Техники объединяют в себе традиционные восточные медитативные практики, принципы квантовой физики и западные подходы к личностному развитию. При этом положительный эффект этих практик может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей медитирующего человека.
Медитации Дипака Чопры
Алан Чумак, Анатолий Кашпировский и Дипак Чопра — всех их объединяет влияние в сфере целительства, хотя они представляют разные эпохи и методики. Чумак и Кашпировский были особенно популярны в нашей стране в конце XX века, они практиковали телецелительство на расстоянии, что привлекало множество зрителей к экранам телевизоров. Во время их передач улицы пустели, а многие утверждали, что удавалось избавиться от серьезных недугов, смотря на экран.
Дипак Чопра более известен в Соединенных Штатах. Он не раз участвовал в популярных ток-шоу, например, у Опры Уинфри, которая была признана журналом Forbes одной из самых влиятельных знаменитостей дважды — в 2010 и 2013 годах. Если наши телецелители сосредотачивались на решении физических проблем, то Чопра предлагает сначала заняться очищением души, а уже затем — тела. Он пошел дальше своих восточных коллег, создав онлайн-программу исцеления, что позволило ему стать независимым от телевидения: Чопра сам управляет эфиром в виртуальном пространстве и в жизни тех, кто верит в его учения.
Кто это?
Кто такой мистер Чопра? Неудивительно, что его индийское происхождение обуславливает акцент на древней медицинской практике. Хотя изначально он был традиционным врачом, со временем Чопра разочаровался в современном подходе к медицине и вернулся к истокам, что и позволило ему стать не только успешным доктором, но и одной из самых известных фигур в этой сфере, даже в таком культурном контексте, как Америка, куда он эмигрировал из Индии в 1968 году. Учёные и журналисты называют его одним из наиболее влиятельных медицинских экспертов современности.
На его счету более 80 книг, которые переведены на множество языков мира, и их общая продажа превысила 20 миллионов экземпляров. Он всегда является желанным гостем на семинарах и мастер-классах, его ждут даже в частных домах.
Дипак Чопра может «посетить» вас в удобное для вас время, хотя и виртуально. Его аудио- и видеопрограммы с медитациями можно легко найти в интернете.
Что такое Марафон изобилия и как он работает
Дипак Чопра, следуя по стопам отца, получил медицинское образование в Индии. После нескольких лет успешной врачебной практики он принял решение переехать в Америку. Чопра прошёл интернатуру в больницах Берлигтона и Бостона, где он получил лицензию эндокринолога и сертификаты, позволяющие работать в медицинских учреждениях США и преподавать медицину в Бостонском и Гарвардском университетах.
Параллельно с врачебной практикой он занимался трансцендентальной медитацией и исследованием аюрведических практик. Изучая физиологию и психологию человека, Дипак пришёл к важному выводу: гармония разума и эмоций может привести к выдающимся результатам. Наибольшей популярностью его книг пользуются «Путь волшебника», «Семь духовных законов успеха», «21 день», «Тайна тайн» и «Спонтанное осуществление желаний».
Что же собой представляет Марафон изобилия? Дипак Чопра объясняет эту программу так:
«Приглашаю вас в мой марафон, который станет вашим проводником к Ключу к изобилию. В течение 21 дня я буду помогать вам исследовать ваш внутренний мир и расширять понимание о том, что значит сознание изобилия.»
- На первой неделе вы узнаете, что такое истинное изобилие, откуда оно берется и как оно связано с умом и сознанием.
- На второй неделе вы откроете для себя связь между изобилием и семью духовными законами успеха.
- На третьей неделе я поделюсь с вами своими секретами, которые помогут вам начать жить в изобилии уже сегодня.
Как проходит программа Марафона изобилия 21 день
Как видно, марафон длится 21 день и направлен на изменение мышления о изобилии, а также помогает осознать имеющиеся страхи, блоки и ограничивающие убеждения в области финансов.
Каждодневный график занятий следующий:
- Каждый день вы будете получать одно утверждение (фразу дня), которое станет основой вашего процветания.
- К каждой практике прилагается ежедневная 15-минутная медитация, начинающаяся с теоретической части и предоставления мантры дня от самого Чопры.
- Также будет предусматриваться небольшое письменное задание.
Медитации Дипака Чопры
Дипак Чопра является автором множества медитативных практик, но наиболее известной из них считается программа под названием «21 день Изобилия». Эта практика, как следует из её названия, длится три недели, и к концу этого периода ваше сознание должно кардинально измениться.
В описании медитации на 21 день Дипак Чопра сообщает, что человек, успешно завершивший курс, обретет уверенность в том, что все свои цели сможет достичь, и его мечты начнут сбываться. Чопра рассматривает изобилие как состояние, в котором все желания человека исполняются. Практика доступна в интернете, что дает возможность каждому ознакомиться с курсом медитаций Дипака Чопры на 21 день.
21 день Изобилия
Курс «21 день Идеального Здоровья» Дипака Чопры, также известный как Изобилие, представлен как в видео-, так и в аудио-форматах. Медитации в англоязычной версии ведет каждый раз сам Дипак. Они структурированы следующим образом:
- Сначала необходимо расслабиться и сфокусироваться на своем дыхании.
- Затем ведущий предоставляет мантру. Если в процессе появляются какие-либо посторонние мысли, их следует просто игнорировать.
- Мантра повторяется в течение некоторого времени, после чего звучит колокольчик. Это сигнализирует, что пришло время отпустить мантру.
- Далее следует несколько глубоких вдохов и выдохов, медленное открытие глаз и возврат к повседневной жизни.
- На протяжении дня рекомендуется размышлять о полученной утром информации и обращать внимание на проявления изобилия в своем окружении.
Например, девиз первой медитации звучит следующим образом: «Сегодня я замечаю изобилие, которое меня окружает». Эта тема будет основной в первом занятии. Аудио и видео практики ведет сам автор, но также доступны переводы на разные языки, что затрудняет поиск медитаций Чопры на русском языке. Каждая практика длится 15 минут, и курс отлично подходит для новичков.
Подробное описание практики
Рекомендуется выполнять медитации утром или вечером перед сном, так как в эти моменты разум наиболее чист и свободен от повседневных забот. В начале медитации ведущий предлагает занять удобную позицию, положив руки на колени ладонями вверх и закрыв глаза. Затем он направляет медитирующего внутрь себя, в пространство внутреннего спокойствия, где человек соединяется с собственной истинной сущностью.
С каждым вдохом и выдохом медитирующие получают указания расслабляться и ощущать покой. Ведущий произносит мантру и предлагает начать произносить её про себя. Мантра в большинстве случаев представлена на санскрите. В первой медитации, например, используется мантра «со хам», что означает «я есть, я — это он». Эта мантра символизирует единство с Вселенной. Необходимо произнести мантру до тех пор, пока ведущий не предложит прекратить. После этого можно открыть глаза. На каждом следующем дне медитации Чопры мантра будет меняться, однако общий смысл медитации останется неизменным, и подобные практики будут сохранять схему на протяжении всех трех недель курса медитаций Дипака Чопры под названием «21 день Изобилия». Намасте!
Изначально сидеть в одной позе на протяжении длительного времени может показаться сложным: могут появиться отвлекающие мысли, а поза может стать неудобной уже через несколько минут. Тем не менее, с каждой практикой этот процесс станет более легким и естественным для вас. Если вам интересны духовные практики и вы уверенно владеете английским языком, можно ознакомиться с курсом в оригинале, но если это не так, вполне возможно найти переводы медитаций Чопры на русском языке для практики.
Критика теорий Дипака Чопры
Некоторые ученые подвергают критику Дипака Чопру за неверное использование понятий из сферы квантовой механики и физики, утверждая, что он использует сложные термины, чтобы придать своим теориям вид научной обоснованности. Также существует мнение, что медитации и книги Дипака Чопры популярны в основном благодаря его обширной сети полезных знакомств, в то время как сам урок лишен особой медицинской или практической ценности. Важно отметить, что аюрведа как принцип медицинской практики была признана антинаучной Всемирной организацией здравоохранения. Обещания идеального здоровья и обратимого старения после медитации также вызывают сомнения у ряда медицинских экспертов.
Тем не менее, если не ожидать от трехнедельных медитаций чудес и не пытаться использовать их для лечения серьёзных заболеваний, требующих вмешательства врача, изучение учения Чопры не должно показаться вредным. Да, медитация изобилия Чопры — это традиционная духовная практика, сфокусированная на созерцании и расслаблении.
Человеческое тело — это действительно загадочная вещь во многих аспектах, и эффект плацебо никто не отменял. Хотя лечение серьезных хронических или острых заболеваний медитациями, безусловно, не рекомендуется, ежедневные 15 минут, проведенные в спокойствии и с фокусировкой на внутренней энергии, могут стать полезной рекомендацией.
Виды медитативных практик
Автор предлагает несколько различных техник медитации.
Утренняя медитация
Короткая, но простая в исполнении практика, которая подойдет даже для новичков. Первые 10 минут требуется сосредоточиться на дыхании, при этом во время вдоха мысленно произнося «Just», а на выдохе — «This».
Затем в течение 2-5 минут необходимо задавать себе вопросы, направленные на самопознание и установление связи с собой. После этого практику можно завершать и переходить к повседневным делам.
Ключ к изобилию
Эта практика длится 21 день и делится на три недельных периода. Сначала человек обучается восприятию подарков Вселенной, затем — чувствованию благодарности. В завершающем этапе предлагается дарить любовь окружающим. Чопра утверждает, что после этого у практикующего начнут проявляться щедрые вознаграждения от Вселенной.
Идеальное здоровье
Данная программа также реализуется в течение 21 дня. Каждый день требуется выполнять медитацию, а также выполнять дополнительные задания. Ожидается, что это приведет к улучшению общего самочувствия.
Некоторые проблемы со здоровьем могут решить, но важно помнить, что этот метод не должен использоваться в качестве основного лечения — только как дополнительная терапия, которая помогает настроиться на выздоровление и избавиться от стресса.
Пробуждение счастья
Этот курс охватывает 21 день, и каждый день участник получает 15-минутную медитацию и дополнительное задание. Если вовремя выполнять все задания, можно избавиться от стресса и научиться легче справляться с отрицательными эмоциями и трудностями. Человек становится более открытым, лучше понимает свои желания и потребности, а также легче выстраивает отношения с окружающими.
Возможные сложности медитаций
Хотя медитации и кажутся простыми, они всё равно требуют отдельных навыков, таких как способность наблюдать за собой и оставаться в состоянии покоя. Поэтому не всем удается сразу же получить результаты от курса.
Рекомендуется вначале немного потренироваться, применяя короткие утренние практики.
Индийские мантры могут быть непонятны людям, относящимся к славянской культуре. Некоторые могут чувствовать отвращение или испуг, а также испытывать негативные эмоции. Однако перевод мантр с санскрита на английский и другие европейские языки часто неточен, что приводит к искажению смысла.
Похожие аудиотренинги
Существуют аналогичные медитации, такие как:
- Настоящее счастье: сила медитации: 28-дневная программа Шэрон Зальцберг. Безусловно, Шэрон Зальцберг — один из лучших учителей медитации и духовных авторов в мире. Она объединила свой 30-летний опыт преподавания медитации в 28-дневную программу, изменяющую жизнь. В этом курсе она объясняет, как работает медитация и почему ежедневная практика способствует большему спокойствию, креативности и равновесию, а также предлагает 12 практик медитации, включая медитацию внимательности и медитацию при ходьбе.
- Медитация для начинающих: 22-дневный курс «Как медитировать» Верна Ловича. Эта лёгкая и увлекательная программа медитации позволяет сразу начать изучать основы дыхательной медитации. Вы можете это делать в любой обстановке — на работе, в отпуске или где угодно. Медитация не должна быть сложной, и автор этой программы демонстрирует, что это довольно простой процесс, в отличие от многих учителей, усложняющих его чрезмерным использованием нового словаря и множества правил.
Заключение
Чтобы получить уведомление о следующем бесплатном двадцатиоднодневном курсе медитации с гидом, зайдите на сайт Центра Чопры и зарегистрируйте свою учетную запись. После этого просто ожидайте электронного письма о начале программы, внесите её в свой календарь и готовьтесь к духовному просвещению.
