Психотерапевтические методы используются для устранения психологических причин иррационального удовлетворения и алкогольной и наркотической зависимости.
Эйфория
Эйфория — это состояние эмоционального благополучия, переживаемое как сильное и внезапное чувство эйфории, радости, счастья. Это проявляется в улучшении настроения, в переживании блаженства и благополучия. Одновременно с положительными эмоциями наблюдается двигательная заторможенность, замедление психических процессов и экспрессивной речи. Эйфорическое состояние может быть нормальным, кратковременным, вызванным естественными причинами, и патологическим, длительным и частым, вызванным болезнью или интоксикацией. Диагноз ставится на основе беседы, наблюдения и психологических тестов. В некоторых случаях показано медикаментозное лечение.
Слово «эйфория» происходит от греческого слова «euphoria» и в переводе означает «плодородие», «хороший урожай». Это эмоциональное состояние дает человеку ощущение незаслуженного счастья, делает его смелее и увереннее в себе. Она длится недолго и сопровождается снижением физической активности и менее целенаправленным поведением. Эйфорический опыт часто становится спусковым крючком для деятельности — он помогает в принятии решений, дает краткосрочную мотивацию, которую затем приходится поддерживать волевыми усилиями.
На физиологическом уровне эйфория является результатом внезапной активации четырех гормонов: Эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин. В зависимости от степени и концентрации, ощущения счастья бывают более или менее интенсивными и имеют различные оттенки. Высшая степень удовольствия в эйфории — экстаз. Такой опыт быстро приводит к зависимости: когда человек чувствует потребность снова ощутить эйфорию, он намеренно воссоздает условия, которые ее вызывают.
В норме эйфория возникает редко, поскольку это энергозатратное и изнуряющее состояние. После интенсивного переживания организму необходимо время для восстановления нервной системы и эндокринных желез, вырабатывающих «гормоны счастья». После продолжительной эйфории развивается усталость, апатия и депрессия. Частое искусственное вызывание эйфорических состояний приводит к привыканию, когда прежний уровень гормонов уже не вызывает ощущения счастья. Для поддержания баланса следует использовать безопасные естественные методы стимулирования гормональной системы — физические упражнения, прослушивание музыки, правильное питание.
Причины эйфории
Эйфория является результатом внутренних и внешних факторов. Причины можно разделить на три большие группы: естественные, токсические и патологические. Физическая эйфория возникает в моменты любви или после физических упражнений. Токсические причины — употребление алкоголя или наркотиков. Патологические факторы включают некоторые заболевания мозга и психические расстройства.
Естественные причины
Эйфория знакома каждому, потому что это естественное эмоциональное состояние. Естественные нейрохимические вещества, вызывающие радость и ощущение счастья, вырабатываются в ответ на приятные внешние раздражители и позитивные изменения во внутренней среде организма. Медицинские исследования активно работают над достижением эйфорических переживаний с помощью физиологических методов. Наиболее эффективны следующие техники:
- Приятные события. Причинами эйфории могут стать любые ситуации, которые субъективно оцениваются человеком как радостные, позитивные. Интенсивные положительные эмоции появляются при получении неожиданного подарка, сдаче последнего экзамена в сессии, завершении сложного рабочего проекта. Душевный подъем возможен при встрече с близкими людьми после долгой разлуки.
- Интенсивная физическая тренировка. Чувство внезапного счастья возникает при совершении сверхусилия, когда спортсмен на короткое время преодолевает собственные ограничения – слабость, усталость, боль. Отмечается ощущение радостного опьянения, суперсилы, готовности к победам. Подобное состояние нередко описывают бегуны, велосипедисты, спортсмены, занимающиеся интервальными тренировками. Для достижения положительных эмоций тренировку необходимо начинать в умеренном темпе, а через 30-40 минут сделать рывок, занимаясь 3-10 минут на максимуме возможностей
- Прослушивание музыки. Музыкальная эйфория – ощущение счастья, вызванное прослушиванием ритмичных мелодий. Часто она нарастает на фоне медитационных композиций, при звуках бубна, барабана, трещоток. В процессе слушания происходит стимуляция определенных центров мозга, ответственных за положительные эмоции и чувство удовольствия. Возникает ощущение «мурашек» по коже, озноб, легкая дрожь. Субъективно переживается легкость, открытость, благодать. Чувствительные люди начинают смеяться или плакать.
- Влюбленность. Период сильной влюбленности длится несколько месяцев, включает в себя три компонента: романтические чувства, сексуальное влечение, формирование психологической привязанности. Все процессы сопровождаются интенсивной выработкой гормонов, повышением активности ЦНС. Этим объясняется возникающее ощущение легкого опьянения, радости от встреч, мыслей о другом человеке. Эйфория периодически сменяется грустью, тоской, страхом расставания. По мере истощения организма чувства становятся менее выраженными, более стабильными.
- Творчество. Созидающая деятельность, не ограниченная общественными рамками, может стать источником радости. При занятиях творчеством люди способны раскрывать различные аспекты своей личности – транслировать доброту, любовь, избавляться от страхов. Концентрация на любимой деятельности, позитивные переживания от ее процесса и результата выражаются состоянием эйфории. По этой причине художники могут писать картины, лишь изредка прерываясь на сон и еду, а писатели просыпаются по ночам из-за наплыва новых идей.
- Молитва. Влияние молитв и медитаций на функционирование мозга давно изучается нейрофизиологами. Установлено, что при долгой концентрации на одной мысли или одном чувстве удерживается активность определенных мозговых центров – возникает специфический стойкий отклик нервных клеток на мыслительный процесс человека. Молящиеся и медитирующие люди описывают свои переживания как благодать, растворение, безусловную любовь, радость. Возникающее чувство счастья служит стимулом для регулярного выполнения данных практик.
- Жизнеугрожающие события. Экстремальные ситуации (пожар, ДТП) сопровождаются временными изменениями психического состояния. Сразу после стрессового воздействия развивается фаза эмоционального шока, которая проявляется оцепенением либо нецеленаправленной активностью – криками, бегством. Вторая фаза – эйфорическая. Она обнаруживается у пострадавших, не получивших физических травм. Наблюдается подъем настроения, многоречивость, смех. Радость спровоцирована биохимическими процессами и осознанием того, что опасность миновала.
- Дыхательная гимнастика. Техники глубокого интенсивного дыхания способствуют насыщению кислородом клеток мозга, усилению кровообращения, активации эндокринных органов. В сочетании с музыкой и легкими двигательными упражнениями они потенцируют различные эмоциональные состояния – радости, грусти, счастья. Пример такой техники – холотропное дыхание, которое выполняется под наблюдением инструктора, провоцирует эйфорию или переживание страдания.
Обследование
Эйфория — это яркое, эмоциональное состояние. Если он вызван физическими факторами, то специфический диагноз не требуется; человек испытывает кратковременное возбуждение и энтузиазм, а затем настроение становится нормальным. К врачу следует обратиться, если отсутствие мотивации длится долгое время, сменяется горечью и депрессией и сопровождается заторможенным поведением. Психиатры, наркологи и неврологи обследуют пациентов с такими симптомами. Используются следующие методы диагностики:
- Клиническая беседа. Обычно больные некритичны к собственному состоянию. Они описывают свое настроение как веселое и радостное, но не относят его к симптомам болезни или опьянения. Их речь ускоренная или замедленная, эмоциональная, с обилием междометий, персеверативных повторов. Врач получает достоверную клиническую информацию от родственников пациента. Признаками патологической эйфории являются большая продолжительность, отсутствие ситуативных причин, истощаемость организма, проявляющаяся депрессиями, озлобленностью.
- Наблюдение. Больные демонстрируют беспричинное чувство довольства, беспечности, безмятежности. Настроение приподнятое, но усиления продуктивной деятельности нет, многоречивость нецеленаправленная (обрывочные фразы), мышление ускоренное, но неустойчивое. Эти особенности проявляются неспособностью поддерживать беседу, планировать поведение. Мимика отражает радость, жестикуляция развернутая.
- Психодиагностические тесты. В состоянии компенсации эйфории для диагностики могут использоваться специальные опросники и рисуночные тесты. Применяется методика В. В. Бойко «Склонность к эйфории», для выявления гипоманиакальных тенденций в структуре личности – СМИЛ. По данным рисуночных тестов определяется уровень самооценки, наличие импульсивности, экспансивности поведения.
