Страх будущего и жизни

Экзистенциальная психология связывает беспокойство о будущем с базовым человеческим страхом смерти, который называется танатофобией. Именно поэтому такая боязнь может проявляться даже в раннем возрасте, что порою вызывает удивление у окружающих, поскольку взрослыми не всегда понимается природа возникновения подобных страхов.

Страх будущего

Страх будущего

Практически каждый человек испытывает некоторую тревогу при размышлениях о будущем. Мы все планируем свои действия, настраиваемся на возможные последствия, что естественным образом порождает чувство волнения или совсем легкой тревожности. Важно отметить, что когда эта тревога перерастает в настоящую фобию, называемую футурофобией, это уже требует внимания и работы с данными чувствами.

Абдрахманов Александр Равильевич Теледоктор 24

Абдрахманов Александр Равильевич

Откуда берется страх будущего

  • смена работы;
  • рождение ребенка;
  • переезд.

Эти важные события должны в конечном итоге приносить радость, однако порой они вызывают тревогу, ведь готовиться к ним и ожидать выпуска достаточно сложно. На определенном этапе может появиться страх: «а что если что-то пойдет не так?» У некоторых людей эта мысль быстро улетучивается, а другие могут застрять в своем беспокойстве.

По мере нарастания тревоги, мысль о будущем становится все более значимой. Человек осознает необходимость избавиться от страха, но любые искусственные попытки игнорировать негативные мысли только усиливают боязнь того, что ожидает в будущем.

Боязнь будущего является сигналом о внутренней дисгармонии личности. Важно понять и разобраться, какая настоящая проблема скрывается за этой маской страха.

Футурофобы остережены выходить из своей зоны комфорта, их пугают любые изменения. Постоянная боязнь будущего заставляет создавать ложные приметы и ритуалы, призванные подавить собственные страхи. Например, люди могут прибегать к гаданиям на минералах — таких как янтарь, обсидиан, нефрит и других.

Такой человек часто предпочитает вести пассивный образ жизни, плыть по течению. Однако такая пассивность не освобождает от фобий и не снижает уровень тревоги, поскольку само будущее, со всеми его радостями и печалями, все равно остается неясным и неизвестным.

Если вы желаете разобраться в способах преодоления страха будущего, вы можете записаться на онлайн-консультацию. Удаленно наши психологи помогут проработать ваши страхи и фобии, объясняя, откуда берется боязнь будущего, и предложат психологическую поддержку в любое время.

Абдрахманов Александр Равильевич

Суть фобии

Страх жизни формируется на фоне тяжелого психоэмоционального состояния человека. Причинами могут быть пережитые травмы в детстве или события, которые человек воспринял слишком близко к сердцу. На начальных стадиях страх может проявляться в виде незначительной тревоги, когда индивид боится повторения неприятной ситуации или фактора, вызвавшего сильную защитную реакцию. Постепенно такой страх углубляется, становясь частью мышления и поведения человека.

Психология утверждает, что страх является подсознательным желанием избавиться от ответственности за принимаемые решения: чем сильнее давление и ожидания, тем труднее совладать с этой фобией. Страх усиливается танатофобией, страха смерти, когда индивидуум беспокоится, что не найдет покоя даже после ухода из жизни. Чем дальше человек движется в своих мыслях, тем сложнее ему интегрироваться в общество.

Изолированность, свойственная людям с боязнью будущего и перемен, негативно сказывается как на личных, так и на профессиональных отношениях. Для таких людей страх жизни и смерти оказываются равнозначно пугающими, ведь они воспринимают жизнь как абсурдную и лишенную закономерностей, что только усиливает чувство беспомощности.

Мнение врача:

Медицинское восприятие страха перед будущим и жизнью подразумевает, что это естественное чувство может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье. Страх может мобилизовать внутренние ресурсы для преодоления трудностей и защиты от опасностей, но чрезмерность этого состояния может привести к хроническому стрессу и психосоматическим расстройствам. Поэтому важно научиться контролировать свои страхи, обращаться за помощью к специалистам и использовать позитивные стратегии адаптации для того, чтобы справиться с неизвестностью будущего и научиться наслаждаться настоящим моментом.

Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость.

  • Как преодолеть страх будущего и неизвестности. Стрессоустойчивость.

    Классификация страха

    Страх является защитной реакцией организма на возможные угрозы. Человек испытывает страх, когда ощущает реальную опасность. Существует различие между внешним страхом, вызванным угрозами со стороны окружающей среды, и внутренним, основанным на собственных мыслях и переживаниях. Иррациональные страхи могут возникать даже без явных проявлений опасности: даже надуманные переживания способны вызвать сильные защитные реакции. Выделяют несколько категорий фобий, являются частями более общего страха жизни:

    1. Боязнь пространства. Пространство — это абстрактная концепция, которая может включать как физические границы, так и социальные ограничения, задаваемые общественными нормами. Ограниченность пространства приводит к ощущениям удушья или нехватки свободы. Такая фобия может проявляться либо как клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), либо как агорафобия (боязнь открытых пространств). В первом случае человек избегает общественного осуждения, во втором — страдает от нехватки уверенности в завтрашнем дне. Страх жизни, когда у человека якобы нет выбора, часто сопутствует клаустрофобии или агорафобии.
    2. Социофобия. В центре многих фобий стоит страх перед обществом. Это чувство может приводить к изоляции, социальному отчуждению и лицемерию. Когда индивид не понимает окружающую реальность, он может испытывать сильную агрессию и стремление избежать взаимодействия с людьми. Особенно уязвимы к этой проблеме дети, подвергшиеся насилию. Социофобия часто возникает после травмирующих событий.
    3. Страх болезней. Заболевания — это неизбежная часть человеческой жизни. С малых лет каждый из нас закаляет иммунитет, перенесенные инфекции могут подвержены страхам, особенно у ипохондриков — чувствительных и впечатлительных людей. Такие индивиды созидают страх перед возможностью заболевания через контакты с окружающими, потому стараются минимизировать общение с людьми. Тот, кто зациклен на иррациональном страхе, отказывается от жизни, гнездясь в своем состоянии.
    4. Боязнь контакта с миром. Панический страх устанавливать близкие отношения порождает ряд связанных фобий. Боязнь жизни обостряет страдание от возможного отчуждения. Личность считает себя неспособной к социализации и выбирает уединение, которое, на ее взгляд, предоставляет ей защиту.
    5. Боязнь боли. Это еще одна разновидность страхов, касающаяся физических ощущений. Страх перед ощущением боли, болезнями и стражданиями может быть связан со страхом утраты контроля над происходящим.
    6. Боязнь самого страха. Эта фобия возникает на фоне других страхов, когда человек переживает негативный опыт, связанный с паническими атаками и резкими приступами дрожи. Память о пережитом создаёт популярные стереотипы, основанные на боязни страха как такового, ведь ни один человек не может заранее предсказать, когда появится следующий приступ страха; из-за этого сама природа страха становится пугающей.
    Читайте ещё:  Фобия крови: причины, признаки и способы борьбы. Гемофобия что это такое.

    Страх жизни не рассматривается как самостоятельная фобия. Он формируется на базе множества различных страхов. Без надлежащей терапии фобии могут обостряться и проявляться с новыми симптомами.

    Тревога перед изменениями вызывает острые реакции организма. Когда человек пытается заранее запланировать свою жизнь, любые изменения воспринимаются как нарушение внутренней гармонии и могут ассоциироваться с негативными исходами.

    Обостряет страховость нереальность, с которой каждый из нас может столкнуться в будущем — это приводит к потере уверенности в предстоящих изменениях.

    Страх перед будущим – причины футурофобии

    Среди ключевых факторов, способствующих возникновению страха перед будущим, можно выделить следующие: смерть близких (иногда даже домашних животных), болезни, как собственные, так и родственников (особенно наследственные), травмы, дорожно-транспортные происшествия (ДТП), приближение военных действий, переезды, нестабильное финансовое положение, потеря или смена работы, изменение личных обстоятельств (развод, свадьба, беременность, рождение ребенка). Также значительное влияние оказывают ситуации, которые не относятся к личному опыту непосредственно, как, например, просмотр новостей, особенно когда они подаются в шокирующем формате. Сложно усомниться в том, что события, выведшие на поверхность внутренние отключения в психике, могут, в конечном итоге, сформировать ужас перед будущим. Последовательность даже незначительных стрессовых событий способна привести к тому же результату, что и одно значительное событие.

    Страх будущего (футурофобия) нередко указывает на наличие таких серьёзных заболеваний, как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), и решение основной проблемы может помочь справиться с этой фобией. В некоторых случаях достаточно обратиться за консультацией к психологу; однако в более сложных случаях может потребоваться помощь психиатра. Человеку с таким состоянием может быть сложно оценить целесообразность обращения за специализированной помощью, часто из-за отрицания серьёзности своего состояния или из-за стереотипов о психиатрии и психологии. Поэтому поддержка близких и их беспокойство об его состоянии имеют важное значение.

    Читайте ещё:  Как простить родителей

    Как жить без страха за будущее?

    Когда человек решает повседневные задачи и строит большие планы, он всё чаще задаётся вопросом, как же избавиться от страха будущего, чтобы он не мешал текущей жизни.

    Чтобы страх перед будущим не тормозил вашу жизнь, полезно может быть оценить, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и предотвращения неблагоприятного будущего. Безусловно, существуют ситуации, которые находятся вне нашего контроля. Тем не менее важно понимать, что стрессоустойчивость — это общая черта психики. То есть любые действия, направленные на её укрепление, будут оказывать влияние на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы одновременно укрепляете и психологическую. Умение преодолевать трудности и справляться с рабочей нагрузкой поможет также в решении личных проблем и наоборот. И здесь важно научиться превращать количество практик в качество, учась эффективно справляться с возникающими задачами, используя лаконичные решения.

    Страх перед будущим отдаляет нас от решения актуальных задач, лишая времени и ресурсов, что, в свою очередь, усиливает ощущение нестабильности и властности страха над собой. Необходимо разорвать это замкнутое кольцо и обратить внимание на повседневные дела, способствующие улучшению будущего.

    Если ваш страх связан с болезнью, хорошим решением будет занятие спортом, диспансерные профилактические осмотры и общее повышение интереса к своему здоровью. Если же причина в экономической нестабильности, тщательно проанализируйте необходимость в повышении своих профессиональных навыков, интересуйтесь актуальными аспектами своей работы, а также учитесь грамотно организовывать быт, экономя ресурсы.

    Для уменьшения тревожности следует внимательно относиться к своему информационному окружению. Поддержка разговоров о нестабильности, страхе, панике, а также потребление новостей, поданных в гротескно шокирующем стиле, способны травмировать психику, даже если они не касаются непосредственно ваших переживаний. Если актуальная информация необходима для профессиональной деятельности, стремитесь получать ее в лаконичном виде через чтение.

    Также рекомендуется аккуратно подойти к выбору художественного кино. Иногда советуют смотреть комедии, но резкий контраст веселья с вашим внутренним миром может вызывать агрессию или раздражение. Оптимальным будет выбор произведений, в которых герои преодолевают жизненные трудности, подтолкнут вас к философским размышлениям. Нужно понимать, что речь не идет о полном запрете на просмотр определенного жанра, а о деликатном подходе к собственному состоянию. Если провести аналогии с соматическими проблемами, в некоторых случаях нужна строгая диета или ограничение в определенных вещах, прежде чем перейти к более насыщенной нагрузке, как это делают профессиональные спортсмены после травм или переутомлений.

    Полное избавление от подобного страха возможно лишь со временем, и лишь на него ориентироваться не стоит. Ключевым критерием успешного преодоления является умение качественно жить здесь и сейчас. В то же время определенный позитивный стресс, например, лёгкий голод, полезен для стимуляции развития, познания нового, что подчеркивает интерес к жизни.

    Что делать?

    Так что же предпринимать, если страх становится настолько навязчивым, что мешает вашему личностному развитию и затрудняет решение ежедневных задач, которые ставит перед вами жизнь?

    • Можно начать ролевую игру с самим собой и воображаемыми персонажами, персонифицировав страх и будущее. Представьте, что страх является одушевленным персонажем, не позволяющим вам достичь желаемого. Однако на самом деле его задача — защищать вас на пути к успешным вершинам. Таким образом, страх становится вашим проводником, а не врагом. Можете даже дать страху имя, лучше смешное или уничижительное, что позволит вам взглянуть на него с дистанцией и юмором, например, «Страхуля», который должен помнить свою роль и сидеть в стороне.
    • Необходимо зафиксировать все свои страхи вслух и на бумаге, четко формулируя их, избегайте размытых определений и неясностей. Напрягите себя: что именно вызывает у вас страх? Составьте ясный и разборчивый отчет о своих страхах, как бы вы готовились к серьезной битве за свое будущее.
    Читайте ещё:  Самооценка личности — что это в психологии. Виды самооценки в психологии.

    После составления и прочтения такого отчета, вполне возможно, вам станет смешно. Таким образом, вы вновь сможете загонять страх вглубь, в свое подсознание. Если же он снова начнет проявляться, напишите новый отчет на свое имя. В этой переписке с собой вы способны сами себе помочь в преодолении страхов.

    Все подходы не подходят всем

    На самом деле существует множество способов борьбы со страхами, особенно с теми, что связаны с будущим. По сути, любой страх является страхом будущего, поскольку мы боимся лишь того, что может произойти впереди, и специфика не имеет значения.

    Таким образом, подходы к страху и методы его преодоления очень разнообразны. Естественно, не все методики подходят каждому индивидуально, так как причины возникновения страхов могут быть различными, в том числе:

    • давние или недавние обстоятельства,
    • закладка определенных установок (так называемых паттернов) в раннем детстве,
    • предрасположенность к слабым психическим функциям и неправильное понимание своей генетической предрасположенности,
    • множество других факторов.

    Поэтому крайне желательно, чтобы процесс преодоления страха проходил под контролем профессионального психолога. Часто именно консультация специалиста становится тем самым волшебным ключом, который открывает двери к успешному развитию вашей личности, которое могло бы оставаться закрытым без помощи профессионала.

    Это люди, которые:

    • трусливы;
    • нерешительны;
    • неуверенные в себе;
    • имеют низкую самооценку;
    • избегают нарушения своей зоны комфорта;
    • жалуются на повышенный уровень тревожности.
    • Физиологические проявления: учащается пульс и дыхание; появляется боль в области груди и желудка, дрожь, повышенная потливость, головокружение.
    • Психические проявления:
    • Беспокойство перед новизной;
    • Стресс в новых условиях;
    • Потеря интереса к общению с друзьями или к новым знакомствам;
    • Отсутствие стремления к изучению нового;
    • Неприязнь к незнакомым людям.

    Как побороть страх перед изменениями?

    Каждое событие в жизни человека является определённой новизной, которое может принести как положительные, так и отрицательные изменения. Никто не может заранее знать, что именно принесут эти изменения. Однако, если не пойти на риск и не попытаться изменить свою жизнь, успеха не добиться.

    • Четко сформулируйте, чего именно вы боитесь.
    • Оцените реальность своего страха.
    • Составьте план действий на месяц.
    • Ищите позитивное во всем.
    • Обратитесь за поддержкой к близким в преодолении страха.
    • Дайте себе время для адаптации к новым обстоятельствам.
    • Перейдите к конкретным действиям.
    • Опирайтесь на прежний опыт, делайте выводы на его основе.
    • Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом.
    • Начните новое дело, несмотря на страх.

    Важно помнить, что страх, испытываемый человеком, редко отражает реальное положение вещей в жизни. Основным для преодоления страхов является умение сохранять спокойствие, верить в себя, действовать не колеблясь и не отступать. Чтобы добиться цели, не следует бояться рисковать, а иногда нужно быть готовым к потерям. Успех приходит лишь к тем, кто готов продолжать бороться, несмотря на неудачи. Настойчивость и упорство — ключевые компоненты на пути к освобождению от страхов и волнений.

    Если же вы застряли в своей ситуации и долго не можете выбраться, есть риск навсегда остаться в плену страхов. Самым эффективным методом решения данной проблемы остаются психоанализ и психоаналитическая терапия.

    Если вы узнали себя в этой статье, и описание симптомов или ситуации вам знакомо, и вы хотите изменить своё состояние, вы можете обратиться ко мне по телефону + 7 (926) 169-36-63. Я помогу вам разобраться в беспокоящих вопросах и предложить дальнейшие пути решения.

    Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе первой консультации я смогу выяснить, как именно могу вам помочь. Если вам легче сообщить о своей ситуации письменно, вы можете отправить сообщение на почту.

    Пожалуйста, описывайте свою ситуацию максимально подробно — объем письма не ограничен. Я обязательно его прочитаю и отвечу вам.

  • Оцените статью
    Mad Girls
    Добавить комментарий