Ревность является мучительным и разрушительным чувством. Вряд ли существует такой человек, который никогда не сталкивался с этим переживанием. Иногда ее причина может быть незаметной, и, несмотря на то, что в жизни все хорошо, ревность продолжает терзать, разрушая все позитивное и заслоняя радостные моменты. О таких ситуациях, а также о путях их преодоления, мы поговорим в новом выпуске Женской среды. Я представляю три эффективные тактики.
Как перестать ревновать и подозревать мужа
Я — журналист, вебрайтер и блогер, делюсь историями, которые находят отклик у читателей.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог с восьмилетним опытом работы, помогающая парам сохранить и восстановить любовь, а также наладить взаимопонимание.
Сегодня мы затронем важную женскую тему — как избавиться от ревности и необоснованных подозрений в адрес своего партнера. Бывают моменты, когда наше воображение рисует пугающие картины, и мы начинаем сомневаться в своих чувствах и чувствах любимого. Однако давайте не будем скатываться в предположения и допросы, а лучше проясним, как можно обуздать это маленькое зияющее чудовище ревности внутри себя и укрепить свою уверенность в собственных силах и в отношениях.
Готовы начать это увлекательное путешествие к избавлению от ревности? Тогда вот наш список лучших рекомендаций по борьбе с этим разрушительным чувством и подозрениями. Доверие и понимание — это фундамент крепких отношений! Давайте вместе покончим с паранойей и бессмысленными драмами, наполним свои жизни любовью и взаимным уважением.
Что такое ревность
Ревность — это комплексное и эмоционально насыщенное чувство, возникающее из страха потерять любимого человека или из ощущения, что партнер находится под влиянием интереса к другому. Это одна из самых распространенных эмоций в отношениях, но при этом она может послужить источником конфликтов и напряженности.
Причем небольшая доля ревности вполне естественна и может быть воспринята как проявление заботы и любви. Однако чрезмерная и безосновательная ревность может привести к разрушению отношений, подорвав доверие и уверенность в партнере.
Следует стремиться к получению баланса в выражении своих эмоций и контроле ревности так, чтобы она не перерастала в деструктивные действия или безумные обвинения партнера без существенных оснований. Работая над доверием к себе и своему партнеру, а также общаясь открыто и честно, можно успешно справиться с ревностью и установить здоровые, сбалансированные отношения.
Что такое ревность
Это одно из самых сильных чувств, которые мы можем испытывать по отношению к близким людям. Нередко отсутствие ревности интерпретируется как отсутствие любви, в то время как ее избыток воспринимается как всепоглощающая любовь. Когда мы ревнуем, это означает, что мы боимся потерять человека. Ревность нельзя отнести исключительно к недоверию — скорее, это проявление неуверенности в себе, в своей способности удержать партнера рядом, а также страх остаться одной, занятым место другой женщиной.
Обоснованная ревность
Вы имеете полное право ревновать партнера, если в вашей совместной жизни наблюдаются изменения. Например, если ваш муж начинает возвращаться домой позже обычного, иногда даже под утро, оправдываясь необходимостью проводить важные встречи. Если у вас появляются доказательства его неверности — такая как помада на рубашке или запах женских духов на одежде — чувство ревности может усилиться. В данном случае вы вправе выяснить, что происходит, потребовать объяснений и даже устроить скандал. Результатом этого может стать либо полное разрушение отношений (развод), либо примирение с обещаниями верности.
Но останется ли у вас доверие к тому, кто уже раз изменил?
Обоснованная ревность также может проявляться в ситуациях, когда ваш партнер при вас флиртует с другими женщинами. Причиной такого поведения могут быть различные факторы: плохое воспитание, желание вызвать у вас ревность или даже отсутствие интеллекта (когда партнер не задумывается, что может вас обидеть). В любом случае такое поведение не может быть оправдано, и вы вправе предъявить свои претензии.
Необоснованная ревность
Эта форма ревности часто оказывается безосновательной. Вы можете без контроля проверять личные вещи партнера, вглядываться в его одежду, анализировать пятна, читать его сообщения и заглядывать в социальные сети. В своей голове вы создаете сценарии, в которых у него есть параллельная жизнь. Однако тот факт, что он находится с вами, уже говорит об обратном. Вы начинаете ревновать к людям, с которыми он был близок в прошлом: бывшим супругам, детям, друзьям. Некоторые женщины даже могут проявлять агрессию по отношению к матери своей половинки, заявляя: «Ты проводишь с мамой больше времени, чем со мной. Кого ты любишь больше: ее или меня?»
Нельзя ставить в сравнение столь разные роли, как жена и мать. Будьте разумнее. И если вы все же испытываете негативные эмоции, то старайтесь держать их при себе.
Тем не менее, не позволяйте своему партнеру манипулировать вами и унижать вас — в любых отношениях должен быть баланс.
Причины возникновения ревности
- Недоверие. Оно может возникнуть, если ваш партнер до брака имел множество половых партнеров. Вы можете считать, что пройдя через такой опыт, его характер остался прежним, и он продолжает оставаться тем же кобелем. Вам кажется, что он не может устоять перед каждой юбкой и fantasizes о том, чтобы оказаться с другими в постели.
- Неуверенность в себе. Не каждый человек получает достаточное внимание в детстве. Появление отца может сказаться на восприятии женского внимания во взрослой жизни. Если ваш муж на некоторое время прекращает общение с вами (причины могут быть различными: работа, встречи с друзьями, походы в магазин), вы можете воспринять это болезненно.
- Неудовлетворенность в сексе. Некоторые пары испытывают трудности в сексуальном аспекте отношений. Они могут стесняться озвучивать свои тайные желания, опасаясь реакции партнера. Лень или нежелание радовать друг друга также могут приводить к этому. Многие устанавливают себе табу, навязанные обществом, что ограничивает возможность раскрытия.
- Недостаток внимания со стороны женщины к мужу. Это часто происходит, когда в семье маленькие дети. Женщина может быть так погружена в домашние дела и заботу о детях, что физически не успевает уделить время мужу, что может вызвать у нее чувство ревности. Она может начать думать, что муж ищет уделение со стороны.
- Общение партнера в социальных сетях с противоположным полом. Эта привычка может возникнуть, если ему не хватает общения в реальной жизни, и он пытается получить его через переписку в социальных сетях, проявляя симпатию и хорошие эмоции к другой стороне. При этом он может не отдавать себе отчет, что подобное поведение может причинить вам боль.
- Нестабильные отношения. Они чаще всего наблюдаются на начальных этапах совместной жизни, когда партнеры начинают привыкать друг к другу, решают бытовые вопросы и совместные проблемы.
- Проблемы с коммуникацией. Часто партнеры не желают слышать друг друга, избегают вникать в проблемы друг друга, что вызывает недоразумение. Чтобы наладить понимание, необходимо общаться.
- Защитная реакция. Ревность может выступать в качестве механизма защиты. Индивид может отбросить свои настоящие проблемы и переживания, всегда находясь в состоянии ревности.
- Влияние общества. В нашей культуре существуют стереотипы, что проявление ревности либо агрессии является признаком любви. Чтобы поддерживать имидж любящего человека, некоторые делают такие нелепые вещи.
2 Заведи роман с собой
Ваш партнер — это отражение вашего отношения к себе. Пока вы не сможете полюбить себя, вы не сможете по-настоящему доверять другому. Следует понимать, что заполнять внутреннюю пустоту с помощью партнера невозможно. Вместо этого попробуйте переключить внимание с него на свое «Я», и наконец, установите близкие и значимые отношения с самой собой.
Чтобы в этом помочь, выполните простое упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите список действий и знаков внимания, которые вам бы хотелось получать от вашего партнера, чтобы почувствовать его любовь и значимость для него. Затем начните выполнять их самостоятельно!
Однако делайте это не из позиции: «Я сама справлюсь, зачем мне ты?» А с целью понять, каково это — делать что-то приятное для себя и своих близких.
Таким образом, вы сможете перестать перекладывать на партнера ответственность за ваше счастье. Вы начнете осознавать и принимать свои чувства, потребности, желания и удовлетворять их самостоятельно. Часто именно в таких случаях мужчины начинают проявлять интерес и желание делать приятные вещи, и оснований для ревности исчезнет.
Даже если в результате вашей жизни произойдет расставание, вы обязательно поймете, что ощущение счастья зависит только от вас, и никто не может его у вас отобрать. Это может дать вам шанс построить крепкие и счастливые отношения, где каждый из вас будет представлять собой отдельную личность, способную сама по себе быть счастливой, но вместе вы создаете еще большее счастье.
3 Займись своей жизнью
Как много энергии, наполненности и яркости вы ощущаете в своей жизни? Есть ли место для интересов, приятных встреч и хобби в вашем повседневном существовании? Когда мы не живем своей жизнью, мы начинаем проецировать страхи и ожидания на партнера, пытаемся контролировать и предугадывать его мысли и поступки. Зачастую это приводит к попыткам «раствориться» в нем, занять существенное место в его жизни, поскольку у себя самих не остается ни стремлений, ни целей, ни желаний.
Люди, испытывающие сильное чувство ревности, как правило, сливаются с партнером и фактически живут ради него. Со временем они теряют свои увлечения, заменяя их интересами своего партнера, что приводит к тревожным состояниям и навязчивым мыслям о возможной измене.
Верните в свою жизнь свои интересы и увлечения! Это поможет вам ощутить больше счастья и радости в каждом моменте, а также значительно сократит время на ревность, ведь мы погружаемся в это разрушительное состояние в свободные минуты. Когда же ваш день будет наполнен событиями, встречами, интересными активностями, то у вас не останется сил на бесконечное прокручивание негативных мыслей и образов.
Парадоксальный совет психолога против ревности
Следующая рекомендация может показаться вам странной и парадоксальной. Когда вы думаете о гипотетических соперницах или одной конкретной, какими чертами вы их наделяете? Кто они для вас? Наглые карьеристки, яркие красавицы, сексуальные соблазнительницы? Какие именно черты вы приписываете им?
Возможно, вы удивитесь, но эти черты большей частью не имеют отношения к реальным женщинам. Это отражение неразрешенной части вас самих.
Это те черты, которые вы, возможно, не видите в себе по различным причинам. Эти качества существуют, где-то внутри были вытеснены. И когда вы сможете присвоить эти качества, которые приписываете сопернице, когда вы сможете признать свою неразрешенную часть как часть себя, тогда соперница лишится своей демонической силы.
Как попросить мужа помочь вам не ревновать
И третья рекомендация — попросите мужа о помощи! Если у вас есть подозрения о причинах своей ревности, коренящихся в вашей личной истории, расскажите ему об этом. Возможно, это поможет ему лучше понять ваши чувства. Объясните ему, как вы стремитесь избавиться от этого мучительного чувства и как тяжело вам с ним справляться. Попросите его быть вашим союзником в борьбе с этим недугом.
Конкретно о чем можно его попросить? В первую очередь, о понимании. Попросите его с пониманием относиться к вашим запросам, когда вам необходимо, чтобы он иногда говорил вам теплые слова. Или когда вы можете спрашивать: «Кто тебе звонил?» или «Ты вспоминал обо мне в течение дня?» Также попросите его о сочувствии, чтобы он относился к вашей ревности с пониманием, когда вы еще не можете с ней справиться. Вы стараетесь, но не всегда это получается.
Чем более насыщенной и полной будет ваша жизнь, как внутренне, так и внешне, тем легче вам будет справиться с ревностью.
Эти советы могут стать первыми шагами к решению вашей проблемы. Если же ревность все еще представляет собой серьезную преграду в ваших отношениях, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психотерапевту и проработать эту тему на индивидуальных консультациях.
Как избавиться от ревности: советы психолога
Ярослав Самойлов утверждает, что ревность не является проявлением любви, это в первую очередь страх утраты. Он рекомендует больше верить в то, что вас действительно любят и есть об этом достаточные основания. Чем открытие женщины проявляет это доверие, тем более уверенной она становится. Как только она начнет осознавать свои сильные стороны, ревность в ее жизни начнет отступать.
Кроме того, Самойлов советует сосредоточиться на укреплении отношений, а не на их разрушении. Он призывает стать интересной самой себе — только в этом случае ваш партнер проявит к вам интерес.
Если обратить внимание на советы разных психологов, становится ясно, что чтобы избавиться от ревности, необходимо не только просить о поддержке, но и активно предлагать что-то взамен. Это означает, что нужно делать первые шаги, проявлять любовь, ласку и создавать приятные моменты для партнера.
Дейл Карнеги рекомендовал хвалить человека за те качества, которые вы хотите видеть в нем. Например, если вы хотите, чтобы ваш супруг был верным, следует отмечать его верность и говорить о том, как приятно это ощущать. Если же постоянно упрекать и проявлять ревность, в итоге это может подтолкнуть его к измене, ведь слова и отношение могут побуждать партнера к другим действиям.
Вопрос-ответ
Как не ревновать мужа, если он этого заслуживает?
Если ваш супруг обладает привлекательной внешностью, и вам кажется, что его могут увезти, то вам стоит позаботиться о своем внешнем виде и доверять партнеру. Мужчина, который не намерен изменять, никогда не станет это делать.
В случае, если он специально провоцирует вас на ревность и наслаждается вашим реагированием, лучше всего избавиться от такого партнера. Никакие уговоры и слезы не изменят его отношения.
