Если вы когда-нибудь сидели на диете, то не могли не заметить, что хотя ваш вес и уменьшился, выглядеть вы стали почему-то хуже. И волосы утратили блеск, и кожа стала нездорового цвета, и ногти ломаются. Причиной является недополучение организмом необходимого количества витаминов, минералов и других необходимых для него веществ. Ведь практически все диеты ограничивают употребление тех или иных продуктов, в которых эти вещества и находятся.
Какой же выход? Похудеть, ну очень хочется. Оказывается, очень простой – есть продукты, которые диетам не мешают, если употреблять их в разумных количествах. Зато нужных организму «ингредиентов красоты» в них большое количество. Поэтому, включив их в свой рацион, можно сохранить красоту, набраться сил и укрепить здоровье. Познакомьтесь с семеркой рекордсменов – продуктов для красоты.
Рыба.
Все знают, что рыба содержит много фосфора, который стимулирует деятельность мозга. Но это вещество еще и снимает мышечное напряжение, а содержащиеся в любой рыбе жирные кислоты вдвое снижают риск инфаркта. В рыбе есть витамины A, D и E, а также железо, кальций, цинк, магний и селен. Такой набор позволяет коже сохранять прекрасный цвет и упругость. Минимальная дневная порция рыбы в вашем рационе – 30 – 50 г, максимальная – по вашим предпочтениям, ограничений не существует.
Яйца.
Витамин А, или витамин красоты, стимулирующий обновление кожи, в яйцах содержится в огромном количестве. Кроме того, этот жирорастворимый витамин помогает сохранить зрение, а это особенно важно в наше время, когда многие ежедневно и подолгу «общаются» с компьютером. Однако потребление яиц должно быть ограниченным, они могут вызвать аллергию.
Грибы.
Витамины группы В, которыми богаты грибы, необходимы для здоровья и привлекательного внешнего вида, они являются средством профилактики кожных раздражений и излишнего выпадения волос. К тому же калорий в грибах совсем немного, а готовить грибы – одно удовольствие. Их можно жарить, варить, добавлять в супы, салаты, соусы, бутерброды.
Фасоль.
Это кладовая микроэлементов. Кальций, железо и другие элементы – материал для наших костей, ногтей, волос. Мышца сердца также в них нуждается, поэтому фасоль поддержит ваш общий тонус и работоспособность. В фасоли также много белка, практически столько же, как и в мясе. Но усваивается он быстрее, и калорий в нем вдвое меньше
Орехи.
Любые орехи – несомненно, очень полезный продукт. Они поддерживают работу сердца, стимулируют работу мозга, содержат полный набор жирорастворимых витаминов, которые необходимы для сохранения молодости кожи. Да, орехи калорийны, но их же не килограммами нужно есть. Горсточка орехов в день – вполне достаточная порция. Их можно добавить в салат, к мясному блюду, или просто съесть вместо пирожного.
Изюм.
Часто мы вспоминаем об этом продукте только когда готовим десерт к празднику. А ведь эти высушенные ягоды – богатейший источник калия, так необходимого для нашего сердца, и железа, нужного для поддержания уровня гемоглобина в крови. Олеаноловая кислота, которой в изюме много, относится к антиоксидантам, а поэтому для сохранения красоты изюм также нужен. Рекомендованная дневная норма этого вкусного продукта — две горстки.
Шоколад.
Представьте себе, шоколад – тоже источник красоты! Долька шоколада не только спасет вас от депрессии (употребление этого продукта вызывает выработку гормона счастья – серотонина), но и снабдит организм антиоксидантами, которые важны в борьбе со старением кожи. Только желательно шоколад выбирать не самый сладкий, лучше всего черный.
(4 голос, итог: 4,50 из 5)
