Вы можете танцевать дома как в одиночку, так и с партнером. Самое главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса. Таким образом, вы не захотите сдаваться.
Как научиться танцевать
Танцы — одно из самых популярных хобби для людей, которые хотят иметь красивую фигуру, здоровое тело или просто хорошее настроение.
Кто-то танцует для удовольствия, кто-то находит в этом спорте красоту и эстетику, для кого-то танцы — средство для обретения атлетической фигуры. Те, кто еще не знаком со стилями и не знает, как научиться танцевать, могут обратиться к профессиональным тренерам или попробовать научиться дома с помощью видеокурсов для начинающих.
Можно ли научиться танцевать самостоятельно
Можно ли научиться танцевать самостоятельно? Определенно, да. Помимо практической пользы, самообучение становится соревнованием с самим собой. Тем, кто решил учиться дома, приходится самостоятельно осваивать основы, изучать всевозможные техники, составлять план и расписание занятий, находить подходящие видеоматериалы. Если цель занятий — почувствовать свое тело, ритм и музыку, можно смело искать видеоуроки и начинать танцевать. Если цель — профессиональное развитие и участие во всевозможных соревнованиях и боях, подумайте о школе или персональном тренере.
Хочу научиться красиво танцевать, с чего начать
Для реализации и развития любого бизнеса необходим четкий план. Танцы не являются исключением. Не обязательно сразу скачивать кучу видеокурсов или выбирать самую дорогую школу танцев. Чтобы начать, достаточно поставить цель, определить, чего вы хотите и на что способны, а затем искать инструменты, которые помогут вам достичь этой цели.
Ставим цель
Танцы — это спорт, в котором можно достичь совершенства, но он не для всех. Если вы думаете заняться танцами профессионально, вам необходимо учитывать свой возраст, физическое состояние и параметры здоровья. Для тех, кто хочет освоить новое хобби, привести себя в форму и получить заряд бодрости, существует меньше лимитов и ограничений. Танцы, как и любое другое хобби, требуют свободного времени и постоянства. Если цель — отточить свою фигуру, без постоянных систематических тренировок не обойтись, против графика можно свести на нет все усилия. После того как вы поставили цель, вы можете выбрать стиль тренировок, место и тактику.
Выбираем стиль
Новички, которые хотят научиться красиво танцевать, могут быть озадачены выбором стиля. Вам нужно полагаться на свои навыки и прислушиваться к тому, чего вы хотите.
Сегодня существует множество стилей на любой вкус, как классических, так и современных:
- Бальные танцы – отличный выбор для тех, кто хочет научиться танцевать в паре. Одно из самых популярных направлений в мире представлено двумя видами: стандартные (вальс, танго, фокстрот) и латина (румба, ча-ча-ча, самба).
- Современные стили – популярные молодежные направления для тех, кто хочет самовыражаться. К ним относятся клубные виды, уличные, современный балет. Заниматься ими могут все, однако отдельные виды требуют хорошей физической подготовки.
- Латиноамериканские – страстные танцы, исполнять которые можно как в паре, так и в одиночку. Бачату, капоэйру, сальсу танцуют по всему миру, научиться им можно как в домашних условиях, так и в школе с тренером.
- Танцы для девушек – отдельная категория, включающая в себя современные направления – гоу-гоу, танец на пилоне, стрип-пластику. При выборе такого направления необходимо помнить, что некоторые элементы танца требуют дополнительный инвентарь (шест для танца на пилоне), поэтому заниматься ими возможно только в школе.
Разнообразие стилей позволяет каждому выбрать свой, в зависимости от возможностей своего тела и личных предпочтений.
Определяемся, где будем учиться, самостоятельно или с тренером
После того, как вы определились со стилем и направлением, встает вопрос о том, где учиться. Вибрация должна основываться на стиле, так как определенные зоны требуют определенных условий: просторного помещения, специального оборудования, безопасности при выполнении сложных элементов. Любительские танцы, занятия «для удовольствия» и для совершенствования тела не всегда требуют специального помещения и присутствия тренера, поэтому научиться танцевать можно и дома.
Ищем подходящую школу для танцев или тренера (если решили учиться с тренером)
Если вы решите брать уроки вне дома, вы сможете научиться хорошо танцевать с помощью профессиональных тренеров и танцевальных школ.
Какой стиль выбрать?
В современном мире существует множество стилей танца. Поэтому каждый может легко найти что-то интересное для себя. Если вы хотите танцевать для пар, вам подойдут определенные стили.
- Вальс. Это один из самых известных танцев. Его танцуют на выпускных, свадьбах и других важных мероприятиях. Исполняют вальс обычно под ритмичные вальсовые мелодии. Научиться танцевать его на любительском уровне не так сложно, как кажется. Поэтому он хорошо подходит для начинающих.
- Кизомба. Страстный африканский танец сейчас пользуется популярностью во всем мире. Его любят за яркость и эффектность. Танец предполагает тесный контакт с партнером и много активных движений бедрами. Обучаться кизомбе стоит энергичным и эмоциональным людям, которые привыкли всегда находиться в движении.
- Бачата. Это очень чувственный танец. Исполняют его в паре. Но, пока у человека нет партнера, он может начать учить сольные комбинации самостоятельно. Основа бачаты – это всего четыре простых шага. Освоить эти базовые движения ногами достаточно просто.
- Рок-н-ролл. Данный танец является одной из форм джайва. Исполняют его под веселую ритмичную музыку. Рок-н-ролл называют танцем для тех, кто любит жизнь. Это вполне логично, ведь он очень энергичный. Освоить базовые движения этого танца можно достаточно быстро.
- Танго. Классический вариант этого танца выглядит эффектно. Исполняют его обычно под ритмичную латиноамериканскую музыку. Но есть и современная версия этого танца. Она называется танго нуэво. Исполняют его обычно под электронную музыку и различные каверы.
Существует также множество стилей, которые вы можете освоить самостоятельно.
- Восточные танцы. Арабские танцы пользуются популярностью среди женщин разного возраста. Обучиться им с нуля достаточно просто. Уже через несколько недель регулярных тренировок человек сможет делать волну телом и выполнять другие простые движения. Занятия восточными танцами также могут помочь избавиться от лишних килограммов и сделать движения девушки более грациозными.
- Стрип-пластика. Этот стиль также популярен среди девушек. Исполняют его на высоких каблуках. Танец состоит из плавных сексуальных движений, которые можно чередовать по своему усмотрению. Многие девушки записываются на занятия стрип-пластикой для того, чтобы стать увереннее в себе или приятно удивить своего партнера.
- Контемпорари. Современное танцевальное направление знакомо многим. Оно объединяет в себе элементы разных стилей. После нескольких недель обучения контемпорари можно научиться красиво импровизировать под любую музыку.
Вы также можете заниматься танцами дома. К занятиям танцами дома нужно хорошо подготовиться.
- Обустроить комнату. В танцевальных залах всегда можно увидеть высокие зеркала. Глядя в них, танцоры могут следить за правильностью своих движений. Дома также желательно тренироваться в комнате с большим зеркалом. Выбирать для занятий стоит просторное помещение. В нем должно быть комфортно двигаться в выбранном ритме. Желательно, чтобы покрытие в помещении было скользким. В этом случае на нем будет удобнее выполнять многие движения.
- Выделить время для занятий. Чтобы быстро добиться результатов, заниматься танцами надо на регулярной основе. В своем графике стоит выделить хотя бы 2-3 дня для тренировок. Одно занятие вместе с растяжкой и импровизацией в среднем длится 1-1,5 часа.
- Подобрать музыку. Заниматься танцами намного приятнее под любимые композиции. Люди, которые тренируются в домашних условиях, могут заранее составить плейлист.
- Выбрать видеоуроки. Сейчас в интернете есть много танцевальных мастер-классов. Поэтому найти для себя уроки с приятным тренером будет достаточно просто. Заранее нужно найти и видео с разминкой.
Вы можете танцевать дома, как в одиночку, так и с партнером. Самое главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса. В этом случае желание прекратить танцевать не возникнет.
Полезные советы
Некоторые советы помогут вам быстрее добиться видимых результатов.
- Для тренировок надо выбирать удобную и привлекательную форму. В этом случае заниматься танцами будет намного приятнее. Одежда для занятий должна быть не слишком свободной, но и не сковывающей движения. Оптимальный вариант – шорты или лосины и легкий верх. Одежда должна быть легкой, почти невесомой. Выбор обуви зависит от стиля танца. Для активных тренировок стоит выбирать удобные кроссовки с гибкой подошвой. Для бальных танцев подойдут туфли на невысоком каблуке.
- Перед каждым занятием надо делать растяжку. Связкам и мышцам нужна правильная подготовка. Разогрев свое тело, танцор будет без проблем выполнять новые движения.
- Занятия танцами стоит чередовать с обычными тренировками. Хорошая спортивная подготовка поможет более успешно осваивать новые движения и не уставать во время длительных тренировок.
- В свободное время стоит слушать больше музыки. Это поможет развить чувство ритма. В домашних условиях под приятные мелодии можно танцевать во время уборки или занятий другими бытовыми делами. Не помешает и просмотр видео с выступлениями или обычными танцами. Такие ролики вдохновляют и заряжают желанием изучать новые движения.
- Не нужно бояться танцевать с более опытными партнерами. Это пойдет на пользу всем. Начинающий танцор поднимет свой уровень. Его партнер при этом научится лучше видеть общий рисунок танца. Танцуя на постоянной основе с партнерами своего уровня, человек обычно не развивается.
Все знания, полученные на курсах, должны применяться на практике. В свободное время вы можете танцевать в клубах, на вечеринках или тематических мероприятиях. Таким образом, вы сможете не только улучшить свои танцевальные навыки, но и научиться получать больше удовольствия.
Как выбрать стиль танца для себя
В хореографии существует множество видов танца. Существуют социальные танцы, народные танцы, латинские танцы, современный балет и многое другое. Однако если вы решили научиться танцевать дома, парные варианты не подходят, следует выбрать стиль, не требующий партнера. Учитывайте свои предпочтения, уровень физической подготовки и цели, которых вы хотите достичь.
Вот несколько вариантов для тех, кто хочет научиться танцевать дома:
- восточные танцы устранят лишние килограммы, обеспечат фигуре гармонию, положительно воздействуют на работу половой системы, придают грации движениям;
- латиноамериканские танцы идеально развивают, укрепляют мышцы и суставы, делают красивой осанку, способствуют похудению;
- джаз модерн включает элементы стилей хип-хоп, брейк, степ, R`N`B, отлично сжигает калории, тренирует все группы мышц;
- стрип-пластика объединяет восточные и латиноамериканские танцы, идеально подходит для людей с хорошей физической подготовкой.
Уроки танцев для начинающих во всех стилях можно найти в Интернете на компакт-дисках.
Как научиться красиво танцевать в домашних условиях
Тем, кто хочет научиться танцевать дома, следует усвоить несколько правил, которые позволят быстрее добиться результатов, избежать разочарования и отказа от продолжения тренировок.
Делайте зарядку, растяжку
Мышцы, связки и суставы должны быть подготовлены. Если вы хорошо разогреете их, то даже сложные движения будут выполняться гораздо легче. Кроме того, разминка исключает риск получения травмы при активных танцах с физической нагрузкой. Комплексы для таких упражнений можно найти в интернете.
Учите движения поэтапно
Хореография доступна каждому. Однако не нужно пытаться освоить все основы сразу. Пошаговые занятия танцами для начинающих гораздо эффективнее. Каждый шаг должен быть доведен до совершенства, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Они делают это автоматически. Отныне вам не нужно спрашивать себя, как правильно двигаться, потому что тело само позаботится об этом.
Начинайте с легких танцев
Даже если вам нравятся очень сложные танцы, включающие множество элементов, не стоит осваивать их с самого начала. Если на начальном этапе не достигнуты значительные результаты, это может привести к потере энтузиазма, утрате уверенности в собственных силах и отказу от занятий. Сначала давайте простые уроки танцев для начинающих. Если вы овладеете ими в совершенстве, у вас уже сформируется вера в свои силы. Таким образом, вы сможете научиться танцевать в любом стиле без особых усилий.
Исключите риск перенапряжения. Физическую активность следует увеличивать постепенно. В противном случае вы будете перегружены, поэтому не сможете продолжать эффективные тренировки, что приведет к нежеланию продолжать тренировки. Оптимальным считается 4-5 занятий по 40 минут в неделю или 3-4 занятия по 60-70 минут.
Подбирайте вдохновляющую музыку и видео
Особое внимание следует уделить выбору музыки. Она должна вызывать желание двигаться, быть активной. Такое сопровождение окажет неоценимую помощь в процессе обучения. Научиться двигаться под вдохновенную музыку будет гораздо проще. Это пробудит интерес к танцу и желание продолжать заниматься. На начальном этапе такой стимул необходим.
Оттачивайте танцевальные движения перед зеркалом
Зеркало — идеальный помощник. Без него трудно научиться основам танца. Вы не сможете определить с помощью своих органов чувств, правильно ли вы выполняете движение или допускаете ошибки. Неправильное выполнение па постепенно закрепляется, и переучивание становится более сложным. Беспристрастный свидетель, зеркало, покажет вам любые неточности и позволит немедленно их исправить. Если вы не можете установить большой экран, снимайте обучение на видео. Затем посмотрите его и оцените правильность своих движений.
Пошаговое обучение танцам
Не существует конкретной инструкции, которая подходит для всех видов танца. Чтобы понять, что делать в вашей ситуации, нужно выбрать стиль танца, найти видеокурс, посмотреть основные шаги и начать их практиковать. Другого пути нет. Однако важно помнить, что многие люди не справляются с этой задачей по той простой причине, что они недостаточно много работают над собой и прилагают мало усилий. Пример: кто-то записывается в школу танцев, ходит туда два месяца, но в итоге не видит результата. Ему кажется, что танец — не его стихия, в нем замирают все силы. Чтобы этого не произошло с вами во время обучения танцам, сопровождайте каждый тренировочный шаг следующими пунктами:
- Прослушивание качественной музыки. Как правило, хорошие музыканты и люди, которые ощущают мелодию, хорошие танцоры. Это связано с тем, что они понимают, что такое ритм, такт, их движения не хаотичны, а связаны со звучащей мелодией. Если просто разбрасывать конечности в стороны в одном темпе под любую мелодию, это занятие будет далеко от того, что называется танцами. Поэтому обязательно слушайте музыку, учитесь чувствовать ритм;
- Смотрите видео с лучшими танцорами. Чтобы преуспеть, очень важно смотреть, как танцуют другие, обращать внимание, чем они привлекают к себе зрителей, почему эти исполнители стали известными, какие «козырные» движения их выделяют. Вспомните Майкла Джексона – он был уникальным танцором и даже изобретал свои собственные движения. Не даром, уже сколько лет прошло, а его все еще пытаются повторять. В том же YouTube полно роликов с современными танцорами самого разного уровня, поэтому у Вас не будет недостатка в обучающем материале;
- Обязательно идите на дискотеки и тренируйтесь. Уже через месяц после начала обучения необходимо начинать выбираться в люди, набираться реального опыта. Даже месяца упорных занятий хватит, чтобы начать танцевать, и не падать лицом в грязь перед большинством окружающих людей. Практика поможет достигнуть важной задачи – перестать стесняться переносить свои навыки на практику.
Чтобы понять, как научиться красиво танцевать, нет смысла долго излагать теорию. Вам нужны уроки, учебные шаги, фигуры, практика и ничего больше. Если вы серьезно занимаетесь танцами и некоторые детали не получаются, вы всегда можете найти преподавателя в реальной жизни и уточнить интересующие вас детали.
Виды танцев
Очень важно узнать, какие танцы предлагаются до того, как вы начнете свой танцевальный путь, а затем выбрать тот, который вам нравится. Материалы по обучению танцам, видео, фото, статьи, как правило, посвящены определенному стилю. Если вы совсем новичок в танцах, лучше всего сосредоточиться на чем-то одном.
Этот вид танца очень популярен и сегодня:
- Хип-хоп. Если Вы любите музыку в стиле «хип-хоп», которая пришла к нам с Запада уже почти 40 лет назад, то такой вариант для танцев будет интересным. Состоит такой стиль из достаточно простых движений, приятного ритма, который хорошо ощущается даже людьми, скажем, не слишком одаренными музыкальным слухом. В хип-хопе очень важно выражение самого человека, его экспрессия, умение привнести в движение что-то свое, поэтому данный вид танца подойдет для творческой личности;
- Танго. Грациозный стиль, который исполняется обычно элитой общества, различными аристократами, роковыми красотками и принцами на белых мерседесах. Если Вы собираетесь прорываться в светский мир, завоевывать сердца миллионеров, становиться самой приятной дамой на венецианском балу – танго будет для Вас отличным выбором. Можно ли женщине научиться танцевать танго самостоятельно? – начальные движения можно освоить самой, но позже придется идти в мир, ведь танец предполагает наличие партнера, исполняющего достаточно сложные элементы;
- Бальные танцы, бывают как европейские, так и латиноамериканские. Красивый вариант, но для самостоятельного обучения не подойдет, так как в них обязательно необходим партнер. Если сможете заставить принять участие мужа, парня, может быть брата – тогда можно начинать учить дома и бальные танцы;
- Гоу-гоу. Достаточно сложный для исполнения танцевальный стиль, который подойдет молодым девушкам, имеющим достаточно сил и подвижности, чтобы одновременно сочетать несколько стилей. Гоу-гоу исполняется обычно в коллективе, поэтому здесь также период затворничества и домашнего обучения не может продолжаться вечно. Потребуется выбираться в клубы, искать там гоу-гоу коллективы, и в них реализовывать свой потенциал на доступный максимум.
Конечно, существует множество видов танца. Существует также балет, народные танцы, свинг, акробатика, водевиль и множество различных уличных танцев. К последним относится, например, брейк-данс, но им обычно занимаются только мужчины с крепким телосложением и высокой степенью физической силы.
Как научиться танцевать современные танцы
Как танцевать хип-хоп
Современный танец включает в себя множество стилей, таких как хип-хоп, брейк-данс, хаус, транс, уличные танцы, pole dance и другие. Все они по-своему интересны, но они не для консервативных дам, которые не хотят качать головой и трясти задницей. Кроме того, это уже будет современный танец под названием тверк. Большинство школьниц уже занимаются тверком, как жрицы жесткой любви, и часами тренируются в своей комнате. Но они все равно не опустятся на дно культурной жизни, поэтому лучше сосредоточить свои усилия на более-менее интересных танцевальных стилях.
Как выучить танец для начинающих, если вы хотите исполнять современные танцы? Все то же самое: учите теорию, практикуйтесь, ходите на дискотеку. Тем, кто выбирает современные танцы, будет еще легче, потому что танцевать хип-хоп на дискотеке веселее и осмысленнее, чем заниматься балетом в углу клуба.
Если вы хотите научиться танцевать, чтобы выйти в свет, пойти на дискотеку и не чувствовать себя черной овцой в обществе, лучше выбрать современные и простые стили. Если вас интересует какой-то конкретный вид танца, например, танго, это другое дело.
