Коврики для фитнеса и йоги изготавливаются из различных синтетических и натуральных материалов, а иногда и их комбинирования. Наиболее популярными среди пользователей являются EVA, NBR, TPE, ПВХ, резина, а также такие натуральные материалы, как бамбук, джут, микрофибра, пробка и хлопок.
Как выбрать коврик для фитнеса
Если мир театра начинается с вешалки, то спортзал зачастую начинается с коврика. Правильный выбор коврика влияет не только на уровень удобства занятий, но также имеет значительное значение для безопасности во время тренировки! Кроме того, именно коврик создает атмосферу, важную для сосредоточенности на занятиях. Для медитативных и спокойных практик подойдут более приглушенные, мягкие тона, в то время как для активных упражнений стоит выбирать яркие, энергичные цвета!
Дополнительные идеи и рекомендации по выбору идеального коврика вы сможете найти в нашей статье!
Общие сведения: типы, характеристики и требования
Кажется, что выбор коврика — это простое занятие! Однако так обычно считает тот, кто впервые сталкивается с этой задачей, или ленивый спортсмен, который пренебрегает ковриками и предпочитает заниматься на голом полу!
Первым делом важно осознать, что коврик — это не просто подстилка, а важный элемент спортивного снаряжения, к которому предъявляются определенные требования. Он должен быть безопасным, не скользить и обеспечивать достаточный уровень комфорта. В противном случае тренировка может стать настоящим испытанием!
Следующий шаг при выборе матов — определение его предназначения. Существуют различные варианты использования:
- Йога — для занятий йогой рекомендуется выбирать маты толщиной от 3 до 6 мм, а иногда и более толстые. Здесь часто предпочтение отдается коврикам из ПВХ или экологически чистых материалов. Первые хорошо переносят уход и служат долго, в то время как вторые соответствуют философским принципам практики и более комфортны для тела. Важно, чтобы такие коврики были нескользящими и не растягивались;
- Пилатес — так как это спокойная физическая активность, коврики могут быть толще, а сцепление с полом допускается более свободным. Основные критерии выбора при этом — стоимость и эстетическое оформление;
- Фитнес — чем интенсивнее тренировка, тем надежнее должен быть коврик, который используется. Важна его износостойкость и мягкость, иначе смысл в использовании теряется. Коврики из ПВХ, TPE и EVA пользуются наибольшим спросом, поскольку различаются по цене и качеству.
Отдельно можно упомянуть туристические коврики, которые, хотя и сходны по виду с обычными спортивными, имеют свои отличия, такие как большая толщина, что позволяет защитить от переохлаждения.
Лайфхак: Оптимальная толщина коврика для занятий йогой, пилатесом или фитнесом составляет 6 мм.
При каких тренировках использовать – разница в размерах
Коврики бывают:
- длинные – от 200 сантиметров — оптимальны для занятий в горизонтальном положении для взрослых;
- короткие – до 140-150 сантиметров — обычно предназначены для детей или для упражнений в сидячем положении;
- стандартная ширина ковриков для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах, как правило, составляет 50-60 см.
Коврик для йоги – толщина 3-6 мм
Этот коврик обладает хорошим сцеплением с поверхностью, не скользит и легок, что облегчит его транспортировку.
Коврики для пилатеса – толщина 10-12 мм
Из-за природы тренировки они имеют несколько меньшую сцепляемость с полом, чем коврики для йоги. На выбор предлагаются как более мягкие, так и жесткие варианты.
При систематических групповых занятиях в спортзале рекомендуется использовать коврик с плотной структурой – он будет служить дольше.
Коврик для фитнеса – толщина 4-10 мм, но лучше выбирать более толстые
Это универсальный тренировочный коврик общего назначения. Он используется для смягчения твердой поверхности и должен обеспечивать минимальный уровень скольжения. Коврики изготавливаются из NBR, PVC, TPE и экономичного EVA.
Коврики для аэробики – короткие коврики длиной 120–140 см и толщиной 8-15 мм
Они хорошо подходят для выполнения упражнений на растяжку, тренировки мышц пресса или занятий с дополнительным весом (например, гантелями). Толщина и плотная структура аэробических ковриков позволяет заниматься в обуви.
Коврики для кроссфита и функционального тренинга — толщина 8 мм
Эти коврики используются при интенсивных групповых тренировках в фитнес-центрах. На них удобно заниматься в кроссовках. Двухслойная структура обеспечивает необходимую мягкость и минимальное скольжение благодаря хорошему сцеплению с полом.
Как ухаживать и хранить коврики в спортзале
Как и любое другое изделие, применяемое в непосредственном контакте с телом человека, коврики для фитнеса требуют определенного ухода.
Общие рекомендации, которые позволят значительно продлить срок службы изделия:
- Необходимо внимательно ознакомиться с инструкциями производителя относительно ухода после покупки. Поскольку коврики разных марок могут значительно различаться по составу, так и рекомендации по уходу могут варьироваться.
- Сворачивать коврики и туго завязывать их резинками или другими элементами стоит лишь в том случае, если коврик состоит из сегментов или быстро восстанавливает свою исходную форму.
- Синтетические изделия следует промывать без применения агрессивных химикатов и стиральных машин, а только в теплой воде с мылом. После обработки их лучше сушить в вертикальном положении. В случае ковриков из натуральных материалов, за ними следует ухаживать с помощью влажной тряпки.
- По возможности хранить коврики рекомендуется в развернутом виде. После длительного хранения или интенсивных тренировок коврики стоит вывесить для проветривания на свежем воздух на несколько часов. Профессиональные коврики обычно оснащены люверсами для удобного хранения на стойках в вертикальном положении, что предотвращает образование трещин, продлевает срок службы инвентаря и исключает появление неприятных запахов.
- Появление заломов и шелушений является признаком того, что коврик пришел в негодность. Дальнейшее использование такого изделия нежелательно.
Особенности коврика из каучука
Коврики, сделанные из каучука, обладают высокой степенью сцепления с полом и не скользят.
Производители предлагают как модели, полностью изготовленные из натурального каучука, так и искусственные аналоги (например, PER), а также варианты с различными покрытиями, такими как микрофибра.
Простой вариант коврика из каучука стоит около 1500 ₽. Источник: ozon.ru
Тяжелый. Средний вес коврика из каучука с толщиной 4 мм составляет 3 кг. Его не так удобно брать в поездки и часто сворачивать, но он обладает отличными амортизирующими свойствами, что защищает суставы от ударной нагрузки.
Удобен для сложных асан. Такие коврики имеют нескользящее покрытие и предназначены для поз, где руки и ноги могут скользить. Профессиональные модели ковриков из каучука, дополненные армированием, отличаются повышенной устойчивостью и долговечностью по сравнению с классическими аналогами.
В характеристиках профессиональных моделей из каучука продавцы указывают уровень сцепления с ладонями и ступнями. Источник: ozon.ru
Имеет выраженный запах. Коврики из каучука могут некоторое время после покупки излучать резиновый запах. В некоторых случаях это может сохраняться долго: я ощущаю его во время тренировок, когда опускаюсь головой к полу.
Нельзя складывать пополам. Покрытия из пробки или имеющие нескользящую пропитку чувствительны к изгибу. Поэтому рекомендуется скручивать такие модели в рулон лицевой стороной наружу и избегать складывания пополам. Это позволяет коврику держать форму и плотно прилегать к полу после раскладывания.
Для тех, кто часто путешествует, существуют специальные тревел-версии. Такие коврики легко помещаются в дорожную сумку, но они, как правило, тоньше традиционных моделей, что может привести к дискомфорту при занятиях из-за слишком жесткой поверхности.
Пометка тревел или для путешествий обычно указана в названии коврика. Источник: ozon.ru
Впитывает влагу. Как натуральный каучук, так и верхние покрытия обладают способностью впитывать пот и воду, что приводит к появлению следов на коврике. Если не очищать его после каждой тренировки, на нем образуется пленка — коврик становится темнее и теряет свои сцепляющие свойства.
Отличным вариантом может стать покрытие из микрофибры. Оно способно улучшать сцепление, обеспечивая даже более надежное взаимодействие с влажными ладонями, чем с сухими.
Требует бережного ухода. Материал притягивает пыль, поэтому важно чистить коврик после каждого занятия. Я использую для этого детские влажные салфетки, но более экологичным является использование тряпки с разведенным в воде гелем для мытья посуды.
Коврик не следует мыть агрессивными или мыльными средствами: первые могут повредить покрытие, а вторые создают на нем скользкую пленку. Кроме того, коврик не выдерживает высоких температур и пароочистителей для дезинфекции.
Как выбрать коврик по форме, рисунку и размеру
Коврики для йоги могут быть стандартными, удлиненными или широкими. Также можно найти необычные формы, такие как круглые. При выборе основывайтесь на вашем росте и тех асанах, которые вы чаще всего выполняете.
Длина. Коврик должен быть достаточным, чтобы вы могли лечь на него и комфортно расположить руки и ноги, а в идеале — удлинить их в стороны. Например, при моем росте в 173 см мне вполне хватает коврика длиной 185 см для выполнения силовых поз, скручиваний и балансов. Во время растяжек пятки также остаются на коврике, благодаря чему после занятий ноги не устают.
Размер коврика должен обеспечивать ваше комфортное положение в асанах, особенно с вытянутыми руками и ногами — что видно на картинке.
Ширина. В некоторых асанах требуется, чтобы ноги сгибались и притягивались к себе. Желательно, чтобы в этих позах ноги оставались на поверхности коврика — это защитит суставы и убережет от холода от холодного пола. Мой коврик шириной 68 см вполне достаточен для сидения в сложных позах.
Толщина. Чем толще коврик, тем более комфортно заниматься на нем. Коврики из каучука обычно имеют толщину 3—4 мм, тогда как пеновые коврики должны быть значительно толще, так как они легче прогибаются. Толщина ковриков для путешествий, как правило, составляет около 1,5 мм. Устелиться подобным ковриком на ламинат или плитку может вызвать дискомфорт в суставах после занятий.
Форма. Чаще всего коврики делают в виде прямоугольника с пропорциями 1:2. Например, популярные размеры — 185 × 68 см. Также можно найти укороченные мини-коврики, которые используют для поддержки локтей и коленей или в поездках для перевернутых асан и балансов.
Рисунок. Производители часто украшают коврики традиционными индийскими узорами — изображают лотосы, мандалы, символ Ом. Новичкам полезно будет выбрать коврик с разметкой, помощь которой позволит правильно выполнять асаны. Лучше выбирать вариант с лазерной гравировкой, так как она не стирается со временем.
Предназначение
Большинство ковриков подходит для различных тренировочных программ, но для достижения максимального комфорта рекомендуется следующее распределение:
— Небольшие фитнес-нагрузки – коврик из любого материала;
— Йога (начальный уровень) — PVC и PVC HD;
— Йога (продвинутый уровень) — PVC HD;
— Функциональный и силовой тренинг – TPE;
— Стретчинг – NBR.
Учитывая данные рекомендации, можно подобрать مناسب коврик для конкретного спортсмена. А чтобы выбранная модель прослужила дольше и была удобна для хранения и транспортировки на тренировки, важно не забыть о полезном аксессуаре – сумке. Переноска от Starfit оснащена удобным регулируемым ремешком, затяжкой для закрепления коврика внутри и перфорированной сеткой, благодаря которой коврик хорошо вентилируется после тренировок. В эту сумку можно уместить любой из наших ковриков.
Подводим итоги
Коврики для фитнеса и йоги — важный аксессуар, который пользуется популярностью у спортсменов самых разных направлений. Коллекции от Starfit удовлетворяют потребности различных клиентов, а для упрощения выбора гармоничного образа мы предлагаем цветовые коллаборации как неоновых, так и пастельных оттенков.
Купить коврики для йоги или для фитнеса можно в магазине Ekip sport.
Материалы
В процессе производства ковриков могут быть использованы как синтетические, так и натуральные материалы, а также их сочетания.
Легкий и прочный материал, который обладает хорошими механическими свойствами. ЭВА пропускает воздух и не требует сложного ухода. Однако у нее есть и недостатки: заниматься на ней можно лишь босиком, материал впитывает пот и становится скользким.
ЭВА-коврик идеально подойдет для новичков, которые только начинают тренировки и стремятся быстрее освоить упражнения.
ПВХ относится к самым распространенным и недорогим полимерным материалам, которые активно применяются в производстве спортивного инвентаря. Коврики из ПВХ подойдут как для фитнеса, так и для йогических практик. Эти изделия можно использовать как в домашних условиях, так и в спортзалах и на улице.
Преимущества: легко раскладываются и не сворачиваются, имеют плотную и износостойкую структуру.
Толщина изделия варьирует от 3 до 10 мм. Чтобы повысить прочность поливинилхлорида, его сочетает с полиуретановым слоем.
Синтетическая резина, также известная как каучук, отличается высокой прочностью. Толщина таких ковриков составляет 10–15 мм. НБР-коврики идеально подходят для использования в спортзалах и на открытом воздухе, особенно на неровных и шероховатых поверхностях.
Плюсы: легкий уход, вес до 1 кг, гигиеничность и отсутствие неприятного запаха.
Синтетический плотный материал, известный своей устойчивостью к механическим повреждениям. На ТПЭ-ковриках можно заниматься как босиком, так и в обуви. Мат не скользит по полу, обладает антисептическими свойствами, не впитывает запахи и пот, легко моется и приятен на ощупь.
Недостатки: высокая цена, при активном потоотделении ладони могут скользить по поверхности коврика.
Пенковый материал состоит из множества ячеек и отличается своей износостойкостью, прочностью и долговечностью. Коврики из вспененного полимера могут служить до 10 лет.
Это оптимальный вариант для тех, кто занимается йогой на профессиональном уровне.
Недостатки: высокая цена по сравнению с другими синтетическими материалами.
Обратите внимание: чтобы оценить износостойкость коврика, необходимо сжать его между пальцами. Если он сильно прогибается, значит, имеет низкую плотность и не сможет порадовать долгим сроком службы.
Пробковые коврики выбирают заведомо те, кто регулярно занимается. Маты из натуральной пробки с резиновой или виниловой подложкой отличаются долговечностью, надежностью и комфортом в использовании.
Изделия из коры пробкового дерева привлекают внимание тех, кто ценит эстетику и экологичность.
Экологически безопасные материалы, которые приятно на ощупь и подходят для домашних условий. Для получения прочности и антискользящих свойств в ковриках добавляют второй слой из каучука или ПТЭ.
Джутовые и хлопковые изделия могут использоваться в качестве дополнительных фактов — их кладут поверх основного коврика.
Это вариант для любителей экзотики. Бамбуковые коврики очень легкие, прочные и надежные, однако требуют специфического ухода и имеют слабую амортизацию.
В продаже также можно встретить многослойные фитнес-коврики. Они состоят из двух слоев каучука, а верхний слой выполнен из микрофибры. Такой инвентарь обеспечивает максимальный комфорт и безопасность во время тренировки.
Три главных правила выбора фитнес-коврика
Таким образом, чтобы приобрести качественный и долговечный коврик, следуйте трем основным правилам:
- Подумайте, для каких целей вам нужен коврик. Для йоги важна экологичность материалов, для пилатеса — максимальный комфорт, а для фитнеса — надежное сцепление с полом и высокая износостойкость.
- Выберите подходящий размер. Стандартные ширины ковриков составляют 60 и 90 см, максимальная длина достигает 190 см. Чтобы не ошибиться с длиной, добавьте к своему росту 10–20 см. Для домашних занятий можно выбрать мат средней толщины 4–6 мм. Если вы будете заниматься на улице, подбирайте коврики толщиной от 10 мм, для залов подойдут тонкие модели.
- Обратите внимание на материал. ЭВА и ПВХ являются бюджетными вариантами, прочными считаются ТПЭ, пена и НБР, наиболее экологичными – многослойные модели из натуральных материалов.
Если вы не уверены в своем выборе, не стесняйтесь обратиться за советом к продавцу в магазине или к своему тренеру. Важно найти тот инвентарь, с которым вам будет комфортно заниматься!
