У людей есть привычка измерять себя и сравнивать себя с другими. А с появлением красивой жизни в Instagram это приобрело невероятные масштабы. Многие люди впадают в депрессию, когда видят истории блогеров и читают их посты. Но вы не знаете, что остается за кадром, что остается за кадром.
Как девушке стать уверенной в себе? ТОП 15 способов
Моя работа заставляет меня быть в курсе событий, и я постоянно узнаю что-то новое. Мне нравится учиться и развиваться.
Эксперт Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Я уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Уверенность в себе играет важную роль в жизни каждого человека. Она влияет на многие важные аспекты нашей повседневной жизни. Адекватная самооценка важна как для мужчин, так и для женщин. Но у слабого пола проблемы с ней возникают гораздо чаще. Женщины, как высокоразвитые натуры, склонны быть более самонаблюдательными, чем мужчины, и распознавать как внешние, так и внутренние недостатки.
И как показывает практика, буквально каждая вторая девушка не понаслышке знает, что такое чувствовать себя неуверенно. Причем это касается как тех, кто не идеален внешне, так и тех, кто подходит для обложек глянцевых журналов. Так что дело не только во внешности. Точнее, дело вовсе не в красоте. Что это за зверь — «женская неуверенность» — и как с ним бороться, вы узнаете ниже.
Для начала давайте попробуем «диагностировать» симптомы неуверенности в себе.
Признаки низкой самооценки
- Стиль одежды. Неуверенные в себе барышни предпочитают темные неброские, либо же серые и скучные тона в своем гардеробе. Тем самым они подсознательно выражают свое желание раствориться в толпе и ни в коем случае не обратить на себя внимание. И, конечно же, никаких ярких аксессуаров в виде стильной сумочки или огромных сережек на ней нет и быть не может.
- Агрессивное поведение. И желание унизить, особенно тех, кто слабее.
- Замкнутость и обособленность. Неуверенная в себе девушка всегда предпочтет провести вечер в гордом одиночестве, нежели решится отправиться веселиться с шумной компанией.
- В словах, и даже мыслях регулярно прослеживается отрицательная частица. «Я не умею», «Я не должна», «У меня не выйдет», то есть те самые коварные фразы, которые заведомо и прогнозируют неудачу. Образуя тем самым замкнутый круг.
- Нежелание брать на себя ответственность. Ни за свои поступки, ни за произнесенные слова. Неуверенным девушкам проще обвинить кого-то в собственной несостоятельности.
- Манипулирование при помощи чувства жалости. Неуверенная в себе девушка регулярно прибегает к этому методу, чтобы хоть немного почувствовать собственную значимость. Но у нас для нее плохие новости – этот метод не работает. Более того, ни любовь, ни уважение, ни признания в этом случае получить не удастся. Максимум чего вы добьетесь, так это того, о чем и просили – жалости.
Если вы заметили у себя хотя бы несколько из перечисленных признаков, можете смело бить тревогу. Если, конечно, вы не планируете разрушить свою жизнь этим деструктивным чувством.
Самооценка и её роль
Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека.
И если высокомерный человек берет верх, то девушка с низкой самооценкой оказывается недооцененной в своем окружении. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе. Чем старше человек, тем сильнее становится недостаток уверенности в себе: Трудно найти спутника жизни, завести новые знакомства, выразить себя, свои потребности и желания на работе и в мире в целом.
Как часто человек, которому не хватает уверенности в себе, пытается подражать уверенному поведению, найти «ключи» к свободному самовыражению, стать хоть немного смелее, чем он может быть!
Понятие уверенности
Давайте попробуем разобраться, что такое уверенное поведение, что за ним стоит и как его достичь.
Итак, если мы посмотрим в Википедии, то узнаем, что уверенность — это «состояние ума, при котором разум выражает согласие с суждением, не боясь ошибиться; состояние отсутствия сомнений, свободное от со-сомнений».
Видите ли, это состояние ума. Оно означает того, кто не надел маску успешного человека, но внутренне сжался и готов упасть в обморок от перенапряжения. Это значит «быть, а не казаться», хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу «если тебе грустно — улыбнись, мозг учтет ситуацию и настроение улучшится!». Здесь, к сожалению, все не так просто.
Как же обрести уверенность в себе?
Читайте дальше: «…разум выражает согласие с суждением без боязни ошибиться; состояние отсутствия сомнений, свобода от сомнений». Уверенный в себе человек действительно всегда уверен в том, что он думает, чувствует и говорит без малейших сомнений! Это гармоничная личность.
Код уверенности
Я готов научить простым, но очень эффективным техникам. Я называю их «Кодекс уверенности». Если следовать им, абсолютно каждая женщина сможет легко и быстро обрести больше уверенности в себе, как минимум в 2-3 раза. Этого будет достаточно, чтобы полностью изменить свою жизнь.
Кодекс уверенности в себе состоит из 5 простых шагов:
- геймификация жизни;
- пилюля разнообразия;
- ментальная диета;
- ухоженность Клеопатры;
- преодоление «как если бы. ».
Возможно, вам достаточно одной из этих техник, а может быть, вам нужны все сразу. В любом случае, инструменты находятся в ваших руках. И когда у вас есть проблема, вы должны ее решить.
Геймификация
Геймификация — от слова «игра». И ваша задача — превратить ваши проблемы в игру. Вы стесняетесь выступать на публике? Не можете противостоять своему начальнику? Ваша девушка бьет вас? Помните: это не проблемы, это уровни игры. А игра — это веселье. Поэтому вдохните легкость в свою жизнь, представляя себя проходящим различные этапы игры.
Вы скажете: чем красивее жизнь, тем легче быть уверенным в себе. Поэтому нужно сделать свою жизнь яркой. Как этого добиться? Да очень просто!
Просто начните экспериментировать, пробуйте что-то новое каждый день:
- прочтите книгу непривычного для вас жанра;
- купите продукты, которые и не думали попробовать;
- побывайте там, куда ещё не заглядывали, — на выставке, в музее, в переулке не по дороге;
- запишитесь на интересные курсы;
- прыгните с парашютом, наконец, если хватает смелости.
Формула для этого проста: что-то новое каждые два-три дня!
И подумайте о том, что вы попробуете завтра.
Самоирония и специальные психологические приемы
Вам знакома ситуация: вы «сказали» что-то неуместное, вы только что попали в беду — и все это вызывает желание «раствориться в воздухе»? Поэтому, прежде чем над вами будут смеяться, посмейтесь над собой, сказав что-то вроде: «Ну, вот что я сказал! Такая самоирония способна обезоружить даже самых отъявленных циников, которые просто не рискнут покуситься на вашу самооценку.
Для повышения уверенности в себе также полезны целенаправленные упражнения.
-
Встаньте перед зеркалом и попытайтесь улыбнуться, слегка приподняв уголки губ. Сделайте лицо и взгляд как можно более открытыми, постарайтесь принять такое выражение лица и сохранить его как можно дольше. Если необходимо, потратьте немного времени, чтобы поправить свой «макияж».
Женская психология знает, как вам помочь — и вы тоже. Поэтому начните действовать прямо сейчас.
Уверенность и отношения
Не секрет, что гармоничная личная жизнь зависит от нашего настроения, и если девушка сложна и боится показать себя, значит, в ее личной жизни не все гладко. Отношения играют важную роль, их нужно строить и развивать. Вот несколько советов о том, как быть уверенной в своих отношениях с противоположным полом и построить успешную личную жизнь.
Почему нелегко быть честной? Вам нужно научиться не бояться осуждения или негативной оценки. Вы должны научиться принимать свои мысли, внешность и характер такими, какие они есть. Старайтесь говорить то, что думаете, иметь собственное мнение, придерживаться принципов, которые вам близки. Конечно, важно не преувеличивать и сохранять позитивные отношения с партнером — даже правду нужно держать в рамках.
В интернете есть множество видеороликов с советами о том, как выглядеть как супермодель. Не стоит воспринимать их буквально — каждая женщина должна попытаться найти свой собственный стиль, который ей подходит. Чтобы чувствовать себя красивой, нужно посещать салоны красоты и тренажерные залы, обновлять гардероб. Каждая современная девушка, задающаяся вопросом, как обрести уверенность в себе, должна понимать, что красота требует времени и денег, а красивый внешний вид необходим в любой ситуации.
Сексуальность играет важную роль в ваших отношениях с партнером. В этой области вы можете быть честными и максимально открытыми друг с другом. Говорите со своим мужчиной о своих тайных желаниях, интересуйтесь его фантазиями, смотрите эротическое видео. Пробуйте новые вещи, не бойтесь спрашивать своих зрелых друзей, не бойтесь выглядеть непристойно. Не забывайте об умеренности — в сексуальных отношениях вы должны быть чувствительны к табу вашего партнера.
Задавайте вопросы о его прошлой жизни, отношениях, тревогах и страхах и не бойтесь быть любопытной. Старайтесь развивать свои навыки психолога — не навязывайте свое мнение, а поддерживайте и слушайте. Ваше желание понять позволит вашему партнеру преодолеть собственные блоки и повысить уверенность в себе, что положительно скажется на вас и сделает вас более уверенной в себе.
Женщина, которая уверена в себе, способна взять на себя инициативу в отношениях, готова добиваться своих целей, смела и не ждет действий от своего партнера. Отказ, который она воспринимает с хладнокровием, не повлияет на ее самооценку. Всегда помните: если ваш партнер отвергает вас или не меняется под вас, это не значит, что вы или ваш партнер плохие. Вы просто не подходите друг другу.
Главная цель уверенной в себе девушки — научиться жить по принципу: Я — женщина, и я точно знаю, чего хочу и чего никогда не допущу в отношениях. Это означает, что она готова уйти, если мужчина или его поведение по отношению к вам больше не устраивает ее. Такая девушка не боится одиночества — она верит, что достаточно для себя, может быть красивой в любой ситуации и обязательно встретит любящего мужчину, который полюбит ее.
Если вы примените эти советы в отношениях с мужчиной, вы научитесь быть уверенной в себе и заложите прочный фундамент для вашей любви.
Доверие — основной принцип гармоничных отношений. Никто не может гарантировать вам безопасность и счастье, кроме вас самих.
Вам нужно работать как над отношениями, так и над собой в них, только тогда вы найдете ответ на вопрос — как стать уверенной девушкой в отношениях с мужчиной.
Карьера
Мы проводим половину своей жизни в офисе, поэтому используйте эту возможность, чтобы стать более успешной и развить свою уверенность.
Уверенная в себе девушка самореализуется не только в отношениях, но и на работе, в карьере. Самореализация в работе и бизнесе — это еще одна причина уважать и любить себя.
Следующие советы помогут вам в этом:
Девушка, которая не боится ставить цели и добиваться результатов, требует уважения. Психология говорит о том, что цели должны быть достижимыми. Когда вы ее достигли, не забудьте поздравить и поблагодарить себя. Воспользуйтесь помощью видеороликов, которые отвечают на вопрос, почему так важно благодарить и баловать себя.
Используйте любую возможность получить новый опыт и быть первым, не пугайтесь перспективы выглядеть «нуворишем». Если нужно сделать проект, возьмитесь за него. Вам скажут: будьте смелее и заслуживайте лучшего. Такие оценки позволят вам увидеть себя по-новому и почувствовать себя увереннее.
Чувство смелости поможет вам взять на себя ответственность за свою работу или работу ваших коллег. Способность отвечать за свои слова и поступки позволит вам по-новому взглянуть на собственную личность. Почему вы медлите? Если вы приложите усилия, все изменится к лучшему, и вы увидите себя в другом свете. Принятие ответственности — это также возможность узнать новое о своей работе и развить лидерские качества.
Ошибки — это естественно и нормально. Если вы ничего не делаете, вы будете совершать ошибки — относитесь к этому спокойно. Юмор — это то, что станет вашим стержнем. Смейтесь над своими ошибками и над собой, помните, что комедия — это не страшно, это весело. Используйте советы и опыт великих людей, которые неоднократно совершали ошибки, но в итоге побеждали.
Если без подготовки сложно и вам нужен этот опыт — пройдите курсы риторики или актерского мастерства, воспользуйтесь помощью психотерапевта, используйте ресурсы, где можно научиться работать с командой. Со временем умение привлечь внимание группы людей повысит вашу уверенность в себе и уберет страх перед людьми.
И в заключение
Вот простые советы, которые помогут вам развить уверенность в себе и научиться быть в центре внимания в отношениях с окружающими и на работе. Думайте о себе только позитивно, например, «я могу», «я красивая», «я добьюсь успеха». Любое негативное мышление отравляет ваше существование и создает внутренние барьеры. Психология говорит нам, что уверенность в себе — это фундамент, на котором вы можете построить всю свою жизнь.
Помните, что скромность не всегда является добродетелью. Чтобы добиться успеха, нужно много работать над собой.
Стремитесь к постепенным изменениям в своей личности, не бросайтесь сразу в «бой», стереотипное отношение неуверенной в себе девушки формируется годами. Будьте терпеливы, и успех придет.
Автор: Варнакова Анастасия, психолог
Чем наглость отличается от уверенности
Что можно назвать наглостью? Возможно, это — нарушение установленных правил поведения, ради собственной выгоды. Давайте определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от напористого.
Поведение наглых людей
Нарушение действующих правил поведения. Примером может служить посещение кассы без очереди, заимствование вещей без спроса владельца и т.д.
Отсутствие стыда. Непослушного человека не волнует, что о нем думают другие. Он поступает так, как ему нравится, не обращая внимания на мнение окружающих.
Нахальство. Наглые люди почти всегда имеют собственное мнение о ситуации, которое они хотят высказать даже вопреки воле других.
Корысть любой ценой. Если они чего-то хотят, то сделают все, чтобы получить это, не считая «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что их действия наносят ощутимый вред окружающим, даже детям или пожилым людям.
Буду наглее – стану сильной
Прибегая к возмутительному поведению, они могут быстро извлечь некоторую выгоду, но это может преследовать их впоследствии. Репутация наглеца никого не радует; она вызывает стыд и отвращение. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, потому что последняя обычно основана на самоуважении, что для наглости противоестественно.
Что говорят психологи
- Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
- Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).
- Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.
- Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.
- Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.
- Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.
- Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.
- Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.
- Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.
10 способов стать более уверенной
Чтобы развить или восстановить уверенность в себе, потребуется не один день. Это длительный процесс, поэтому необходимо терпение. В этом деле важна регулярность. Если вы начнете, а потом резко прекратите, результатов не будет.
Как же стать уверенной в себе девушкой? Как научиться быть уверенной в себе? Какие советы дает для этого психология?
1. Позаботиться о своей внешности
Что бы кто ни говорил, для девушки внешний вид играет важную роль в том, как мы себя ощущаем. Если мы выглядим круто, у нас хорошо расчесанные волосы, немного макияжа на глазах, уверенность в себе растет как на дрожжах. Если же наши волосы грязные и неухоженные, под глазами мешки, как у панды, а одежда грязная, уверенность в себе улетучивается.
Самый быстрый и простой способ почувствовать уверенность в себе — это улучшить свою внешность и стать красивее. Помните, когда вы надеваете свое любимое платье и кроссовки, подкручиваете волосы, освежаете лицо, вы мгновенно превращаетесь в королеву. Меняется ваш внешний вид, манера поведения на людях, даже походка.
Чтобы узнать, как улучшить свою внешность, нужно посмотреть на себя со стороны. Для этого попросите друга снять вас на видео. Оцените себя: Что бы вы хотели улучшить?
Возможно, вы носите помятую одежду, которая давно выцвела, покрылась катышками и больше не пригодна для носки. Тогда вам нужно отправиться за покупками. Или ваши волосы выглядят тусклыми и ломкими. Сделайте стрижку, начните ухаживать за волосами и сделайте ирокез. Возможно, есть проблемы с вашей походкой, осанкой, выражением лица. Все можно исправить. Нужно только поработать над этим. А это требует времени и терпения.
Чтобы повысить уверенность женщины в себе, можно поработать над качеством своего тела. Это также поможет повысить вашу самооценку. Если у вас есть лишний вес и вы чувствуете себя некомфортно, лучше от него избавиться. Это, прежде всего, улучшит ваше здоровье, и вы получите хорошую фигуру в придачу.
Ухаживайте за собой, заботьтесь о своем лице и теле. Ухоженные девушки всегда выделяются из толпы. Ухаживая за собой, вы сможете максимально подчеркнуть естественную красоту, которой вас наделила природа. Не забывайте ухаживать за своей одеждой и обувью, чтобы всегда выглядеть ухоженной. Они должны быть чистыми, выглаженными и аккуратными.
2. Завести дневник успеха
Иногда мы недооцениваем свои достижения. Нам кажется, что это что-то пустяковое, потому что это может сделать каждый. Но самое главное — это то, что ВЫ это сделали. Вы собрали остатки сил, достали спортивную сумку с тренировочными штанами и пошли в спортзал в воскресенье, хотя вам было так лень. Нашли в себе смелость пойти к начальнику и попросить прибавку к зарплате, о которой просили уже полгода. Вы решили взять уроки английского языка, потому что мечтали выучить его еще со школы, чтобы общаться с незнакомыми людьми во время путешествий.
Чтобы повысить свою уверенность, ведите дневник успеха. Записывайте все свои успехи, даже самые незначительные. Они тоже важны. Перечитывайте их как можно чаще, чтобы напомнить себе, какой вы молодец!
3. Копировать поведение уверенных людей
Если у вас нет уверенности в себе, вы можете создать ее искусственно. Существуют внешние признаки уверенности человека в себе:
- ровная осанка;
- четкая речь;
- прямой взгляд;
- отсутствие мышечных зажимов.
Медитация на уверенность в себе
Чтобы иметь больше уверенности в себе, у меня есть для вас медитация для работы над самооценкой и уверенностью в себе. Она работает с любовью к себе и помогает вам принять свою личность, раскрыть свой внутренний потенциал, свои таланты. Нажмите здесь, чтобы послушать.
Оставьте 10 минут тишины для медитации, чтобы вам никто не мешал. Эта техника помогает изменить наше мышление. Как.
В сознании существует множество нейронных связей. Они связаны с каждой мыслью и действием. Новые связи в мозге помогают вам найти новые способы изменить образ мышления и, следовательно, окружающую действительность.
Медитация — это загрузка эмоций и программ, которая непосредственно помогает создать новые нейронные связи. Затем их необходимо развивать с помощью действий.
Иногда люди тратят всю жизнь на создание этих связей. Например, когда ребенка бросают родители, он не знает, что значит быть любимым безоговорочно. У него нет этой нервной связи. С загрузками она может сформироваться быстрее.
Да, работать над своей уверенностью в себе сложно. Приходится прилагать усилия, вкладывать много времени, и результат долго не будет виден. Но лучше работать над этим чувством и сделать его чертой своего характера. С уверенностью в себе у вас будет больше возможностей, вы достигнете больших целей. Жизнь станет ярче, интереснее и удовлетворительнее.
