Посадка от умеренной до выше средней позволяет мышцам ног растягиваться при педалировании. Эта версия подходит для спортивной езды: Он равномерно распределяет нагрузку на мышцы ног.
12 советов для начинающих велосипедистов
Я рад видеть, что число велосипедистов в вашем городе растет. Появилось больше возможностей встретить людей с такими же интересами, есть клубы по интересам, которые организуют всевозможные массовые поездки, и они собирают от нескольких человек до нескольких тысяч велосипедистов. Однако все сообщество велосипедистов очень неоднородно, и некоторые из его последователей определенно являются новичками. Не все знают, как спросить совета у опытных гонщиков. Здесь мы собрали несколько советов, которые помогут вам оставаться в безопасности и сделать ваши поездки более приятными.
1. Защита
Как это ни печально, но голова у нас у всех одинаковая. Езда на велосипеде связана с повышенным риском, как для вас, так и для других участников дорожного движения. Для борьбы с непредвиденными последствиями столь же непредвиденного падения или столкновения существуют специальные велосипедные шлемы. Кому-то они могут показаться очень непривлекательными на голове, тяжелыми, громоздкими; на самом деле велосипедные шлемы всегда очень легкие и подстраиваются под ваши параметры, а вес, кстати, настолько незначителен, что уже через 20 минут вы забываете, что они еще там. Кроме того, в шлеме на голове вы чувствуете себя гораздо безопаснее, когда находитесь на дорогах общего пользования или путешествуете. Ощущения реальные и очень приятные.
Для агрессивных видов спорта коленные щитки, щитки для голени, защитные щитки для спины и груди и защитные щитки для рук назначаются врачом, если вы не позаботитесь о себе и не наденете их в первую очередь.
2. Свет
Возьмите с собой велосипедный фонарь. В индустрии существует множество велосипедных фонарей, поэтому обязательно найдется что-то на ваш вкус. Велосипедное освещение — это забота о вашей безопасности. Не стоит недооценивать его важность. Если вы считаете, что это пустая трата денег, посмотрите, как вы видите велосипедиста на дороге с фарами или без них.
Очевидно, что фары многократно увеличивают видимость велосипедиста, особенно в ночное время. Мы даже написали статью, которая отвечает на вопрос: «Зачем мне нужен фонарь на велосипеде?
Этапы обучения езде на велосипеде
Идеальным помощником в вопросе, как научиться ездить на велосипеде, является учитель или опытный друг, который может не только одолжить вам велосипед на первое время, но и подсказать, как освоить основы вождения. При отсутствии такого друга, но при сильном желании, вы можете научиться ездить самостоятельно.
После того как вы определились с местом и оборудованием, следует составить примерный план тренировок. Не стремитесь стать лучшим велосипедистом за одну тренировку. Даже если у вас хорошее чувство равновесия и хорошая физическая форма, вам следует разделить тренировки на несколько занятий и тренироваться не более двух часов в день.
Обычно вы можете научиться ездить на велосипеде за три занятия, а затем просто совершенствовать свои навыки. Первая тренировка — это скорее вводный этап, когда вы начинаете хорошо чувствовать велосипед: Вы привыкаете к весу велосипеда, чувствуете себя комфортно на велосипеде, слезаете с него и изучаете передачи на быстром велосипеде.
На втором занятии вы сможете приступить к более сложным заданиям и научиться стартовать, держать равновесие и правильно тормозить. На третьем занятии улучшается ловкость, и езда становится более плавной и устойчивой.
Как правильно ездить на велосипеде
Для взрослых вопрос о том, как научиться ездить на велосипеде, в основном связан с психологическими факторами. Многим людям просто трудно преодолеть страх упасть с велосипеда. Но при правильном подходе процесс обучения превращается в полезное хобби.
Как садиться на велосипед
Чтобы научиться кататься на велосипеде, лучше выбрать безрамную модель: На него легче садиться и он весит меньше, поэтому его легко держать новичку. Перед началом тренировки важно отрегулировать высоту руля и седла так, чтобы вы могли полностью вытянуть ногу с прямым коленом.
Хорошее начало часто влияет на качество и скорость вашего последующего катания. Поэтому важно, чтобы вы могли сразу же правильно сесть на велосипед. Для этого поставьте одну ногу за руль обеими руками и встаньте прямо, держа велосипед между ног. Затем займите позицию, поставив переднюю ногу на переднюю педаль, и оттолкнитесь, чтобы сесть на седло. Катание начинается в одно и то же время, поэтому новичкам важно научиться стартовать в точке, где возможное падение не будет особенно болезненным.
Как удерживать равновесие
Опытному велосипедисту никогда не нужно спрашивать, как балансировать на велосипеде, потому что механическая память возьмет эту задачу на себя, как только он освоит этот навык. Научить взрослого ездить на велосипеде гораздо проще, потому что координация движений намного лучше, и велосипедист может интуитивно наклоняться к правой стороне дороги и равномерно распределять свой вес.
Сбалансированная осанка — залог успешной езды на двухколесном транспортном средстве. Перед началом тренировки потренируйтесь держать велосипед в вертикальном положении — привыкните к весу велосипеда и своему собственному весу.
Когда вы начинаете кататься, избегайте того, чтобы весь вес вашего тела приходился на руль или слишком сильно наклоняйтесь от велосипеда при поворотах.
Как нужно правильно тормозить
Правильное торможение — залог успешной езды. Новичков недостаточно научить заводить и ездить. Они также должны знать, как правильно остановиться, чтобы не упасть и не подвергнуть опасности других людей. Если вы учитесь ездить на скоростном или горном велосипеде, потренируйтесь пользоваться тормозом перед началом движения, а затем медленно нажимайте на рычаг, когда останавливаетесь.
Начинающие велосипедисты часто стараются нажимать на тормоз как можно чаще, что приводит к резкому или рывковому торможению, которое может привести к падению с руля на высокой скорости, если тормоз находится на переднем колесе. При первой езде используйте только задний тормоз и нажимайте его плавно, постепенно снижая скорость.
Велосипеды для начинающих
Прежде чем купить велосипед и начать тренировки, рекомендуется взять велосипед напрокат, чтобы опробовать его. Для нерегулярного использования больше подойдет велосипед, взятый напрокат, но если вы твердо решили ездить на велосипеде, подумайте о покупке собственного.
Сначала нужно решить, зачем вам нужен велосипед. Например, новичкам нет смысла покупать дорогой горный велосипед, если они хотят кататься в городских условиях. Лучше учитывать вес и размер шин велосипеда. Женщинам и девушкам лучше выбрать бескаркасную модель. Велосипед также должен быть отрегулирован в соответствии с ростом человека.
Как быстро научиться ездить на велосипеде
Стоит только один раз научиться ездить на велосипеде, и этот навык уже никогда не будет утрачен. Это просто утверждение о том, как сохранить равновесие. Некоторые тонкости езды, такие как выбор правильного оборудования или модели самого двухколесного транспорта, можно забыть, если долго не ездить на велосипеде.
И может быть много причин, по которым люди, которые учатся ездить, просто забывают о велосипеде. У некоторых просто нет денег на покупку нового велосипеда или ремонт старого, или у них просто нет времени.
Если кто-то хочет научиться ездить на велосипеде, но постоянно ищет причину, чтобы не начинать тренировки, например, «я могу упасть» или «я никогда не сяду», то это из-за неправильной психологической предрасположенности. Это не имеет никакого отношения к физическим возможностям человека.
Итак, что нужно сделать, чтобы научиться ездить на велосипеде? Вот несколько полезных советов для начинающих и для тех, кто уже умеет ездить верхом, но пока не решается применить это умение на практике.
Равновесие
Задача новичков — научиться балансировать. Здесь кроется главная трудность. Однако в действительности это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы предпримите правильные шаги, чтобы научиться балансировать, вы сможете добиться положительного результата удивительно быстро.
Во многих случаях за один день можно превратиться из новичка в профессионального велосипедиста. Конечно, различные трюки «высшего пилотажа» так легко выполнить не удастся, но использовать велосипед как полноценное транспортное средство можно в тот же день, когда началось обучение. Чтобы научиться сохранять равновесие, необходимо по порядку выполнить следующие действия.
1. Моральная подготовка
Этическое отношение очень важно в этом деле. Прежде всего, начинающий велосипедист должен быть готов к тому, что он все равно упадет, как бы осторожен он ни был. Вероятность того, что начинающий велосипедист, который пытается научиться ездить на велосипеде, ни разу не упадет во время обучения, близка к нулю.
Важно не останавливаться, несмотря ни на что. Усилия должны продолжаться, независимо от количества неудач.
2. Защитная экипировка
Также важно подготовиться к предстоящим падениям не только психологически, но и физически. Настоятельно рекомендуется приобрести специальные защитные боеприпасы: Коленные щитки, локтевые щитки, шлем.
Вам не нужно бояться выглядеть глупо. Если вы хотите избежать пристального внимания окружающих, вы можете взять велосипед в места, где нет большого скопления людей, например, за городом.
3. Одежда
Важно правильно выбрать одежду. Насколько он теплый, зависит, конечно, от температуры воздуха. Если температура выше 25 градусов, подойдет легкая одежда, например, футболка и шорты. Если погода холоднее, вам нужна более теплая одежда.
Настоятельно рекомендуется выбирать одежду, способную отводить пот. Дело в том, что тело, не привыкшее к таким нагрузкам, будет уставать.
Обувь должна быть закрытой. Так вы сможете избежать многих травм. А на руки следует надеть специальные велосипедные перчатки. В противном случае руки могут быть серьезно повреждены при падении.
4. Велосипед
Конечно, для тренировок можно использовать любой велосипед. При условии, что он находится в хорошем состоянии. Однако рекомендуется использовать велосипед с сиденьем, расположенным не слишком высоко от земли. Лучше всего, если он находится на одной высоте с тазом.
При выборе подходящего велотренажера также важно учитывать, что он также подвержен падениям. Поэтому следует отдавать предпочтение двухколесным моделям, обладающим хорошей прочностью.
5. Место для тренировок
Площадка для тренировок должна быть как можно более ровной, без выбоин и луж. Если это дорога, то она должна быть прямой. Следует избегать дорожек с резкими изгибами.
Единственная неровность, которая не только не мешает обучению катанию, но, наоборот, способствует быстрому приобретению необходимых навыков, — это склон.
Если вы выберете местность с небольшим уклоном, вы сможете преодолевать ее без педалирования. Так вы научитесь держать равновесие, не виляя ногами.
Общие рекомендации
Вот несколько общих советов о том, как начинающему велосипедисту следует вести себя за рулем.
1. Главное – упорство
Подготовьте себя морально к возможным казусам. Вы не можете их избежать, но если вы будете упорствовать, то сможете достичь своей цели.
2. Скорость
Начинающие велосипедисты обычно стараются ехать медленно. Осторожность определенно необходима. Но даже в этом случае он, скорее всего, сработает против вас. Правило гласит: чем выше скорость, тем легче удержать равновесие. Однако не следует действовать слишком быстро.
3. Плавность движений
Все движения должны быть плавными. Не нужно сгибать колени или ноги, так как это может легко утомить ваше тело. Также следует избегать резкого торможения.
Научиться ездить на велосипеде легко для любого человека, независимо от его возраста. Самое главное — быть морально готовым и защитить себя от возможных падений.
Второе занятие
Освоил ли ваш ребенок технику езды на велосипеде/велосипеде без двух дополнительных колес и отгоняет ли он окружающих собак, когда звучит звонок? Нет ли на его защитном снаряжении царапин и надет ли на нем шлем даже во время обеда? Теперь вы должны научить его крутить педали, чтобы собаки не убежали!
Вам потребуется больше места. Покрутите педали детского велосипеда и немного приподнимите седло, чтобы ребенку было удобно сидеть на седле, а пятка вытянутой ноги касалась нижней части педали.
Постановка и снятие ног с педалей
Из положения сидя в седле поставьте ноги на педали ступнями к земле и снова поставьте их на педали, не падая с велосипеда. Поощряйте ребенка повторять трюк. Повышайте сложность задания, меняя положение педалей и выполняя упражнение во время езды. Убедитесь, что ребенок может безопасно крутить педали «вслепую», чтобы он не отвлекался на педали во время езды.
Движение при помощи педалей
Покажите, как вы сначала толкаетесь ногами, а затем ставите ноги на педали и поворачиваете их. Практикуйте этот навык с помощью игровых упражнений. Затем поставьте правую педаль в положение «два часа» и начните давить на педаль, а не отталкиваться от поверхности. Пусть ребенок попробует оттолкнуться от педали разными ногами. Это самая сложная часть урока: ребенок должен сохранять скорость и равновесие при вращении педалей. Если ваш ребенок будет осваивать эти навыки постепенно, ему будет легче восстанавливать равновесие после каждого поворота педалей.
Торможение
После того как вы научились нажимать на педали, настало время нажать на тормоз. Большинство маленьких велосипедов оснащены так называемым «ножным тормозом». Когда вы нажимаете на педаль назад, заднее колесо блокируется, и тормозное усилие зависит от того, насколько сильно вы нажимаете на педаль. Ребенку легче крутить педали, а затем остановиться. Взрослые велосипеды редко имеют такие тормоза. Поэтому, чтобы продемонстрировать торможение, вам придется немного схитрить, имитируя «торможение ногой» и задействуя задний тормоз. Установите этапы остановки и тренируйте с ребенком осторожное торможение, остановку на повороте и экстренное торможение.
Не нужно торопиться при изучении техники езды на велосипеде; то, чему один ребенок научится за несколько часов, другому понадобится несколько дней. Разделение на два блока довольно условно — адаптируйте тренировки к силе и мотивации ребенка. Ключом к успешному обучению является демонстрация правильных движений, разбивка их на части и отработка в процессе игры. Когда вы катаетесь с ребенком, не забывайте выбирать маршруты, подходящие для его сильных сторон, и берите с собой перекус и воду. Надевайте шлем и соблюдайте правила дорожного движения.
Польза контактных педалей
Контактные педали позволяют использовать мускульную силу для вращения педалей. В идеале, все, кто стремится к высокому уровню катания, должны со временем перейти на контактные педали. Однако у них есть один существенный недостаток: они блокируют ноги и повышают аварийность при неправильном обучении. Такие педали должны быть «большими».
Пусть все происходит естественно. Не пытайтесь купить эти педали преждевременно. Без них можно достичь хорошей техники езды. Если вы считаете, что пришло время для контактных педалей, купите их, но потратьте время на тренировку разблокировки ног. Доведите его до автоматизма, чтобы избежать падений.
Техника езды на велосипеде
- Активно пользуйтесь трансмиссией и подбирайте нужную скорость в зависимости от показателей дороги и вашего самочувствия. «Тяжелая передача» увеличит скорость вашей езды, однако и ездить на ней сложнее. Она подойдет для разгона на ровном асфальте. После достижения необходимого уровня скорости поддерживать ее следует на меньшей передаче.
- Избегайте неровного дыхания, а также дыхания через рот. Повышайте нагрузку постепенно.
- Следите за состоянием организма и за сигналами вашего тела. Если где-то появляется дискомфорт, возможно, пришло время отрегулировать посадку.
- Научитесь плавному торможению. Прекратите вращение педалей, аккуратно начните нажимать на тормозные рычаги, плавно снижая скорость. Помните, что торможение одним только передним тормозом способно привести к падению, особенно на большой скорости или при съезде со склона. Пользуйтесь, при наличии, задним тормозом, дополняя его передним.
- Никогда не катайтесь без шлема, а лучше иметь и перчатки. Изучите правила группировки тела при падении. Пусть они не понадобятся вам, но знать их необходимо.
- Тормозите на на поворотах, а перед ними. Это позволит вам избежать опасных ситуаций.
- При катании по городу или шоссе изучите основные правила дорожного движения.
- Статистика неумолима: в ДТП гораздо реже попадают те байкеры, которые имеют права на какое-либо транспортное средство, а, значит, знают правила дорожного движения. Обязательным условием является изучение сигналов, показывающих направление вашего поворота.
Хорошая техника езды на велосипеде имеет множество параметров. Важно подобрать правильный размер велосипеда, удобно расположиться в седле и на руле, изучить основные правила безопасности, освоить базовую технику езды на велосипеде, учесть уровень своей физической подготовки и знать, как подобрать нужную скорость и давление в шинах. Езда на велосипеде положительно влияет на ваше здоровье, если вы соблюдаете вышеперечисленные правила. Желаем вам приятного и безопасного обучения.
Принципы безопасной езды
Если вы новичок, особенно важно подумать о безопасности, как для себя, так и для других. Тренируйтесь ответственно, чтобы не травмировать себя и не повредить чужое имущество.
Подходящее место для тренировок
Прежде всего, вам нужно держаться подальше от дороги, чтобы не попасть под машину. Лучше всего отправиться в парк или на огороженный холм.
Ваша цель — найти ровный участок асфальтированной дороги, желательно в безлюдном месте. Возможно, вам придется выезжать в будние дни, чтобы застать свободные полосы.
Отсутствие людей необходимо для двух вещей. Во-первых, в целях безопасности, чтобы не столкнуться с прохожими. Во-вторых, для психологического благополучия — вам не нужно беспокоиться о том, как вы выглядите со стороны.
Ничто не мешает вам наслаждаться ездой на велосипеде.
Специальная одежда
Выберите правильную одежду для тренировок. Будьте готовы к тому, что вещи могут испачкаться или порваться при падении.
Выбирайте удобную одежду, чтобы не зацепиться за детали велосипеда. Когда вы отправляетесь на маршрут, необходимо использовать одежду светлого цвета со светоотражающими полосами, чтобы водители заметили вас и могли своевременно обогнать.
Выбирайте обувь с твердой подошвой и толстым протектором, которая не скользит на педалях.
Защитная экипировка
Велоспорт — опасный вид спорта, поэтому не стоит относиться к тренировкам легкомысленно. Вначале вам будет трудно управлять автомобилем, и вы можете упасть.
Используйте специальное оборудование, чтобы защитить себя от травм:
- Шлем для защиты головы при падении (может спасти вам жизнь).
- Наколенники и налокотники защитят суставы от травм (самые частые травмы).
- Перчатки спасут ладони от мозолей, да и хват на руль будет крепче.
- Велосипедные защитные очки не дадут потерять управление из-за попавшего в глаз насекомого или пыли.
Не бойтесь выглядеть глупо в полном снаряжении. Профессиональные велосипедисты не выезжают на дорогу без шлема, перчаток и очков. И они прекрасно знают, что на кону стоит их жизнь, а не просто модный аксессуар.
Этапы обучения езде на велосипеде
При освоении нового навыка важно не спешить и идти медленно. При обучении езде на велосипеде следует придерживаться определенного порядка.
- Нужно научиться самостоятельно ездить по прямой. Овладеете этим уровнем, когда научитесь трогаться с места, уверенно ехать по прямой линии, тормозить и останавливаться по своему желанию.
- Простые трюки. Постепенно вы улучшаете свои умения, и лучше управляетесь с велосипедом. Учитесь поворачивать, ездить «змейкой» вокруг конусов, делать «восьмерку» и нарезать круги.
- Свободная езда. Полный контроль над движением велосипеда. Грамотный подбор передач и их переключение. Движение в гору и уверенный спуск с уклона. Преодоление препятствий вроде корней, «лежачих полицейских» и бордюров.
После того как все эти приемы будут освоены, велосипедист может начать ездить на велосипеде самостоятельно. Базовые навыки уже освоены, более сложные трюки еще предстоит изучить.
Как сесть на велосипед
Первое, чему вам нужно научиться, — это как садиться в транспортное средство, чтобы можно было ехать:
- Поставьте велосипед сбоку от себя.
- Повернитесь лицом к рулю.
- Перекиньте ближайшую к велосипеду ногу через седло, и поставьте на землю с другой стороны.
- Поверните педали так, чтобы они были под углом 45 градусов.
- Опустите ведущую ногу на нее, как на ступеньку. Велосипед начнет движение.
- Садитесь на седло, и когда вторая педаль будет наверху, наступите на нее второй ногой.
- Продолжайте крутить педали, чтобы было легче держать равновесие.
Поскольку вы новичок, вы можете упростить этот процесс. Для этого нужно опустить сиденье так, чтобы вы могли достать до земли обеими ногами. Затем нужно поставить ногу на другую сторону велосипеда, сесть на седло и поставить обе ноги на землю.
Экипировка
Для первых шагов вам необходимо правильное оборудование. Тогда ничто не сможет помешать велоспорту. Это не обязательно должна быть велосипедная обувь, но рекомендуется закрытая обувь с твердой подошвой. Не носите слишком свободную одежду. Длинные рукава и свободные брюки могут зацепиться за руль и педали. Носите перчатки, чтобы защитить руки от мозолей и защитить их в случае падения.
Шлем является обязательным. Даже опытные гонщики надевают шлем из-за риска падения на руль при резком торможении. Шлем, подходящий для начинающих, может быть закрытым, защищающим уши и подбородок. Также полезны щитки для локтей и коленей.
Защитные очки — хорошая идея. Они защищают глаза от пыли и летающих мух. Только убедитесь, что вы выбрали качественные очки, чтобы не уронить их и не занести грязь в глаза.
Выбор и подготовка велосипеда
Существуют велосипеды с одной передачей (дорожные велосипеды) и велосипеды с несколькими передачами (переключатели).
Модель с открытой рамой выгодна для обучения езде, так как с нее легче спрыгнуть.
И девушки, и мужчины катаются с открытыми рамами. Закрытые конструкции рам обычно легче, а внутренняя труба может быть ниже и не доставляет дискомфорта.
Решите, какой велосипед вам подходит.
- Односкоростные. Они лучше переносят падения, чаще встречаются модели с открытой рамой. Повредить такой велосипед сложнее. Но они оборудованы ножным задним тормозом, который может замедлить процесс обучения. Кроме того, с них иногда спадает цепь, и велосипедист рискует остаться без тормоза. Если вы выберете такой велосипед, позаботьтесь, чтобы он был оснащен передним ручным тормозом.
- Многоскоростные. Вероятно, на таком велосипеде вы и будете ездить в дальнейшем, поэтому учиться на нем предпочтительнее. Также они оснащены ручными тормозами, что облегчит обучение. Лучше поставить среднюю скорость и больше не трогать переключатели – они будут нужны позже. Если вы выберете этот тип велосипеда, желательно установить защиту заднего переключателя.
Велосипеды с планетарными задними втулками хороши для обучения. Они имеют более одной передачи, и обычный переключатель сложнее повредить. Средняя передача — самая лучшая.
Подготовить любой велосипед к тренировке очень просто.
Проверьте тормоза, подкачайте шины, отрегулируйте высоту и угол наклона руля. И обязательно опустите седло так, чтобы вы могли легко достать до земли, когда сидите на велосипеде. Шины должны быть как можно шире, чтобы повысить устойчивость.
Только не берите дорожные, BMX, даунхильные и подобные велосипеды. Их трудно построить с нуля, и они стоят больших денег.
Лучше всего обойтись без таких ненужных вещей, как велокомпьютеры, зеркала или фары. Они могут отвлекать внимание. Они также могут быть повреждены при падении.
Освоение двухколесного транспорта
Вы можете начать заниматься велоспортом в детстве или в возрасте 18 лет. И в 70 лет еще не поздно учиться. Следующие советы помогут вам быстро освоиться с двухколесным транспортом и избавиться от глупых предрассудков.
- Шаг 1. Подумайте о том, какие преимущества открывает перед вами велосипед. Вы даже можете записать их на бумагу, чтобы более четко осознать все достоинства. Вы сможете быстро ездить по городу, не зависеть от пробок, держать себя в форме, укрепить здоровье, приятно проводить время. Женщине такие прогулки иногда могут заменить фитнес.
- Шаг 2. Определитесь, нужен ли вам инструктор. Вы можете обратиться в велошколу или попросить научить вас кататься друга. Только обучающий не должен быть лихачем или новичком. У первого не хватит терпения, а у второго – опыта. Если есть инструктор – просто доверьтесь ему. Но научиться ездить на велосипеде можно и самостоятельно, и многие предпочитают именно такой способ.
- Шаг 3. Определитесь с местом для обучения. На нем не должно быть машин или других препятствий. Еще желательно, чтобы площадка была большой, так как нужно будет тренироваться разворачиваться. Асфальт под колесами или укатанная земля – не имеет большого значения. Главное – поверхность не должна быть скользкой или пыльной. На рыхлой почве обучаться не следует.
- Шаг 4. Попробуйте, держа велосипед за сиденье и не касаясь руля, прямо провезти его. Это позволит вам лучше контролировать поведение байка в дальнейшем. Запомните, управление велосипедами и мотоциклами происходит в основном наклоном, это обусловлено физикой. Угол поворота руля невелик даже при крутых поворотах.
- Шаг 5. Сядьте на велосипед, при необходимости используя ручной тормоз. Теперь попробуйте, находясь на сиденье, отталкиваться от земли ногами, как на детском самокате. Делайте это поочередно каждой ногой, а затем двумя ногами одновременно. Смотреть надо не на переднее колесо или препятствия, а на место, в котором вы планируете оказаться. На этом этапе хорошо подойдет дорога с небольшим уклоном. Главное – не разгоняйтесь слишком сильно и балансируйте всем телом. Но и очень медленно ехать не стоит: чем выше скорость, тем выше устойчивость.
- Шаг 6. Когда вы освоите такой способ передвижения, начните использовать педали. Для этого переведите одну из педалей, чаще правую, в положение на 14 часов и просто нажмите на нее. Не пугайтесь внезапного ускорения, просто старайтесь держать равновесие. Так следует проработать обе ноги.
