Разобраться с тем, как избавиться от ревности в отношениях, требует не только понимания причин, вызывающих это чувство, но и осознания того, каким образом оно негативно влияет на дальнейшее развитие партнерских связей.
Как избавиться от ревности к своему партнеру, когда он общается с другими дамами?
Я пишу не для того, чтобы создать интересный текст, а чтобы передать свои мысли и опыт. Мне платят за то, что я умею делать это хорошо.
Эксперт — Виктория Фомина
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. В profession я работаю более десяти лет и помогаю парам находить решение в их интимной жизни.
Ты находишься в стабильных отношениях с человеком, который действительно тебя любит, но вдруг начинают возникать сомнения в его верности, а также беспричинные приступы ревности? Такое поведение не редкость в отношениях, но чаще всего страхи, которые вызывают ревность, не имеют основания.
Как правило, ревность является продуктом воображения, а не реальной ситуации. В этой статье мы предложим тебе 12 практических рекомендаций, которые помогут тебе справиться с ревностью к мужчине. Применяя эти советы, ты не только освободишься от этого чувства, но и укрепишь свои отношения, сделав их более гармоничными.
Причины, по которым возникает ревность
Ревность — это чувство, которое, в первую очередь, разрушает внутренний мир человека, испытывающего его. Если ты замечаешь, что ревность одолевает тебя, и ты стремишься избавиться от неё, необходимо разобраться в её корнях. Психологи выделяют несколько типичных причин:
В долгосрочных отношениях сексуальная жизнь может со временем терять свою интенсивность. Помни, что если раньше вы занимались сексом несколько раз в день, а теперь это происходит всего один раз в неделю, у вас могут появиться подозрения, как бы это ни звучало, связанных с возможным интересом твоего партнёра к другим женщинам.
Особенно это может тревожить в начале отношений, когда у вас еще не установлены глубокие доверительные связи. Бывает, что кто-то из ваших знакомых случайно упоминает, что он в молодости был завидным холостяком, или, например, его недавно видели с другой дамой — твоя фантазия начинает развиваться в угрожающем направлении.
Если у тебя есть печальный опыт с предыдущими партнерами, которые обманули твое доверие, это может серьезно повлиять на твою уверенность в новых отношениях. Даже если твои родители испытали измену друг к другу, когда ты была ребенком, такие воспоминания могут оставить глубокий след и повлиять на твою способность доверять.
- Недостаток внимания.
Всё начиналось как настоящая сказка: романтические свидания, подарки, сюрпризы. Но если теперь в вашей жизни это стало редкостью, тебе может начать казаться, что всё его внимание уходит другой женщине.
Трудно избегать подозрений, когда ты сама не уверена в себе и постоянно сравниваешь себя с другими дамами. Чем больше ты сомневаешься в своей привлекательности, тем больше возникает мысли, что и твой партнер так считает. Но стоит помнить, что такие восприятия не всегда имеют под собой основание, и разрушительная подозрительность, как правило, ни к чему хорошему не ведет.
Есть ли возможность избавиться от ревности? Реально ли это?
Проявления ревности изводят не только тебя, но и твоего партнера. Он даже не догадывается о твоих переживаниях, а твое воображение рисует ужасающие картинки о его жизни на стороне. Ревность поглощает изнутри и, несмотря на то, что ты понимаешь, что нельзя заставлять человека быть с тобой поджатыми, порой ты оказывается в ловушке собственных эмоций.
Ты хочешь дать ему свободу, но не знаешь, как это сделать, и нередко манипулируешь им, что в конечном итоге может привести к ухудшению отношений.
Полезные советы психолога о том, как не ревновать
Первое, что нужно сделать, — это признать, что у тебя есть проблема с ревностью и постараться понять ее природу.
Основные причины, вызывающие ревность:
- Чувство собственности к своему партнеру
- Развинутый внутренний мир, который вызывает страх
- Недостаток доверия в отношениях
Осознав, почему возникает ревность, можно уже определить меры к ее преодолению.
⛔️ Не позволяй ревности править своей жизнью
В той степени, в которой ты можешь контролировать свои поступки, старайся не позволять ревности влиять на твои действия. Ты можешь поддаться эмоциям, поспешно наговорить лишнего и тем самым навредить своей паре, а можешь проанализировать ситуацию, подходя к ней более рационально.
К примеру, если ты заметила, что друзья стали больше времени проводить без тебя, не стоит сразу же делать выводы, что ты им больше не нужна. Возможно, это просто связано с их занятостью или их знанием твоего распорядка. Возможно, стоит предложить им встречу, и они охотно отреагируют на твое желание увидеться.
? Учитывай свою привязанность
Ревнивые люди часто страшатся, что их никто на самом деле не ценит и не считает важными, и это чувство может стать причиной ревности. Психологи называют этот тип привязанности тревожным. Он может появиться в детстве, и в этом случае лучше обратиться к психологу за помощью. Однако то, что ты можешь сделать сама, — это регулярно вспоминать положительные моменты в общении с близкими и подтверждать свою значимость для них.
Как понять, что твой партнер ревнует?
Не все люди готовы открыто признаваться в своей ревности. Часто они сами не осознают этого. В этом контексте Валерия Мошняцкая делится несколькими признаками проявления ревности:
- Партнер стремится контролировать ваше общение, в том числе ваши сообщения и личные вещи, включая социальные сети;
- Он требует постоянного отчета о том, где ты находишься;
- Ищет противоречия в ваших словах и подозревает в обмане;
- Негативно реагирует на твои общение с противоположным полом или даже с друзьями, стараясь принизить их значимость;
- Постоянно просит подтверждения своей любви и верности, и в отсутствии таковых проявляет повышенные эмоции и может обидеться без объяснений;
- Использует манипуляции и эмоциональный шантаж.
Важно отметить, что такое поведение носит систематический характер.
Когда человек испытывает приступ ревности, он проходит через бурю сильных эмоций и страха, что не позволяет ему принимать адекватные и рациональные решения. В такие моменты ты наблюдаешь его уязвимость, как в детстве, когда ему страшно, и он желает удержать кого-то, кого бы он ни любил.
Обратите внимание, как сильно проявления ревности могут различаться: если партнер открыто говорит о своих страхах и желаниях, это, как правило, допустимо и может быть конструктивно в отношениях. Например, он может сказать: «Мне важно, чтобы ты не делала комплименты другим. Это расстраивает меня и вызывает массу негативных эмоций. Я не знаю, как с ними справиться.» Но если ты не знаешь, как помочь ему, ты можешь сделать шаг назад.
Как избавиться от ревности: 7 рекомендаций от психолога
Ревность является угрозой как для объекта ревности, который сталкивается с преследованиями и психологическими предложениями, так и для ревнивца, который испытывает физические и психологические последствия данного чувства. Специалисты утверждают, что люди, склонные к ревности, могут сталкиваться с повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, а также со снижением иммунной функции; ревность порождает тревогу и даже бессонницу.
Исследования показывают, что специально разработанные программы лечения существует лишь для патологической ревности, которая, в свою очередь, может стать причиной насильственных действий в семье. Например, исследование в Никарагуа установило, что ревность нередко приводит к насильственному принуждению партнеров к интимной близости, что влечет за собой угрозу передачи инфекций и заболеваний, в том числе ВИЧ. В некоторых случаях требует и успешного лечения с антипсихотическими средствами.
Ниже представлены простые, но действенные шаги, которые предлагает Валерия Мошняцкая:
- Признайтесь сами себе в том, что вы испытываете ревность. Если тревога снова накрывает вас, немедленно поговорите с партнером: «Я сейчас сильно ревную и мне нужно время, чтобы прийти в себя».
- Обсудите с ним свои страхи и истории, объясняя, почему они возникают.
- Рефлексируйте. Заведите дневник, в который записывайте свои переживания в моменты ревности. После нескольких записей проанализируйте, что именно вызывает у вас эти эмоции.
- Помните, что каждый приступ ревности отталкивает вашего партнера и выстраивает новый парадокс в ваших отношениях.
- Часто вспомните, к кому впервые в жизни у вас возникли чувства ревности. Примечательно, это мог быть родитель, и если это так, обсудите с ним свои переживания.
- Если вы чувствуете, что ревность отнимает у вас много энергии, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Это поможет предотвратить развитие депрессивного состояния.
- Воспомните, что люди, склонные к ревности, часто выбирают партнера, с которым у них складываются циклы низкой эмоциональности. Мы выбираем тех, кто вызывает у нас знакомые эмоции, но это не приговор. С помощью грамотного общения и работы с психологом ваши отношения могут стать более комфортными.
Татьяна Потапова:
Что может сделать человек, понимающий, что его ревность не имеет оснований? Предлагаю отказаться от допросов партнера и попытаться оценить ситуацию с объективной точки зрения: взять лист бумаги, разделить его на две колонки и описать ситуации так, словно они происходят с незнакомым человеком. Какое необычное поведение проявляет ваш партнер? Проанализируйте плюсы и минусы, и постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны.
Другой способ справиться с ревностью — это сублимация, то есть преобразование негативной энергии в нечто положительное. Творчество, хобби или любая другая деятельность могут стать способом борьбы с негативом.
Тем не менее, не стоит забывать о том, что в других случаях ревность может также быть вызвана реальными угрозами. Необходимо найти баланс, изучая, насколько основательны ваши мнения.
Если ваш партнер демонстрирует чрезмерную ревность без видимых оснований, попробуйте обратиться к семейному психологу вместе. При наличии патологической ревности потребуется более глубокая работа с психотерапевтом.
Отличия между мужской и женской ревностью
Изучая поведение и мышление мужчин и женщин, можно заметить значительные различия в проявлениях ревности у представителей разных полов, что накладывает специфические оттенки на вопрос, как справиться с ревностью в каждом конкретном случае.
Ревнители мужчины отличаются в своих проявлениях ревности. Обратите внимание на следующие особенности:
Учитывая, насколько разрушительной может быть ревность как для отношений, так и для обоих партнеров, важно научиться с ней справляться. Главное тут не подавлять свои чувства, а научиться по-другому к ним относиться.
Чтобы ответить на вопрос, как можно избавляться от ревности, рассмотрим несколько советов от психолога для различных ситуаций.
• Откровенный и спокойный разговор со своим партнером о том, что ты чувствуешь, когда возникают определенные ситуации, может помочь прояснить эти ощущения. Например, расскажи, что ты чувствовала, когда он задерживался на работе, не сообщая об этом, или когда флиртовал с официанткой в кафе.
• Помни о том, что, если он остается с тобой, значит, он не ушел к другой женщине и работает для вашей семьи, и это говорит о том, что он тебя любит. Уважай себя и избавься от чувства неуверенности — это лучший способ преодолеть ревность и недоверие.
• Будь реалистичной: уточни, есть ли у твоей ревности реальные основания. Ты знаешь окружение своего партнера, его друзей и приоритеты, это поможет тебе понять, есть ли или нет поводы для тревоги. Анализируя, ты поймешь, что нередко твои страхи не имеют под собой оснований.
Множество молодых девушек, из-за своей юности и недостатка опыта, показывают неуверенность в себе и начинают ревновать своих мужчин. Вот несколько советов, которые помогут справиться с ревностью:
• Задумайся, несет ли ревность что-то положительное в отношениях. Как правило, проявления ревности заканчиваются ссорами, которые могут разрушить ваши отношения. Если ты любишь своего партнера, постарайся успокоиться и доверить ему.
• Проанализируй, что произойдет, если ты станешь ревновать его, и он уйдет от тебя. Способна ли ты пережить такое расставание? Нередко осознание возможных последствий помогает понять, что стоит забыть о ревности и сосредоточиться на том, как сохранить отношения.
Как правило, ревность к другим девушкам обусловлена молодостью и эмоциональными бурями, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди. Чтобы не попасть в ловушку ревности и сохранять уверенность в себе, важно следовать рекомендациям:
• Перестань сосредоточиваться только на негативе и постарайся фокусироваться на положительных чувствах. Ревность вызывает негативные мысли и предположения, тормозя твое восприятие. Попробуй вспоминать о своей девушке, выделяя ее положительные черты и качества. Это может сделать твою уверенность более крепкой и устойчивой.
Проблемы, вызываемые ревностью в отношениях
• склонность к самоанализу и внутренним переживаниям;
• женщины чаще всего не открывают свои эмоции, предпочитая действовать скрытно;
• чувство неудовлетворенности собой;
• склонность к самокопанию и поискам недостатков в себе, которые якобы могли бы стать причиной измены.
Ревность может создать постоянное состояние беспокойства для одной из сторон. Чтобы справиться с ревностью и наладить личную жизнь, важно прислушаться к рекомендациям специалистов:
