Чрезмерная застенчивость и скованность. Как побороть застенчивость.

Представьте себе человека, которым вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а также персонаж из фильма или книги. Представьте себе обстоятельства, при которых этот человек испытывал бы застенчивость. Что бы он или она сделали? Что бы он или она сказали? Что вы можете сделать, чтобы помочь? Каковы сильные стороны этого человека?

Как помочь ребенку преодолеть застенчивость и неуверенность

Застенчивые дети все одинаковы — они нерешительны, неуверенны в себе, испытывают трудности в обучении и общении. Как часто случается, что ребенок, знающий правильный ответ на вопрос, молчит в растерянности, а когда подходит к доске, покрывается красными пятнами и испытывает приступ паники. Ситуация ухудшается в школьном возрасте, когда подросток должен выбрать профессию и сделать успешную карьеру. Чтобы нерешительность ребенка не переросла в серьезную психологическую проблему, важно знать, как помочь ребенку преодолеть застенчивость.

При лечении детской застенчивости крайне важно выявить причину и провоцирующие факторы. Возможные причины включают:

  • сложные семейные отношения;
  • страх неудачи;
  • психологическая травма;
  • личные особенности характера;
  • заимствованное поведение.

Только опытный психолог может определить истинную причину проблемы. Если ваш ребенок страдает от тревожности и трудностей в общении и испытывает проблемы с адаптацией к школе и детскому саду, вы можете обратиться за профессиональной психологической консультацией в образовательный центр «Академия Ростум»: Квалифицированные специалисты помогут вам построить гармоничные отношения в семье и подскажут, как преодолеть застенчивость и неуверенность вашего ребенка.

как избавить ребенка от застенчивости

Как избавить ребенка от застенчивости: советы для родителей

Главная задача родителей, столкнувшихся с проблемой застенчивости своего ребенка, — помочь ребенку обрести уверенность в себе, укрепить его самооценку и развить позитивное представление о себе. Что могут сделать родители в такой ситуации?

  1. Поощряйте общение и не ругайте за застенчивость. Хвалите ребенка в тех ситуациях, когда он смог овладеть собой в незнакомой обстановке или познакомился с новым другом. Побуждайте его больше разговаривать. И никогда не ругайте за страх.
  2. Сознательно создавайте новые ситуации. Чаще приглашайте к себе домой гостей, поощряйте участие ребенка в конкурсах и соревнованиях, запишите его в спортивную секцию.
  3. Никогда не выделяйте застенчивость как негативную черту. Наоборот, в общении с другими людьми старайтесь подчеркнуть деликатность, сдержанность собственного ребенка.
  4. Подарите детям домашнего питомца (например, собаку). Ежедневные прогулки с четвероногим другом расширят кругозор ваших детей и поспособствуют новым знакомствам.

Приведенные выше рекомендации особенно эффективны для детей младшего школьного возраста. Однако в случае с застенчивым подростком необходим другой подход. В возрасте 13-15 лет у каждого человека происходит переоценка внутренних ценностей. Обычно многие подростки имеют негативное представление о себе и считают себя неважными и незначительными по сравнению с другими. В этом случае родителям очень важно поддержать ребенка и показать ему, что они ценят его мнение.

как побороть застенчивость у подростка

Игры и упражнения для преодоления детской застенчивости

Существует множество игр и упражнений, которые могут помочь вашему ребенку преодолеть застенчивость.

  • Упражнение «Если бы я был смелее» — по очереди с ребенком наводите аргументы в пользу смелости и уверенности в себе, моделируя различные ситуации. В зависимости от смоделированных ситуаций упражнение можно использовать как для младших школьников, так и для подростков.
  • Игра «Живая иллюстрация» (для детей 5–12 лет) — родитель зачитывает стихотворение (рассказ, сказку), предлагая малышу проиллюстрировать мимикой и жестами услышанные эмоции. Лучше всего для такой игры подходят стихотворения Агнии Барто, наполненные детскими переживаниями и тонким юмором.
  • Упражнение «У кого больше доводов» (5–12 лет) — участники игры выбирают утверждение (например, «читать полезно, потому что…») и по очереди приводят аргументы его правильности. Лучше всего для такого упражнения выбирать жизненные ситуации и играть вдвоем.

Застенчивость и скованность в общении

Застенчивость и робость в таких ситуациях в какой-то степени является нормальной реакцией человека на ситуацию. В данном случае это не нормальное проявление женской скромности или воспитанности, а состояние человека, когда застенчивость и робость в общении с противоположным полом стали настолько сильными, что начинают влиять на качество жизни человека.

Застенчивость — это когда человек испытывает напряжение, стеснение и дискомфорт при общении с другими людьми или просто в их присутствии.

Застенчивость или робость в общении с людьми противоположного пола может быть важна при диагностике пограничных расстройств, которые связаны с повышенной тревожностью, страхом, недоверием и т.д.

Позвоните нам по телефону +7 495 135-44-02, и мы сможем не только провести полную диагностику, но и быстро помочь вам!

Лечение обычно проходит быстро и всегда приносит положительные результаты.

Жалобы при проявлении застенчивости или скованности в общении

Застенчивость, скованность.

Проявление застенчивости и скованности

Как побороть застенчивость

  • сложности в общении с людьми противоположного пола и, как следствие, часто возникающее желание избегать такого общения;
  • беспокойство по поводу “как я выгляжу?”, “что обо мне подумают?”, “сделать что-то не так”;
  • неумение заводить новые знакомства и контакты с противоположным полом;
  • неуклюжесть, неловкость, неестественность и скованность в движениях в присутствии людей противоположного пола;
  • боязнь проявить свои таланты, знания, сильные стороны;
  • повышенная тревожность, часто переходящая в страх, депрессию, апатию, одиночество;
  • часто возникающие мысли о своей неправильности, ущербности, “хужести” по сравнению с другими;
  • сложности с отстаиванием своих прав, взглядов, мнений, точек зрения;
  • страх оказаться в центре внимания.
Пример жалобы на чрезмерное сжатие и скованность

Женщина, 31 год, не замужем, без вредных привычек, высшее образование, живет с родителями, живет в большом городе. Она обратилась за очной консультацией к психиатру и психотерапевту после онлайн-консультации через интернет. Описание ситуации:

«Когда я выхожу на публику, я испытываю ужасную скованность, физическую и моральную, начинаю нервничать, меня сильно трясет, я все время испытываю слабость, нежелание контактировать с людьми, особенно это усиливается в присутствии мужчины, где бы он ни находился, возникают даже панические атаки. У меня постоянно возникают навязчивые мысли о том, что меня сторонятся, что я неполноценна по сравнению с другими, что я некрасива. Я не могу быть самим собой на людях, хотя, что говорить, дома я тоже напряжен. Такое ощущение, что все, что я делаю, я делаю по принуждению. Я также ужасно застенчив, и эта застенчивость влияет на меня даже там, где в этом нет необходимости, например, чтобы спросить у прохожего, который час, или просто зайти в магазин. Еще хуже обстоит дело с противоположным полом. Я не могу сказать ни слова. Откуда могут взяться все эти комплексы? Детство? Ну, я признаю, что мое детство было не совсем золотым: мы с сестрой росли с мамой, которая боялась нас куда-то отпускать, она сама заботилась о себе, я пошла в детский сад, когда мне было 3 года. Меня даже называли «пенсионером». Когда я был ребенком, мой отец месяцами отсутствовал и ходил к матери есть торт, а сейчас его даже веником из дома не выгонишь. Он не заботится о нас: его не волнует, сделали ли мы домашнее задание, его не волнует жизнь его детей. А моя мама работала, даже когда была беременна мной, она работала учительницей, и, конечно, она всегда волновалась. В школе ее не уважают, наоборот, «бьют», и моему отцу это нравится, и то, как они обращаются с родителями и детьми. Я устала так жить, у меня постоянно в голове мысли о самоубийстве, я не хочу больше жить. Скажите, если я уйду в другое место, все эти дурацкие комплексы, проблемы уйдут сами собой, или без помощи психолога не обойтись?

Помощь при застенчивости

Психотерапевт. Проблема заключается в нарушении обменных процессов в головном мозге. Вам нужна лекарственная терапия. Ваше состояние можно исправить, но для этого требуется время и ваш позитивный настрой. Психотерапевт не сможет помочь вам, если вы не будете следовать его указаниям. Заранее я могу определить, страдаете ли вы от тревожно-невротического синдрома. Если что-то изменится, я обсужу это с вами на наших сеансах психотерапии. Готовы ли вы начать лечение? Пациент согласился обратиться за помощью к психотерапевту и начал лечение. Он продолжал лечение у психотерапевта в течение одного года, следуя индивидуально подобранной комплексной программе. Пациентка была удовлетворена результатом лечения. Качество ее жизни значительно улучшилось, она социально адаптировалась и стала социально стабильной, ее общение с другими людьми было лишь слегка ограничено, когда она контактировала с противоположным полом. Она следила за этим в течение двух лет. Сейчас, будучи замужем, она продолжает посещать терапевтические группы по собственному желанию.

Как побороть застенчивость

Застенчивость и трепет перед противоположным полом может проявляться не только в виде тревоги и повышенной беспокойности, но и учащенного сердцебиения, повышенного потоотделения, напряжения мышц, «озноба», изменения дыхания, комка в горле, дискомфорта в желудке, стеснения в груди, покраснения лица.

Застенчивость

Застенчивость и робость в общении с противоположным полом существенно мешают человеку, ограничивая качество его жизни за счет ограничения возможности общения и расширения круга знакомых. Это часто приводит к неправильному выбору жизненного пути, особенно при создании семьи.

Психологи часто определяют такое поведение как наличие кластеров и пытаются найти причину в раннем детстве, в нарушенных отношениях между родителями и детьми.

Психологическая реакция человека, проявляющаяся в виде застенчивости или робости при контакте с противоположным полом, может быть следствием нарушенных отношений между родителями и детьми, но также может указывать на пограничный психоз, который свидетельствует о расстройстве высшей нервной деятельности.

Значение правильной диагностики

По этой причине для правильной оценки реакций человека на противоположный пол, которые проявляются в виде застенчивости и робости по отношению к противоположному полу, необходима точная психологическая диагностика.

Для того чтобы поставить точный и правильный диагноз, необходимо сначала обратиться к врачу-психотерапевту, который проведет соответствующее психологическое обследование. Если застенчивость или робость в общении или в присутствии представителей противоположного пола определяется как психологическая проблема, врач направит пациента к опытному психологу. А если застенчивость или скованность в общении с противоположным полом является результатом психологического расстройства, он подберет и проведет соответствующее лечение.

Пограничные психические расстройства, проявляющиеся в застенчивости или робости с противоположным полом, подходят для лечения комплексными методами под руководством психотерапевта.

Консультация для родителей «Как победить застенчивость» консультация

Застенчивость свойственна многим людям, как детям, так и взрослым. Пожалуй, эту характеристику можно назвать самой распространенной причиной трудностей в общении. Застенчивость может быть психическим заболеванием. Застенчивость как поведенческая черта обычно начинает развиваться в дошкольном возрасте. Со временем она стабилизируется и распространяется на весь спектр человеческого общения.

Приложение Размер
konsultatsiya_kak_pobedit_zastenchivost.docx 565.9 KB

Предварительный просмотр:

«ЗАСТЕНЧИВЫЕ ДЕТИ: ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК ПОМОЧЬ».

В психологии мало что известно о застенчивости. Единственный человек, который попытался всесторонне и полно рассмотреть эту тему, — Филип Зимбардо, известный американский психолог, профессор Стэнфордского университета. Он провел социально-психологический анализ сокращения, показав его роль в процессе общения между людьми. Хорошо известно, что застенчивость — явление универсальное и широко распространенное. Сказать, что застенчивость является врожденной чертой каждого человека, может показаться преувеличением. Но для такого кризиса есть серьезные причины. Очень немногие люди говорят, что никогда не страдали от застенчивости. Для большинства людей застенчивость — это трудность, которая мешает им жить полноценной жизнью. Проблема застенчивости уходит корнями в детство и мешает детям получать удовольствие от общения со сверстниками, заводить друзей и получать их поддержку. Они стараются не привлекать к себе внимания, не проявляют инициативы и, самое главное, не чувствуют себя полноценными людьми, потому что окружены всевозможными скоплениями.

Концепция детской застенчивости

Контрактура — это эластичный термин, который имеет множество вариантов. Согласно Оксфордскому словарю английского языка, впервые это слово было использовано в англосаксонской поэме, написанной около 1000 года нашей эры, где оно означало «легкое волнение». В русском языке слово «стесняться» образовано от глагола «застилать» и толкуется на В. Словарь И. Даля как «охотник, который робок, не показывает себя; неловкий, нерасторопный; робкий и излишне совестливый или застенчивый; излишне скромный и робкий; непривычный к людям, застенчивый и молчаливый».

Застенчивость — сложное состояние, которое проявляется в самых разных формах: Это может быть и легкий дискомфорт, и необъяснимая тревога, и даже глубокий невроз.

Застенчивость — это состояние застенчивости в присутствии других людей. Shy означает робкий, стыдливый, смущенный.

«Застенчивый» означает трудный для общения, потому что ребенок осторожен, боязлив, подозрителен, необщителен и склонен к изоляции.

Однако точного определения застенчивости не существует, потому что разные люди понимают под этим словом разные вещи.

Застенчивость у дошкольников — это такое внутреннее отношение ребенка, когда он слишком много внимания уделяет мнению окружающих. Ребенок становится слишком чувствительным к осуждению со стороны окружающих. Это приводит к желанию оградить себя от людей и ситуаций, которые могут угрожать критикой внешности или поведения. Поэтому ребенок старается держаться в тени и избегать отношений, в которых его личность может излишне проявиться.

Стыд можно рассматривать как преднамеренное лишение свободы. Большинство людей в той или иной мере испытывают смущение. Это определенный природный защитный механизм, который позволяет оценить возможные последствия того или иного действия, прежде чем его совершить. Как правило, застенчивость у детей идет рука об руку с низкой самооценкой. Помимо того, что застенчивые дети способны оценить некоторые свои особенности или способности, они в большинстве своем очень самокритичны. Одной из причин низкой самооценки является то, что они требуют от себя слишком многого. Они всегда не соответствуют тем ожиданиям, которые возлагают на себя.

https://bubblemom.ru/wp-content/uploads/2019/09/zastenchivyiy-rebyonok-1-696x522.jpg

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Советы родителям: «Как преодолеть застенчивость ребенка».

Застенчивые дети — меньшая проблема для родителей, чем капризные и непослушные. Поэтому они получают меньше внимания, в то время как эти дети нуждаются в нем больше. Они не дают объяснений.

Советы для родителей «Как преодолеть застенчивость».

Может ли ребенок справиться с застенчивостью и как.

Советы родителям на тему «Как преодолеть застенчивость».

Может ли ребенок справиться с застенчивостью и как.

Консультация для родителей в старшей группе «Как преодолеть застенчивость».

Работа с родителямиСоветы для родителей в старшей группе на тему: «Как преодолеть застенчивость» Цель: Расширить представления родителей о способах и методах преодоления застенчивости.

Откровенный диалог

Составьте список всех людей, которых вы стыдитесь или не любите. Поставьте два стула лицом друг к другу. Сядьте на один стул и представьте, что человек, занимающий первое место в вашем списке, сидит на другом стуле.

Во время разговора с ним говорите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Затем подойдите к его креслу и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на свое место и сделайте то же самое для другого человека. И так далее.

Если бы я не был застенчив.

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте себе человека или ситуацию, которая заставляет вас постоянно чувствовать себя некомфортно. Не упускайте ни одной детали — ни одного слова или жеста.

Теперь представьте, как бы вы повели себя в этой ситуации, если бы не стеснялись. Что бы вы сделали? Что бы вы сказали? Чем бы все закончилось?

Вызывайте в себе этот положительный образ каждый день в течение недели.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с подобной ситуацией, верните в свое сознание позитивный образ. И действовать соответственно.

Знаешь, что мне в тебе нравится?

Выберите одного из своих друзей, которому вы больше всего доверяете, и выполните упражнение вместе с ним. Напишите, что вам больше всего нравится в этом человеке, и попросите его сделать то же самое для вас. (Постарайтесь, чтобы в каждом списке было десять пунктов). По очереди объясняйте друг другу, почему вы включили каждый пункт. Начните со слов: «Что мне действительно нравится в тебе, так это следующее. «

Что вы чувствуете, когда ваш друг хвалит вас? Научитесь принимать похвалу (хотя бы говорить «спасибо») и получать удовольствие от комплиментов.

Научитесь делать комплименты своим друзьям. Используйте этот навык в своей повседневной жизни и будьте щедры на похвалу даже в самых скромных ситуациях.

Причины застенчивости

Существует несколько теоретических взглядов на причины возникновения застенчивости у людей. Вот самые важные из них.

Скромная застенчивость, как утверждает Р. Кеттел, является врожденной по своей природе (теория врожденной застенчивости). Он выделил шкалу в Многофакторном личностном опроснике, по которой оценил две контрастные личностные черты — смелость и застенчивость. Низкие показатели по этой шкале свидетельствуют о застенчивости, гиперчувствительной нервной системе, острой реакции на любую угрозу, сдержанности в выражении чувств и отсутствии уверенности в собственном поведении и силах. Часто людей с такими чертами характера, как застенчивость, неуверенность в себе и сомнение, мучает чувство собственной неполноценности.

Приверженцы этой точки зрения убеждены, что с этой ситуацией ничего нельзя поделать, потому что трусость и застенчивость являются врожденными чертами характера, что довольно пессимистично, но и абсурдно.

Сторонники поведенческой теории предполагают, что психика человека влияет на поведение, а поведение является реакцией на окружающую среду.

Застенчивость или неуверенность в себе, по мнению бихевиористов, возникает тогда, когда человек не овладел социальными навыками, особенно навыками общения. По их мнению, преодоление застенчивости возможно путем создания особой образовательной среды. В конце концов, что такое застенчивость? Согласно теории бихевиоризма, это просто реакция страха на социальные сообщения. Поэтому, изменив формы общения и превратив их в «правильные» формы, можно устранить всю застенчивость человека.

Последователи психоаналитической теории рассматривали застенчивость как реакцию на неудовлетворенные инстинктивные первичные потребности. Это нарушение формирования личности, вызванное дисгармонией между инстинктивной, адаптивной реальностью и интеллектом, сохраняющим правила морали.

Скромность и застенчивость, кроме того, являются внешним выражением глубокого бессознательного конфликта.

Социофобия и патологическая застенчивость, которые предполагалось лечить, были основой, на которой последователи психоаналитической концепции строили свои рассуждения.

Адлер, представитель индивидуальной психологии, был убежден, что все маленькие дети имеют комплекс неполноценности из-за недостатка навыков и недостатка силы. Это часто мешает их развитию. Каждый молодой человек выбирает свою собственную жизненную стратегию, исходя из своего характера, представлений о мире и личности.

Адлер считал, что личность никогда не становится невротической, если она выбирает сотрудничество как форму взаимодействия с обществом. А люди, которые не могут сотрудничать, оказываются одинокими и терпят неудачу.

Дети становятся таковыми из-за различных факторов, таких как органические отклонения или обычные заболевания, которые не позволяют им соревноваться на одном уровне со своими сверстниками. Похожая судьба может ожидать избалованных подростков, которые не уверены в своих силах, потому что их родственники все делают за них. Кроме того, в этом «обществе» находятся и отвергнутые дети, поскольку у них нет опыта совместной работы, так как они не сталкивались с подобным явлением в своей собственной семье. Эти три категории молодых людей замыкаются в себе, не вступают в контакт с обществом и поэтому обречены на неудачу.

Как побороть застенчивость

Борьба с застенчивостью заключается в повышении самооценки, поскольку существует связь между неуверенностью в себе и застенчивостью. Чтобы повысить собственную самооценку, не следует сравнивать себя с другими или пытаться опередить других в чем-либо. Каждый человек индивидуален и обладает набором врожденных характеристик, сильных и слабых сторон. Не существует такого понятия, как совершенный человек. Существуют только придуманные стандарты и идеалы, установленные обществом. Поэтому единственным «оценщиком» для человека может быть только он сам.

Как бороться с застенчивостью? Главным приоритетом должно быть как можно большее взаимодействие с обществом и общение с незнакомыми людьми. Например, вы можете подойти к незнакомому человеку и спросить его, как пройти в библиотеку.

Коррекция застенчивости включает в себя развитие навыков общения, увеличение словарного запаса и развитие способности формулировать идеи. Ослабление сфинктеров также помогает устранить описанную проблему. Для этого рекомендуется отметить, какие мышцы наиболее напряжены во время приступов схваток, и научиться их расслаблять. Это поможет человеку контролировать свое тело.

Психологи не рекомендуют избегать ситуаций, которые вызывают трусость и страх перед обществом. В конце концов, такое поведение может только усугубить ситуацию. Поэтому необходимо смело подходить к собственным ограничениям и страхам.

Как избавиться от застенчивости и неуверенности в себе? Прежде всего, необходимо понять индивидуальную причину застенчивости и закономерности ее проявления. Рекомендуется анализ жизненных ситуаций, чтобы понять, при каких обстоятельствах возникают застенчивость и тревога и что связано с возникновением этих чувств.

Нужно понимать, что такому большому и разнообразному социальному миру просто нет дела до отдельного человека. Кроме того, большинство людей сегодня озабочены собой. Вместо того чтобы подчинять свое воображение несуществующей оценке общества, им необходимо изучить собственную личность и найти то содержание, которое делает человека неуверенным и трусливым существом. Первый шаг на пути к преодолению застенчивости — это осознание своей личности.

Каждый человек является носителем набора индивидуальных качеств и специфических характеристик, которые способствуют его самовыражению и самореализации. Нахождение своих сильных сторон, положительных качеств, достоинств будет следующим шагом, преодоление которых позволит на шаг приблизиться к решению проблемы: Как преодолеть застенчивость? Нужно знать и уметь использовать свои «сильные» качества, даже если они не популярны в определенном обществе. Ведь если бы все люди были одинаковыми, мир перестал бы ослеплять яркими красками и интересными неизведанными горизонтами. Жизнь станет однообразной и скучной, поэтому вам следует найти занятие по душе и сосредоточиться на нем. Это придаст человеку уверенность в себе и повысит его самооценку. Эта деятельность также способствует самоопределению.

Для преодоления застенчивости и неуверенности в себе может помочь визуализация, когда вы представляете себя уверенным и счастливым человеком в конкретной ситуации, которая вызывает застенчивость. Эта техника помогает сформировать самовосприятие человека в стрессовой ситуации. Визуализация должна быть яркой и вызывать бурю положительных эмоций и ощущение счастья.

Как избавиться от застенчивости

Каждый день вы сталкиваетесь с множеством неуверенных, застенчивых, робких людей. Эксперты говорят, что описанные характеристики выражены по-разному почти у всех людей.

Застенчивость почти всегда сопровождается смущением и временной потерей самоуважения, которая у большинства людей возникает лишь эпизодически. Смущение — спутник смущения, при приступах которого внешне видно, что субъект озабочен собственной болезненной реакцией на оценку и восприятие окружения. Застенчивые люди в первую очередь стесняются себя. Другими словами, у них негативное отношение к себе.

Современный мир — это жестокий мир, где попирается слабость и преобладают «законы» корысти и грубой силы. Застенчивых, боязливых людей постоянно «бьют», либо для обретения уверенности в себе, либо для обогащения, и «бьют» до тех пор, пока они не разозлятся на себя и не начнут искать ответы на вопрос «как преодолеть застенчивость». Люди, страдающие от застенчивости и неуверенности в себе, сами подобны магниту, который притягивает удары судьбы. Они привлекают неудачу своим поведением, выражением лица, которое выдает их отношение «я — жертва». Поэтому, даже если они иногда взрываются и начинают протестовать, их вспышки воспринимаются как неуместные. Редкие вспышки гнева или обиды либо не оказывают никакого влияния на окружающих, либо вызывают у них еще большее раздражение и агрессию. Вот почему так важно исправить застенчивость, и лучше всего начать как можно раньше, пока неуверенность в себе не стала привычкой.

Для этого следует искать в себе так называемую «точку отсчета доверия», по отношению к которой человек испытывает эмоциональное расстройство. Следует также попытаться найти причину болезненного переживания несоответствия воспринимаемой норме. Почему возник этот внутренний паттерн? Нужно стараться жить, принимая свою индивидуальность такой, какая она есть на самом деле, а именно открытой. Не следует сравнивать себя с другими. Каждый человек проходит свой собственный жизненный путь с набором субъективных характеристик. Невозможно добиться успеха, копируя кого-то. Если вы постоянно сравниваете себя с выдуманной ролевой моделью, ваша жизнь и личность будут обезличены.

Как же бороться с застенчивостью? Первое, что нужно сделать, — это проанализировать качества, которые не нравятся человеку, понять, почему они ему не нравятся, и объяснить себе, что заставляет его скрывать эти качества от своего окружения. Что происходит, когда человек принимает нелюбимые качества в себе, а затем открывает их другим? Хорошо разыграть позитивную ситуацию, когда человек раскрывает нелюбимые черты перед обществом, и ничего плохого не происходит. Следующий шаг — перейти от воображаемых действий к реальным.

Нужно научиться видеть себя объективно, без суждений и оценок, как бы со стороны. Такой нейтральный взгляд со временем пробудит положительные эмоции, чувство радости и любви к себе. Психологи советуют полюбить атрибут, который приносит столько печали. Любой субъективно негативный атрибут может быть преобразован в позитивный.

Как преодолеть застенчивость? Элементарно, с помощью юмора. Легкие насмешки над собственной застенчивостью и неуверенностью станут «трамплином» для дальнейшего совершенствования.

Как побороть застенчивость

Чтобы преодолеть застенчивость, необходимо понять, почему она возникла. Это означает, что первый шаг к избавлению от него — учеба. Постарайтесь понять, почему вы боитесь выступать перед людьми и почему страх публичных выступлений буквально парализует вас. Это поможет вам выбрать поведенческие стратегии для таких ситуаций.

Затем вы можете применить следующие техники:

  1. Не откладывать. Чем дольше откладываешь, тем сложнее решиться. Лучше заговорить или спросить сразу, а не ждать, когда будешь готов.
  2. Взглянуть в лицо страху. Страх перед общением или выступлением на публике можно победить, записавшись в любительский театральный кружок, литературный или дискуссионный клуб и на курсы ораторского мастерства.
  3. Помогать другим. Участие в волонтерских проектах поможет снять блок на общение, а помощь другим — поднять самооценку.
  4. Унять внутреннего критика. Наши промахи кажутся нам чем-то ужасным, на что обращают внимание абсолютно все. Но на самом деле это существует только у нас в голове, и большинству нет дела до стрелки у вас на колготках.
  5. Искать сильные стороны. Стеснительные люди концентрируются на недостатках и неудачах. Чтобы изменить это, нужно постараться обращать внимание на сильные стороны и замечать то, что получается.
  6. Изменить окружение. Это не значит, что нужно полностью изменить круг общения. Просто проанализируйте, кто из ваших близких помогает, а кто мешает вам. Контакты с последними лучше минимизировать.
  7. Изучить положительный опыт. В литературе и кинематографе создано множество историй, которые рассказывают о преодолении застенчивости и страх перед публикой. Изучайте этот опыт и применяйте его в своей жизни.

И не забывайте: Махатма Ганди, Стивен Кинг, Пабло Пикассо, Ким Бейсингер и даже известный голливудский комик Джим Кэри страдали от застенчивости. Тем не менее, они добились успеха и стали общественными деятелями.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете преодолеть свою застенчивость. Наши психологи помогут вам дистанционно понять, в чем заключается проблема, и разработают план, который поможет вам преодолеть застенчивость.

Частые вопросы

Нет. Эти термины часто путают, но это не одно и то же. Застенчивость — это способность контролировать себя и свои желания, волевой отказ от амбиций и стремлений. А застенчивость — это страх перед социальными контактами и публичными выступлениями.

Застенчивость заставляет нас избегать социальных контактов, она влияет на нашу карьеру и здоровье. Мы чувствуем себя изолированными и одинокими, и наша самооценка падает еще ниже.

Единого мнения на этот счет нет. Застенчивость может быть обусловлена чертами характера, воспитанием, прошлым опытом, отсутствием социальных навыков, определенными особенностями (например, недостатками внешности или речи), а также физическими и психическими заболеваниями.

Вам необходимо выяснить, что является причиной вашей застенчивости, а затем составить план, который поможет вам преодолеть ее. Этому можно помочь, изменив свое отношение, получив положительный опыт от других людей и вступив в клубы или общества, где вам придется высказывать свое мнение.

Застенчивость в дошкольном возрасте

Детям младшего возраста трудно описать свой собственный опыт. Особенно если это застенчивые, замкнутые маленькие дети. Они не могут пожаловаться маме, что боятся кататься на карусели, а только горько плачут при виде этого аттракциона. Они хотят это сделать, и при правильной поддержке они бы это сделали, но…

Постепенно взрослые привыкают к нерешительности ребенка и перестают предлагать ему попробовать что-то новое. Ожидая негативной реакции, они не подпускают незнакомцев к своему ребенку. И когда они видят, что ребенок стесняется, боязливо прячется и прижимается к маме, взрослые стыдятся такой реакции и выбирают неправильную тактику — оставляют ребенка в покое.

Детский сад и стеснительные дети

Педагоги знают, что от замкнутого ребенка нельзя ожидать декламации стишка на дневном представлении, и поэтому он часто не получает роли. Такие дети даже не могут участвовать в соревнованиях, потому что застенчивость мешает им соревноваться со сверстниками. Фактически, застенчивость становится причиной социальной изоляции.

По данным исследователей, более 42% детей в возрасте от 4 до 5 лет проявляют застенчивость в незнакомой или недостаточно дружелюбной обстановке (когда ребенок остается без родителей, наедине с группой и воспитателями ребенка). Поэтому очень важно, чтобы дети были хорошо подготовлены к посещению детского сада:

  • постепенно наращивать время пребывания;
  • придумать ритуалы встреч и прощаний с родителями;
  • мотивировать посещение сада;
  • в первое время маме или папе присутствовать в группе рядом с ребенком;
  • наладить контакт с воспитателями и другими детьми.

Застенчивость в школе

Если проблема застенчивости не будет решена в дошкольном возрасте, школа станет для такого ребенка настоящим испытанием. В детском саду можно было тихо сидеть в углу и играть с игрушкой, но в классе нельзя в одиночку противостоять своим страхам и застенчивости.

Нерешительность и неуверенность разрушают преимущества образовательного процесса.

Для застенчивых детей школа сопряжена с беспокойством. Снижение работоспособности: Даже простые задачи становятся трудными, когда их приходится решать перед всем классом.

Застенчивость усугубляется отсутствием уверенности в собственных знаниях. Что толку от них, если ребенок не может рассказать миру о своих способностях.

Что происходит, когда ребенок стесняется в школе

Застенчивые дети еще в детском саду привыкают к социальной изоляции, поэтому им крайне сложно подружиться с одноклассниками. Если вам повезет, вы можете найти компанию среди таких же застенчивых детей. Но это единичные случаи. Большинство застенчивых детей продолжают оставаться одинокими.

Застенчивость влияет на способность общаться с другими людьми. Ребенок боится попросить о помощи, обратиться к учителю или соседу. Это приводит к снижению уровня стремления. Такой ученик ничего не хочет, ничем не интересуется, бездействует и равнодушен к школьной работе.

Проблема усугубляется тем, что ребенок постепенно начинает подменять собственное мнение мнением других. Он действительно начинает верить, что ему ничего не нужно и ни о чем не нужно беспокоиться.

Подростковая застенчивость

С 8 лет начинается препубертатная фаза, в которой застенчивый ребенок постепенно превращается в застенчивого подростка. Это время знаменует собой не только активное физическое развитие, но и изменения на психологическом уровне.

Застенчивость становится постоянной чертой характера. Окружающие и сам подросток уже давно привыкли к этому. Сложились определенные поведенческие модели, которые позволяют человеку двигаться в зоне психологического комфорта:

  • ребенок трудно сходится с новыми людьми, поэтому за все школьные годы у него появилось не более 1-2 друзей;
  • он остается в тени на праздниках и других мероприятиях;
  • теряется у доски, поэтому уровень успеваемости средний или ниже среднего;
  • отвергает общение с противоположным полом.

Кстати, в Украине был проведен опрос среди подростков и молодых людей в возрасте от 14 до 18 лет. Согласно полученным результатам, 40 % из них страдают от повышенного сокращения. У девочек этот риск примерно на четверть выше, чем у мальчиков.

Чувство одиночества у подростков

Страх показать свои лучшие способности и произвести хорошее впечатление приводит к изоляции, которая принимает иную форму, чем в детстве. Одним из важнейших трансформационных процессов подростков является потребность чувствовать свою принадлежность к группе. Это дает чувство безопасности, раскрепощает и позволяет сформировать собственную личность. Однако застенчивому ребенку очень трудно влиться в общество, поэтому естественный процесс прерывается, а чувство одиночества усугубляется.

Подросток болезненно переживает свою изоляцию. Он может стать аутсайдером в классе или подвергнуться травле. В результате развивается ряд психологических проблем, усиливается тревожность и депрессия.

Мы рассмотрели влияние застенчивости на детей разного возраста и пришли к выводу, что с этой чертой характера необходимо бороться! Но важно быть как можно более тонким.

Оцените статью
Mad Girls
Добавить комментарий