Увольнение – не конец жизни: как пережить увольнение и быстро найти работу лучше. Уволили с работы.

«Я думаю, что у идентичности много граней, — говорит Лихи. Например, если кто-то говорит: «Я больше не юрист», он спрашивает: «Кто вы еще? Может быть, вы муж, жена, мать, отец, брат, сестра, член общины, кто-то, у кого есть духовные отношения, кто-то, у кого есть хобби».

«Вы уволены!» Как пережить потерю работы и что делать дальше

Эксперты рынка труда говорят, что вакансий стало меньше, а резюме больше, и что после громких событий в феврале найти работу стало еще труднее. Даже некоторые высококвалифицированные специалисты потеряли работу: одни переехали на новое место жительства, другие стали слишком дорогими для компаний, третьи потеряли работу и остались незаполненными. Кого увольняют в первую очередь, как держаться, когда у тебя вдруг не стало работы, кто имеет право на компенсацию?

Психолог Татьяна Левина говорит, что, столкнувшись с сокращением, важно честно ответить на вопросы: Была ли это работа моей мечты, дело всей моей жизни? Хотел ли я утром идти на эту работу? Если нет, то увольнение может стать реальной возможностью изменить свою жизнь.

— Говорят, что потеря работы может восприниматься человеком так же тяжело, как разрыв отношений или развод. И почему?

— Уход с работы обычно вызывает сильные чувства страха, стыда и вины. Страх перед тем, что произойдет дальше. Стыд: почему я? Страдает самооценка. Некоторые люди ощущают увольнение как потерю идентичности, возникает внутренняя пустота. И эта пустота может привести к депрессии.

Чтобы человек был счастлив, он должен быть удовлетворен в своих отношениях и в самореализации. Работа — это только один из видов самореализации, и когда она внезапно прекращается, человек становится наполовину несчастным. А почему? Потому что работа обеспечивает финансовую безопасность и удовлетворяет потребность в признании. Обычно на работе завязываются отношения, и если человека увольняют, это еще одна причина потерять эти отношения. Будущее и перспективы становятся неясными. Особенно трудно справиться с увольнением, когда работа была именно тем, что вам нужно: например, вы чувствовали удовлетворение и получали высокую зарплату.

Сейчас актуализировался страх голода и нищеты. Мы должны как-то реалистично отнестись к тому, что сейчас нет оснований полагать, что мы будем голодать. Может быть, мы не будем питаться дорого или еще как-то шикарно, но голодать мы точно не будем. И бедность нас, скорее всего, тоже не ждет.

Другое дело, если бы вам не очень нравилась ваша работа. Или, в принципе, есть возможность не работать. Тогда увольнение не будет утомительным, но это то же самое: «Хорошо,

— Людям, которых сократили, часто говорят: «Не жалуйтесь» или «Забудьте об этом». Насколько хорош этот совет?

— Потеря работы связана с горем, и хорошо бы пройти через все стадии горя. Сначала он отрицает это и думает: «Это неправда, что меня уволили, завтра я пойду в офис. … Но завтра он никуда не пойдет. Затем наступает расплата: «Но если бы я хорошо работал, меня бы не уволили». И здесь, если бы ситуация в мире не была такой плохой». Вы тоже должны пережить эту фазу. Затем наступает гнев, агрессия — человек ищет, кого бы обвинить. Здесь тоже нужно отстраниться. Затем наступает горе, через которое тоже нужно пройти. Когда все эти стадии пройдены, чувство горя исчезает, но если вы говорите: «Не ной», вы останавливаете процесс переживания горя.

— Недавно я услышал совет: «У тебя нет работы? Не хнычь, работы грузчиком полно». Но как дипломированный инженер может стать экспедитором?

Кого увольняют в первую очередь

Татьяна Остапчик, специалист по кадрам и карьерный консультант с 15-летним стажем, говорит, что когда компания сокращает рабочие места в определенной сфере деятельности, она должна сначала сократить отделы, которые занимались этими сферами. Например, если крупная компания сокращает отдел грузовых автомобилей, у нее не остается другого выбора, кроме как сократить персонал в этом отделе. Вы должны знать, что если вы являетесь сотрудником отдела, который борется с заказами, вы можете стать кандидатом на удаление. Один важный момент: никто не будет увольнять сотрудника по злобе. Только по профессиональным причинам, а не по личным.

— Если увольняют не весь отдел, а только несколько человек — как вы можете не оказаться в числе этих «нескольких»?

— У каждого руководителя есть оценка сотрудников, которую он сознательно или бессознательно выстраивает.

Эта оценка не создается за секунду — она существовала до того, как было принято решение о сокращении персонала. Если я приду к менеджеру и спрошу его о его сотрудниках, он сразу же скажет: «Эти двое — самые сильные в моем отделе, эти двое — в середине, а эти двое просто сидят там». И если целью является сокращение численности отдела, то в дело вступает эта преднамеренная оценка. Следовательно, самые слабые специалисты увольняются, хотя может иметь место манипуляция, когда руководитель увольняет самых сильных, опасаясь конкуренции.

— Есть два специалиста с одинаковым образованием, навыками и опытом работы. Но один из них после увольнения быстро находит новую работу, а другой с тревогой пытается ее найти. А почему?

— Существует множество факторов. Первый заключается в том, что если вы ищете работу, вам необходимо составить хорошее резюме. Чтобы потенциальный работодатель получил десять резюме и сразу узнал ваше. Поэтому вам нужно выделиться.

— Как выделиться?

— Все люди делятся на «людей процесса» и «людей результата». «Люди процесса» перечисляют в резюме свои функциональные обязанности: Я сделал это, я сделал то. «Люди результата» перечисляют в резюме свои достижения. Важно то, как вы оставили свой след в предыдущих компаниях. Постарайтесь представить результат своей работы в цифрах, в конкретных достижениях. Есть разница между «я приобрел новых клиентов» и «я добился увеличения числа новых клиентов на 130%».

Второй важный момент — это подготовка к собеседованию. Я провожу от пяти до семи собеседований в день и могу сказать, что люди совершенно не готовятся. Все примерно знают список вопросов, которые задаст работодатель. А если вы их не знаете, то в интернете есть 10-15 типичных вопросов, к которым можно подготовиться. Например: «Расскажите о своих самых важных достижениях» Нетрудно сесть дома и пять минут подумать над ответом. Но когда я спрашиваю соискателей об их достижениях, я обнаруживаю, что для них это как открытие — когда вы спрашиваете их об этом, они начинают теряться в своих мыслях. И это заставляет меня чувствовать себя неловко как рекрутера, я ведь не психотерапевт, чтобы помочь им осознать ответ.

Читайте ещё: Урок 2. Целеполагание. Метод достижения цели.

Как происходит законное увольнение

Когда компания сокращает штат или объявляет о ликвидации, увольняемые сотрудники должны быть уведомлены за два месяца. Уведомление должно быть подписано управляющим директором или его/ее заместителем. В документе должна быть указана дата увольнения.

В день увольнения уволенный сотрудник получает вознаграждение за отработанное время, отпускные и выходное пособие в размере месячной зарплаты. В течение двух недель после увольнения работник может зарегистрироваться в качестве безработного на рынке труда. Если в течение второго и третьего месяца после увольнения работа не найдена, можно потребовать от работодателя среднемесячную зарплату за второй и третий месяц после увольнения. Если компания ликвидируется, она обязана выплатить эту сумму даже до полной ликвидации.

Кого могут уволить первым

При увольнении в первую очередь увольняются работники с более низкой квалификацией и более низкой производительностью труда. Работники, имеющие не менее двух иждивенцев, сохраняют свои рабочие места при условии, что они имеют такую же квалификацию.

В отечественной практике чаще встречается ситуация, когда вас заставляют уволиться по собственному желанию. Вы не обязаны подписывать такое заявление, a даже если подписали, то можете его отозвать. Вы можете сделать это вплоть до последнего дня работы. Если работодатель отказывается принять такой документ, вы можете отправить его на почту по месту работы.

Вы можете подать жалобу в трудовую инспекцию и в суд. Однако важно не пропустить срок — у вас есть один месяц после увольнения, чтобы подать такие иски.

Вы можете доказать факт увольнения показаниями свидетелей или аудио- и видеозаписями.

Однако имейте в виду, что эти процедуры занимают не менее трех-шести месяцев. Если необходимо, за это время вы можете найти новую работу.

Как правильно увольняться: 9 полезных советов

Люди часто совершают ошибки при увольнении, и последствия этих ошибок мешают им найти новую работу и улучшить свою жизнь. Психологи советуют:

Уходить с достоинством. Сообщение об увольнении часто повергает в шок. Некоторые впадают в истерику и начинают плакать, другими овладевает гнев, третьи впадают в молчаливую депрессию. Все это неправильно и не конструктивно. Ни слезы, ни агрессия не помогут остаться в компании, которая твердо решила от вас избавиться. Правильнее всего принять этот факт с достоинством, корректно попрощаться с коллегами и попросить начальство дать вам рекомендации для нового места работы. Впрочем, спокойный и вежливый уход не должен мешать вам тщательно выяснить все о положенных вам выплатах – выходном пособии, компенсации за неиспользованный отпуск и т. д. Никакая обида не должна помешать получить все, что вам причитается по праву.
Не подавлять в себе негативные эмоции. Дайте себе время и возможность излить негодование, досаду, обиду. Но только не публично! Вы можете поговорить с близкими друзьями или родными, выехать в лес и там прокричаться и даже проплакаться, если хочется. Но не увлекайтесь — негатив засасывает, как зыбучий песок. Один-два дня на избавление от обид и уныния — и хватит. Не позволяйте себе стать жертвой. Это бесперспективно.
Начинайте подыскивать себе работу сразу. Сообщите всем знакомым и друзьям о том, что готовы предложить свои услуги хорошей компании. Каждый день обзванивайте потенциальных работодателей, просматривайте вакансии в интернете и местных изданиях. Не пожалейте времени на составление грамотного резюме. При необходимости обратитесь к специалисту — это себя оправдывает.
Уделите внимание собственной красоте и здоровью. Каким бы ни был ваш послужной список, от внешности зависит очень многое. Здоровье светится в глазах и улыбке, оно помогает держать спину прямой, а плечи — гордо расправленными. Воспользуйтесь относительной свободой: пройдите обследование, подлечите то, что необходимо, посетите стоматолога, косметолога, стилиста. Займитесь фитнесом, организуйте себе правильный режим дня и здоровое питание.
Распланируйте на всякий случай свои финансы как минимум на 6-10 месяцев. Если у вас есть невыплаченные кредиты — попробуйте обратиться в банк, чтобы на время поиска новой работы вам снизили процентную ставку или заморозили выплаты. Банки иногда идут навстречу клиентам, так почему бы не использовать такую возможность?
Не замыкайтесь в себе. Чем больше вы будете общаться с самыми разными людьми, тем больше будет вероятность того, что кто-то из них сможет вам помочь.
Не запирайте себя в рамках привычек. Так ли вы уверены, что хотите всю жизнь заниматься одним и тем же? Быть может, ваше давнее хобби может стать новым источником дохода взамен надоевшей профессии? Или вы готовы попробовать себя в роли фрилансера?
Не отказывайтесь от временной работы. Даже если она несколько ниже уровня вашей компетентности и оплачивается хуже, чем ваша прошлая работа. Небольшая зарплата – это намного больше, чем отсутствие зарплаты вообще.
Верьте в себя. Пожизненного найма не существует. Менять работу – это нормально. Ваша лучшая работа еще ждет вас. Но чтобы ее найти, нужно встать с дивана, привести себя в порядок, улыбнуться миру и сделать шаг. Один из многих на новом пути к успеху.

Неожиданное известие

Внезапная потеря работы вызывает стресс. Поэтому важно сказать себе: «Это правда, это неприятно и трудно. Сейчас трудное время. Пережить увольнение будет нелегко». Честное признание поможет вам принять тот факт, что вам нужна внутренняя и внешняя поддержка, чтобы временно помочь себе. Часто ее нет, потому что люди не знают, что поддержка важна в трудных ситуациях. Некоторые люди умудряются использовать фразы типа «Я же говорил» или «О чем ты только думал». Такое поведение только усиливает страх, боль и разочарование. Если вы не знаете, как или что сказать, вы можете просто спросить: «Чем я могу тебе помочь? Что я могу сделать?». Важно быть рядом и показать человеку, что вы с ним, несмотря на то, что он теперь безработный.

Не рекомендуется действовать сразу же, когда вы узнали об этом. Может потребоваться несколько дней, чтобы прийти в себя и понять, что произошло. Оцените текущую ситуацию: сколько у вас есть времени для поиска работы, какие обязательства вы должны выполнять, несмотря на отсутствие работы, какие ресурсы вы можете задействовать. На основании полученных результатов выберите стратегию и начните действовать.

Читайте ещё: Помощник машиниста. Помощник машиниста тепловоза.

Игра на понижение

Изучив ситуацию, можно прийти к выводу, что времени на поиски нет, и нужно соглашаться на то, что предлагается сегодня на рынке труда: более низкую должность или зарплату. Для многих людей это будет сложной задачей, потому что мы часто определяем себя через свою работу. Самооценка человека определяется его профессиональной ролью. Чтобы не попасть в очередную яму, нужно сказать себе: «Это не мое решение, а непреодолимые обстоятельства, в которые я попал. Сейчас я с этим смирился, но это не значит, что я останусь в ней и остановлюсь в ней навсегда». Стоит помнить, что работа или профессия — это не единственная роль в жизни, есть и другие: мужчина, муж, жена, мать, подруга и так далее. Это помогает не застрять в убеждении, что с вами что-то не так, если у вас «такая» работа.

После определенного возраста может случиться так, что человека не берут на работу только потому, что он «не того» возраста. К сожалению, это пугающая тенденция. С одной стороны, пенсионный возраст повысился, и все говорят, что мы живем дольше и работаем продуктивнее. Но на самом деле люди сами этого не видят. Это не очень приятно. Это может ухудшить нашу самооценку. В таких случаях важно учитывать, что если кто-то не соответствует ожиданиям окружения, то дело не в том, что с ним и его профессиональными навыками что-то не так, а в том, что есть объективные обстоятельства, которые не зависят от его желаний и усилий. Такое понимание позволяет нам не брать на себя лишнюю ответственность за происходящее и не впадать в стыд и чувство вины. Реальность, о которой мы говорим, такова: в 30 лет на поиски работы уходит один месяц, а в 40 лет на поиски работы может уйти полгода.

Выйти победителем

Принять сокращение штата можно по-разному. Люди, которые уже имели подобный опыт, поделились своими советами.

1. не стесняйтесь просить о помощи

«Я решила переехать в другой город и спокойно написала заявление об уходе. Я три года проработала в своей старой компании менеджером по продажам и была уверена, что на новом месте меня ждет успех. Но никто не ждал меня с «открытыми» вакансиями, оказалось, что менеджеров в рознице так много, что я была песчинкой. Ко второму месяцу собеседований у меня началась депрессия. Я бы не справилась без моих друзей, которые были рядом и подбадривали меня! Они позволили мне поговорить с ними, давали советы, и, наконец, благодаря им, после шестикратного рукопожатия, я получил отличную работу b

Подумайте о внештатной работе, пока вы ищете постоянную работу. Это поддержит вас материально и не даст вам потерять уверенность в себе.

«В то время, когда я был на «Мистере Орнае», дела в моей организации шли очень плохо, половину команды сократили, включая меня. Я работала SMM-специалистом, что меня сначала пугало, но потом я взяла себя в руки. Я переписала свое резюме и, пока ждала собеседования на постоянную работу, устроилась на неполный рабочий день управлять своими аккаунтами в социальных сетях. Эти короткие проекты помогли мне пережить период безработицы, и в то же время я расширила свое портфолио», — Александра, 26 лет, Москва.

3. Подумайте, что вам нужно для смены профессии.

Возможно, сейчас вы понимаете, что пришло время сменить отрасль. Ищите стажировки и вакансии в той сфере, которой вы увлечены, и старайтесь работать чуть больше, чем остальные — ведь сейчас вы новичок.

«Я несколько лет работала в администрации. Не хочу сказать, что мне это не нравилось, но во время очередного отпуска я поняла, что мне скучно, что так больше продолжаться не может. Я бросил работу и стал учиться на оператора. Мне всегда нравилась фотография, но я не рассматривал свое хобби как способ зарабатывать на жизнь. Я ни на минуту не жалею, что бросил работу. Сейчас я работаю в журнале и двух PR-агентствах», — Юрий, 29 лет, Калининград.

Елена Фомина — психолог, гештальт-консультант

Специалисты говорят

Если вы думаете, что вам придется «справляться» с увольнением, значит, потеря работы для вас травматична. Но это не всегда неудача. Поищите положительные стороны увольнения:

$C:\Users\anast\Desktop\Зарплата.ру\Психолог\Елена Фомина.jpg$

Да, часто увольнение приводит к личностному кризису. Например, если оно неожиданное, а сама работа была нелюбимой. Некоторых людей толкают на безработицу кредиты, другие боятся остаться без нового предложения из-за возраста.

рывок в развитии или время отдохнуть
повод найти более подходящую работу
шанс повысить уровень дохода
знак, чтобы сменить сферу деятельности

Важно отметить, что сама по себе ситуация потери работы нейтральна. Что делает ее отчаянной, так это НАШИ ЧУВСТВА. Это страх, печаль, разочарование, гнев и жалость к себе, чувство никчемности и покинутости. С таким восприятием будет трудно найти новую работу.

Во-первых, не торопитесь. Переживите ситуацию и «узаконьте» свои чувства. Большую помощь на этом этапе могут оказать психологи и так называемая группа поддержки — близкие вам люди.

Во-вторых, помните, что что бы ни случилось в жизни, у вас есть ресурсы, чтобы справиться с этим. Станьте автором своей жизни

Давайте выясним, как на вас влияет увольнение

1. вы чувствуете себя нежеланным, отвергнутым (увольнению иногда предшествует конфликт или проблема с выполнением задач на работе).

$C:\Users\anast\Desktop\Зарплата.ру\Психолог\Карина Мохрова.jpg$

2. вы потеряли финансовую безопасность (деньги — важный критерий спокойной жизни; они могут быть использованы для удовлетворения основных потребностей)

3. вы потеряли место самореализации (смысл, который вы придаете своей трудовой деятельности), вы думаете: я им не нужен, я плохой специалист.

Если вы ответили «да» на все три вопроса, значит, уход с работы одновременно влияет на ощущение смысла и стабильности вашей жизни.

Вот что я предлагаю вам сделать.

Оставьте свою вакансию в комментариях, и мы пришлем вам ссылку на предложение работы, которая вам подходит).

Если можете, не начинайте искать работу сразу же после выхода. Потратьте немного времени и позаботьтесь о себе.

Отрефлексируйте увольнение. Прежде чем окунуться в новое, разберитесь, что на прошлой работе пошло не так. Какие уроки вынесли из этой ситуации? Как вы будете теперь поступать в подобных случаях? Что вам нравилось, а что расстраивало в этой организации? Так вы подметите и свои сильные стороны.
Если у вас нет сбережений на момент увольнения, поищите людей, которым несложно помочь вам финансово первое время.
Посмотрите на себя как на личность, оцените свой жизненный опыт. Что вы умеете? Чем вам хочется заниматься дальше?

Читайте ещё: Резюме водителя на работу — образец 2022 года. Резюме водителя примеры готовые.

Первое, что вы должны сделать, это выяснить, сколько у вас денег и как быстро вам нужно найти новую работу. Это поможет вам спланировать свои расходы и дальнейшие действия. Чем больше денег у вас есть, тем спокойнее и сосредоточеннее вы будете искать работу.

Что делать, если вас уволили с работы?

Позвольте себе негативные эмоции: Плачьте, злитесь, расстраивайтесь. Самое главное — установить для себя крайний срок, к которому этот период закончится и вы начнете искать работу.

Посчитайте сбережения

Увольнение, особенно если оно произошло не по вашей воле, является стрессом и может даже привести к депрессии. Если вы не можете справиться в одиночку, обратитесь за поддержкой к близким людям. Если вы не будете одиноки, вам будет легче справиться с ситуацией.

Отдохните и придите в себя

Также полезно обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам, если вам трудно принять ситуацию.

Попросите поддержки у близких

Когда мы теряем работу, нам кажется, что дальше будет только хуже, но у каждой ситуации есть и положительные стороны. Возможно, вы недовольны своей работой или много времени проводите в разъездах. Теперь у вас есть шанс найти работу с лучшими условиями.

Когда вы уходите с работы, у вас также есть шанс изменить свою жизнь. Вы можете поставить перед собой новые цели, приобрести новые навыки или даже сменить работу. Разве это не преимущество?

Подумайте о положительных сторонах

Когда вы уходите с работы, у вас есть прекрасная возможность для саморазвития. Подумайте, какие курсы вы давно хотели пройти, и запишитесь на них. Также посмотрите, какие навыки требуются в интересующих вас профессиях, и постарайтесь их приобрести.

Если вы потеряли работу и у вас нет денег на оплату кредита, ни в коем случае не обманывайте и не игнорируйте сотрудников банка. Это может привести к штрафам и пеням и испортить ваш кредитный рейтинг

Развивайтесь

Обратитесь в банк сразу же, как только узнали об уходе или увольнении. Напишите заявление и предоставьте копию трудовой книжки с подтверждением увольнения.

Что делать, если уволили, а у вас кредит?

Банк рассмотрит ваше заявление и предложит способы разрешения ситуации. Есть четыре варианта:

Решение будет зависеть от суммы вашего долга и от того, насколько добросовестно вы выплачивали кредит.

Некоторые мемы, ставшие популярными в разгар пандемии, обращают наше внимание на то, как мало нам нужны материальные блага и как много нематериальных ценностей мы принимаем как должное. Для тех, кто внезапно потерял уверенность в своем финансовом будущем, это больше, чем просто поднятие настроения. Спокойные мысли о том, что вам «нужно», как говорит Лихи, могут снять стресс.

Реструктуризация — изменение размера и графика платежей.
Кредитные каникулы — отсрочка платежа на несколько месяцев. За этот период не начисляются пени и штрафы.
Договор цессии — переоформление кредита на третье лицо. Для заключения договора нужно согласие этого третьего лица.
Объявление о банкротстве — вариант, который подходит тем, у кого большая сумма долга. Решение о признание лица банкротом принимается в судебном порядке. Сумма долга погашается за счет имущества должника.

Подумайте о своей жизни до того, как вы устроились на работу или когда у вас был более низкий доход. «Я вспоминаю время, когда я училась в колледже, — говорит Лихи, которая училась в Йельском университете, — я жила по принципу «из рук в рот». У меня был матрас, как у всех студентов, у меня была девушка. Что еще мне было нужно? У меня не было никаких искусственных потребностей, — добавляет она, — мне не нужно было покупать модную одежду. У меня была только пара синих джинсов и футболка».

Меньше думайте о том, что вам «нужно»

Независимо от того, работает человек или нет, Лихи призывает людей подумать обо всем, что они могут делать без денег. «Вы можете пойти на прогулку. Вы можете смотреть видео, читать, развлекаться с партнером или семьей, — говорит Лихи, — Мы привыкли думать, что все в мире стоит больших денег.

Без такого дохода, к которому мы привыкли, жизнь может показаться мрачной». Но, по словам Лихи, помогает осознание того, что есть много вещей, которые можно делать без денег. «Если вам не нужно много вещей, вы можете наслаждаться чем-то простым, — говорит он, — и я думаю, что это дает вам свободу».

Интересная статья? Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

«Русские — парадоксально предприимчивый народ».

Мировые лидеры договорились о едином налоге для бизнеса — 15%.