14 Окт
Пожалуй, все хотят знать, как можно похудеть и сохранить новый вес! Главное соблюдать несколько правил, которые мы вам посоветуем, и результат не заставит себя ждать. Существует множество способов, диет, и биологических добавок для снижения веса, но в этой статье мы бы хотели привести 3 золотых правила, которые помогут вам похудеть, и удержать свой новый вес под контролем.
Сразу же хотелось бы выделить несколько главных ошибок при похудении:
- что бы наверняка можно было похудеть — надо ничего не есть целый день
- начинаю заниматься спортом до завтрака 15 километров гусиным шагом, после завтрака бегу в отпуск, иначе не похудеть
- применение специализированных мочегонных препаратов или похудеть на унитазе
Снижение веса, со снижением уровня здоровья, не наша цель! Питание должно быть правильным, при похудении есть нужно часто, но маленькими порциями. Привычка пить чай с конфеткой — враг похудения! Хотя, если сможете конфетку заменить на фрукты или сушеные фрукты (килограмм кураги запив литром индийского чая — это уже много:) ) , то вперёд! Из еды которая нам будет полезна это: курица, лосось, морепродукты, говядина (вырезка), орехи (искл: солёный арахис).
Теперь давайте пропишем 3 золотых правил для похудения.
1. питание
Ограничиваем жирное, сладкое, мучное. Начинаем есть меньшими порциями но 5-6 раз в день. Воду, фрукты, хорошее настроение не ограничиваем. Так же советуем почитать подробнее про продукты, которые можно есть при диете
2. спорт
Систематические занятия спортом. Берём телефон, ставим скажем на 20:30 будильник с напоминанием: «вперёд за упругой попкой!» И включив любимую музыку на плеере начали: хорошенько растягиваемся, 20 наклонов вправо, 20 влево, 30 приседаний, и повторяем наклоны, растягиваемся напоследок и с улыбкой идём накладывать смачный кусок торта наполеон!(в пункте присутствует одна шутка ) Только благодаря спорту можно правильно и красиво похудеть!
3. сон
Самое лучшее — выработать правильный график: заснуть до 23:00 проснуться до 9:00. Без полноценного сна организм никогда не будет работать правильно. А особенно в моменты когда мы работаем над похудением. Если же график соблюдать по каким либо причинам не получается то стараемся непрерывно спать не меньше 8 часов.
Это были — 3 золотых правила для похудения, по которым без вреда здоровью и в кротчайшие сроки можно похудеть. Но мне бы хотелось добавить несколько личных секретов для похудения.
- Отказываемся от лифтов, и эскалаторов в метро, если не получается сразу забраться на самый верх, то первые разы начините с половины пути.
- Утренняя разминка — без резких движений 3-5 минут тянемся, это упражнение обязательно сопровождается блаженной улыбкой.
- Есть медленней, ни в коем случае не запивать холодными напитками. Никогда не передайте, ешьте ровно столько, сколько вы себе положили, без добавок.
- Ходите и приседайте всегда, когда вам становится скучно.
- Лично я перед активными тренировками выпиваю l carnitine
К сожалению, мы начинаем активно заниматься спортом, правильно питаться только перед летом, а многие только перед отпуском. Но, что нам мешает прямо сейчас встать и начать с 5 минут физических упражнений, завести себе «напоминалку» и уже к следующему лету быть в форме, которой позавидуют многие.
Этой статьей, мы постарались ответить на главный вопрос: «как можно похудеть?». Мы надеемся, что вы обязательно воспользуетесь нашими советами. В конце статьи, мы добавили несколько фото похудевших, для мотивации
