В бюджетных моделях лыж не указывается индекс жесткости, что затрудняет выбор. Поэтому лучший способ — это индивидуальный подход: опираться, во-первых, на свой собственный опыт, во-вторых, на рекомендации консультантов в магазине, а в-третьих, на советы, содержащиеся в нашей статье.
Как выбрать лыжи: основные критерии подбора
Выбор лыж не является проблемой для опытных спортсменов, поскольку они понимают, на какие параметры следует ориентироваться, а также располагают множеством профессиональных советов, которые помогают сделать правильный выбор. В отличие от них, начинающие лыжники могут столкнуться с затруднениями, поскольку у них может не быть достаточных знаний о том, как выбрать подходящее снаряжение.
Правильный выбор лыж представляет собой настоящее искусство, которому может обучиться любой желающий. Главное — четко понимать, для каких целей нужно оборудование и какие параметры оно должно иметь. Без этой информации можно ошибиться в выборе, что может привести не только к ненужным финансовым затратам, но и к риску получения травм как при активных занятиях, так и даже во время спокойной прогулки.
Разновидности лыж в зависимости от стиля катания
Тем, кто увлекается лыжным спортом, хорошо известны два основных стиля катания: классический и коньковый. Для каждого из этих стилей производятся специализированные модели лыж. Классический стиль предполагает параллельное скольжение с отталкиванием от снега как ногами, так и лыжными палками, что делает этот метод довольно простым для освоения, даже для тех, кто никогда не стоял на лыжах.
Даблполлинг — это вариация классического хода, которая характеризуется тем, что отталкивание осуществляется исключительно руками. Этот стиль более предназначен для физически подготовленных спортсменов, так как он требует хорошей разработки мышц плеч и предплечий, которые несут основную нагрузку при движении.
Коньковый стиль обеспечивает более высокую скорость передвижения, но требует больших усилий и является более сложным в техническом исполнении. Освоить его новичкам будет значительно труднее. При этом способе катания движения ног чередуются, аналогично тому, как происходит катание на обычных ледовых коньках.
Если вы уже определились со своим предпочтением в стиле, то следующим вопросом станет, как выбрать беговые лыжи. Для этого нужно учитывать особенности каждого стиля:
- Классическому бегу требуются длинные лыжи традиционного типа, так как лыжи движутся параллельно. Длина лыж должна зависеть от роста лыжника.
- В случае конькового хода лыжник совершает перекрестные движения, что может привести к налету длинных лыж друг на друга, что, в свою очередь, чревато падением. Поэтому в этом случае предпочтение следует отдавать коротким коньковым моделям.
- Универсальные беговые лыжи подходят любителям обоих стилей, хотя они лучше подходят для конькового хода, чем для классической техники. Из-за особенностей их конструкции универсальные лыжи могут проскальзывать при отталкивании.
1. Классификация беговых лыж по стилям катания
1.1.1. Беговые лыжи для конькового хода
При коньковом катании лыжник движется так, как это делает конькобежец: отталкивается внутренней стороной лыжи от снега, перенося вес тела на скользящую лыжу. Затем происходит аналогичное движение с другой ноги. Коньковый стиль отлично подходит для хорошо укатанных трасс и предполагает активную работу рук и корпуса. Отталкивание лыжными палками синхронизируется с ритмом работы ног.
Коньковые лыжи отличаются от лыж для классического хода тем, что они короче — их максимальная длина составляет 190-192 см. Они жесткие как на скручивание, так и в продольном направлении. В отличие от лыж для классического хода, коньковая лыжа во время отталкивания не должна полностью касаться снежной поверхности средней частью. Это необходимо для того, чтобы обеспечить необходимый зазор в 2-3 мм, который не снижает эффективность толчка. Коньковые лыжи можно отличить по их тупому носу.
1.1.2. Беговые лыжи для классического хода
В классическом стиле лыжи располагаются строго параллельно друг другу на специально подготовленной трассе.
Классические лыжи, по сравнению с коньковыми, имеют значительно большую длину (максимальная 205-207 см) и являются более мягкими. Они также характеризуются более длинным и острым носом. Эти лыжи должны быть менее жесткими, чем коньковые, чтобы во время толчка лыжа могла касаться снега своей средней частью (колодкой) и функционировали держатели мази или насечки. Это обеспечивает, что лыжа не будет проскальзывать назад во время отталкивания. Однако лыжи не должны быть чрезмерно мягкими, так как в этом случае колодка с держащей мазью или насечками будет препятствовать скольжению, что может замедлить лыжника.
1.1.3. Комбинированные лыжи (Combi)
Комбинированные лыжи предназначены для катания как коньковым, так и классическим стилем. Обычно их максимальная длина не превышает 200 см. Производить комбинированные лыжи длиной более 200 см нецелесообразно, так как при коньковом катании пятки лыж могут цепляться друг за друга, что увеличивает риск падения. Комбинированные лыжи по своей конструкции ближе к классическим, так как на классических лыжах возможно движение коньковым ходом, а на чисто коньковых лыжах классический стиль не может быть выполнен из-за высокой жесткости колодки. Это означает, что лыжник потеряет способность к отталкиванию.
1.1.4. Туристические беговые лыжи Backcountry
Лыжи для экстрим-туризма (BACKCOUNTRY) предназначены для любителей лыжных походов в условиях, где отсутствуют как лыжные трассы, так и подготовленные прогулочные лыжни для спортивных и туристических передвижений различного уровня. Эти лыжи отличаются повышенной жесткостью, что достигается за счет использования технологий деревянного наборного клина и сэндвич-технологий. Ширина скользящей поверхности превышает 59 мм, что позволяет передвигаться по бездорожью. Кроме того, некоторые модели оснащены металлическим кантом. Это довольно дорогие лыжи, прошедшие множество специальных тестов на надежность, так как от их качества зависит успех похода или экспедиции, а порой и жизнь человека, стремящегося покорить дикую природу.
2. Классификация лыж по уровню подготовки
1.2.1. Беговые лыжи для начинающих
Лыжи для начинающих предназначены для людей с минимальным или вовсе отсутствующим опытом катания. Обычно такие лыжи покупают для прогулок, легких оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой на подготовленных трассах или прогулочной лыжне и даже для передвижения по снежной целине. Это самая распространенная категория беговых лыж, и поэтому эти лыжи сравнительно недороги и довольно универсальны. Обычно прогулочные лыжи предназначены для классического стиля катания, но на некоторых моделях можно передвигаться как классическим, так и коньковым стилем; такие модели обычно называют Combi.
Отличительными признаками лыж для новичков являются увеличенная ширина талии (от 47 до 59 мм), вес от 1,4 до 1,7 кг, использование более дешевых пластиков для снижения стоимости, поскольку высоких скоростей не требуется. Часто на лыжах начального уровня применяются колодки с насечками «no wax» (иногда их называют «чешуя»), которые не требуют нанесения мази для удержания при классическом катании. Лыжи для начинающих имеют меньшую жесткость по сравнению с лыжами для более опытных лыжников. Это сделано для того, чтобы новички могли прикладывать меньше усилий во время катания. Такие известные производители, как Atomic, Fischer, Salomon, даже при создании лыж начального уровня используют технологии воздушных каналов, различные пенные наполнители для снижения веса и высококачественные пластики для достижения лучшего скольжения. Новички на таких лыжах чувствуют себя более уверенно, и катание становится настоящим удовольствием.
1.2.2. Лыжи среднего уровня
Лыжи среднего уровня предназначены для лыжников, которые активно катались 1-2 сезона и обладают основными навыками катания. Эти лыжи обычно приобретаются для занятия спортом или фитнесом. Отличительными чертами лыж среднего уровня являются более спортивная геометрия, ширина талии 44-48 мм и вес 1,3-1,4 кг, а также повышенная жесткость по сравнению с лыжами начального уровня. Обычно на лыжах для спорта и фитнеса используются улучшенные пластики и сердечники для обеспечения лыжнику более динамичной работы и долгого скольжения в фазе толчка. Применение технологии «no wax» встречается реже. В ассортименте беговых лыж среднего уровня можно найти модели для всех стилей катания: коньковый, классический и комбинированный ход.
1.2.3. Лыжи экспертного уровня
Лыжи экспертного уровня предназначены для опытных лыжников, которые активно катаются несколько сезонов и, как правило, сменили несколько пар лыж. У таких спортсменов обычно хорошо отработана техника катания в различных условиях. Эти лыжи покупают как продвинутые любители, так и спортсмены в качестве тренировочного снаряжения. Лыжи экспертного уровня имеют низкий вес (1,1-1,3 кг) и высокую жесткость. Эти лыжи изготавливаются из качественных материалов, обеспечивая максимальное качество исполнения. Стоит отметить, что среди лыж экспертного уровня обычно отсутствуют комбинированные модели, поскольку такие лыжи являются компромиссом, что не позволяет развивать высокую скорость ни в одном из стилей. Кроме того, применение технологии безмазевого удержания «no wax» также отсутствует. Верхние моделини лыж для экспертов выпущены в двух вариантах жесткости, что позволяет лыжнику выбрать наиболее подходящее соотношение длины лыжи и жесткости, соответствующее его уровню подготовки.
Как выбрать беговые лыжи начинающему?
В первую очередь необходимо определиться, каким стилем катания вы хотите заниматься, где именно собираетесь кататься и какие цели перед собой ставите. Хорошо подготовленная широкая трасса для конькового катания встречается довольно редко, однако лыжню можно найти в многочисленных парках, даже в центре большого города. Если в вашем округе нет подходящих трасс, то выбор однозначно должен пасть на классические лыжи. Если же есть возможность добраться до хорошей трассы, то выбор станет более сложным. Для упрощения можно условно разделить катание на несколько категорий:
В случае прогулок, главное — это удовольствие, свежий воздух, общение и горячий чай из термоса. Для такого катания лучше выбирать классические лыжи. Рекомендуем обратить внимание на безмазевые модели — с насечками или мохеровыми модулями (например, Skintech, Twinskin и им подобные). Эти лыжи не требуют нанесения мази, чтобы избежать скольжения назад, на них можно комфортно остановиться, чтобы выпить чай, а также намного легче подниматься на горки без серьезной физической подготовки.
Коньковые лыжи не подходят для подобного катания. Коньковый стиль требует значительных затрат энергии, и переход на простое пешее движение не возможен. Без должной подготовки общение во время конькового катания затруднительно, и кто-то из вашей компании, скорее всего, отстанет, а сама прогулка будет самой короткой.
- Регулярные тренировки для поддержания формы и здоровья
Если вы планируете заниматься физкультурой для здоровья 2-3 раза в неделю, то можно вводить коньковый стиль и чередовать его с классическим — для этих целей подойдут комбинированные лыжи. Если их недостатки вас не пугают, о которых мы говорили ранее, можно вместо этого приобрести по одной паре для каждого стиля из среднего ценового сегмента.
- Совершенствование техники лыжных ходов и стремление развиваться в лыжном спорте
Если у вас есть намерение научиться техничному катанию на лыжах, то стоит задуматься о покупке двух пар — по одной для каждого стиля катания. Комбинированные лыжи не позволят отточить технику.
- Участие в соревнованиях и желание повышать спортивный разряд
Если ваша цель — борьба за призовые места на соревнованиях, вам понадобится несколько пар лыж. Минимум — по одной паре для каждого стиля, идеальный вариант — 2-3 пары для каждого стиля. Поскольку выбор лыж на таком уровне должен происходить с большим вниманием, всегда лучше всего иметь 2 пары качественных лыж, чем 4 модели среднего уровня. К профессиональному выбору лыж следует подходить основательно, и о том, как выбрать профессиональные лыжи, вы можете прочитать в нашей отдельной статье.
На что обратить внимание при покупке лыж? Общие рекомендации
- Геометрия. Лыжи не должны иметь искривлений в продольном направлении; следует обращать внимание на желобок, чтобы проверить отсутствие винтового изгиба.
- Скользящая поверхность — она должна быть ровной, без волн, бугров и ямок.
- Амортизация на ламинате не должна иметь повреждений, так как через них может проникать влага. Это грозит разбуханием сердечника и его выходом из строя.
- Лыжи должны одинаково сжиматься. Не должно быть ситуации, когда одна лыжа сжимается легче, а другая тяжелее.
Популярные вопросы
Какие лыжи лучше?
Этот вопрос достаточно сложный и в значительной степени зависит от уровня вашей подготовки и личных предпочтений. Если вы совсем новичок, выбирайте более короткие и мягкие модели. Тогда как опытные лыжники обычно отвечают на этот вопрос без затруднений, так как знают, что именно подходит для آنان прежде всего.
Не стоит забывать и о том, что существует отдельное направление — горные лыжи. О них вы можете прочитать тут.
Спасибо за внимание. Мы надеемся, что теперь вы сможете с легкостью выбрать беговые лыжи для конькового или классического стиля катания или хотя бы сможете ориентироваться в характеристиках и задавать правильные вопросы консультантам в магазине.
Коньковый ход позволяет уменьшить трение при движении
Коньковый стиль катания действительно во многих случаях более эффективен с точки зрения уменьшения трения и экономичности движения. По каким причинам это происходит? Во-первых, при коньковом катании на лыжах не используется удерживающая мазь, что является важным фактором. Во-вторых, коньковая стойка имеет более низкое положение, что снижает уровень воздушного сопротивления. Также стоит отметить, что одновременный коньковый ход представляет собой одну из самых эффективных техник движения с точки зрения энергоэффективности. Хотя эти моменты обеспечивают соотношение, необходимо учитывать и частные случаи. Например, хотя одновременный коньковый ход проявляет высокую экономичность, он задействует относительно меньшее количество мышечных групп. Это может приводить к перенапряжению конкретных мышц и, как следствие, к более быстрому утомлению. Одновременный коньковый ход не позволяет лыжнику раскрыть максимум своей работоспособности, и изменяющиеся условия гонки могут отразиться на эффективности, отдавая преимущество более подготовленным спортсменам.
В качестве примера можно привести движение в гору. Когда вы поднимаетесь в гору, с каждым шагом происходит переход от ударной фазы в толчковую. Здесь требуется максимальная мощность, и экономия энергии становится менее важной.
Исследования различных техник лыжных движений показали, что классический попеременно-двухшажный стиль является наименее экономичным. По сравнению с одновременным ходом в некоторых случаях разница в потреблении кислорода достигала 33%, что является значительным показателем!
Коньковый стиль требует примерно на 15% больше энергии по сравнению с одновременным, но на 15% меньше, чем попеременный. Таким образом, целесообразность применения той или иной техники зависит от специфики конкретных условий.
Может ли техника хода решить исход лыжной гонки?
Да, техника хода может сыграть решающую роль! Также важным становится и сам стиль исполнения движений. Элитные спортсмены выделяются на фоне остальных — настоящие профессионалы могут обойти многих любителей даже на одной лыже. Например, Томас Альшгорд финишировал с одной палкой и сломанной рукой, но его результаты все равно признаны впечатляющими.
Насколько же важна техника движения? Она имеет огромное значение, однако нельзя забывать и о других факторах: эффективности движений, уровне физической подготовки и биологических показателях конкретного гонщика. Неэффективные и недостаточно подготовленные лыжники редко поднимаются на уровень соревнований выше региональных. Тем не менее, не существует универсальных рецептов победы или определённых рекомендаций, какую технику лучше применять в конкретных случаях. Вспомним, к примеру, Бьорна Дэли: он отлично справляется с любым стилем движения, однако его спринтерские способности не так выдающи. Тем не менее, ему редко приходится показывать их даже на последнем этапе гонки, и тем не менее он продолжает побеждать. Почему? Он показал наилучшие результаты по показателю 90 мл/мин/кг, и у него имеется любовь к тренировкам и непреклонная воля к победе. Определить ваши индивидуальные рецепты успеха сможет только профессионал.
