Что такое ретрит: польза, виды. Лучшие места для практики. Ретрит что это.

1) Ретрит в христианской традиции означает встречу с Богом, общение с Богом, молитву. Существует также практика чтения Библии, практика молчания, медитации и исповеди. Цель этих ретритов — «рост в истинной святости».

Что такое ретрит и почему вам обязательно нужно это попробовать

«Ретрит» — английское слово, ставшее модным в последние годы среди последователей йоги и здорового образа жизни (физического и психического). Это духовное уединение, обычно за городом.

На самом деле, ретриты существуют уже тысячи лет — от ведических практик, религиозных ритуалов и многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов. В наше время современные последователи йоги и других практик, основанных на внимательности и размышлении, познакомились с преимуществами кемпинга. Отступление не имеет религиозной подоплеки — давайте посмотрим, почему.

В теории

Каждый день современного человека — это переизбыток новой информации и знаний, которые мы получаем. Мы не только впитываем все, что буквально льется из каждого информационного канала (бесконечные рекламные объявления, баннеры, радио, телевидение, газеты и журналы, ленты социальных сетей), но и стараемся узнать больше сами — новости о мире, которые на самом деле нас не касаются, программы самообразования и профессионального развития, книги, сами социальные сети — потому что мы не позволяем гаджетам занимать все наше свободное время.

Наплыв информации играет роль фактора устаревания: чем больше мы поглощаем, тем меньшее значение они имеют для нас. Так работает наш мозг: знания, которые вы вряд ли будете использовать, остаются в вашей памяти, но вы не можете их использовать. Они остаются в виде шума и ввергают нас в страх; психологи называют это «приобретенной беспомощностью» — состоянием, когда кажется, что ты знаешь так много, но можешь сделать так мало. Кажется, что контроль над жизнью просто ускользает из ваших рук.

Второй негативный эффект огромного потока информации — это шум. При таком количестве данных, которые по умолчанию кажутся незначительными, трудно понять, что вам нужно. Вероятно, вы уже сталкивались с подобным: забыли поздравить близкого человека с днем рождения, но вы никогда не забывали. Это вовсе не старость, а результат адаптации мозга к инфопотоку.

И конечно, из-за суматошной жизни в большом городе мы совсем перестали прислушиваться к себе. Я помню цитату одного киногероя: «Мы живем в Нью-Йорке, здесь все измотаны». Убежище — это способ защитить себя от постоянного потока новых знаний. Это программа, которая позволяет вам на время отключить свой разум и отдохнуть, чтобы вы могли действовать, а не думать. Ретриты во многом похожи на медитацию, за исключением того, что они обычно более продолжительны и оказывают более интенсивное и продолжительное воздействие.

По своей сути это не обучение — здесь нет теории, а вся дисциплина сводится к элементарным правилам медитативной практики. Часто ретриты проходят в полной тишине — участники не разговаривают ни с руководителем курса, ни друг с другом. Только практика, только жизнь в «здесь и сейчас», только размышления позволяют избавиться от всего того мусора, который накопился за годы и десятилетия.

Ретрит – старт для перемен

Ретриты могут быть коллективными или кемпинговыми, и коллективные программы становятся все более популярными, но нет ничего плохого в том, чтобы организовать ретрит только для себя. Коллективные ретриты часто включают медитацию и поездки в незнакомые места, обязательно на природу или в сельскую местность. Ретритные центры организуют целые поездки и даже экспедиции на Алтай, в Монголию, Индонезию, Индию, на Эльбрус или Эверест.

У одной из российских компаний, организующей ретриты за рубежом, есть слоган, отражающий суть ретритов — «Возвращение к другому». И еще: как часто вы говорите себе, что вам «нужно что-то изменить», но продолжаете жить в тех же координатах своей реальности? Это нормально — оставаться в одной и той же «зоне комфорта», но это часто становится «стокгольмским синдромом» — мы уже не чувствуем себя комфортно в этой зоне, но, по крайней мере, она нам знакома и кажется достаточно безопасной — мы адаптируемся к трудностям и уже знаем, как позаботиться о себе с минимальным комфортом, даже если нам это не нравится.

Ощущение счастья, эмоциональное удовлетворение и поведение становятся нормой, даже если планка уже давно снижена. Трудно поверить, что «я поехала на ретрит и полностью изменила свою жизнь». Обычно мы думаем: «Наверное, у него все было очень плохо, а у меня, похоже, все было очень хорошо».

Ретриты помогают нам увидеть все — не только нашу собственную жизнь — сверху. Не случайно буддисты используют для своих ретритов целый сезон дождей — три месяца! Они умеют оценивать вещи сверху, или, выражаясь буддийским языком, «отказаться от оценочных суждений и видеть вещи такими, какие они есть». Тогда возникает видение, что наша обычная реальность не является абсолютной, не является нормой и не является единственным способом прожить эту жизнь.

Ретрит — это.

Слово retreat является английским и переводится как «молчание», «отступление», «уход». Это различные духовные практики, направленные на успокоение ума и расширение сознания. Это своего рода ментальная детоксикация, в которой мы все нуждаемся, поскольку живем суматошной жизнью, полной негативных событий.

Практика ретрита основана на 3 основных моментах:

1. время – практикующий должен «отключиться» от привычного течения жизни на определенный временной промежуток, чтобы побыть наедине с собой;
2. пространство – для практики используются отдаленные от города места, где нет суетливой атмосферы; – всецело направлено на медитацию, молитву, рассуждения и др.практики.

Проще говоря, ретрит или уединение (тоже верно) — это когда человек отправляется (один или с группой единомышленников) куда-нибудь в горы, в небольшую деревню или монастырь, чтобы отдаться концентрации, наблюдению за внутренними процессами. Обычно после такого опыта человек чувствует себя свежим, энергичным и вдохновленным.

Для участия в таком мероприятии не обязательно быть опытным созерцателем. Обучение здесь не имеет большого значения, так как в группах всегда есть фасилитаторы, которые расскажут вам, что и как делать.

Польза ретрита

Современная жизнь очень сложна. Мы едим на ходу, мало спим, много работаем. Внимание всех сосредоточено вовне. Стресс и беспокойство игнорируются, эмоции подавляются, что приводит сначала к психологическим, а затем и к физическим расстройствам.

Практикуя ретрит, человек погружается внутрь себя в поисках источника любви и счастья. И это не имеет ничего общего с самоанализом. Скорее, речь идет о наблюдении за собственными чувствами и переживаниями (эмоциями).

Для чего нужны ретриты?

1. если вы «хотите привести голову» в порядок, расслабиться, отдохнуть физически и морально;
2. ретрит – это отсутствие контакта с негативными людьми, грязным воздухом, вредной пищей, зрительным и слуховым шумом, гаджетами и т. д. (всем, что отравляет тело и психику);
3. ощутить себя в единстве с собой и миром, снять маски и побыть собой;
4. заняться медитативными практиками и йогой;
5. стабилизировать нервную систему, достичь уравновешенности;
6. освоить контакт с душой и телом с помощью специальных техник;
7. получить полезную информацию, ценные советы и рекомендации от ведущих и опытных ретритеров;
8. изменить свое мировоззрение на более позитивное, обновить внутренние программы и установки.

Встреча с внутренними процессами часто сопровождается инсайтом, восстановлением подавленных вещей (старых обид, страхов, гнетущего чувства вины и т.д.), исцелением застарелых жалоб, обретением внутренней гармонии.

Виды ретритов

1. Коллективный и индивидуальный – в первом случае вы находитесь в группе единомышленников, возглавляемую опытным наставником, во втором присутствует полное одиночество;
2. при свете и в темноте. Второй вариант практикуется «бывалыми» ретритерами с целью получить более интенсивный чувственный опыт;
3. йога, медитация, дыхательные практики, авторские методики, сатсанги и др.

Выбор формата свободен для всех. Одним людям нравятся асаны, другим — нет. Вы сами решаете, что вам делать. Вы должны получать удовольствие от процесса, а не становиться обузой. В противном случае вы никогда не достигнете желаемого результата.

Практика занимает от нескольких часов до нескольких месяцев. Формат группы для «новичков» обычно составляет 10 дней, поскольку меньший срок может оказаться неэффективным, а более длительный ретрит просто скучен.

Виды практики

Выбор типа практики зависит от потребностей конкретного человека. Например, для тех, кто хочет начать работать с этой техникой, полезно начать с группы. В этом случае опытные люди подскажут новичку, что и как делать. Итак, давайте рассмотрим, какие существуют виды практик.

• Уединенная. Практика уединения или одиночный ретрит – это когда человек решает остаться наедине с собой на некоторое время (можно на совсем короткий срок). Неважно, где будет проходить ретрит: на природе, в квартире или в палатке в поле. Главное, чтобы субъект оставался некоторое время в полной изоляции, и ему никто не мешал. Тогда произойдет детокс души и всего организма в целом.
• Общительная. Такая практика предусматривает активное общение между участниками. Это мероприятие объединяет танцы, йогу, медитацию и одновременное общение на женскую тематику. В результате прохождения данной методики представительницы прекрасного пола становятся намного активнее и женственнее.
• Тихая. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание на протяжении всего времени проведения практики. Можно ли применить такую практику молчания в коллективе? Можно, но только если участники будут общаться между собой в результате острой необходимости.
• Коллективная. Этот вид ретрита направлен на то, чтобы охватить большую группу людей. Такая группа собирается в комфортном месте. Нужно учесть: в коллективе проще держать дисциплину и соблюдать духовный настрой, так как участники невольно подталкивают друг друга к этому. К тому же такая методика позволяет уйти от мирской суеты целым коллективом. Такие действия только улучшают результат.
• Темная. Методика рассчитана на полное погружение в темноту и тишину. Путем отключения зрения и применения специального дыхательного цикла упражнений практикующие люди погружаются внутрь себя. Они очень внимательно рассматривают свои проблемы и пытаются осознать их.

После таких занятий человек начинает видеть себя и свое окружение по-другому.

Суть и причины ухода

Современные люди все больше осознают, что быстрый темп жизни разрушает их внутренний мир. Многие люди становятся роботами без эмоций. Но мы не можем жить без эмоций. Если мы подавляем их вместо того, чтобы выпустить наружу, у нас возникают психологические проблемы. Поток информации с разных сторон приводит многих людей в замешательство. Некоторые люди принимают близко к сердцу то, что они узнают, а затем начинают пересматривать это. Их разум постепенно перегружается и устает от таких действий. И этот фактор очень плохо влияет на общее психическое состояние. Суть и цель ретритов — очищение сознания.

Причины такой практики следующие. Прежде всего, они хотят забыть о проблемах повседневной жизни. Пример: некоторым из них «надоела» повседневная жизнь. Другим нужно отдохнуть от шума. Во время ретрита все участники ведут здоровый образ жизни. В повседневной жизни людям очень трудно регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и дышать свежим воздухом. Во время ретрита это именно то, что возможно.

Некоторые люди хотят полностью изолировать себя во время медитации. Многие хотят прислушаться к себе и сосредоточиться на своих истинных желаниях, чтобы реализовать их.

Основные правила

Если вы хотите получить идеальный ретрит, чтобы в полной мере насладиться этим занятием, вам необходимо знать условия ретрита. Давайте рассмотрим их подробнее. Прежде чем начать, вы должны четко определить свою цель. Вам также необходимо учитывать свои намерения в этом отношении. Чтобы сделать это правильно, запишите на листе бумаги свои желания и вопросы, на которые вы хотите себе ответить. Определите, какой результат вы надеетесь получить от экзамена.

Кроме того, вам следует определиться с такими элементами, как время и место проведения ретрита. Помните, что место проведения должно быть экологически чистым и соответствовать теме. Затем вам нужно выбрать упражнения и техники, которые вы хотите использовать во время ретрита. Если вы собираетесь уехать из дома на длительное время, вам следует заранее сообщить своим близким, что вы хотите побыть в одиночестве. Это нужно сделать для того, чтобы ваши родственники не волновались без необходимости.

Когда вы уединяетесь на природе, обязательно берите с собой наземную еду. Тогда вам не придется ходить по магазинам и нарушать правила отступления. Организуйте свой распорядок дня так, чтобы не нагружать свой организм ненужными делами. Регулярные физические упражнения улучшат результаты. Частота ретритов в этом отношении не является исключением. Рекомендуется проводить ретрит под наблюдением опытного терапевта. Если вы решили остаться в одиночестве, обратитесь к врачу за советом.

Типы ретритов и их особенности

Существует множество различных типов ретритов, но все они направлены на то, чтобы оторваться от обязательств и отвлечений рутины и взглянуть на свою жизнь с новой точки зрения.

Самое главное, что отличает ретрит от других форм отдыха, включая отпуск, — это намерение. Участвуя в ретрите, человек берет на себя обязательство углубить свою созерцательную практику, то есть сосредоточиться на самоанализе. Поскольку ретриты часто проходят под руководством учителей, у участников есть возможность задать личные духовные вопросы и получить ценные наставления.

Поэтому существуют ретриты:

• индивидуальными и групповыми;
• мужскими и женскими;
• религиозными и светскими;
• оздоровительными и ориентированными на йогу;
• безмолвными и приветствующими активное общение в группе.

Каждый из них имеет определенную тематику и длится от одного дня до недели или нескольких месяцев. Участники могут следовать формальной программе или следовать своим инстинктам; размышлять о Боге, мире или о себе; медитировать или проводить время, общаясь с единомышленниками; спать в спальных мешках или в роскошных кемпингах. Цены также варьируются от пожертвований, т.е. «плати сколько хочешь», до нескольких сотен долларов и более в день.

Независимо от типа ретрита, участники должны соблюдать основные правила:

• цифровой детокс – частичный или полный отказ от гаджетов;
• здоровое питание – вегетарианское меню (в большинстве случаев), исключение алкогольных и стимулирующих напитков, запрет на курение;
• пунктуальность – ранние подъемы и отходы ко сну;
• уважение к другим практикующим и наставникам.

Если вы новичок в этой сфере, разнообразие лагерей может сбить с толку, поэтому мы расскажем немного больше об основных типах.

Оздоровительные ретриты: обретение баланса

Оздоровительные ретриты предназначены для улучшения общего самочувствия. Они предназначены для людей, которые испытывают сильный стресс, застряли в ограничивающих моделях поведения, хотят улучшить свое питание, физическое здоровье или самооценку. Они, как правило, более мягкие, чем другие виды ретритов, и сосредоточены на эмоциональном и психическом благополучии, а также на физической форме и здоровье.

Оздоровительные ретриты обычно располагаются в безмятежных и живописных местах (водоемы, джунгли, леса, горы), которые помогают расслабиться, соединиться с природой и омолодиться. Конечно, такие лагеря проводятся и в городах, например, в Москве или Подмосковье, но всегда в тихой и спокойной атмосфере.

Такие ретриты дают уму и телу время и безопасное пространство, необходимые для преодоления глубоко укоренившейся боли, помогают прийти к своему истинному «я» и понять свои истинные желания. Продолжительность ретрита может варьироваться от двух выходных в конце недели до месячного (или более длительного) детокса, в ходе которого вы, например, можете провести полную детоксикацию и вывести лишние токсины.

Типичный день в оздоровительном центре обычно включает утреннюю медитацию или йогу, здоровое питание, массаж, упражнения для тела и энергии. Тип процедур зависит от направленности ретрита. Помимо времени для самоанализа, программа также включает в себя групповые мероприятия, на которых участники общаются. Это важная часть ретрита, создающая ощущение связи на глубоком уровне, которого трудно достичь в повседневной жизни.

Куда поехать на ретрит?

По всему миру существует множество ретритных центров, лагерей и ашрамов, и нет сомнений, что любой искатель самопознания сможет найти место по своему вкусу. Все, что вам нужно сделать, это ввести соответствующий поисковый запрос в строку поиска вашего браузера. Вот лишь некоторые из возможностей, которые не являются рекламой, но могут быть вам интересны:

Центр «Ананда». Индия, город Ришикеш

Ришикеш — мировая столица йоги. Оздоровительный центр «Ананда» здесь один из самых презентабельных. Он предлагает целый ряд ретритов, включая омоложение, очищение, снятие стресса и йога-ретриты.

Все ретриты начинаются с консультации для определения доши (конституционального типа) человека, после чего назначается соответствующая диета и терапевтические процедуры, которые могут включать нанесение целебного масла на область «третьего глаза», аюрведический массаж абхьянга и ванну с традиционными индийскими травами.

Ретриты в Ананде обычно длятся от трех дней до двух недель. Прекрасный ландшафт в предгорьях Гималаев создает безмятежную атмосферу и помогает участникам обрести покой и сосредоточиться на своем внутреннем мире.

Ретритный центр «Мандали». Италия, озеро Орта

Центр организует выездные семинары для женщин и помогает им сбросить костюм суперженщины, хотя бы на время. В течение недели сознательного очищения и духовных практик, сочетающих древние шаманские традиции, холистическую медицину и самые популярные стили йоги, такие как виньяса, инь-йога и чи-йога, вы сможете научиться обращаться к своему внутреннему целителю.

Мандали также организует медитационные ретриты, где можно погрузиться в полную тишину, понять свою природу и освободиться от непрекращающегося потока мыслей.

Центр медитации «Дипабхаван». Таиланд, остров Самуи

Слово дипабхаван означает «уединенное место для изучения учения Будды». Випассана — это основная медитация, которую практикуют в центре. Она включает в себя не менее 10 дней молчаливой медитации и самонаблюдения, чтобы освободить ум от боли и восстановить связь между разумом и телом.

Пребывание в центре утомительно, так как там нет оздоровительных процедур, а практика неудобна и пугающа, но покой и повышенная осознанность стоят того. Ретрит бесплатный, но желающие могут сделать пожертвование в качестве благодарности за полученный опыт.

EcoСamp. Крым, Бахчисарайский район

Лагерь расположен на склоне горы и со всех сторон окружен естественными укрытиями. Посетители эколагеря могут вдохнуть аромат можжевельника и сосен во время медитации или прогуляться по яблоневому саду на территории лагеря и насладиться живительной силой природы.

Здесь проводятся ретриты по випассане, йоге и ретриты для пар, которые хотят развивать свои отношения.

Ашрам (йога-центр) Фонда «Иша». Индия, подножие гор Веллиангири

Центр был создан под эгидой некоммерческого фонда Isha Foundation, основанного индийским йогом Садхгуру (Джагги Васудевом).

Ашрам предоставляет возможность всем желающим изучить 4 основных пути йоги: Знание, действие, энергия и любовь к Богу (в их различных формах). Особенностью этого места является Дхьяналинга — специально разработанное пространство для медитации, которое не ориентировано на какую-либо определенную веру или религию и не требует поклонения, подношений или чтения молитв. Все, что нужно человеку, ищущему духовного роста и развития, — это просто сидеть в тишине и впитывать атмосферу Дхьяналинга.

Ретрит: понятие и его суть

Ретрит — это занятие, посвященное медитативным практикам с целью отрешения от дурных мыслей и мирских дел. Благодаря ретриту вы сможете найти время, чтобы наладить контакт с самим собой.

Каково его значение? На протяжении веков знаменитые ученые, монахи, послушники и писатели занимались духовными практиками, чтобы найти в своей душе внутренние ресурсы, которые позволяют им продолжать существование.

Хотя слово «ретрит» вошло в лексикон людей совсем недавно, эта практика существует уже давно. Первым человеком, отступившим от мирских дел, чтобы познать себя, был Будда (Сиддхартха Гаутама). Он считается основателем этого метода «детоксикации».

Многие считают, что отступление — это тенденция буддизма, но это также характерно и для христианства. 40-дневное отступление Иисуса Христа в пустыне — это не что иное, как отступление. Суфизм, ветвь ислама, также проповедует уединение и осознание природы личности.

Суть ретрита — уход от повседневной жизни, которая мешает человеку сосредоточиться на себе, принять, понять, осмыслить и исследовать себя. Для этого нужно отпустить повседневные заботы, выключить все устройства и сосредоточиться на здоровой деятельности (например, на различных дыхательных техниках, медитации, йоге). Если все сделано правильно, то эмоциональное состояние значительно улучшится, сознание прояснится, и человек более полно и глубоко осознает свое «Я» и свое земное предназначение.

Основные правила ретрита

Для того чтобы ретрит был максимально эффективным, необходимо соблюдать определенные правила.

1. четко сформулируйте свое намерение.

Некоторым людям это дается легко, другим — тяжело или почти невозможно. Вы должны понимать и осознавать, почему вы делаете то, что делаете.

Возьмите лист бумаги и запишите, что именно вы хотите понять, какой результат вас устраивает, почему вы отказываетесь от участия и чему вы хотите научиться в процессе. Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем лучше!

2. выберите удобное для вас время и место.

Отступление следует планировать заранее. Проверьте свое расписание и найдите удобное для вас время. Лучше всего выбрать такое место для духовного ретрита, которое будет уединенным, тихим и комфортным для вас. Также заранее продумайте, какие упражнения вы хотите выполнять. Таким образом, вы сэкономите время и сможете начать «детокс» немедленно, не тратя драгоценные минуты на организационные вопросы.

3. составить четкий план

Чтобы все получилось и вы достигли своих целей, необходимо создать вдохновляющую обстановку и мотивирующую атмосферу. Заранее подготовьте место для медитации, которое будет удобным и практичным для вас. Принесите с собой коврик, благовония, свечи, подушки для медитации и другие материалы, необходимые для практики. Составьте для себя идеальное меню и сделайте все необходимые покупки в супермаркете. Помните, что пища должна быть питательной, но легкой. 4.

4. устанавливайте четкие и понятные границы для окружающих вас людей.

Сообщите друзьям, родственникам, коллегам и партнерам, чтобы они не беспокоили вас, поскольку вы недоступны. Выключите все телефоны (мобильные и стационарные), планшеты, компьютеры и другие устройства. Обычные часы, которые не отвлекают вас от медитации и не соблазняют проверить электронную почту или обновить ленту новостей, помогут вам следить за временем.

5. соблюдайте жесткий график

Чтобы придерживаться расписания, лучше всего распечатать или написать от руки расписание и повесить его на стену. Ваш график должен быть реалистичным: не слишком загруженным, но и не слишком расслабленным. Она должна включать физические упражнения, прогулки, перерывы на обед, время для отдыха, чтения, размышлений и выполнения формальных упражнений. Лучшее время для медитации — три часа между завтраком и обедом.

Если выездное мероприятие проводится в другом месте, изучите это место и прочитайте отзывы людей, которые там побывали.

6. ретрит — регулярная практика

Следует помнить, что медитация — это самая важная практика для расслабления, повышения осознанности и установления прочной связи с источниками мудрости. Поэтому необходимо регулярно отступать, чтобы освежиться и посмотреть на жизнь совершенно по-новому.

7. помните об ограничениях

Во время духовных практик следует избегать алкогольных напитков, мяса и кофеина. Не покидайте место, где проходит духовная практика, пока она не завершится. Не отвлекайтесь на бессмысленную болтовню, не обращайте внимания на препятствия, а преодолевайте их.

Виды ретритов

Существуют следующие основные типы размещения:

• уединенный – проводится в полном одиночестве дома, в горах, на морском побережье, в селе;
• коллективный – для его проведения собирается группа людей в неограниченном количестве. Люди могут молчать или общаться друг с другом;
• темный – проводится в темном помещении;
• общительный – участники духовной практики общаются между собой;
• тихий – для его проведения необходима полная тишина;
• политический – вид ретрита, который появился относительно недавно. Во время проведения крупных встреч международного значения политики общаются в узком кругу без присутствия журналистов.

Почему люди уходят в ретрит: основные причины

Желание забыть на время о повседневной жизни и погрузиться в свой собственный мир — не единственная причина. Люди хотят уединения, потому что:

1. хотят получить возможность вести здоровый образ жизни, чтобы ощутить легкость не только мыслей, но и физического тела. Очень тяжело начать кушать полезную пищу, делать зарядку, думать позитивно, не меняя окружающую обстановку. В ретрите сделать это намного проще и легче;
2. мечтают, чтобы во время медитации их ничего не отвлекало;
3. желают хоть на время забыть о бытовых проблемах, постоянных заботах, чтобы полностью сосредоточиться на духовной практике и повысить ее результативность;
4. хотят быть более дисциплинированными. Соблюдение жесткого графика во время ретрита хорошо способствует этому;
5. желают оторвать свои мысли от окружающих их условностей, чтобы подарить возможность мозгу отдохнуть и снять накопившееся напряжение;
6. хотят сосредоточиться на себе и своих ощущения, понять причины своего недовольства и найти эффективные способы их устранения.

Ищем лучшие места для ухода в ретрит

Выездные семинары более эффективны, чем семинары дома, поскольку они позволяют людям вырваться из привычной среды и оказаться в незнакомом окружении. Согласно отзывам пользователей этой техники, лучшими местами для этого являются:

• остров Самуи, который находится в Таиланде;
• остров Бали (Индонезия);
• марокканская деревушка Ауриер;
• небольшой городок Санта-Тереса, который находится в Коста-Рике;
• французская деревня Аэц;
• регион Бретань (Франция);
• Гоа (Индия).

Благодаря ретриту вы можете полностью переоценить всю свою жизнь, обрести духовный мир и равновесие, истинную любовь, освободиться от болезненных привязанностей, стать более сострадательным и понимающим человеком, развить эмпатию. Научитесь понимать себя, найдите смысл своей жизни, отстранитесь от шума тревожного мира вокруг вас, станьте свободным и по-настоящему счастливым человеком!

История ретритов

Существовали ли ретриты в прошлом или это современная концепция? Давайте рассмотрим несколько примеров:

Давайте начнем с истории буддизма. Интересно отметить, что ранние буддийские монахи и монахини не жили в монастырях. В Индии 25 веков назад существовала давняя традиция странствующих мендикантов или «святых людей», которые искали убежища в лесах. Они обычно путешествовали группами от деревни к деревне, предлагая учения и принимая милостыню.

Но в Индии есть сезон муссонов. Эти дождливые месяцы считались опасными для путешествий, и Готама разрешил отшельникам оставаться на одном месте для их же блага, для их безопасности и для сохранения жизни маленьких существ, населяющих тропинки в сезон дождей. Так появился период «васа», «дождевой пост»: уединение во время сезона дождей. Во время «васа» монахи оставались в своих храмах и занимались аскетическими практиками. Эта буддийская традиция сохранилась до наших дней.

У индейцев также была традиция отступления. Они часто стремились к более тесному контакту с дикими животными, чтобы углубить свою духовную связь. Возьмем, к примеру, древний ритуал индейцев племени венатчи — магический поиск видения. Этот тип ритуала обычно состоит из серии церемоний, проводимых старейшинами и поддерживаемых общиной. Они включают в себя пост в течение четырех дней и ночей в уединении в священном месте на земле, выбранном старейшинами для этой цели. В это время молодой человек молится и просит духов о видении, которое поможет ему найти свою цель в жизни, свою роль в обществе и наилучшим образом служить своему народу.

Ранние постбиблейские проявления Духовных упражнений были в основном монашескими по своей природе. Истоком современной практики затворничества в христианской традиции является одна из самых важных книг в истории церкви — «Духовные упражнения» Игнатия Лойолы, основателя ордена иезуитов. Эта книга стала основополагающим текстом для практики ретритов в христианском понимании этого слова.

Многие монашеские ордена также следовали практике молчания. Картезианский монашеский орден, например, известен своим строгим аскетизмом, практикой молчания и уединения. Их безмолвная жизнь стала темой документального фильма «Великое молчание». Подробнее об «исследовании истоков, развития и современных проявлений христианских лагерей» можно прочитать в диссертации Хью Питера Дженкинса, доступной в Интернете.

И это лишь несколько исторических примеров того, насколько глубоко укоренилась практика и потребность в отступлении в нашем коллективном прошлом. Все религии отмечают праздники, которые изначально были предназначены для духовного отдыха: например, суббота в иудаизме или воскресенье в христианской традиции. Это святые дни, дни для практики целостности.

Вся история человечества богата рассказами о том, что «всякий раз, когда Бог хотел использовать человека в качестве избранного им инструмента», человек должен был «уйти» из мира и от своего прежнего образа жизни, найти Бога и стать послушным Ему. Через этот уход и неизбежный аскетизм ему были дарованы духовные откровения. Это произошло с Авраамом, Моисеем, апостолами, святым Бенедиктом и многими другими святыми других традиций. История буквально пестрит рассказами о духовных отшельничествах. На протяжении тысячелетий люди разных культур искали духовного уединения, убежища от мира, чтобы соединиться с чувством внутреннего покоя, обрести безмятежность и открыть себя для более глубокого понимания.

Зачем нужен ретрит?

В некотором смысле, ретрит — это паломничество, «символическое погружение во внутреннее путешествие». Ретриты — это глубокие размышления о собственной жизни и поиск того, что действительно важно. Такой глубокий и концентрированный процесс часто требует от нас на мгновение забыть о повседневной жизни и ее потребностях и жить вне обычных процессов, стимулов и контекстов. В некотором смысле ретрит — это путешествие к центру духовного мира нашей собственной жизни.

Отвлекитесь от повседневных забот и отпустите накопившееся напряжение. Откажитесь от технологий и уйдите туда, где вас никто не потревожит. Вступите в тесный контакт с природой, в месте покоя и умиротворения освободите себя от ежедневного планирования и решения повседневных вопросов и проблем, уделите время себе и своей душе, сделайте приоритетом отдых и расслабление от забот и обязанностей, проведите время в медитации и спокойном созерцании, углубите свои знания о практиках и техниках работы с телом и разумом, о том.

Куда ехать

Наибольшее предложение можно найти в Азии. Здесь идеальные условия для проведения ретритов — приятная круглогодичная температура, низкие цены, свежие экзотические фрукты и буддизм (религия, которая поощряет проведение ретритов больше, чем любая другая). Но есть и европейские ретриты, и даже ретриты под Москвой.

Мы представляем вам двенадцать мест, где вы можете испытать чудесное уединение.

1. Монастырь Копан, Непал.

Очень популярный выбор, который понравился тысячам путешественников. Монастырь Копан — прекрасное место для изучения техник медитации у монахов и знакомства с единомышленниками со всего мира. Монастырь расположен на холме с видом на город Копан, всего в нескольких километрах от границы с Гватемалой.

2 Samahita Retreat, Самуи, Таиланд

Идеальный выход для начинающих. Он предлагает оздоровление, релаксацию, а также техники йоги и медитации (для этих практик отведен целый сад). Он находится прямо на пляже на южном побережье острова и менее чем в часе полета от Бангкока. Здесь работают сертифицированные инструкторы со всего мира. Все это можно сочетать с различными программами детоксикации.

3. лечебный центр «Страна чудес», Кох Пханган, Таиланд.

Роскошный оздоровительный центр с йогой, медитацией, вкусной веганской едой и прекрасным окружением. Также подходит для тех, кто никогда в жизни не занимался йогой и понятия не имеет, что такое поза «мордочки». После занятий йогой вы можете насладиться массажем или побаловать себя процедурами.

4.

Бали — еще одно популярное место с широким выбором ретритов. Один из самых интересных центров — Blooming Lotus Yoga — находится посреди тропических джунглей, недалеко от города Убуд. Программы подходят для всех уровней физической подготовки и сочетают практику с теорией. Вы получите введение в Аюрведу и узнаете, что такое йога и почему она так важна. Есть также терапевт (т.е. светский целитель), к которому вы можете обратиться с любой проблемой, чтобы узнать, что может сделать альтернативная медицина.

5.

Альтернативный ретрит для совмещения йоги и серфинга! Отступление проходит в тихой марокканской деревне, окруженной банановыми плантациями и известной своей спокойной атмосферой и открытым морем. Этот ретрит подходит как для новичков, так и для профессионалов. Йога помогает развить не только умственные, но и физические силы, что полезно для серфинга после практики.

6.

Крошечный остров Аруба в Карибском бассейне, принадлежащий Королевству Нидерландов, предлагает идеальные белые песчаные пляжи, прозрачные голубые воды и лето круглый год. Именно поэтому это место привлекает любителей виндсерфинга, кайтсерфинга, подводного плавания и, конечно же, йоги. Шведка Рейчел Братен (она же @yoga_girl), звезда Instagram с двумя миллионами подписчиков, организует на острове пятидневные ретриты. В этих ретритах йога и медитация сочетаются с отдыхом мечты.