Постановка целей и создание плана по их достижению — непростая задача для новичка. Для опытного человека это удовольствие, возможно, трудное, но удовольствие.
Урок 2. Целеполагание
Хорошо известно, что каждое действие человека напрямую связано с тем, что для его выполнения требуется определенное количество времени. И если на первом курсе вы научились определять и записывать свои временные затраты и понимать структуру распределения времени, то знания, полученные здесь, помогут вам отделить то, на что нужно тратить время, от того, на что тратить время не нужно.
Речь идет о постановке целей: Вы можете научиться определять свою настоящую цель и второстепенную цель, чтобы не тратить время впустую и чтобы даже самые незначительные усилия приносили пользу.
Содержание:
Понятие целеполагания
Основной вопрос после анализа собственных затрат времени: «Как я могу изменить ситуацию?». Это сложно, если не задумываться, ведь если мы потратили на что-то свое время, значит, в тот момент мы представляли это как что-то важное, нужное — и не всегда понятно, что делать с такой идеей.
Научиться принимать решения о необходимости чего-либо — значит связать возможный результат с тем, чего вы действительно хотите достичь, т.е. с вашей целью. Википедия дает такое определение цели:
Цель — это идеальный или реальный объект сознательных или бессознательных усилий субъекта; конечный результат, на который сознательно направлен процесс.
Как можно четко определить цель? Следует помнить, что цель никогда не появляется сама по себе, а является результатом сознательного или бессознательного процесса целеполагания. Мы можем определить постановку целей как процесс выбора одной или нескольких целей и установления конкретных требований для этих целей (например, параметров отклонения).
Психологическую структуру каждого вида деятельности можно проиллюстрировать на приведенной ниже схеме:
Как видно из приведенной выше диаграммы, процесс постановки целей и выполнения каждого действия может осуществляться осознанно или неосознанно. Давайте попробуем понять, как это влияет на вашу производительность.
В основе каждой человеческой деятельности лежит конкретная потребность, проблема или возможность, основанная на определенных жизненных ценностях (мета-целях) индивида. Потребности и проблемы могут быть не распознаны, в то время как возможности должны быть распознаны заранее. Все они ведут к определенной мотивации — вопреки общепринятому определению («мотивация — это осознаваемая потребность»), она не обязательно осознается самим человеком.
Словарь практической психологии дает следующее описание: «Мотивация проявляется у субъекта в виде специфических переживаний, характеризующихся либо положительными эмоциями, связанными с ожиданием достижения определенной цели, либо отрицательными эмоциями, связанными с незавершенностью текущей ситуации. Но реализация мотивации, то есть интеграция этих переживаний в культурно обусловленную категориальную систему, требует конкретной работы.» Независимо от этого, мы можем говорить о существовании мотивации — сознательные аргументы в пользу той или иной мотивации.
О целеполагании можно говорить тогда, когда человек специально пытается реализовать свою цель, анализируя свои потребности, проблемы или возможности, а затем создавая идеальную картину желаемого будущего. В этом случае активизируется процесс планирования для достижения цели и предпринимаются конкретные действия.
Приведенный выше рисунок ясно показывает, что отсутствие осознаваемой цели приводит к отсутствию фазы планирования, и, следовательно, поиск ресурсов для достижения неявной цели и соответствующие действия становятся хаотичными. Конечно, этот процесс не позволяет контролировать конечный результат, и усилия, затраченные таким образом, будут напрасными.
Наша задача — сделать этот процесс управляемым, что означает изучение возможных способов постановки целей.
Упражнение 2.1
Пожалуйста, выберите 5-7 основных ценностей для вашей жизни из предложенного списка. Если предложенного списка недостаточно, составьте свой собственный.
Способы целеполагания
Существуют следующие основные способы постановки целей:
Интуитивное целеполагание является наиболее распространенным. Наиболее распространенным является интуитивное целеполагание: нужно быть осторожным с собственными идеями и предположениями и ждать идей. Можно предположить, что это единственная форма целеполагания, которая является «автоматической» у каждого человека. Это связано с тем, что интуитивные цели формируются на основе имеющегося у человека опыта, знаний и навыков, а их «проявление» означает переход неосознанной потребности (проблемы) в осознанную мотивацию к действию, которая запускает процесс целеполагания.
Изобретение» целей — это «экспериментальный» процесс, в котором возможная цель проверяется в недалеком будущем и/или в меньшем масштабе. Это происходит, например, когда вы принимаете важное решение («найти хобби, которое вам нравится»), но не знаете, как именно его реализовать. В этом случае можно попробовать скрапбукинг, филателию, вышивку или другие экзотические варианты, пока не найдете свой. Ваша цель может заключаться в том, чтобы заниматься этим хобби в течение определенного периода времени (например, месяца), а затем сделать вывод и решить, что для вас лучше.
Метод «вычисления» цели работает по следующему алгоритму. Сразу же после определения основной мотивации («Я хочу иметь автомобиль») следует записать все цели, которые ведут к этой цели, в виде столбцов в таблице. Важно понимать, что цели могут быть разными — «заработать деньги на покупку собственной машины», «выпросить у мужа машину», «выиграть машину в лотерею» и даже «украсть у соседа» (шутка). Далее необходимо перечислить качественные и количественные критерии, которые оказывают существенное влияние на результат достижения цели. Затем просто оцените разработанные вами цели, выбрав лучший вариант в каждой строке и сложив итоговые показатели (см. пример ниже).
Таким образом, результатом нашего расчета является цель «попросить у мужа машину». Здесь показано, как можно достичь этой цели. Однако нельзя не отметить сложность этого метода, трудность выбора и оценки критериев и т.д. Более того, по мнению С.И. Калинина, «попытка выбрать зятя Гоголю, сунув нос Ивана Ивановича в лицо Петра Петровича, вероятно, обречена на неудачу». Но, возможно, вам повезет?
Наконец, метод «выбора и предписания». Этот метод предполагает, что у нас уже есть определенное количество целей, которые кто-то другой поставил перед нами, и нам остается только выбрать одну из них в качестве своей собственной и «прописать» ее для себя. По сути, это способ подражать кому-то и пытаться действовать в соответствии с известным алгоритмом. Примером может быть цель молодого человека: мать хочет, чтобы сын стал писателем, отец — юристом, а бабушка и дедушка видят в своем внуке перспективного металлурга. Если молодой человек не хочет выбирать или не имеет такой возможности, он всегда может выбрать одну из целей, «подготовленных» его родственниками, и попытаться достичь ее, как если бы он выбрал ее сам. Стоит отметить, что это довольно хороший путь, даже если он не для всех (возможно, вы помните фильм «Трасса 60», где отец главного героя обещает ему карьеру адвоката, но в итоге герой отвергает цель, которую навязывает ему отец).
Почему люди не достигают целей?
Большинство людей склонны оценивать свою жизнь — свою и своих ближних — по достигнутым целям. Они считаются самым важным показателем личных достижений. Если прогресса нет или он прерывается, когда цель не достигнута, каждый невольно начинает думать о том, что с ним происходит, что мешает ему достичь цели.
Психологи выявили несколько причин, по которым люди не достигают целей, которые они перед собой ставят.
Слабая постановка
Это тот случай, когда цель вроде бы есть, но не конкретна, расплывчата и не конкретна. Это считается наиболее распространенной причиной. В результате человек постоянно недоволен собой, своими действиями, своим окружением, но не может даже четко ответить на вопрос, чего он на самом деле хотел добиться в той или иной ситуации.
Некорректность или несоразмерность целей
Часто люди, которые ставят перед собой цель, выражают только одно желание: «Я хочу выучить французский язык», «Я хочу быть счастливым в личной жизни», «Я хочу зарабатывать больше денег». Желания и мечты — это хорошо, но они не имеют ничего общего с реальными целями. Цель — это четкое видение результата. Вы хотите выучить французский?
Установите срок, в течение которого вы хотите получить необходимые знания, определите, как вы хотите этого добиться, выберите курсы и приступайте. Те же правила действуют и в отношении других человеческих желаний.
Некоторые люди ставят перед собой откровенно завышенные цели. Пример: человек получает меньше среднего прожиточного минимума, но его «целью» является путешествие в Африку на частном самолете. Очевидно, что эта цель не может быть достигнута, если что-то не изменится, если не будет разработана цепочка последовательных целей, которые сначала приведут его к увеличению дохода, чтобы он мог купить самолет и отправиться в те уголки мира, о которых он мечтает.
Нет фиксации во времени
Те, кто ставит перед собой цель, которую хочет достичь «однажды», никогда ее не достигнут. Каждая цель должна быть структурирована не только по содержанию, но и по времени. Отсутствие четких сроков приводит к расслаблению и мешает бороться с ленью, которая иногда возникает даже у самых старательных людей.
Установление крайнего срока, в том числе для каждой промежуточной цели в цепочке, помогает поддерживать постоянную интенсивность процесса достижения цели, что позволяет не сбиться с пути.
Отсутствует план
Если нет четкого плана, по которому вы будете идти к своей цели, вы неизбежно в какой-то момент отклонитесь от нее, пойдете обходными путями или вообще не выйдете на дорогу.
Вам необходимо составить план с указанием сроков и заранее проверить, насколько реалистичен каждый пункт. Конечно, вы не сможете заработать миллион долларов за один месяц. Но в течение другого периода времени вы можете.
Рассчитайте, какой из них вы выберете, и ищите способы оптимизации прибыли. Найдите друзей, знакомых и коллег, которые могут вам чем-то помочь.
Как победить лень?
Лень — это очень распространенная причина, которая мешает нам достичь наших целей в жизни. Все вроде бы спланировано и продумано, есть сроки и фиксированные «правила игры», есть стратегия, но движение к цели… Лень. Как поступить в этой ситуации? Конечно, объявить войну лени. В качестве «оружия» эксперты рекомендуют принять несколько правил и применять их ежедневно.
- Дайте лени волю. Если лень работать и двигаться в цели, лишите себя всех действий, ровным счетом ничего не делайте. Сидите, стойте в состоянии полного покоя, подобно истукану. Обычно хватает 15 минут, чтобы это изрядно надоело. Как только приходит такое осознание, смело принимайтесь за дело.
- «Пять минут». Правило «пяти минут» сегодня широко известно. Если трудно начать делать что-то важное для достижения цели, договоритесь с собой, что будете через силу делать это в течение всего 5 минут. Условие — максимально сосредоточьтесь на этом деле, не отвлекайтесь. В большинстве случаев эффект будет неожиданным — то, чему вы планировали уделить только 5 минут, увлечет и «затянет».
- Делите большое на малое. Все крупные дела и масштабные цели делите на более мелкие, а мелкие — на мизерные задачи, крошечные шаги. Это поможет двигаться по намеченному плану не только неукоснительно, но и вполне осознанно.
- Устраняйте рутину. Лень лавиной наваливается на тех, кто вынужден выполнять монотонные дела и задачи по одному и тому же установленному порядку. Каждый свой день старайтесь разнообразить. Даже если выполняете одно и то же, внесите новизну в порядок действий – добавьте немного музыки в уборку, меняйте тему рабочего стола компьютера на работе, радуйте себя небольшими «подарками» после выполнения той или иной задачи.
- Эффективно используйте утро. Утреннее время — самое продуктивное. А если вы по хронотипу «сова», то для вас «утро» наступает по биологическим часам в обед и после обеда, таким образом, самое большое количество целей и дел нужно наметить именно на эти периоды.
- Не откладывайте на потом. Если у вас есть список дневных дел, ничего из него не должно оказаться отложенным на потом. Когда же реализовать это не получается, пересмотрите цели, отсеките неважные и малозначительные. Что-то срочное и незапланированное может возникнуть уже под вечер – разумнее будет заняться этим все-таки на следующий день, предварительно с вечера внеся это в план. Невыполненные задачи рискуют стать «комом», который однажды покатится и приведет не только к сильнейшему приступу лени и апатии, но и к снижению своей самооценки, чувству вины.
- Долой вредные привычки и переедание. Современным ученым удалось найти четкую взаимосвязь с частотой и силой приступов лени и образом жизни человека. Те, кто часто употребляют запрещенные вещества, алкоголь, курят, любят поесть «от пуза» на сон грядущий, в большей мере страдают от лени, чем те, кто заменяет вредные привычки полезными — прогулками, посильной физической активностью.
- Поддерживайте мотивацию. Каждый свой день начинайте с воспоминаний о своей заветной цели. Это поможет поддерживать интерес к ней – и вероятность успешного достижения существенно повысится.
Основные средства
Для достижения своих целей важно быть последовательным и терпеливым. Каждый человек сам решает, какие инструменты использовать. Это может быть тренинг личностного роста, самообразование или направление к психологу.
Мотивация
В начале пути это обычно нормально, но все знают, как трудно сохранить мотивацию до достижения цели. В этот момент все понимают, что мотивация — это движущая сила, и важно убедиться, что она есть. Как вы добиваетесь этого на практике?
Просто делайте то, что вам нравится. Если цель требует от вас делать то, что вам не нравится, шансы на успех равны нулю. Если она вам не нравится, постарайтесь узнать ее получше, полюбить ее — в этом случае именно любовь будет мотивировать вас до тех пор, пока вы действительно не достигнете того, что задумали. Найдите удобные и приятные способы достижения своих целей без насилия над собой.
Вы должны быть способны сосредоточиться на результате. И обязательно начинайте каждый трудный этап с маленькой победы, то есть делайте то, что у вас получается лучше всего. Это поможет продолжать идти «на волне» позитива.
Организуйте свою работу и распорядок дня так, чтобы оставалось время и для работы, и для отдыха. Отдохнувшим людям легче сохранять мотивацию, чем психически и физически истощенным и измотанным людям.
Контроль
Проверки помогут вам избежать периодов вялости и снижения мотивации. Спросите себя, насколько сильно вы еще хотите достичь своей цели. Ведите дневник, в котором записывайте свою цель, свой план, как вы хотите ее достичь и когда вы хотите ее достичь. Записывайте каждый день, какого прогресса вы достигли на пути к своей цели, что вы уже сделали.
Ничто не сделает вас счастливее, чем осознание того, что вы на правильном пути и можете преодолеть все.
Сотрудничество
Если вы поймете, что окружающие вас люди — это самое большое богатство, которое может предложить мир, ваши шансы на успех возрастут. Если вы знаете, как сделать так, чтобы они чувствовали себя комфортно, люди будут предлагать вам помощь в достижении определенных рубежей. Расширяйте круг своих знакомств — никогда нельзя знать заранее, в каких ситуациях и неожиданных местах вы встретите человека, который может легко изменить вашу жизнь.
Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Примите это с благодарностью, не пытайтесь сделать все сами.
Сотрудничество полезно и с точки зрения контроля, потому что ваши партнеры и союзники также будут проверять вас и обязательно укажут вам на это, когда увидят признаки лени или отсутствия мотивации.
Оптимизм
Продолжайте верить в лучшее. На этом пути, вероятно, будут хорошие моменты и победы, но также поражения и неудачи, которые заставят вас почувствовать, что все это было напрасно. Это может даже привести к тому, что вы откажетесь от своих целей и впадете в депрессию. Сохранение оптимизма — тоже задача.
Старайтесь относиться ко всему с юмором, даже к негативным событиям. Лучше вообще воспринимать последнее не как несчастье, а как урок: Жизнь просто учит вас, исправляет ошибки и указывает на вещи, которые необходимо исправить. В конечном счете, все эти уроки пригодятся вам для достижения ваших целей.
9 ключевых ошибок при постановке цели
Важным шагом на пути к достижению цели является ее постановка. Наиболее распространенными ошибками в этом случае являются следующие:
1. Постановка бесполезных для вас целей
Часто люди ставят цели, навязанные им обществом или близкими. Это приводит к тому, что они теряют мотивацию в начале пути. Ставьте цели, которые отражают ваш характер, мечты и интересы.
Если у вас нет интереса к медицине, то учеба на врача заведомо провальная. Даже если все ресурсы будут использованы для достижения цели, это не будет приятно. Вы всегда должны спрашивать себя: «Зачем я это делаю?». Если убедительного ответа не последовало, внимательно изучите ситуацию. Если вы понимаете, что согласились на какую-то цель только ради других людей, вы можете отказаться от нее.
2. Постановка размытых целей
Расплывчатое заявление о намерениях искажает восприятие намерений. Когда вы делаете первые шаги и ваша мотивация находится на самом высоком уровне, детали будут казаться неважными. Но через некоторое время вы можете понять, что идете не в том направлении. Чтобы не тратить энергию на ненужные действия, необходимо с самого начала четко определить цель.
Астрология — это наука, которая показывает нашу связь с небесными телами и позволяет видеть будущее и принимать правильные решения.
Анализируя положение световых тел в нужное время, можно многое рассказать о человеке, например, о его характере, настроении, предрасположенности к определенному поведению или болезням. Вы также можете определить наиболее вероятные повороты его/ее судьбы в течение его/ее жизни!
Мы подготовили документы, которые помогут вам понять основы астрологии. С помощью этих знаний вы сможете улучшить не только свою жизнь, но и жизнь других людей!
Загрузите его и начните использовать уже сегодня:
Путеводитель по знакам.
Классификация и корреляция, характеристики каждого знака.
Руководство по составлению плана развития.
Вы узнаете полный план для жизни по оптимальной траектории.
Руководство по составлению плана вашей жизни в мире.
Узнайте характеристики каждой планеты и их влияние на человека.
Чтобы достичь своей цели, необходимо ее осознать, т.е. точно знать, чего вы хотите. Составьте общую картину того, что вы хотите сделать, и подумайте, какие действия действительно необходимы.
3. Ставить большие и многокомпонентные цели
Постановка слишком высоких целей снижает риск их достижения. Сюда входят как нереальные цели («достичь мира во всем мире»), так и цели, которые можно легко разбить на множество подцелей («стать лучшим человеком»).
Давайте рассмотрим последний пример немного подробнее. Во-первых, необходимо сформулировать деятельность по достижению цели. Допустим, это чтение книг, регулярные занятия в спортзале и достаточный сон. Каждый из видов деятельности может быть отдельной целью, над которой нужно работать по очереди. Тогда результат будет измеримым и гораздо более ощутимым.
4. Отсутствие плана
Не предполагайте, что план достижения цели появится в ходе процесса. Сначала вам нужно понять, в каком направлении вы хотите двигаться и какие действия вы хотите предпринять, а затем начать их выполнять. Если вы хотите стать успешным планировщиком, подумайте о действиях, которые улучшат ваши навыки. Это может быть обучение дизайну, профессиональная литература, опыт работы в крупной компании и т.д.
Основные инструменты и средства достижения цели
Добиться этого можно различными способами: Вебинары, книги, занятия с учителем или тренером. В любом случае, вы должны соответствовать следующим критериям.
Мотивация
На начальном этапе достижения цели существует множество стимулов, но со временем они будут уменьшаться. Важно, чтобы всегда была мотивация к действию, потому что если она исчезает, это приводит к отчаянию. Но как сохранить мотивацию, если на достижение цели могут уйти годы?
Идея достижения цели не должна отпугивать вас, потому что процесс может превзойти результат. Но для этого вы должны получать удовольствие от процесса. Вы должны быть увлечены этим и чувствовать себя хорошо. Не навредите себе, используя методы, которые вам не подходят. Выберите метод, который будет максимально комфортным и приятным.
Сосредоточьтесь на результате. Начните с того, что у вас получается лучше всего. Даже маленькая победа может придать вам уверенности и зарядить энергией.
Убедитесь, что в вашем расписании достаточно времени для отдыха и расслабления. Даже изменение вида деятельности не поможет вам восстановиться. Когда вы умственно и физически истощены, ваша производительность падает до нуля.
Контроль
Если вы контролируете ситуацию, вы сможете быстро устранить периоды вялости. Чтобы мотивировать себя, подумайте, насколько важен для вас результат. Визуализируйте это, представьте свои ощущения, когда вы достигнете своей цели. Для лучшего контроля ведите дневник, в котором записывайте сроки, этапы и другие мелкие детали процесса. Ведите дневник каждый день, чтобы внимательно следить за своим прогрессом.
Осознание того, что вы не стоите на месте и предпринимаете действия, зарядит вас энергией.
Сотрудничество
Достижение цели — это путь, который вы не должны проходить в одиночку. Если вы знаете кого-то, кто может облегчить вам задачу, не стесняйтесь обратиться к нему. Будьте благодарны им и ответьте взаимностью. Расширяйте круг общения, потому что никогда не знаешь, насколько важным может стать для тебя человек.
Сотрудничество также дополнит контроль. Друзья всегда поддержат вас, когда у вас нет мотивации продолжать.
Позитивный настрой
Если вы верите в лучшее, оно обязательно придет. Жизнь — это не просто светлая полоса, вы сами выбираете, на чем сосредоточиться. Если вы видите только неудачи и ошибки, путь становится невыносимым. Только оптимизм поможет вам дойти до конца с улыбкой, без упадка и депрессии.
Даже к самым неприятным вещам можно относиться с юмором. На самом деле это просто уроки, которые преподносит вам судьба. Они помогают вам совершенствовать свои навыки и устранять слабые стороны, чтобы вы становились лучше с каждым днем.
Если вы не можете настроиться на позитив, постарайтесь улыбнуться. Для таких ситуаций было придумано «правило десяти улыбок», согласно которому нужно улыбаться десяти незнакомым людям. Это могут быть случайные прохожие, соседи, обслуживающий персонал и т.д.
Саморазвитие
Развитие играет ключевую роль в достижении цели. Даже если деятельность не связана напрямую с целью, она может значительно ускорить процесс. Выберите одно из занятий, которое вам нравится и которое вы считаете полезным. Вы можете попробовать нейро-лингвистическое программирование, медитацию, скорочтение, аффирмации, упражнения для совершенствования языка и другие направления саморазвития. Они приходят на помощь даже тогда, когда вы в отчаянии.
14 книг про достижение цели, которые будут вас мотивировать
1. Б. Моран, М. Леннингтон «12 недель в году»
Эта книга о том, как действовать здесь и сейчас. Долгосрочный план достижения цели не сработает. Мир непостоянен, и мы постоянно откладываем дела на потом. Это приводит к тому, что процесс затягивается на годы, а мечта становится далекой.
Вы не хотите затягивать. В будущем не будет времени, и отговорки больше не будут работать. Действуйте, пока у вас еще есть энергия, мотивация и ресурсы.
2. В. Джонсон «52 понедельника»
Почти каждая отговорка начинается со слов «Я обязательно начну в понедельник». Это когда-нибудь срабатывало? Начните прямо сейчас и не придумывайте оправданий, чтобы откладывать дела на потом.
Автор этой книги знает, как превратить понедельник в мотивирующую силу. Из обещания он превратится в якорь, который поможет вам следовать процессу с каждой новой неделей. У вас не будет сомнений или желания сойти с пути, потому что книга включает в себя полный график занятий. Он подходит для достижения целей в спорте, учебе, работе, финансах и многих других сферах жизни. На смену рутине приходят медитативные практики, мантры и специальные упражнения.
3. Дж. Кэнфилд, М. Хансен, Л. Хьюитт «Цельная жизнь»
Авторы посвятили книгу вопросу о том, почему многие наши цели остаются нереализованными. После глубокого анализа было установлено, что причина заключается в неспособности сконцентрироваться. Мы часто концентрируем свое внимание на вещах, которые не так важны, а иногда даже бесполезны. Ум заполнен пустыми мыслями, из которых нельзя извлечь ничего ценного. В результате не остается сил на выполнение даже небольшой задачи.
4. Е. Кац «30 правил настоящего мечтателя»
В любом примере достижения цели вы увидите, что все началось с мечты. Многие люди любят мечтать, но почему их желания никогда не сбываются? Потому что мечтать — это тоже навык, которым нужно овладеть. Мы не умеем слушать свой внутренний голос, боимся подумать о чем-то глупом и отвергаем фантазии. В результате у них нет ни сил, ни желания добиваться любимой цели.
Эта книга поможет нам справиться со всеми этими проблемами. Здесь нет сомнительного мистицизма, пустых обещаний и разговоров о силе медитации. Она настолько конкретна, насколько это возможно для понятия, которое кажется таким абстрактным. Используя ряд инструментов, которые автор представляет в своей работе, вы можете начать действовать сразу после прочтения. Методы основаны на использовании вашего интеллекта и усердия.
5. И. Пинтосевич «Ставь цели!»
Профессиональный коуч написал книгу, обучающую тому, как грамотно ставить цели. В нем содержатся упражнения, которые может выполнять каждый. Таким образом, их эффективность будет максимальной. Вы узнаете о самых распространенных ошибках при постановке целей, научитесь идти до конца и не сдаваться.
В книге описывается постановка целей в бизнесе. Если вы начинающий предприниматель, эта информация будет вам полезна. Автор даст вам обзор актуальных направлений и поможет выбрать бизнес, который находится ближе всего к вам. В конце будут представлены биографии Стива Джобса и Билла Гейтса.
6. Б. Шер «О чем мечтать»
Каждая цель начинается с мечты. Но как выбрать ту мечту, которая вам ближе всего? Многие люди ошибочно мечтают о том, чего хочет общество. В действительности они хотят совершенно разных вещей.
Разбейте большие цели на маленькие
Если вы поставили очень большую цель в своем годовом плане, то для ее достижения вам может потребоваться от 50% до 80% ресурсов. Такая цель может быть сформулирована как общая линия поведения — стратегическая цель или цель на всю жизнь.
Однако не стоит формулировать такие большие цели для того, чтобы достичь их в краткосрочной перспективе по следующим причинам.
- Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена .
- Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
- Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.
Разделите огромную задачу на несколько частей и установите целевое время для ее выполнения. Разбейте большую цель на более мелкие и простые мини-цели. Таким образом, монстр цели может быть представлен как план достижения цели, разделенный на шаги.
Кроме того, каждая достигнутая краткосрочная цель гарантирует прогресс в отдельных шагах на пути к завершению более крупного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, по месяцам, по семестрам и по годам.
Убедитесь, что каждый последующий шаг опирается на реализацию предыдущего и приближает вас к цели.
Чтобы воплотить этот план в жизнь, составляйте список дел на каждую неделю и сортируйте их в соответствии с таблицей Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам определить, продвигаетесь ли вы к своей цели или нет.
Постановка целей по SMART
Не всегда удается поставить правильную цель. Когда цели неясны, возникает путаница: как их достичь, как измерить прогресс?
Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка SMART-целей означает, что они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.
Знание того, как ставить цели с помощью продуманных рамок, мгновенно обеспечит вас необходимыми деталями и контекстом. Постановка разумных целей — дело несложное. Вам просто нужно пройтись по каждой букве аббревиатуры и скорректировать формулировку цели.
Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не в целом, а только в определенный момент.
Пример: Вы хотите прочитать много книг к 2030 году.
Однако если вы сформулируете цель «прочитать 26 книг за год», вы будете конкретны и убедитесь, что каждая прочитанная вами книга направлена на достижение этой цели.
У вас будет готовый план действий для достижения вашей цели — читать две книги в месяц.
Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы поставить реалистичные цели, необходимо внимательно изучить свои навыки.
Вернемся к примеру с книгой.
Чтобы прочитать две книги в месяц, вам нужно читать около 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.
Но в действительности у вас есть время и силы, чтобы прочитать только 15 страниц. Вопрос: Сможете ли вы достичь своей цели? Не совсем, если только вы не скорректируете саму цель или необходимые средства.
Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель — написать 1000 постов в Instagram за 5 лет, чтобы собрать большую аудиторию, то вам нужно рассчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).
И обязательно отслеживайте свой прогресс и результат — новых подписчиков. Только так вы увидите результаты, если будете придерживаться своего графика.
Принятие мер по выполнению
Никогда не поздно начать делать то, о чем вы мечтаете. Как только вы изложите свой план на бумаге, немедленно приступайте к достижению цели. Каждый путь начинается с первого шага.
Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делают даже первого шага, а останавливаются на уровне «иметь в голове цель». Убедитесь, что первый шаг сделан, несмотря ни на что.
Помните, что даже небольшое действие приблизит вас к достижению большой цели. Если через некоторое время вы почувствуете, что дела идут не в том направлении, вы можете изменить план. Но в любое время план должен быть налицо, и работа над ним не должна ослабевать.
Правильная постановка целей
Постановка целей — неотъемлемая часть жизни. Нам всем нужны цели, чтобы проложить путь к нашим надеждам и мечтам. Цели могут обеспечить осязаемый путь к тому, чего мы хотим достичь в жизни. Когда мы ставим цели, они со временем становятся реальностью. Цели помогают нам определить, чего мы хотим достичь в жизни, и позволяют нам визуализировать прогресс, которого мы добиваемся на этом пути.
Многие люди бродят по жизни, как бездомные щенки, не имея реального, конкретного направления. Они не могут направить свою жизнь в нужное русло, потому что нет целей, определяющих движение в желаемом направлении. Цели — это важный аспект жизни. Цели важны не для того, чтобы достичь их любой ценой, а для того, чтобы воспользоваться преимуществами, которые эти цели могут дать.
Вот почему так важны цели. Они помогают заложить прочный фундамент для наших надежд и мечтаний, для того, чего мы хотим достичь. Они помогают нам вести корабль нашей жизни через бурные и неспокойные воды к берегу. Нам нужны цели, как капитану нужен компас, чтобы ориентироваться в открытом море. Когда у вас есть цели, вы знаете, как пройти сложный и тернистый путь к достижению желаемого.
Расставьте приоритеты в соответствии с биоритмами
Если ваша производительность наиболее высока утром, что является пародией, делайте большую часть важной работы в это время. Отложите менее энергоемкие дела до вечера: ответы на электронные письма, покупки, общение. Если вы «ночная сова» и ваша производительность наиболее высока ночью, делайте самую важную работу в это время. Утром, когда у вас не так много дел, вы можете сортировать почту и делать простые вещи.
Для глухих людей время пиковой продуктивности может варьироваться в зависимости от их образа жизни. Вам нужно прислушаться к себе и выяснить, в какое время суток ваша энергия, концентрация и мотивация наиболее высоки. Вы гораздо быстрее станете экспертом в том, чем занимаетесь во время пика своей продуктивности. И не тратьте это время на YouTube, если не хотите стать экспертом в мотивационных видео.
Используйте приём со скрепками
История молодого биржевого брокера по имени Трент Дирсмид сделала этот метод известным всему миру.
23-летний Дирсмид устроился на работу в сельский банк без опыта и вскоре зарабатывал 75 000 долларов в год. Утром он поставил на свой стол две банки: одну пустую и одну со 120 скрепками. Каждый раз, когда он делал звонок, он перекладывал скрепку из полной банки в пустую. Это была техника. 120 звонков в день, по одной скрепке за раз. Визуализируйте свой прогресс!
Хотите отжиматься по 100 раз в день? Возьмите 100 скрепок и разделите их на 10 комплектов. Отжимайтесь 10 раз в день и каждый раз перекладывайте скрепки из одной банки в другую. Нужно ли вам отправлять 25 писем каждый день? Кладите скрепку в банку с мишенью каждый раз, когда нажимаете кнопку отправки.
Подводите итоги
Планирование — пустая трата времени, если вы не подводите итоги своей работы. Уильям Арруда, автор бестселлеров Forbes и консультант по личному брендингу, советует: подведите итог событиям дня. Многие успешные люди поступают именно так.
Не пытайтесь сделать это в голове, это не даст никакого эффекта. Делайте это только в письменной форме. Очень полезно записать 5 успехов и 5 радостей дня. Составьте список шагов, даже самых маленьких, которые вы сделали сегодня на пути к своим целям. А также 5 вещей, которые вдохновили вас или заставили улыбнуться.
Положительные эмоции на пути к своим целям являются важной мотивацией. Если через месяц вы снова перечитаете эти заметки, то обнаружите, что пошаговый подход к достижению своих целей доставляет вам массу удовольствия. Это поможет вам вернуться в нужное русло, когда ваш энтузиазм ослабнет. Это также поможет вам быстро подвести итоги недели и месяца.
Метод Брайана Трейси
Для кого и с какой целью. Он лучше всего подходит для финансовых и деловых целей, но также подходит для здоровья и саморазвития. Этот метод интересен для тех, кто ориентирован на результат и любит детальные планы.
Заключение. Система Брайана Трейси, эксперта в области личного успеха, основана на четком видении результата. В этой методологии есть два основных момента:
- визуализация, то есть представление картины в точке, где вы уже достигли цели;
- сильное желание добиться результата как стимул при целеполагании.
Запишите свои цели и преобразуйте их по формуле: «Заработать один миллион рублей» → «Я заработал один миллион рублей». В этом вам помогут следующие принципы:
- Формулируйте ожидаемый результат правдоподобно. Проанализируйте, сколько вы зарабатываете сейчас и какие есть перспективы повысить доход. Возможно, в вашем случае более реалистичной окажется другая сумма.
- Чтобы выбрать, куда прилагать основные усилия, используйте критерий «24 часов». Представьте, что одну из ваших целей вы можете достичь в ближайшие сутки. Выберите, какая из них окажет максимальное влияние на вашу жизнь, и сделайте её главной.
- Чтобы усилить намерение, дополните цель 20–30 преимуществами её достижения. Например, когда вы заработаете миллион, вы сможете отправиться в путешествие по Европе, купить автомобиль премиум-класса, каждый вечер ужинать в ресторане.
Характеристики. Важно записать цель на бумаге, от руки. Для точного достижения цели вам нужен жесткий срок: «Я заработаю один миллион рублей к 10 сентября 2020 года».
Методика Брайана Трейси характеризуется серьезностью шагов и вниманием к деталям. После того как вы сформулировали свою цель, составьте список из 100-200 пунктов. Включите препятствия, необходимые знания, ресурсы и имена людей, которые помогут вам достичь цели. Разделите окончательный список на четыре категории важности. Трейси предлагает использовать буквы A-D, где A обозначает важные задачи, а D — неважные.
4 вредные привычки, которые мешают вам добиться успеха.
Внутри каждой категории проведите еще одно ранжирование и определите приоритетность задач. Например, основной целью для цели на миллион долларов может быть «Найти хорошо оплачиваемую работу», и она будет относиться к категории А. Если вы не можете заработать много денег там, где живете сейчас, это препятствие. Тогда «переехать в большой город» — это тоже цель из списка А. Определите, что для вас является приоритетным, и отдайте предпочтение этому пункту. Задача «купить хороший кошелек» явно не является одной из самых важных и попадает в категорию D. В середине могут оказаться «узнать о возможностях пассивного дохода» (категория B) и «прочитать книгу с историями успеха» (категория C).
После всех манипуляций у вас получился примерно следующий план:
1. найти хорошо оплачиваемую работу
2. переехать в более крупный город
37. узнайте больше о возможностях пассивного дохода
72. прочитать книгу историй успеха
100. купить хороший кошелек
Для успешного применения метода Трейси необходимо каждый день предпринимать хотя бы одно действие для достижения своей цели. Начните с мероприятий категории А и переходите к категории В только тогда, когда выполните их все.
Метод Марка Аллена
Для кого и для каких целей. Если вы пока не можете четко и ясно сформулировать свои цели, воспользуйтесь методом Марка Аллена. Эта техника подходит для тех, кто руководствуется скорее эмоциями, чем цифрами, и хочет создать долгосрочный план действий.
Итог. Марк Аллен, автор десятков книг об успехе, предлагает начать работу над своими целями с создания личной концепции успеха. Ключевым моментом в этой концепции является самовосприятие:
- опишите идеальную картину своей жизни;
- сократите объём описания до одной страницы;
- переписывайте текст несколько раз, пока наконец не удостоверитесь, что это и есть жизнь вашей мечты.
Если ваша самооценка подходит под эти критерии, начните работать над ней:
- Проанализируйте концепцию и выделите сферы жизни, которые хотите улучшить.
- Сформулируйте, что конкретно требует улучшения, и запишите эти цели в виде положительных утверждений. Например: «Я зарабатываю 100 000 рублей ежемесячно». Для работы по технике Марка Аллена достаточно 7–10 основных целей.
- Распланируйте цели по схеме: список действий на ближайший год → список действий на ближайший месяц → затем на ближайшую неделю.
Характеристики. Резюмируйте свои 7-10 целей в кратком предложении, используя простые и понятные слова. В терминологии автора это называется «превратить цель в твердую идею». Чтобы достичь своей цели, необходимо постоянно думать о ней. Запишите «идею исправления» и повесьте ее у себя дома, регулярно повторяйте цель и сосредоточьтесь на ней. Автор рекомендует не слишком зацикливаться на результате, а внимательно изучить текущую ситуацию на предмет областей и целей.
Поскольку достижение цели заключается в преобразовании вашего нынешнего «я» в идеальный образ, уделите особое внимание работе над чертами личности
Например, работайте над уверенностью в себе, креативностью и красноречием. Добавьте соответствующие цели в свой план в правильной формулировке («Я уверен в себе», «Я творческий человек», «Я не боюсь выступать перед аудиторией») и напишите их так же, как и остальные.
Как выбрать подходящую методику
Если вы любите все измерять, погружаться в процесс, учиться и развиваться, вам стоит обратить внимание на метод Локка и Лэтхема.
Если вам нужны детальные финансовые и профессиональные цели с максимальной нацеленностью на результат, попробуйте метод Брайана Трейси.
Если вам трудно сформулировать цель, но вы не против создать видение своего будущего, вам стоит ознакомиться с методом Марка Аллена.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнения, выраженные автором, не обязательно отражают точку зрения редакции.
