Включите динамичную музыку для этой части медитации и начните прыгать. Старайтесь не отрывать пальцы ног от пола и не поднимать пятки. Затем опустите пятки и энергично постучите по полу. Таким образом вы создадите правильные вибрации в теле.
Динамическая медитация Ошо
Индийский духовный лидер, учитель и мастер Бхагван Шри Раджниш, известный в мире как Ошо, оказал глубокое влияние на умы людей, которые задаются вопросом, как устроена наша жизнь. Центральное место в учении Ошо занимает практика медитации. Динамическая медитация занимает особое место.
Обычно описание того, как заниматься медитацией, начинается с просьбы сесть и расслабиться. Слово «динамика» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного отдыха, а скорее для быстрого темпа жизни западных людей.
По словам Ошо, выполнение этой медитации в течение двадцати одного дня подряд обязательно приведет к переменам. Кстати, это происходит независимо от того, верит ли человек, использующий технику, в результат или сомневается в нем. Практикующие динамическую медитацию отмечают значительные изменения после трех месяцев интенсивной практики.
Центральное место в динамической медитации Ошо занимает взаимосвязь между физическим благополучием и психическим здоровьем. Они оказывают друг на друга невидимое влияние. В этом случае определенные движения трансформируются в эмоциональное состояние.
Ошо считал, что наш бессознательный ум за многие годы жизни накапливает подавленные негативные эмоции, которые создают блокировки. Они нарушают поток энергии и отравляют энергетическую систему. Это приводит к хроническим заболеваниям и преждевременному старению организма. Основная цель динамической медитации — освободить наш подсознательный ум от подавленных эмоций, таких как отчаяние, страх и гнев. Это достигается за счет крайнего напряжения с последующим расслаблением, чего трудно добиться в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, чтобы быть наблюдателем, свидетелем того, что происходит в любой момент времени.
Назначение
Целью динамической медитации является катарсис — момент, когда тело больше не находится в подвешенном состоянии. Постоянный стресс и беспокойство — обычное явление в современном обществе. Они накапливаются и влияют на психологическую сферу. Динамическая медитация специально разработана для разгрузки подсознания.
Динамическая медитация Ошо направлена на очищение бессознательного ума от подавленных эмоций, которые существуют в нем. Если не выпускать их регулярно, они могут проявляться в различных патологиях. Медитация — это ответ на внутренние препятствия. Это позволяет человеку жить полноценной жизнью. Динамическая медитация — это техника, которая включает в себя все учения Ошо.
Инструкция — детальное объяснение техники
Медитируя в группе, следует помнить, что это не соревнование. Победителем является индивидуальный участник.
Важно почувствовать связь со ступнями, поэтому лучше всего выполнять медитацию босиком. Ноги должны быть слегка открыты — это помогает расслабиться. Пять фаз должны быть выполнены таким образом, чтобы каждая фаза органично вытекала из предыдущей.
Сначала пробуждается тело. Колени должны быть расслаблены, руки свободны для выполнения необходимых движений. При вдохе сосредоточьтесь на выдохе. Хаотичное дыхание в первой фазе означает отсутствие организованной системы. Вам следует практиковать различные типы носового дыхания и наблюдать за своими ощущениями.
Спонтанность дыхания, которое каждый раз разное, приветствуется. Даже если учитель ведет класс, каждый должен найти свой собственный путь. Вы должны быть в состоянии стоять и дышать комфортно. Ритм дыхания может быть ускорен.
Вы должны использовать все свое тело. Затем можно найти множество способов высвобождения энергии через нос. Эта сцена сопровождается специально подобранной музыкой. Через 10 минут после окончания первого этапа музыка меняется. Это знаменует переход ко второму этапу.
Второй этап — это освобождение от негативных эмоций. На этом этапе можно говорить. Должно появиться ощущение высвобождения энергии. В течение 10 минут этого этапа можно использовать любую форму самовыражения. Вы можете использовать свой голос — кричать и вопить. Главное — позволить энергии выйти наружу. Своеобразный «эйрбоксинг» помогает. Поэтому между участниками должно быть достаточно пространства, чтобы это стало возможным.
Следующий шаг — «разорвать цепи». Психологическое выражение звучит так: «Дайте мне жить своей жизнью!». Затем оттолкнитесь ногами, особенно в сторону спины. Поэтому вам нужно отойти от стен. Эти простые упражнения помогут вам многое выразить. В конце второго этапа музыка снова меняется.
После высвобождения энергии появляется ощущение легкости и способность стоять во весь рост. На третьем этапе нужно прыгать на плоской поверхности стопы. Руки должны быть подняты вверх. Прыжок сопровождается звуком «Ху!».
При каждом ударе о землю высвобождается энергия. Вы должны чувствовать себя как резиновый мячик. Каждый раз вы прыгаете выше. Тогда вы сможете почувствовать радость от подъема. Музыка поможет. В конце этого этапа вы услышите звук «Стоп! Это записанный голос Ошо. На этом этапе следует заморозить.
Начинается четвертый этап «Молчание». На этом этапе следует начать наблюдать за своими мыслями. Возможны непреднамеренные незначительные движения. Нужно только наблюдать за ними. В конце концов, тело само найдет удобное положение.
На этом этапе не должно быть никаких сознательных движений. Не должно быть слышно никаких звуков. Когда возникает необходимость присесть, вы должны преодолеть ее. Последний этап — это «празднование». Это танец, который Ошо проповедует во всех своих учениях.
Динамическая медитация: расширяем грани
Динамическая медитация, разработанная Ошо, — это мощная, преобразующая техника, которая открывает неизведанные аспекты и измерения на пути самосовершенствования.
Многие люди сегодня не могут долго сидеть неподвижно в сосредоточенном состоянии. Даже специальная медитативная музыка не помогает. Поэтому была реализована идея энергетической техники, которая позволяет очистить энергию и подготовить тело к неподвижности и тишине.
Эта техника является своеобразным ответом на состояние тревоги, депрессии, от которых страдают многие люди. Динамическая медитация — это интенсивная физическая деятельность, при которой энергия накапливается, а затем высвобождается через определенное неистовство и своего рода безумие. После такой интенсивной деятельности можно попытаться войти в неподвижность и состояние покоя.
Такие курсы медитации способствуют развитию внутренней бдительности, придают энергию и борются с депрессией и апатией.
Уроки медитации: особенности и польза для здоровья
Результаты активной практики очевидны. С помощью динамической медитации вы сможете освободиться от блокировок и обид и научиться принимать себя. Еще одно преимущество заключается в том, что эта техника помогает избавиться от лишнего веса. Он включает в себя хаотичные танцы, движения и прыжки. В качестве дополнительного стимула используется медитативная музыка. Уже через месяц будут видны первые результаты.
Практикующие советуют проводить динамическую медитацию утром, чтобы провести следующий день активным и полным энергии. Человек получает энергию и силы для преодоления препятствий.
Ломайте привычные стереотипы
Занятия медитацией Ошо — прекрасный способ разрушить привычные физические и ментальные модели поведения, которые удерживают многих из нас в ловушке прошлого и мешают отпустить обиду, негатив и гнев.
Динамическая медитация состоит из пяти этапов. Самостоятельный опыт занимает около часа. Чтобы легче было справиться с кластерами, можно надеть специальную повязку на глаза — она помогает погрузиться в себя и отвлечься от внешнего мира. Но не будьте беспечны. Вы являетесь сознательным наблюдателем происходящего.
Для кого подойдет?
В самой медитации нет ничего сложного. Это может сделать каждый.
Он предназначен для людей, ведущих стремительный, напряженный и умственно насыщенный образ жизни. Он сосредоточен не на мыслях, а на большем:
- напряжению;
- выбросу энергии;
- освобождению и расслаблению.
Медитацией могут заниматься мужчины и женщины, люди всех возрастов.
Практики рекомендуют начинать с групповых занятий под руководством опытного преподавателя. Это необходимо для того, чтобы научиться полностью отдаваться процессу. Это должно быть сделано в соответствии с инструкциями автора.
Важно отметить, что медитация динамична, поэтому ее следует осваивать с осторожностью тем, кому противопоказана чрезмерная активность.
Что в себя включает?
Медитация по Ошо — это пять этапов, каждый из которых имеет определенную цель и выполняется в определенном темпе. Общая продолжительность — 1 час. Медитация активна, на некоторых этапах присутствует хаос, и она основана на этом.
Нужно полностью погрузиться в процесс, отказаться от ограничений, находиться в настоящем моменте, не думая о действиях и чувствах.
Инструкция к технике дыхания
Трудности могут возникнуть у тех, кто впервые медитирует в активной динамике. Тело подавлено, человек привык жить по шаблонам, не задумываясь о происходящем. Аналогию можно провести с детьми. Ребенок естественен, он играет, легко выражает свои чувства, смеясь или плача. Для взрослых это уже практически невозможно.
В момент катарсиса они избавляются от ненужных вещей. Для того чтобы полностью погрузиться в медитацию, человек должен пройти процесс очищения. Поэтому во второй фазе происходит катарсис.
Процесс медитации заключается в следующем:
Стадия 1. Стадия 1. Дыхание интенсивное, через нос, быстрое.
