Может быть, вы когда-либо испытывали неловкость, когда познакомились с новым человеком, но на следующий день уже не помните его имени? Или встречали ситуацию, когда выступая перед аудиторией, внезапно забываете, о чем именно хотите сказать? Возможно, вы студент, который целую ночь проводит за учебниками, стараясь заучить даты, термины или сложные концепции, но все равно чувствуете, что не можете это запомнить?
Метод локусов или чертоги разума: краткая история знаменитой мнемотехники
Среди научно-популярной литературы, с которой мне довелось работать, выделяется книга Мастерская памяти, изданная в издательстве Портал. Я сотрудничал с этим издательством на протяжении тревожного времени пандемии и хочу выразить огромную благодарность этим талантливым специалистам, Вере Малышкиной и Любови Родионовой, за возможность отвлечься от окружающей действительности. Автор книги, Лин Келли, является австралийской женщиной, которая перешагнула за 60-летний рубеж и активно участвует в соревнованиях по мнемонической атлетике, показывая высокие результаты в своей возрастной группе. Данная работа актуальна в наши дни, так как она помогает справляться с такими проблемами, как дефицит внимания и данные недостаток концентрации, а также решение вопросов с возрастными изменениями памяти, что особенно важно для многих людей. В этой статье я хочу подробнее остановиться на одной из наиболее известных техник мнемотехники, упомянутой в её книге — методе чертогов разума. В англоязычных источниках можно встретить такие термины, как memory palace, mind palace и brain attic, последний из которых является концепцией, переосмысленной Артуром Конан-Дойлем.
Чертоги разума представляют собой мнемоническую технику, позволяющую связывать запоминаемую информацию с физическими предметами или точками на знакомом маршруте. Основной принцип этой техники заключается в том, что вы ментально прогуливаетесь по заранее знакомой вам местности — будь то дорога на работу, территория вашего дачного участка или парк. В этом процессе вы запоминаете ключевые точки или предметы, которые встречаются на вашем пути, и ассоциируете их либо с последовательностью событий или действий, либо с элементами списка, который хотите запомнить. Данная методика имеет нейрофизиологическую основу и зародилась в ходе эволюции человека. Все элементы человеческого организма имеют свои корни в эволюции, и язык не является исключением. Хотя на данный момент еще неясно, насколько сопоставимы языковые способности человека с аналогичными навыками других животных, исследования показывают, что структура человеческой речи и мышления основана на пространственной ориентировке. Это может объяснить, почему техники, подобные методам чертогов разума, встречаются в бесписьменных культурах по всему миру. В этом методе сосредоточены такие элементы памяти, как пространственная, визуальная и воспоминательная память.
Вспомните, что всего лишь два десятилетия назад у нас не было смартфонов, а электронные органайзеры и карманные компьютеры были довольно редким явлением, даже в крупных городах. Люди были вынуждены удерживать в памяти огромное количество информации, включая адреса, фамилии, телефоны и даже даты. В настоящее время запоминание номеров телефонов стало ненужным, поскольку для общения мы теперь чаще используем переписку в мессенджерах. Более того, культура заучивания стихов наизусть тоже ушла на второй план. Наша память, будь то оперативная или долговременная, постепенно трансформируется в специфический навык, который можно использовать в профессиональной деятельности, например, в театре. Именно поэтому методика мнемотехники, и особенно чертоги разума, снова находит актуальность в современном мире. Эта техника может помочь в решении различных задач, включая запоминание списков дел, изучение иностранных языков, подготовку к экзаменам или даже восстановление после черепно‑мозговых травм. Метод чертогов разума интуитивно понятен, так что его можно реконструировать самостоятельно, не зная о его давних корнях. Одна из легенд гласит, что данный метод был изобретен в Древней Греции.
История возникновения и развития
В европейской традиции изобретение метода чертогов разума связано с именем поэта Симонида Кеосского, жизнь которого пришлась на 556–467 годы до нашей эры. По преданию, один из заказчиков его стихотворений был недоволен тем, что значительная часть его длинного произведения была посвящена мифическим персонажам — Близнецам Кастору и Полидевку. Его владелец, решив подшутить над Симонидом, предложил ему получить лишь половину гонорара. Внезапно в эту самую секунду в двери постучали, и вошли два молодых человека, желающие встретиться с поэтом. Как только Симонид вышел, обрушилась крыша, погребшая под собой всех присутствующих на пире.
После того как завалы были убраны, тела выглядели неузнаваемо, но Симонид, благодаря тому, что запомнил расположение каждого из гостей в зале и их имена, смог опознать всех погибших.
Этот случай стал вдохновением для Симонида и привел его к разработке метода «мест» (более известного как метод локусов — слово «locus» в латинском переводится как «место»). Тем не менее, в античной традиции аналогия чертогов и дворца еще не употреблялась. Эта метафора стала популярной только в Средние века, когда дворец начал ассоциироваться с собором.
Что это такое?
Чертоги разума — это особая техника запоминания информации, которая упоминается еще в античные времена, например, в учебнике по риторике для Геренния, автор которого остается неизвестным. У этого метода множество названий, включая метод Цицерона, метод мест или метод локусов, что переводится с латинского как «местоположение».
Все эти названия объединены одной целью — улучшением памяти. Поэтому данная методика известна также как «дворец памяти».
Как создать?
Возникает вопрос: можем ли мы самостоятельно построить свой дворец памяти и использовать его так же эффективно, как это делали выдающиеся фигуры, такие как Шерлок Холмс? Эксперты утверждают, что освоение мнемотехники доступно каждому. Кто угодно может построить свой дворец памяти и научиться успешно им пользоваться, лишь при наличии желания и терпения.
Однако существуют разные точки зрения относительно того, как именно стоит создавать свой дворец. Некоторые эксперты уверены, что он должен быть основан в знакомом вам окружении — например, в вашей квартире или, возможно, в одной отдельной комнате. В то же время другие считают, что лучше всего строить свой дворец с нуля, представляя его в чистом виде — например, в виде средневекового замка.
Последователи первого метода утверждают, что наилучший способ создания чертогов заключается в «пробежке» по известному маршруту, например, от дома до места работы. Некоторые используют свои торговые площади или зону отдыха, такие как любимые кафе или даже церкви, чтобы создать этот виртуальный пространство. Важно, чтобы выбранное место было знакомым для вас, чтобы успешно освоить секреты мнемотехники, состоящие из разных техник запоминания.
Один из самых простых способов, который будет хорош для начинающих, это создание дворца памяти в своей спальне, где каждый уголок вам хорошо известен. Тем не менее, чтобы создать чертоги в вашем пространстве, нужно в некотором смысле заново открыть его для себя.
Затем определите места, где вы будете сохранять в своей памяти информацию. Например, это может быть тумбочка, прикроватная лампа, подушка или зеркало. Создание чертогов разума может напоминать медитацию, поэтому многие люди закрывают глаза и слушают расслабляющую музыку, чтобы сосредоточиться. Важно мысленно пройти по выбранному пространству несколько раз, запомнив все детали, прежде чем начать размещать информацию.
Чем лучше вы изучите свой дворец, тем эффективнее он будет помогать вам в запоминании информации. По желанию, в своем воображаемом дворце вы можете добавить дополнительные подсказки, например, ароматы. Также полезно нарисовать его, запомнить все детали и обсуждать с друзьями, чтобы в дальнейшем надежно складировать там необходимую информацию.
Когда вы начинаете «обходить» свои абстрактные владения, делайте это всегда в одном и том же порядке, будь то по часовой стрелке или против часовой стрелки. Если вы выбрали для своих чертогов определённую улицу, постарайтесь установить единственный маршрут. Начинайте свой путь всегда с одного и того же места. Теперь приступим к практическим шагам.
- Каждое воспоминание в вашем виртуальном дворце стоит хранить в виде объекта. Чтобы не забыть о встрече с новоиспеченным знакомым, вы можете повесить его фотографию над изголовьем кровати. Кроме того, здесь же можно добавлять и другие «узелки» для памяти.
- Рекомендуется разделять воображаемое пространство на несколько областей. В каждом из таких участков можно выделить место для четырех-пяти визуальных ассоциаций.
- Если в вашем пространстве есть две идентичные полки, то для хранения информации лучше использовать лишь одну из них. Повторения могут вызвать путаницу, поэтому стоит избегать дублирования.
- Продолжайте обходить ваш дворец. Например, если на ближайшие дни у вас запланирован визит в магазин, то можете составить список покупок тоже в рамках вашего дворца. Мысленно разместите необходимую продукцию на подушке, тумбочке и книжной полке. Дополните образ дополнительными элементами — ароматом, цветом или даже звуком. Например, представьте, как яйца упали со стола, а на клавиатуру разливается молоко. Придя в магазин и вспомнив ваш виртуальный дворец, вы точно не забудете приобрести яйца и молоко. Конечно, использование этого метода для магазина может показаться менее практичным, чем написание обычного ручного списка, но это — отличная возможность для новичков попробовать свои силы в управлении собственным дворцом памяти.
- С опытом повышается возможность применять свои навыки в более критических ситуациях, таких как сдача экзамена, подготовка лекции или выступление на публике. При добавлении каждого нового предмета постепенно обходите свои владения, чтобы ничего не упустить. Это улучшит вашу способность создавать и воспроизводить ассоциативные ряды по необходимости.
Как иметь чертоги, как у Шерлока?
Теперь, когда мы разобрались, как конструктивно создать чертоги разума, стоит рассмотреть, как расширить своё воображаемое пространство до масштабов целого замка.
Во-первых, следует активно развивать свою память, интеллект и мозговые способности. Здесь могут помочь разные тренинги, направленные на улучшение памяти. Во-вторых, в процессе создания чертогов формируются новые нейронные связи в мозгу. Бессистемный подход может привести к атрофии этих связей — их надо тренировать. Важно регулярно посещать свои владения и внимательно осматривать их. Осуществляйте умственные прогулки по своему дворцу хотя бы 15 минут в день, лучше всего перед сном.
И вот еще несколько советов по развитию ваших чертогов:
- Создавайте образ в сознании осознанно. Не старайтесь запоминать всё подряд.
- Действуйте настойчиво. Ни один замок не строится сразу, сначала необходимо заполнить одну комнату, потом две и так далее.
- Изучайте различные мнемонические приемы, чтобы улучшить свои навыки запоминания и воспроизведения информации. Онлайн-тренировка памяти — это наиболее удобный путь.
- Регулярно очищайте свои чертоги от устаревшей информации — не заполняйте пространство ненужными данными. Освобождайте место для актуальной информации.
Не забывайте, что чертоги разума — это лишь вспомогательный инструмент для вашей памяти, а не сама память. Важно хранить действительно ценную информацию не только в ментальных дворцах, но и на физических носителях.
? Конкретно и по делу
Существуют специальные приемы, обозначаемые как мнемотехники, которые с помощью ассоциаций и построения ментальных карт способны облегчить запоминание больших объемов информации. Например, Акира Харагуси смог воспроизвести более 80 тысяч цифр после запятой в числе Пи! С помощью этих методов можно запомнить иностранные слова, номера телефонов, имена и лица людей, стихи, исторические даты и множество другого. В этом видео вы узнаете, как работают такие мнемотехники и сможете опробовать их на практике, например, при запоминании чисел или иностранных слов.
? Полезные материалы
Вы, возможно, задаетесь вопросом, зачем запоминать что-то, если это можно просто записать в телефон. Однако тренировка памяти делает наш ум более гибким, а соображалку более активной. Это развивает системное мышление и замедляет возможный процесс старения мозга. В этом разделе мы рассмотрим, с чего начать свой путь в мнемонике, а также поделимся личным опытом одного из наших авторов:
Дворец памяти — один из методов запоминания информации. Другие названия: метод Цицерона, метод локусов, чертоги разума. Это определенное ментальное пространство, состоящее из статичных объектов, которое человек может визуализировать в своем воображении. О том, как и в каких случаях использовать эту методику, а также о других инструментах для запоминания слов, чисел, иностранных языков и многих других предметов вы сможете прочитать в этом разделе:
- Дворец памяти
- Мнемотехника: запоминание иностранных слов
- Мнемотехника: запоминание чисел
- Формулы по математике и физике: инструкция по запоминанию
- Мнемотехника: запоминание имен и лиц, текста выступлений, исторических дат, терминов и игральных карт
- Мнемотехника: создание опорных образов и увеличение скорости запоминания
- Как запомнить число Пи?
Чертоги разума
В 2010 году мир увидел первую серию сериала «Шерлок», где главную роль сыграл Бенедикт Камбербэтч. Помимо захватывающего и хорошо адаптированного сценария, зрителям особенно запомнились сцены, где Шерлок Холмс и Чарльз Августус Милвертон использовали метод чертогов разума, извлекая нужную информацию в любой момент.
Данная статья поможет нам разобраться в том, что такое чертоги разума и стоит ли за этим научный подход.
Метод чертогов использовался еще в Древней Греции. Его суть заключается в том, что, прогуливаясь по знакомой местности, мы создаем ассоциации, прикрепляя информацию, которая должна быть запомнена. Этот метод также известен как мнемонический, или метод loci (не путайте с персонажем из Кинематографической вселенной Marvel — Loci).
Давайте вместе рассмотрим, действительно ли он эффективен…
Что говорит наука
В 2021 году в журнале Science Advances была опубликована исследовательская статья, озаглавленная Durable memories and efficient neural coding through mnemonic training using the method of loci.
В этом исследовании принимали участие три группы людей. Первая группа состояла из участников соревнований по запоминанию, которые использовали технику loci на высоком уровне. Во второй группе были новички, которые не владели этой техникой, но обучались в ходе эксперимента. Третья группа не знала о мнемотехниках, и, соответственно, не получала обучение.
Все участники исследования прошли функциональную магнитно-резонансную томографию (ФМРТ), что позволило зафиксировать нейронную активность их мозговых структур. Измерения производились во время запоминания списка слов (в начале испытания) и в момент воспроизведения этих слов через: а) 20 минут, когда еще работает кратковременная память, б) через 6 недель и в) через 4 месяца, когда могла проявить свои способности только долговременная память.
Результаты показали, что первая группа (профессионалы) смогла вспомнить большинство слов даже через 4 месяца. Вторая группа (обученные новички) также показала неплохие результаты. А вот третья группа (необученные) почти ничего не смогла вспомнить ни через 20 минут, ни через 6 недель, ни тем более через 4 месяца.
Кроме того, на изображениях, полученных с помощью ФМРТ, отчетливо видно, что у первых двух групп, которые справлялись с воспроизведением информации, значительно активировалась область мозга, отвечающая за пространственную память. У профессионалов эта область вообще активно «горела».
