К сожалению, вы не можете расслабиться и избавиться от стеснения помахать пальцем. Представьте, как легко будет пожать мне руку и стать уверенным в себе человеком! Но тогда мне не нужна была бы моя профессия психолога, но, может быть, так даже лучше!
Как стать уверенным в себе и перестать стесняться?
Застенчивым и замкнутым людям трудно жить в нашем обществе. В мире скорости и страсти такие черты характера не только раздражают, но и угнетают. По этой причине люди, которые очень застенчивы, часто оказываются в изоляции. Они почти не общаются с другими людьми и стараются жить тихо и спокойно. Конечно, при таком отношении они не могут реализовать свои желания и возможности. Однако многие из них мечтают преодолеть свою неуверенность и стать хозяином своей жизни.
Как начать мыслить позитивно?
Давно доказано, что мысли человека материальны. Если у человека постоянно хорошие мысли, его жизнь в долгосрочной перспективе будет лучше. Но если вы всегда думаете о плохом, то плохое и произойдет.
Чтобы не быть замкнутым и неуверенным в себе, вам нужно выработать привычки, которые готовят вас к позитиву.
- В первую очередь необходимо взять свои мысли под контроль. Как только вас начнут одолевать плохие предчувствия или сомнения, сразу говорите сами себе: «Стоп». Можно даже придумать такую игру. Вспомните про дорожный знак СТОП. Его нужно мысленно воспроизводить тогда, когда вы начинаете паниковать или накручивать себя.
- Окружите себя по возможности успешными людьми. Они должны быть намного успешнее, чем вы сами. Тогда вы сможете всё время смотреть на то, как они поступают в той или иной ситуации, и брать с них пример.
- Людей, которые постоянно тянут вас в обратную сторону от позитива, лучше отдалить от себя. Для этого нужно просто перестать с ними общаться.
- Никогда не стоит делать из мухи слона, если произошло какое-либо неприятное событие. Случилась неприятность – не накручивайте себя. Сначала просто успокойтесь, а потом проанализируйте ситуацию.
- Неудачи не должны выбивать вас из колеи. Если произошло неприятное событие, то извлеките из этой ситуации как можно больше пользы.
Пример: У вас сломалась машина, и вы опоздали на встречу — подумайте, что могла бы сделать судьба, чтобы спасти вас от несчастного случая, который произошел бы с вами на дороге.
Старайтесь все время жить легко и свободно, тогда преодолеть его застенчивость по отношению к вам будет не так сложно. Для этого необходимо следовать этим простым правилам.
- Полюбите искусство. Слушайте классическую музыку, начните ходить в театры и в различные картинные галереи. Кстати, лицезрение картин может не только успокоить психику, но и дать толчок к саморазвитию.
- Никогда изначально не настраивайтесь на неудачный исход дела. Просто верьте в то, что у вас всё будет хорошо.
- В случае неудачного исхода не ищите виноватых и тем более не вините самого себя. Смиритесь с потерей и подумайте о том, как можно быстро всё вернуть или исправить.
- Избавиться от плохих мыслей поможет «внутренняя» улыбка. Чаще вспоминайте весёлые и забавные истории. Они невольно поднимут настроение. Такие упражнения разовьют положительное мышление.
- Планирование своей деятельности поможет вам избавиться от неуверенности в своих силах. Если всё правильно рассчитать, то дело будет обязательно спориться.
Следующие советы помогут вам подготовить себя к правильным мыслям, которые приведут к уверенности в себе.
- Обязательно ищите плюсы во всём. На улице идёт дождь, значит, думайте не о том, что вы можете промокнуть, а о том, что вы купили новый зонт. Благодаря плохой погоде вы можете показать модную новинку окружающим людям.
- Установки хорошо помогают всем без исключения. Перед тем как вы приступите к какому-либо делу, скажите себе: «У меня все получится».
- Очень хороший способ для достижения целей – это чтение аффирмаций. Придумайте себе определённую фразу, например, такую: «Я успешен (на) и любим (а)». Повторяйте её перед сном несколько раз. Желательно это делать перед зеркалом и смотреть себе прямо в глаза.
- Если вы поставили цель, то представьте визуально и конечный результат. Например, если вы копите на машину, то каждый день представляйте, какой она будет. Здесь важно всё: марка, цвет и т. д.
- Избавьтесь от чувства страха. Он мешает жить и сковывает вашу волю и мысли.
- Не стоит обращать внимания на пустяки и тем более переживать из-за них.
Как научиться контролировать проявления застенчивости?
Застенчивые люди стараются затеряться в толпе. Но, несмотря на эти маневры, их легко распознать по характерному поведению. Вот как это проявляется.
- Человек чувствует себя «не в своей тарелке» среди незнакомых людей.
- Публичные выступления вызывают панику.
- Человек отводит взгляд при разговоре.
- Говорит тихо и отвечает кратко на заданные вопросы.
- Старается не выделяться на фоне других людей.
- При возникновении конфликтной ситуации или ситуации, когда нужно проявить стойкость характера, человек начинает испытывать чувство страха. У него начинается обильное потоотделение и наблюдается учащённое сердцебиение.
- Постоянно осуждает себя и старается не вступать в контакты с людьми, так как боится, что он будет неинтересен.
Застенчивость — это то, от чего нужно избавиться. Она есть и всегда будет препятствовать вашей способности двигаться вперед. Вы всегда будете бояться высказать свое мнение. Застенчивость плохо сказывается на развитии судьбы, потому что сильно страдает самореализация.
Кроме того, из-за своей застенчивости вы всегда будете терять контроль над ситуацией и не сможете вовремя предотвратить негативный исход. Это означает, что вы всегда будете тратить энергию и время.
Скорее всего, вы упустите возможности и не сможете развиваться из-за неуверенности и застенчивости. Постарайтесь преодолеть эти недостатки с помощью следующих рекомендаций.
- Сначала необходимо определить причины возникновения застенчивости. Для этого можно обратиться за помощью к специалисту. Если вы решили действовать самостоятельно, то попробуйте применить медитации. Они очень хорошо помогают заглянуть внутрь своего сознания и выявить тем самым негативную причину, а также её устранить.
- Выявляйте свои комплексы, которые привели к застенчивости. Как только определите корень проблемы, начните её устранять. Выработка уважения к самому себе – это первый шаг.
- Перестаньте чувствовать себя лишним в обществе.
- Всегда начинайте диалог первым, если вам нужно с кем-либо поговорить «по душам». При этом произносите слова чётко и настойчиво. Обязательно отстаивайте свою точку зрения.
- Не ругайте себя, если у вас не получается выполнить то или иное дело. Проявите настойчивость в новой попытке, и у вас всё получится.
В первый раз эти рекомендации будут для вас сложными. Но постепенно вы привыкнете к своей новой роли.
Как обрести уверенность в себе
Застенчивость может быть результатом стремления быть лучше других и страха сделать что-то не так. Но никто не совершенен. В итоге мы совершаем проступки (в нашем сознании), за которые нам стыдно и которые мы ненавидим.
Некоторые признают стыд как биологическую или биосоциальную эмоцию. Смущение может испытывать каждый. Чего именно человек стыдится, зависит от его личного социального опыта: Воспитание, школа, родители, личные отношения и т.д.
У застенчивости есть и другая причина — негативный прошлый опыт. Если авторитетный человек повел себя по отношению к вам неподобающим образом: высмеял вас, рассказал всем о вашей ошибке, назвал вашу работу неподобающей, намекнул на определенные ваши недостатки.
Перестаем стесняться
Если в прошлом у вас был негативный опыт, из-за которого вы снова чувствуете себя некомфортно, вам поможет простое упражнение. Закройте глаза и представьте, что перед вами экран, на котором происходит неприятная сцена. Теперь отойдите от воображаемого экрана, сделайте глубокий вдох, повернитесь лицом к экрану и выдохните воздух тонкой струйкой. В то же время важно представить, что воздух стирает негативное изображение с поверхности экрана. Следующий шаг — повернуться на другой бок и резко выдохнуть оставшийся воздух.
Застенчивым людям нужно чаще замечать качества в других, хвалить, прощать, понимать, забывать негативный опыт и отпускать негатив. Это значительно облегчает жизнь.
Составить перечень проблемных ситуаций
Начало решения проблемы лежит в области анализа. Постарайтесь вспомнить и записать (на листе бумаги, в блокноте) ситуации, в которых вы чаще всего испытываете смущение (например, публичные выступления). Будьте конкретны: не просто пишите «я разговариваю с людьми», а напишите, о каких конкретно людях вы говорите: Незнакомцы, люди противоположного пола, авторитетные личности. Когда вы детально разбираете проблему, она кажется решаемой и не такой уж страшной.
Теперь расположите перечисленные вами ситуации в порядке возрастающей озабоченности.
В конечном итоге вы можете использовать этот список в качестве руководства по преодолению застенчивости. Начните с малого, и в будущем вы сможете справиться с более сложными для вас ситуациями.
Как перестать стесняться: гайд по прокачке уверенности в себе
Помните, как легко было подружиться со странными соседскими девочками, когда вы были ребенком? Полчаса назад вы даже не знали друг друга, а теперь вы уже играете в «Казаки-разбойники» и обсуждаете план побега в Австралию.
Совсем другое дело сейчас, когда ваш разум в полном разгаре, предаваясь волнению, которое возникает из ниоткуда. Вы видите «того самого» на горизонте и начинаете стесняться. Ваши ладони вспотели, голос дрожит, вы не можете произнести два слова одновременно и хотите упасть на пол.
Только не путайте застенчивость со скромностью. Скромность украшает человека, но застенчивость еще никого не доводила до добра: она часто становится серьезной проблемой в общении с другими людьми. Ситуация, когда человек боится разговаривать с другими людьми, может быть очень сложной. Особенно подавленные люди могут оказаться в ловушке своих внутренних переживаний — изолированными, без друзей, без любви, без самореализации и без нормальной жизни, потому что счастье и жизненную энергию мы получаем только от взаимодействия с другими людьми.
Давайте вместе разберемся, откуда берется застенчивость, как избавиться от страха перед людьми, обрести уверенность в себе и выйти из темноты.
Как перестать быть стеснительным — сперва определить откуда эта зажатость появляется
Чтобы преодолеть свой внутренний страх, вам нужно понять одну простую вещь — вы не одиноки. Вокруг вас много людей, которые сталкиваются с подобными проблемами. Они также чувствуют себя неуверенно в незнакомой компании, им трудно начать разговор и они страдают от одиночества. Давайте попробуем описать причины, по которым вам трудно начать разговор:
Боязнь быть отвергнутым
Почти наверняка никто не захочет вступать с вами в контакт. Вы неинтересны. С тобой не о чем говорить.
Выглядеть глупо
Они считают, что вы плохо выглядите, одеты неподобающим образом, ваше физическое состояние не самое лучшее, вы вообще не умеете шутить.
Пережитый ранее неудачный опыт
Возможно, у вас когда-то была девушка или вы встречались с девушкой, но по какой-то причине все пошло не так, и негативный опыт мешает вам общаться снова. Вы же не хотите снова испытывать неприятные чувства в моменты разлуки.
Чтобы преодолеть застенчивость и обрести уверенность в себе, нужно готовиться и работать над собой каждый день. Однако вам потребуется не один день, чтобы избавиться от застенчивости и стать уверенным в себе человеком, который наслаждается обществом других людей и сам является интересной и развитой личностью.
Как развить уверенность в себе
Хороший имидж — половина успеха
Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя, как будто вы смотрите на себя со стороны. Кого вы видите? Если вы видите изможденного, плохо одетого мужчину с задумчивым лицом, ответьте на вопрос: Не хотели бы вы обменяться с ним парой слов за обедом? Ответ очевиден. Мы надеемся, что вы этого не видели и что вам просто необходимо поработать над своей внешностью, чтобы стать лучшей версией себя. Наш образ состоит из нескольких элементов — нашего лица, нашей одежды, параметров нашей фигуры.
Осанка многое скажет о тебе
Красивая осанка, прямая спина, легкая походка — это то, что мы воспринимаем в людях в первую очередь. Сутулый человек с поникшими плечами производит впечатление неуверенности и печали. Вы еще не высказались, но уже вычли несколько баллов из своей оценки.
Поработай над мимикой
Чтобы нравиться людям, не обязательно иметь внешность голливудского актера. Красота — это удивительный дар природы, которым обладает не каждый. Это первоначальный взнос, который нужно отработать. Если красивый от природы человек груб, глуп или недоброжелателен, его красота бесполезна. У большинства людей обычная внешность, но это не мешает им иметь друзей, возлюбленных и успешный бизнес. Важно лишь выражение, «написанное» на лице. Напряженные мышцы, нахмуренные брови и опущенные уголки рта делают вас похожей на старуху, даже если вы еще молоды. Попробуйте встать перед зеркалом, подумайте о чем-то прекрасном, вспомните счастливые моменты и посмотрите на себя. Так намного лучше!
Важно понимать, что лишний вес не только хорошо выглядит, но и сигнализирует окружающим, что они имеют дело с человеком, который безответственно относится к себе. Если он сделал свое тело уродливым, то, вероятно, он не любит себя или недостаточно ценит свое здоровье. Вам не нужно стремиться к идеальным размерам тела, но простые физические упражнения и правильное питание значительно улучшат ваш внешний вид.
Следи за опрятностью одежды
Ваша одежда также многое говорит о вас. Забываете ли вы бросать одежду в стиральную машину в течение шести месяцев? Носите ли вы вещи, которые давно переросли (как морально, так и физически)? Вы не чистите катышки со своих джемперов? Мало кто захочет быть с человеком, который откровенно неряшлив. Вам не нужно гнаться за модой и тратить много денег на свой гардероб. Одевайтесь так, как считаете нужным, учитывая место, время и обстоятельства. Почему бы не выбрать несколько вещей, которые подходят вашему типу фигуры, силуэту и внешности, и как их можно сочетать?
Ваш имидж — это то, что люди видят и оценивают в первую очередь. Особенно когда пытаешься завоевать девушек. Ваш внешний вид определяет первое впечатление, которое вы производите, и если это впечатление будет положительным, вам будет легче завоевать симпатию окружающих.
Развивай свой интеллект
Если у человека нет стеснения, он легко подойдет к незнакомцам и заведет разговор, но если он ограничен и глуп, он обречен на неудачу. Такой человек быстро теряется, становится скучным и с ним не о чем поговорить. Скорее всего, он предпочел бы избавиться от себя как можно скорее. Поэтому постарайтесь найти время для повышения уровня своего образования. Книги, документальные фильмы, подкасты и даже образовательные передачи на YouTube предлагают множество тем, о которых вы можете поговорить с людьми. Если вы проявите гибкость, вам будет легко включиться в разговор в незнакомом вам обществе. И, конечно, интеллект мужчины очень привлекателен для противоположного пола. Не зря некоторые говорят, что самый привлекательный мужской орган для женщин — это мозг. Для отдельной категории девушек — сапиенсов — это, пожалуй, самый важный элемент в списке мужских добродетелей.
Как перестать стесняться и всегда быть уверенным в себе?
Все мы время от времени испытываем чувство неловкости и дискомфорта. Это совершенно нормально, но чрезмерная застенчивость может оказать значительное влияние на вашу профессиональную и личную жизнь. Существуют эффективные методы, которые помогут вам преодолеть внутренние препятствия и перейти на следующий уровень.
Опишите все проблемные ситуации, которые вызывают у вас стеснение
Проанализируйте ситуации, которые приводят вас в смятение. Разберите каждую ситуацию в деталях, что вызывает у вас дискомфорт. Будьте конкретны и конкретны. Например, вы можете чувствовать себя неловко, общаясь с другими людьми. Важно, чтобы вы точно указали, о каких людях идет речь: Незнакомцы, друзья, начальство. Разбиение проблемы на детали делает ее менее сложной. Когда вы перечислите все ситуации, расположите их в порядке возрастания и начните с самой маленькой проблемы. Таким образом, вы сможете постепенно преодолеть даже самые сложные проблемы.
Причиной застенчивости является низкая самооценка. Лучший способ повысить свою самооценку — составить список своих сильных сторон. Не принижайте свои достоинства, перечислите все свои достоинства, даже самые незначительные. Возможно, вы не умеете рассказывать замечательные истории, но вы хороший слушатель. И это важное качество, которое может пригодиться в любой ситуации.
Поставьте себе цель
Лучший способ справиться с застенчивостью — поставить перед собой четкую цель. Когда вы знаете, к чему вы стремитесь, у вас появляется больше мотивации для достижения цели. Большим толчком может стать желание получить повышение на работе. Чтобы добиться этого, вам нужно доказать свою значимость, больше взаимодействовать с руководством и брать на себя ответственность за результаты. Таким образом, вы сможете избавиться от проблемы шаг за шагом. А если вы не знаете, как правильно ставить цели и реализовывать их, посетите бесплатный курс «Цели и результаты».
Застенчивость не исчезает в одночасье, это длительный процесс тренировки навыков и избавления от вредных привычек. Лучший способ ускорить этот процесс — выполнить несколько упражнений:
- Действуйте от обратного. Представьте, что ваша стеснительность, это некая программа, которую можно перезагружать. Как это работает: вы на вечеринке и вам совсем не хочется общаться. Измените своё настроение, раскрепоститесь, подойдите к самому веселому столику и начните разговор. Если во время разговора вы чувствуете себя на втором плане, то начните задавать активно вопросы и поменяйтесь ролями.
- Общайтесь с незнакомцами. Ваше стеснение никуда не уйдет, пока вы не начнете тренироваться и разговаривать с незнакомыми людьми. Каждый день пытайтесь заговорить с кем-то на улице, в магазине или в транспорте. Этого человека вы вряд ли повторно встретите в жизни, поэтому смело тренируйте свои навыки.
- Готовьтесь перед важным разговором. Если вы планируете подойти познакомиться с человеком, но чувствуете смущение, то поговорите со своим другом и скажите ему все то, что хотите произнести незнакомцу. После этого заговорить будет намного проще.
Стыдиться чего-то — это нормальная реакция. И даже если кто-то заметит, что вы покраснели от страха, поговорите об этом в шутливой форме, не делая из этого проблему. Так вы быстрее успокоитесь, а окружающие не будут испытывать стресс.
Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделитесь в социальных сетях.
Заключение
Мы говорили с вами о многих вещах и хотели бы получить ваши отзывы о том, что было полезно, какая информация была полезна. Кстати, если вы узнали что-то новое, поспешите поделиться статьей со своими друзьями в социальных сетях.
Застенчивость и неуверенность в себе так или иначе связаны с недостатком общения. Некоторые люди боятся спонтанности и поэтому молчат; другие не имели опыта эмоционального общения в детстве и поэтому страдают от застенчивости и неуверенности во взрослой жизни. Именно поэтому важно научиться общаться. И именно в этом вам может помочь отличная программа развития.
Курс «Эффективное общение» на Wikium, специализирующийся на повышении мощности мозга, призван помочь вам в обучении. Участвуя в программе, вы научитесь достигать целей и управлять своими эмоциями, преодолевать страхи и неуверенность при общении и выступлениях, а также оказывать влияние на окружающих. И самое главное, вы узнаете секрет того, что вам нужно для счастья.
Будьте счастливы и уверены в себе! И на этом я прощаюсь с вами до следующей статьи! До свидания!
Искренне ваша, Людмила Редькина
Здравствуйте! По профессии я психолог, и в каждую статью я вкладываю свой душевный опыт. Все советы, которые я написал в этом блоге, помогут вам стать немного лучше. Я очень рад поделиться с вами своими идеями, потому что верю, что вместе мы изменим этот мир к лучшему! Подробнее обо мне вы можете узнать в разделе «Об авторах».
Здравствуйте, меня зовут Павел, и вы попали на мой блог об изменении качества жизни.
Levelself.ru — лучший в Рунете проект об онлайн-образовании, финансовом образовании и обретении правильного положения в современном мире с правильными навыками и привычками.
Вредные установки
Я уже говорил о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность, а теперь давайте поговорим о том, как не стоит себя вести.
Помните шаг 1, мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому прочь депрессивные мысли!
Очень часто беспокойство возникает в вечернее время. Вместо того чтобы нагружать себя тревожными мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.
Вокруг вас есть не только враги. Семья и друзья могут помочь вам, только если вы позволите им это сделать. Не держите все в себе, пусть ваши соседи дадут вам плечо, на которое можно опереться. Не стыдитесь своей слабости; честность и открытость сослужат вам хорошую службу.
- Быть перфекционистом и признавать только идеальный результат
Все совершают ошибки. Примите тот факт, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с ними. Они становятся активными и решают проблемы.
- Использовать алкоголь для поддержания уверенности
Помните, что это не решение проблемы! На короткое время вам может стать лучше, но уже на следующий день ощущения возвращаются. Вам нужно развивать внутреннюю силу, не принимая наркотики.
Ты — это ты. Не сравнивайте свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточиться на собственном росте. Мы не всегда видим вещи такими, какие они есть на самом деле. Люди часто показывают только внешнюю яркую оболочку и скрывают темную сторону внутри.
Можно назвать множество причин, по которым что-то не получается: люди, обстоятельства или просто удача. Но только вы можете исправить то, что вам не подходит. Даже если кто-то и виноват, сейчас это не имеет значения. Возьмите на себя ответственность за свое «здесь и сейчас».
Некоторые люди реагируют на невзгоды и неудачи апатией и депрессией, другие — гневом. Негативная энергия должна куда-то уходить, и часто от этого страдают самые близкие вам люди. Вместо того чтобы кричать и спорить с членами семьи, наберитесь терпения, а затем поговорите с ними честно и открыто. Расскажите им о том, что вас беспокоит, и, возможно, вы сможете вместе найти решение.
Список книг для здоровой самооценки
Чтобы завоевать их доверие, я рекомендую вам прочитать соответствующую литературу.
- Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным. Самоучитель для тех, кто хочет стать уверенным в себе. На страницах книги вы найдете примеры, тесты и практические упражнения.
- Джон Кехо. Подсознание может все. Работа по мотивам результатов исследования о подсознании человека от писателя и тренера личностного роста Джона Кехо. Вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели, как повысить самооценку и быть счастливым вопреки всему.
- Борис Михайлович Литвак. 7 шагов к стабильной самооценке. Литературный тренинг. После прочтения каждый сможет лучше понимать себя и контролировать свои мысли.
- Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Практическое руководство для людей, страдающих социофобией. В основе терапии лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии.
- Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. Семь практик от авторов книги по изменению мышления человека, после которых он начинает верить в себя и обретает гармонию.
- Анастасия Залога. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. После 8 лет работы с клиентами психолог-практик решила рассказать другим, как обрести чувство уверенности и гордости за себя.
- Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. Основная мысль книги: После изменения себя и своего внутреннего мира вы сможете влиять на свою жизнь.
- Томас Чаморро-Премузик. Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения. Автор утверждает, что неуверенность является толчком к самосовершенствованию и улучшению жизни. В книге описано, как проделать путь с самых низов наверх и повысить самооценку.
- Роб Янг. Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь. Психолог Роб Янг описывает методы, которые помогают брать любую ситуацию под контроль. После прочтения вы сможете получить от жизни то, чего всегда хотели.
- Эндрю Мэтьюз. Живи легко. Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз написал о том, как по-новому взглянуть на мир и стать счастливым человеком. Кроме того, книга наполнена забавными иллюстрациями для лучшего восприятия материала.
- Оксана Сергеева. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил. Автор утверждает, что в каждом из нас есть уверенность в себе, надо лишь ее активизировать. Книга помогает пробудить внутреннюю уверенность и заставить ее работать на себя.
- Роберт Келси. Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе. Создатель книги описывает свой собственный опыт и исследования в области психологии. Он расскажет, что такое уверенность и с чего она начинается.
- Бретт Блюменталь, Даниэль Ши. Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье. В книге пошагово описаны рекомендации по укреплению собственной уверенности, уверенности в отношениях и обретению гармонии внутри семьи.
- Мария Носова. Я уверена. Я уверен. Автор — практикующий психолог, влогер YouTube. Ее книга — сборник приемов, направленных на преодоление трудностей в общении с малознакомыми людьми, приобретение уверенности и обучение тому, как реагировать на стрессовые и эмоционально нестабильные ситуации.
- Брайан Трейси. Сила уверенности в себе. Автор основывается на своем опыте взаимодействия с пятью миллионами предпринимателей, бизнесменов и других успешных людей из шестидесяти стран мира. Брайан Трейси уверен, что читатели смогут быть поуверенней в своих действиях и без труда идти на риск.
- Лейл Лаундес. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. В книге вы прочтете о том, как разговаривать с людьми, как избавиться от признаков застенчивости и как смириться с прошлыми неудачами.
- Лэс Гиблин. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми. Это литературное произведение предназначено для тех, кто хочет, но не может завести друзей, кто стремится влиять на поведение окружающих и убеждать их в своей правоте.
- Розабет Кантер. Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений. У книги легкий слог, она быстро читается, суть понятно изложена и доступна широкому кругу читателей. Автор рассказывает, как добиться успеха во всех сферах жизни.
- Флоранс Бинэ. Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе. Самоучитель для родителей и их детей. Из книги вы узнаете, как помочь ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно.
- Дейл Карнеги. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Книга заключает в себе сразу 3 работы автора. На страницах вы найдете много полезных психологических советов, жизненных историй и цитат известных успешных людей.
Полезные материалы по теме статьи
В этом разделе я рекомендую несколько хороших уроков для обретения уверенности.
Школа позитивного мышления
Описание. Этот курс поможет вам обрести гармонию в себе и с собой и научит вас, как трансформировать негативные мысли и избавиться от застоявшихся установок и убеждений.
Тренинг приносит пользу людям с низкой самооценкой, эмоциональными проблемами, низким жизненным тонусом и неспособностью действовать.
Если вы хотите выделиться на работе или набраться смелости для знакомства с противоположным полом, если вы хотите избавиться от сомнений и страхов или найти свое место в мире, сделайте первый шаг прямо сейчас.
Автор.
Стоимость: 18 000 рублей.
Самодисциплина — ключ к успеху
Описание. В процессе обучения используются следующие методы:
- ежедневные задания и их выполнение;
- постановка приоритетов;
- достижение поставленных целей;
- вопросно-ответная система.
После тренинга вы сможете развить самодисциплину и решительность, распознать истинное «я», освоить механизмы противостояния себе и повысить свою продуктивность.
Программа состоит из 10 модулей, каждый продолжительностью 1 час.
Автор.
Стоимость: 5 850 рублей.
Поверьте в себя
Ну, сокращение — не такая уж серьезная проблема. Застенчивость происходит от неуверенности в себе, а значит, лучший способ преодолеть застенчивость — стать более уверенным в себе.
Вы боитесь, что другие будут смеяться над вами или осуждать вас. Не думайте об этом. Ходите с высоко поднятой головой, улыбайтесь и не бойтесь подходить к другим первыми. Просто верьте в себя.
Любая неудача — это замечательный урок
Застенчивость — это то, от чего страдают многие люди, в том числе и я. Я думаю, что здесь большую роль играет наше воспитание и окружение. Не бойтесь того, что думают о вас другие. Не стоит придавать этому слишком большое значение, нужно уметь рисковать. Не бойтесь, что кто-то может посмеяться над вами. Каждая неудача, каждый провал — это отличный урок, который поможет вам обрести больше уверенности в будущем. И не забывайте напоминать себе, что у вас все получится.
Я сама застенчивая девушка и всегда хотела это изменить. Всякий раз, когда мне приходится произносить даже несколько фраз перед большой группой людей, я говорю себе это:
Они чужие для вас, они абсолютно ничего о вас не знают. Маловероятно, что они вспомнят ваше имя или узнают вас через несколько дней на улице. Даже если вы сделаете что-то не так, они посмеются и забудут об этом через минуту.
Это может показаться очень простым и наивным, но это действительно работает, по крайней мере, для меня. Я, например, не очень хорошо знаю английский язык, но я могу сосредоточиться на главной цели — донести свою мысль до собеседника и постараться не обращать внимания на свои ошибки.
Поборите свою слабость и станете сильнее
Всегда старайтесь преодолеть свою застенчивость. Ваши сомнения и неуверенность в себе делают вас слабыми. Поднимитесь над этим, и вы станете сильнее.
Раньше я тоже была очень застенчивой. Раньше мне казалось, что внутри меня живет злое существо, которое хочет взять под контроль мое тело и мою жизнь (возможно, это звучит глупо, но это действительно так). Моей главной целью была ежедневная борьба с этим внутренним монстром, то есть я старался делать именно то, чего он боялся. Конечно, я совершил много ошибок и оступился задолго до того, как узнал все правила игры.
