этого нужно подавить ту часть эго, которая симпатизирует партнеру. А это очень болезненно. По сути, вы должны убить часть себя.
На первый взгляд, это бег туда-сюда: от любви к ненависти, от прощения к мести, от восхищения к презрению. Мужчина «раскачивает» себя, такие «раскачивания» заставляют ведомого партнера втягивать в канал все больше и больше энергии, вкладывать часть своей личности в главного партнера, наделять его своей внутренней энергией. Это энергетические «инвестиции» в надежде получить эмоционально-энергетические «дивиденды». Человек просто не понимает, что он никогда не получит «дивидендов», потому что он уже находится на более низком энергетическом уровне, чем партнер.
Здесь я сделаю небольшое отступление:
Любые отношения строятся по принципу эмоционально-энергетических «инвестиционных дивидендов», а романтика — это попытка придать этим «товарно-денежным» отношениям приличный вид. Прежде всего, берегите себя. Я не эгоист, я весь в нем/ней, я высокодуховный и прочая ерунда.
Поэтому, когда вы слышите о романтически настроенном молодом человеке или женщине, или даже о мужчине и женщине, это говорит только об одном. Люди прикрываются романтикой в надежде, что никто не увидит их «коммерческих» порывов. Все знают и интуитивно понимают, что эти порывы «коммерческие».
Просто потому, что это соответствует принципу энергетического обмена. Он гласит: чтобы выжить и увековечить род, человек должен сначала позаботиться о себе и только потом о других. Это эволюционная программа, противоречить которой было бы глупо. Если кто-то хочет с этим не согласиться, я предлагаю ему подумать, где бы он был, если бы его далекий предок поставил чужую жизнь выше своей собственной.
Романтика, как ее изображают, предполагает, что человек отказывается от своей личности, своего эго ради другого человека. Это скрытое самоубийство.
Но если отказаться от романтики и жить по законам энергетики, то мотивы поведения людей становятся «ясны как зеница ока», и это относится не только к отношениям между мужем и женой, но и к любым межличностным отношениям.
Я считаю, что тех, кто зависим от отношений, следует считать катящимся камнем в романтике. Те, кто столкнулся с тем, что пережил «фатальный» разрыв отношений, но их эмоциональная зависимость от партнера продолжается.
Но вернемся к эмоциональным качелям.
Эмоциональная зависимость от партнера всегда остается у ведомого партнера, потому что канал между партнерами функционирует до тех пор, пока один из них поглощает там энергию. При этом не имеет значения, существуют ли еще отношения или они уже разрушились. Если человек хочет вернуть свои «инвестиции» и энерго-эмоциональные «дивиденды», то часть его личности должна быть получена от ведущего партнера, даже если последнему это совсем не нужно. Зависимый партнер продолжает эмоционально выгорать и часто не может остановиться по собственной воле.
Техника избавления от эмоциональной зависимости.
В зависимых отношениях или после «фатального» разрыва первое, что нужно сделать, — это закрыть энергетический канал между партнерами.
Для этого нужно перестать воспринимать себя и своего главного партнера как единое целое и отождествлять себя с ним.
В философии идентификация — это полное соответствие свойств объектов.
В психологии отождествление с человеком означает восприятие себя как единого целого с ним, неразрывного союза двух личностей, который остается неразрывным при любых обстоятельствах и условиях.
Ведущий партнер мало отождествляет себя с другим человеком, и поэтому он или она ведет. Он или она знает, что в мире есть много других интересных вещей, помимо его или ее партнера, и не сосредотачивается только на отношениях с ним или с ней.
Ведомый партнер, напротив, отождествляет себя с другим человеком и строит планы на жизнь и светлое будущее. Он не видит никого и ничего вокруг себя.
Этап 1. Перекрытие канала.
Поэтому первая мера для выхода из аддиктивных отношений и после тяжелого разрыва — дистанцироваться от партнера и выключить канал.
Главное здесь — действие. Энергия, которая поступает в канал, должна быть перенаправлена в какое-то действие. Помогает «поход в спортзал» и работа над телом до изнеможения. Или переключить свое внимание на те сферы жизни, которые не удались из-за зависимых отношений.
Это самый трудный этап, хотя на самом деле самый глупый, и все, что для этого нужно, — упорство осла. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, когда вы были в отношениях.
Это также то, что вам нужно делать, пока вы все еще находитесь в зависимых отношениях. С тем же упорством, что и осел.
Без действий — сколько бы вы ни настаивали, сколько бы ни напрягали свою волю, сколько бы ни убеждали себя сделать это — ничего не получится.
Действие — это необходимая и обязательная черта «выздоровления».
Конечно, после отношений, обещающих непрерывное счастье и «голдберг» новых чувств и переживаний, трудно заниматься привычными делами. Но только так, а не иначе.
Помимо действий, проделайте эмоциональную «работу» по восстановлению связи с партнером.
Это означает сознательное разрушение «воздушных замков» ваших иллюзий о том, что вы проживете с ним долгую и счастливую жизнь, будете каждый день купаться в любви и радости, рожать детей, сажать огурцы, купите собаку и отправитесь путешествовать. Нет, это не так. Не будете. Никаких огурцов. Никаких детей. Ни огурцов, ни детей, ни собаки.
Расстаться — значит перестать признавать себя мужчиной, перестать надеяться на будущее с ним, перестать верить, что все будет хорошо. Что он придет/ вернется/ изменится/ полюбит/ оценит. Нет, вы уже потеряли свой шанс на новые отношения. Единственное, что вам осталось сделать, это не дать загнать себя в угол.
Я намеренно опущу некоторые последствия попытки закрыть канал и развестись.
Скажу лишь, что на этом этапе было бы ошибкой искать другого партнера, на которого можно было бы направить свои мысли и действия. Новый партнер поможет вам закрыть «старую дыру», но ваше эго не воспримет нового партнера как личность и будет презирать его.
Главное на этом этапе — перенаправить свою энергию на другую энергию.
Этап 2. «Пустой стул»
С помощью эмоционально-образной терапии или техники «пустого стула» можно вернуть часть вложенной энергии, даже не энергетически-эмоциональные «дивиденды», а часть своей личности, воплощенной в партнере.
Как избавиться от привязанности?
Подобная психологическая зависимость не излечивается со временем. Человек, привязанный к кому-то, чувствует, что жизнь неполноценна, и действует иррационально. Если зависимость основана на любовных отношениях, избавиться от нее непросто. Это связано с тем, что любовь — это сильное переживание, «высшее наслаждение». По этой причине возникают трудности. Подсознательно человек не хочет отказываться от этого чувства. Да и кто бы отказался? Особенно если отношения закончились недавно, воспоминания еще свежи, а потеря необычна.
Если привязанность переходит грань и становится нездоровой, с ней нужно бороться. Иначе это может разрушить вашу жизнь.
Возможные последствия привязанности таковы:
- Негативное влияние на личную жизнь. Построить хорошие отношения с такой проблемой не получится. Вы просто замучаете вторую половину постоянным желанием быть рядом, ревностью, неспособностью обходиться без него.
- Развитие депрессивного состояния. Если любовь оказалась неразделённой, то привязанность может перерасти в депрессию, которая, в свою очередь, способна вызывать различные психические отклонения. При сильном нарушении требуется помощь специалиста.
- Неуважение к себе. Нередко люди, психологически зависимые от кого-то, теряют чувство собственного достоинства. К примеру, часто жёны много лет терпят измены своих мужей, потому что привязаны к ним. Это мешает женщинам поставить точку в одних отношениях и попробовать начать новые. В результате шанс на счастливую семейную жизнь становится всё меньше и меньше.
- Низкий шанс на женское счастье. Не избавившись от привязанности, вы теряете возможность построить новые отношения с другим мужчиной.
Такие последствия мешают нормальной жизни, поэтому нужно постараться избавиться от эмоциональной привязанности.
Разновидности состояния
Привязанность может быть как здоровой, так и больной. Первый тип — это условная эмоциональная привязанность, которая заканчивается, когда отношения становятся неактуальными. Сюда относятся, например, чувства тепла и привязанности между парнем и девушкой и разрыв привязанности после расставания. Любовь угасает, пара прекращает отношения и начинает новую жизнь. Когда привязанность делает человека несвободным, приносит боль и несчастье, это чувство становится невротическим заболеванием, которое необходимо лечить. В этом случае болезненна сама мысль об отсутствии объекта привязанности; его фактическое отсутствие вызывает тревогу, боль и психологический срыв. Привязанность постепенно превращается в нездоровую зависимость, от которой трудно освободиться.
Как выйти из зоны дружбы: алгоритм действий, правильное поведение.
Надежная
Прочная эмоциональная связь между людьми была впервые описана Джоном Боулби. Теория гласит, что человек цепляется за того, кто проявляет к нему заботу, тепло и любовь в отношениях. Тип привязанности формируется в детстве, когда ребенок спокойно играет с детьми и игрушками, но регулярно проверяет, где мама. Во взрослой жизни этот тип отношений трансформируется в привязанность к любимому человеку. Мужчина любит женщину и испытывает к ней глубокие чувства, но терпит ее временное отсутствие. Когда отношения разрушаются и пара расходится, каждый из них начинает вести свою собственную жизнь.
Удаленная
Когда близкие люди разлучаются, возникает ощущение пустоты, одиночества и скуки. Это нормально, когда близкие люди скучают друг по другу и ожидают, что снова увидятся. Проблема возникает, когда человек, лишенный объекта привязанности, становится паническим, беспомощным и навязчивым и уже не может вести нормальную жизнь и выполнять возложенные на него задачи.
Тревожная
Существует два типа привязанности: тревожно-постоянная и тревожно-избегающая. В первом случае человек испытывает дискомфорт, когда теряет объект своего обожания, во втором — проявляет эмоциональную нестабильность, не реагирует на отсутствие или долгожданную встречу. Человек демонстративно игнорирует, хотя на самом деле нуждается в объекте привязанности. Такой тип поведения встречается у детей, которых бросила мать, а потом вернула, а также у взрослых, когда любимый человек совершает ошибки, а потом пытается примириться.
Невротическая
Это считается патологическим расстройством психики. Ребенок не может оставить свою мать и не покидает ее. Любовник находится «на коротком поводке», девушка не может общаться с другими мужчинами из-за чрезмерной ревности к избраннику. Признаки невротической привязанности:
- Отрицание других вариантов отношений: «Без него нет жизни», «Без нее жизнь утратит смысл».
- Постоянно вместе. Девушка не отпускает парня к друзьям, мужчина не позволяет женщине самостоятельно ходить по магазинам.
- Неконтролируемая ревность на ровном месте без малейшего повода.
- Навязчивые желания: «Мне надо, чтобы меня любили больше жизни».
- Жадность. Невротический тип любви отличается ненасытностью. Хочется всего и побольше.
- Страх быть отверженным. Больному человеку нельзя отказать. Звонок без ответа либо отказ от запланированной встречи превращается в настоящую трагедию. Мысль о завершении отношений приносит нереальные душевные страдания, а случись это на самом деле, последуют угрозы о самоубийстве.
- Самообман. Человек придумывает себе объект любви и даже не подозревает, что не умеет по-настоящему любить. Невротик живет иллюзией, не может принять истинное положение вещей.
- Попытки вызвать жалость. Зависимый человек терпит унижения, но расставить все точки над «i» не может. Он делает все, чтобы его пожалели, ведь он страдает, испытывает боль.
Когда необходимо отвыкать?
Если у вас есть психологическая проблема в виде неестественной привязанности, которая съедает вас изнутри, то от нее нужно срочно избавляться. Например, в жизни может случиться так, что человек уверен, что испытывает любовь к своему партнеру. Она старается всегда быть рядом с ним и очень страдает, когда замечает холодность по отношению к себе. Отношения, в которых один из партнеров испытывает болезненные чувства к любви, очень опасны. Люди, принадлежащие к тревожному типу, особенно страдают от неравных отношений.
Если ваш любимый человек проявляет определенную холодность, вам следует задуматься над этой проблемой. Помните, что любовь приносит счастье только в том случае, если она взаимна. Психология человека подразумевает эмоциональную привязанность к чему-то или кому-то.
Однако любая привязанность должна вызывать положительные чувства. В противном случае она приведет к плохой истории, и последствия будет трудно устранить.
Давайте рассмотрим эти возможности на конкретных примерах, которые показывают, что привязанность необходимо преодолевать.
- При разлуке человек мучается от нездоровых переживаний. Например, девушка испытывает очень сильную тягу к бывшему парню, а он живёт своей жизнью и уже нашёл себе другую подругу. Слишком быстро от болезненной зависимости трудно будет избавиться. Однако нужно обязательно справиться с внутренним Я. Поэтому покинутой любимым человеком девушке нужно понять, что ничего уже не вернёшь. Чтобы облегчить состояние, нужно всё время повторять себе: «Тебя он не любит.»
- Полная зависимость от человека, к которому сильно привязан. Например, парень испытывает к подруге сильную тягу. Ему всё время хочется находиться с ней рядом. Он старается держать под контролем каждый её шаг. Однако девушка не ценит его заботу. Её раздражает поведение партнёра. Поэтому через некоторое время она перестаёт с ним общаться и уходит к другому молодому человеку. Для брошенного парня такой поворот событий становится трагичным. Если он сам не справится с проблемой, ему понадобится помощь извне.
- Бесперспективные отношения. Они могут довести одного из партнёров до полной депрессии. Например, ваш избранник женат и не собирается разводиться со своей второй половиной. Если от таких отношений вы страдаете и пьёте успокоительные таблетки, вам стоит разорвать их. Вполне возможно, что для избавления от привязки вам понадобится специальная терапия, которую предложит специалист.
- Если в отношениях присутствуют измены. Неверность супруга или супруги – это очень сильные переживания, которые может вынести далеко не каждый человек.
- Когда один партнёр пользуется заботой другого, не давая ничего взамен. Например, муж, который живёт за счёт жены. Он нигде не работает и симулирует деятельность. Женщина вынуждена разрываться между работой, детьми и ленивым мужчиной. Если такое происходит в вашей жизни, то постарайтесь избавить себя от проблем.
Четко осознайте следующее: Чрезмерная привязанность — это плохо. Однако если у человека вообще нет привязанностей, это признак психического расстройства.
Основные способы
Невозможно не привязываться к людям вообще, но привязанность должна быть здоровой. Если она «больная», ВАМ нужно избавиться от нее, и она перестанет причинять вам массу неприятных ощущений. Для этого нужно постараться взять себя в руки и следовать следующим рекомендациям
Прервать контакты с человеком
Расстаньтесь с человеком, к которому вас сильно тянет. Вы можете сделать следующее: Перестаньте видеть объект его обожания, и вам обязательно станет легче. Даже если это происходит постепенно, вы должны понимать, что не каждая встреча будет радовать и разочаровывать. Прервите все контакты с этим человеком, если вы заметили следующее.
- От общения с партнёром вы не получаете морального удовлетворения и поддержки.
- Вы не видите сочувствия с его стороны.
- Побороть страсть и забыть человека нужно тогда, когда он жестоко и сильно осуждает вас за каждый невольный проступок или какой-либо промах, старается не замечать ваших достоинств и относится к вам, как к вещи.
- Перестать общаться и убрать из памяти близкого человека очень тяжело. Однако если он всё время вами манипулирует, то сделать это просто необходимо.
- Нужно избавиться от чувства и тогда, когда ваш близкий человек не пытается ничего делать для того, чтобы ваше общение продолжилось и переросло в нечто большее.
- Если ваш друг или подруга при общении с вами тешит своё самолюбие, то нужно также постараться оборвать все контакты.
Имейте в виду: люди, которые имеют эгоистические наклонности и сосредоточены только на удовлетворении своего эго, никогда не поймут, что вы страдаете. Если вы заметили такие тенденции в поведении вашего друга, не пытайтесь ему что-то доказать, потому что это бессмысленно. Просто уйдите и пощадите свои нервы и здоровье. Вы можете сделать это следующими способами.
- Станьте недоступным, а именно постарайтесь избегать откровенных и долгих бесед. Если встреча произойдёт, то поздоровайтесь и скажите пару ничего не значащих фраз.
- Игнорируйте любые контакты. Можно даже на время перестать ходить на различные мероприятия, чтобы избежать встречи.
- Ведите себя прилично, не обсуждайте бывшего партнёра. Также не рассказывайте своим знакомым о том, как и почему вы расстались.
- Проявляйте воспитанность. При встрече не грубите и всеми силами показывайте то, что вы спокойны и равнодушны.
Больше общаться с друзьями, знакомыми
Бывают случаи, когда любящий человек страдает из-за того, что любимый человек предал его и резко ушел. В этом случае необходимо взять всю силу воли в мире и работать над собой. В этом может помочь разговор с друзьями. Не замыкайтесь в себе, а чаще выходите в свет. Там вы найдете много единомышленников. Среди них может оказаться ваша будущая вторая половинка. Чтобы расширить круг своих знакомств, запишитесь на интересные курсы или посетите различные мастер-классы. Это поможет вам отвлечься и значительно повысить свой духовный уровень.
Займите себя чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от идей, предложенных друзьями или знакомыми. Это может быть что угодно — от предпринимательской деятельности до волонтерства. Кстати, среди волонтеров много порядочных и сострадательных людей. Они поймут вас и помогут вам реализовать себя.
Как перестать думать о человеке
Первое, что вы должны сделать, — это принять тот факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации естественно, и перестать давить на себя, чтобы избавиться от этих мыслей.
1. Перестаньте принуждать себя не думать
Маргарита Еремина:
«Первое, что нужно сделать, — это принять тот факт, что продолжать думать о человеке в этой ситуации вполне естественно, и перестать давить на себя, чтобы избавиться от этих мыслей. Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Однако важно позволить себе пережить боль, чтобы двигаться дальше. Это совершенно нормально, что воспоминания время от времени возвращаются болезненной волной. Главное, чтобы эти волны становились все короче и короче, а одна фаза горя сменялась другой.
2. Примите сложившуюся ситуацию как факт
Чтобы преодолеть трудности, сначала нужно примириться с их существованием. Например, если это расставание, нужно принять, что оно произошло, отпустить человека и двигаться дальше.
Светлана Махова:
«Очень важно скорбеть о том, что вы потеряли, скорбеть о том, чего не было. Примите тот факт, что этого человека больше нет в вашей жизни». Наши ожидания создают потенциал для действия. И этот потенциал уменьшается только тогда, когда мы либо сознательно отказываемся от того, чего хотим, потому что это не имеет значения, либо когда мы присваиваем это, т.е. когда мы закрываем рукопожатие. Подавленные эмоции, невысказанные обиды, чувство вины и раскаяния часто мешают нам действовать — либо сблизиться с человеком, либо отпустить его.
3. Отрефлексируйте отношения
Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.
Часто такие мысли представляют человека как сумму его крайностей, плохих или хороших. Такой образ часто не соответствует реальности и сбивает нас с толку. Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.
Светлана Махова:
«Когда вы переживаете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной колонке выразите свое недовольство, напишите все, чего вы не достигли в отношениях. В другой колонке напишите то хорошее, что у вас было с этим человеком, и то, что вы потеряли. Благодаря тому, что вы пережили с этим человеком, у вас теперь есть список того, что важно в отношениях — это поможет вам, когда вы начнете новые отношения».
Маргарита Еремина:
«Полезно будет найти ответы на вопросы о том, что было важным в этих отношениях. Чего не хватает сейчас? Что не было сказано, о чем не было сказано? К каким конкретным моментам вы мысленно возвращаетесь?».
4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств
Слишком часто люди, столкнувшиеся с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в собственных недостатках.
Как быть, если ничего не помогает
Если острая фаза горя не проходит, может начаться депрессия, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее почувствуете себя лучше.
Прошло много времени, но горе все еще не ушло, тревожные мысли о нем не исчезли, а возможно, стали еще более мучительными. Что же делать? Специалисты сходятся во мнении, что стоит обратиться к психологу.
Маргарита Еремина:
«Если острая фаза горя не проходит, может возникнуть депрессия, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вам станет легче».
Светлана Махова:
«Психолог поможет вам выразить свои чувства, найти источник вашего потенциала — ваши скрытые, но так и не исполненные желания — и закрыть жест — отпустить или исполнить желание».
