Также обратите внимание на внешний материал. Желательно, чтобы она была сделана из хлопка или шелка. Качество строчки по краям подушки также важно — не должно быть торчащих ниток.
Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться
Чтобы иметь здоровый и спокойный сон и просыпаться утром бодрым и полным сил, необходимо выбрать правильную подушку для сна.
Выбор начинается не с материала наполнителя и конструкции, а с перечня проблем, которые необходимо решить. Если речь идет об ортопедической подушке, то перед ее покупкой следует проконсультироваться с врачом. Его также не следует путать с анатомической подушкой. Об этих и многих других нюансах выбора подушки для сна вы узнаете в нашем материале.
Выбор подушки для сна: почему это важно
Если у вас болит шея после сна и вы чувствуете себя разбитым и уставшим, причиной может быть неправильная подушка.
Если вы спите на правильной подушке, ваша шея не искривлена, а позвоночник находится в естественном положении. Если вы спите на боку, подушка должна находиться между плечом и головой, а если вы спите на спине, она должна поддерживать шею.
Фото.
Слишком мягкая, слишком низкая или слишком высокая подушка приведет к смещению шейных позвонков, сдавливая нервы, нарушая кровообращение, не давая мышцам расслабиться и, возможно, заставляя вас проснуться с головной болью. Даже если боль быстро проходит, не стоит игнорировать ее, а обратить внимание на подушку, на которой вы спите. Возможно, пришло время его заменить.
Вы просто не сможете хорошо спать на неудобной подушке. Подумайте о том, сколько времени вам требуется, чтобы устроиться поудобнее, и как часто вы просыпаетесь в течение ночи. Ученые доказали, что неглубокий, нерегулярный сон приводит к развитию болезни Альцгеймера. Недостаток сна вызывает нервозность, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем начать принимать противотревожные таблетки, посмотрите на свою подушку, потому что это может быть причиной. Особенно если первое, что вы хотите сделать, проснувшись, — размять затекшую шею. Давайте рассмотрим, как выбрать подушку для сна.
Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница
Ортопедическую подушку следует покупать только по рекомендации врача. Он имеет специальную форму, которая поддерживает шею и позвоночник в правильном положении. Таким образом, он может помочь вам предотвратить или вылечить заболевания шейного отдела позвоночника.
Анатомическая подушка подстраивается под вас и повторяет изгибы вашей шеи и позвоночника. Это свойство ему придают материалы, из которых он сделан. Чаще всего используется латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна следует учитывать позу, в которой вы спите. Например, подушка с подушечкой под шею не подходит для людей, которые любят спать на боку или на спине. Анатомические подушки имеют большое преимущество: они расслабляют мышцы шеи и снимают усталость.
Какой наполнитель подобрать?
Подушки бывают разных размеров и форм, но наибольшей популярностью пользуются квадратные и прямоугольные подушки. Для комфортного сна важны не только геометрия и параметры изделия, но и то, что скрывается внутри, а именно наполнитель. Содержимое подушки может содержать натуральные или искусственные ингредиенты. Каждая из этих групп имеет свои преимущества и недостатки. Чтобы выбрать подходящую, мягкую и комфортную модель, необходимо ознакомиться с различными видами наполнителей, узнать об их свойствах и сделать полезные выводы.
Натуральные
Начнем с натуральных продуктов. Сюда входят как растительные, так и животные ингредиенты. На первый взгляд кажется, что натуральный, органический продукт может быть только полезным: «дышащий», легко адаптируется к форме спящего, не заставляет голову потеть. Однако есть некоторые подводные камни, о которых следует поговорить отдельно.
Пух и перо
Гусиный и утиный пух использовались для наполнения кроватей и подушек с древних времен. Домашние птицы не только давали пищу, но и позволяли комфортно выспаться. Перья мягкие, но упругие и соответствуют физиологии тела спящего, делая сон комфортным. Просто надуйте подушку, и она вернется к своей первоначальной форме. Даже сегодня многие считают, что птичьи продукты являются успешными и проверенными и что ничего лучшего пока не придумано.
Однако нельзя не упомянуть и о недостатках. На перьях любят селиться клещи, такие подушки легко впитывают посторонние запахи, не имеют ортопедической ценности и не подходят для аллергиков.
Пуховые подушки можно использовать до 5-7 лет. После этого подушки следует отправить профессионалам, которые почистят, высушат и обновят чехлы.
Шерсть
Подушки и одеяла наполнены овечьей и верблюжьей шерстью. Материал подвергается специальной очистке и обработке. Это теплый, дышащий и гигроскопичный наполнитель. Он обладает терапевтическим эффектом, эластичен и обеспечивает комфортную температуру тела.
К сожалению, как и в предыдущем варианте, натуральная шерсть привлекает клещей и моль. Поскольку со временем она сминается, ее нельзя стирать, поэтому срок службы этой подушки не превышает 5 лет. Шерстяной наполнитель не подходит для астматиков и аллергиков.
Бамбук
В качестве наполнителя используется бамбуковое волокно, полученное из молодых побегов растения. Подушка мягкая и упругая, но ее необходимо регулярно надувать, чтобы она не растягивалась. Продукт обладает бактерицидными свойствами и устойчив к грибкам, плесени, микроорганизмам и всем видам насекомых.
Топ лучших брендов
Широкий ассортимент спальных мешков затрудняет выбор. Чтобы облегчить задачу, мы рекомендуем вам ознакомиться с рейтингами подушек наиболее популярных производителей.
- «Тривес ТОП-102». Ортопедическая подушка с подшейными валиками обеспечивает хорошую поддержку затылка, плечевой и шейной областей, снимает напряжение, способствует нормальной циркуляции крови. Наполнителем служит пенополиуретан, обладающий хорошей воздухопроницаемостью и способностью удерживать заданную форму.
- IQ Sleep Sensation. Подушка держит анатомическую форму благодаря специальному наполнителю из пены OptiRest. Она не требует формирования валика, ее натуральной формы хватает для расслабления затылочной области и улучшения кровоснабжения головного мозга.
- German Grass Camel Grass 50. Экологически чистая подушка с натуральным качественным наполнителем – верблюжьей шерстью, размером 50х70 см. Модель дополнена полиэфирным компонентом, позволяющим поддерживать голову в комфортном естественном состоянии. Содержимое изделия скрыто сатиновым чехлом на молнии. Подушка легкая, отлично сохраняет тепло, удерживает нужную высоту для удобного положения головы. Из недостатков – не подходит аллергикам и имеет высокую стоимость.
- Primavelle Memory Foam. В качестве наполнителя использован латекс. Он бережно обступает шею и голову спящего, не создавая давление на сосуды и не нарушая кровообращение мозга. Латекс имеет ячеистую структуру, что позволяет изделию иметь хорошую вентиляцию.
Основные критерии выбора
Выбрать подушку для сна взрослого человека непросто, ведь у каждого свой вкус и представление о комфорте. Насколько высоким, упругим, мягким или жестким должно быть изделие, зависит от каждого человека. Однако существуют общие требования к подушкам, которые следует учитывать перед покупкой. Возвращаясь к обзору уплотнений, вы должны постараться найти продукт с требуемыми характеристиками.
- Хорошая воздухопроницаемость. Подушка не должна иметь парниковый эффект, провоцирующий потоотделение, создающий дискомфорт и мешающий сну.
- Высокие показатели гигроскопичности. Способность впитывать и удерживать влагу позволяет не просыпаться на мокрой от пота подушке.
- Гипоаллергенность. Эти качества говорят об экологической безопасности изделия, что важно не только для больных, страдающих аллергией, но и для здоровых людей.
- Устойчивость к микрофауне. Наполнитель обязан противостоять микроорганизмам, грибкам, плесени и мелким насекомым.
- Отличная теплорегуляция. Важный критерий в выборе изделия, которому необходимо подстраиваться под температуру тела человека. Тогда зимой не будет холодно, а летом жарко.
- «Память». Наполнитель должен принимать форму человеческого тела, после надавливания быстро восстанавливать изначальный объем.
- Материал лучше выбирать долговечный, который не проседает, не скатывается комками.
- Стоит обратить внимание на гигиенические свойства, подушка должна поддаваться стирке и сушке. Лучше, если она не собирает пыль и не впитывает запахи.
Если вам удастся найти продукт, отвечающий всем этим требованиям, значит, вы уже очень близки к идеалу. Еще необходимо учитывать критерии жесткости и объем подушки, которые выбираются индивидуально.
