Изготовленный аксессуар для плавания продуман так, чтобы обеспечить максимальное удобство для пользователя, что, в свою очередь, значительно уменьшает утомляемость во время занятия плаванием.
Как выбрать SUP-доску
Специально предназначенная для плавания с веслом, доска SUP (Stand Up Paddle) представляет собой универсальное средство передвижения по воде, которое завоевало популярность среди множества людей. Область применения SUP-досок разнообразна: они подходят для медленных прогулок по рекам и каналам в дружеской компании, а также выступают в качестве основного инвентаря для активных видов спорта. Правильный выбор формы и размера доски зависит от ваших намерений и целей. Например, одни модели будут идеальны для йоги и неспешных прогулок, другие — для спортивных тренировок и сплавов.
Существуют два основных типа SUP-досок: надувные и жесткие. Первые напоминают надувной матрас, в то время как вторые похожи на стандартные доски для серфинга.
САПы для прогулок
Для обычных прогулок по воде лучше выбирать надувные SUP-доски, поскольку они отличаются универсальностью. При просмотре в магазине ищите пометку Travel в наименовании товарной единицы. В среднем длина таких досок колеблется от 292–320 см до 353–381 см. Кроме того, у них существует различие в толщине: оптимальной считается толщина от 10 до 15 см. Более широкие модели станут устойчивыми на воде и позволят сохранять ноги в сухости, в то время как более узкие придадут больше скорости. Обычно такие доски имеют овальную форму.
Обратите особое внимание на плавники, так как именно они отвечают за стабильность и поведение доски на воде. Опытные сапсерферы советуют выбирать модели с тремя плавниками: два небольших расположены по бокам, а один — крупный — в центре. Однако современные тенденции склоняются к использованию лишь двух плавников, считая трехплавниковые конструкции устаревшими.
Специалисты подчеркивают, что два дополнительных плавника достаточно редко помогают в движении, и порой доска может отклоняться от заданного курса. Поэтому предпочтение лучше отдать большему гибкому плавнику либо короткому эластичному элементу.
Бренды также разрабатывают удобные варианты, которые позволяют вам присесть для отдыха во время прогулок; на доску можно установить сидение для каяка или выбрать модели, которые изначально идут в комплекте с сидением или имеют специальные крепления для него.
Прогулочные SUP-доски способны выдерживать вес до 80 кг, что позволяет, к примеру, кататься вдвоем с ребенком или просто наслаждаться одиночным плаванием.
Хотя характеристики надувных досок схожи, их качество может значительно варьироваться в зависимости от производителя. Если доска слишком легкая, это может свидетельствовать о низком качестве, так как производитель мог использовать недостаточное количество материала. Важно внимательно осмотреть SUP-доску, обращая внимание на качество проклейки ее деталей.
Некоторые магазины предлагают SUP-доски отдельно от аксессуаров, тогда как другие продают их в удобных комплектах. Обычно в набор входят сама доска, сумка для ее транспортировки, трос на манжете с липучкой (страховочный лиш) и плавник.
Например, прогулочная надувная доска от бренда Hydro-Force в магазине-партнере Халвы «Сапклаб» со скидкой может обойтись вам в 18 490 рублей.
Не стесняйтесь задавать вопросы продавцу; ознакомление с характеристиками заранее поможет продлить срок службы доски.
САПы для йоги
Некоторые производители предлагают специальные доски для занятий йогой, которые имеют большую ширину по сравнению с обычными моделями, а также оснащены нескользящей поверхностью и дополнительными ручками с креплением для весла.
Если вы практикуете йогу, занятия на воде станут для вас увлекательным вызовом, который поможет вам обрести гармонию как внутри себя, так и на непривычной для вас, неустойчивой поверхности.
Для занятий можно рассмотреть как надувную, так и жесткую доску. Надувные удобны для транспортировки, что позволит вам наслаждаться живописными видами места назначения.
Новичкам рекомендуется выбирать доски шириной от 84 до 86 см и толщиной более 12 см. Это обеспечит вам уверенность на воде и облегчит выполнение асан. Однако будьте готовы к тому, что в начале тренировки ваше внимание будет часто переключаться на попытки сохранить равновесие.
Как выбрать сапборд для начинающих
Чтобы активно заниматься SUP, вам не нужно иметь особую физическую подготовку.
Для начинающих лучше подойдут длинные и широкие доски, так как они более устойчивы и позволят увереннее чувствовать себя на воде.
Обычно возникает вопрос: какую доску лучше выбрать, надувную или жесткую. У обоих типов есть свои плюсы и минусы. Например, надувные модели удобнее для хранения, а жесткие обеспечивают лучшую управляемость.
Как выбрать доску с хорошей управляемостью
Если вы планируете плавать на большое расстояние, рекомендуется выбирать жесткую доску. Она обеспечивает лучшую стабильность, позволяет маневрировать и требует меньше усилий для управления. Именно по этой причине такие доски чаще советуют для новичков.
У надувных SUP-досок большее трение, соответственно, они менее маневренные и не позволяют развить достаточную скорость для спортивных целей. Они лучше подходят для занятий йогой и неспешных прогулок по спокойной воде. На надувной доске проще обойти препятствия — например, камни или плавающие объекты.
Для начинающих подойдет надувная доска, в которую входят необходимые комплектующие. Найти такой комплект можно в магазине-партнере Халвы.
Сколько стоит сапборд
Имеет место прямая зависимость: чем выше цена на сапборд, тем лучше его качество. Поэтому выбирайте тщательно и помните, что это важно для вашей безопасности. Простые модели не прослужат вам долго, тогда как более дорогие и качественные изделия будут изготавливается из устойчивых материалов и обладают лучшими характеристиками.
С учетом всех факторов, жесткие доски стоят больше, чем надувные, что связано с материалами и более сложным производственным процессом.
Цена на качественный SUP-доску начинается от 40 тысяч рублей, однако на различных маркетах можно встретить варианты и от 15 тысяч рублей со скидками. В этом случае внимательно изучайте описание и все составляющие комплекта. Если у вас возникают вопросы, обязательно задавайте их консультанту.
Вот список комплектующих, которые необходимо будет приобрести начинающему сапсёрферу:
- сама сапборд;
- весло;
- лиш — трос на манжете с липучкой;
- насос, если вы приобрели надувную модель;
- спасательный жилет;
- гидрокостюм;
- водонепроницаемый чехол для телефона;
- заменяемые плавники.
Как выбрать весло
Помимо плавников, сумок для хранения и лиша, вам также понадобится весло. На рынке представлены как бюджетные, так и более дорогие варианты.
Бренды недорогого сегмента предлагают весла, выполненные из стекловолокна или алюминия, тогда как компании, создающие более долговечные модели, используют углеродное волокно.
Если вы новичок, предпочтите бюджетные варианты весла, которые легко регулируются по росту пользователя. Для профессиональных занятий или если вы планируете регулярно заниматься сапсерфингом, лучше выбрать легкое весло из углеродного волокна.
Описание
Доска для плавания — это специализированное устройство, которое помогает спортсмену поддерживать плавучесть и дольше оставаться на поверхности воды, требуя при этом минимальную физическую нагрузку. Основные особенности данного инвентаря заключаются в обтекаемом дизайне и водоотталкивающем материале, из которого он изготовлен. Неправильно полагать, что этот предмет нужен только новичкам или детям. Часто его используют опытные спортсмены для отработки отдельных техник и выполнения различных трюков в любом месте, включая бассейны. Также активно применяются доски в аквафитнесе, детских плавательных уроках и реабилитационных программах в воде.
Плавание с доской, при условии соблюдения правильной техники, помогает новичкам освоить правильное позиционирование и баланс в воде и отработать технику движений. Если человек испытывает страх перед водой, использование этого инвентаря может значительно облегчить учебный процесс: доска становится своеобразной опорой. Опытным пловцам доска помогает укрепить отдельные группы мышц и улучшить технику выполнения движений. Использование данного инвентаря позволяет повысить эффективность тренировок благодаря экономии энергии.
Если тренироваться с использованием специализированной доски в высоком темпе, такие занятия способствуют увеличенному расходу энергии, что, в свою очередь, может привести к уменьшению веса.
Модели
В зависимости от назначения существуют различные плавательные доски.
- Общие изделия для тренировки ног. Эти доски отличаются множеством форм и размеров, а также дополнены прорезями для захвата их пальцами.
- Доски-колобашки (комбинированные модели). Эти снаряды имеют волнообразную форму благодаря углублению в центре доски, что позволяет захватывать ее бедрами. Они подходят для тренировки рук, отработки балансировки, а также используются в аквааэробике и реабилитационной аквафитнес-программе.
- Нудлс. Эта универсальная модель подходит как для обучения плаванию, так и для аквааэробики, а также для отработки техники прыжков. Она выглядит как длинная палка из мягкого материала, что позволяет использовать ее даже для занятий с веслом.
Эти снаряды могут быть предназначены как для взрослых, так и для детей. Взрослые модели имеют больший размер, а детские, как правило, отличаются ярким дизайном. Известны следующие бренды, завоевавшие доверие покупателей:
- Speedo Fastskin (трапециевидная форма, предназначенная для обучения плаванию и отработки различных техник);
- Joss (прямоугольная универсальная доска для новичков с прорезями для захвата);
- Swim Keel (необычной формы доска от бренда Arena, объединяющая функции треугольной доски и колобашки, что делает её многофункциональной);
- TYR Streamline (доска гидродинамической формы из EVA для тренировки ног).
Лопатки
Чудесный мир лопаток представляет собой широкий и разнообразный ассортимент, в котором легко запутаться. Для начала стоит разобраться в типах лопаток и их назначении.
Классические варианты лопаток можно разделить на пальцевые, кистевые и большие.
Пальцевые лопатки (Finger paddles) — самые маленькие из всех и надеваются на пальцы. Их изначально создали для отработки техники брасса, но в настоящее время ими активно пользуются и для других стилей. Небольшая площадь этих лопаток предназначена для улучшения фазы захвата, увеличения силы предплечья и развития чувства воды.
Кистевые лопатки обычно соответствуют размеров вашего запястья (ладони и пальцы). На рынке представлено множество моделей этого типа, и вы сможете выбрать изделия по цвету, эргономике, типу крепления и ценовому диапазону. Кистевые лопатки позволяют работать не только над техниками гребка, но и усиливать их. Этот тип лопаток наиболее распространен и считается некой “золотой серединой”, потому что они служат и хорошим техническим тренажером, и помогают развивать силу.
Большие лопатки, известные как силовые, предназначены для увеличения скорости плавания за счет роста силовых показателей. Их легко отличить от других типов благодаря значительным размерам — они намного больше площади кисти.
Некоторые пловцы даже проводят тренировки только с этими лопатками, полагая, что именно в силе кроется успех. Это ошибочная точка зрения. «Большие лопатки» следует использовать с осторожностью, чтобы избежать ухудшения техники плавания и потенциального риска получения травм локтей и плеч из-за перенапряжения суставов и связок.
Следующая категория лопаток предназначена для отработки техники кроля. Здесь производители тоже стараются каждый год предлагать новинки, но я расскажу о двух типах лопаток, которые уже зарекомендовали себя и могут считаться необходимыми.
Важно помнить, что лопатки для отработки техники не предназначены для увеличения силы и почти всегда создают меньшее давление на суставы и связки. Принцип крепления таких тренажеров таков, что только с правильной техникой вы сможете удержать лопатку на руке. Наиболее известным примером в этой категории являются «восьмёрки».
“Восьмерки” предназначены для оттачивания правильного положения «локоть — кисть» при проносе и гребке. Работать с этим тренажером довольно просто. Лопатка не фиксируется на руке, а держится только правильным положением — любое неосторожное движение, и «восьмерка» с легкостью будет сброшена на дно бассейна.
Мой личный выбор, как и выбор многих пловцов по всему миру, пал на Freestyler Hand Paddle. Эти лопатки отлично помогают оттачивать гребок, делая его более длинным. Принцип работы схож с “восьмёрками” — лопатка крепится на небольшой резинке к пальцу и остается в нужном положении только при соблюдении правильной техники.
В своем арсенале у меня есть лопатки всех видов. Чаще всего я использую их для отработки техники и увеличения силы гребка. Однако «силовые лопатки» я применяю только в определенные циклы подготовки. Рекомендую любителям плавания не скупать весь ассортимент в магазине, а сделать выбор в пользу кистевых лопаток и лопаток для улучшения техники кроля. Такой набор точно не будет пылиться в дальнем ящике и не спровоцирует травмы. По мере развития ваших навыков и расширения плавательного опыта можно постепенно увеличивать и тренировочное оборудование.
Ласты
Ласты также можно отнести к часто используемым аксессуарам. Они отлично помогают улучшить работу ног и служат вспомогательным атрибутом в различных технических тренировках. Если раньше в бассейне применялись длинные ласты, то сейчас предпочтение отдается специальным коротким моделям, которые предлагают все крупнейшие бренды экипировки. Ласты можно использовать во всех стилях плавания, для брасса существуют специальные круглые образцы.
Для новичков ласты являются важным инструментом, поскольку на этапе, когда техника гребка еще не отработана и не обретена сила, выполнять технические задания особенно сложно. Ласты помогают разгрузить ноги, добавляют динамики и позволяют сосредоточиться на выполнении упражнений.
Резюме!
Запомните! На начальном этапе обучения значительно выгоднее потратить деньги на 10-12 занятий с опытным персональным тренером по плаванию или пройти курс обучения в нашем онлайн-учебном заведении, чтобы отточить свою технику, что впоследствии позволит вам плавать правильно на протяжении всей жизни, избегая проблем со здоровьем!
Лишь правильное положение тела в воде и последовательные движения помогут укрепить здоровье каждого человека в процессе тренировок. А вот плавательная доска — это тихий, безопасный, но коварный помощник в начальном обучении новичка. Помните об этом и знайте своего соперника в лицо!
Поэтому желаю вам продуктивных тренировок, которые будут укреплять ваше здоровье. На этом прощаюсь, желая хороших выходных и до скорой встречи! Пока!
Да! Важная информация для всех любителей плавания, особенно тех, кто регулярно или периодически испытывает боли в спине или шейном отделе позвоночника!
Я создал серию из 4-х уроков, в которых простыми и доступными шагами показываю, как правильно плавать, чтобы избавиться от боли в спине! Методики в этих уроках настолько просты, что их сможет выполнить даже новичок!
Так что, если вы ищете решение этой проблемы, смотрите эти уроки здесь. Плавайте правильно и заботьтесь о своем здоровье!
Что отличает детскую доску для плавания от взрослой?
Детские доски, как правило, намного меньшего размера по сравнению со взрослыми: они имеют меньшую длину, ширину и толщину. Меньший объем значительно облегчает детям управление досками в воде и на суше — от переноски до осуществления поворотов при гребле.
Детские доски разработаны с учетом необходимости безопасности, они обычно имеют меньше аксессуаров и приспособлений, которые потенциально могут причинить вред, а также изготавливаются из прочных материалов, чтобы выдерживать неаккуратное обращение. Хотя на рынке существуют множество дорогих моделей для детей, большинство недорогих досок отлично справляется с гигантскими задачами.
Рейтинг лучших досок для плавания
Кикборд 25 DEGREES, выполненный из легкой пены, признан одним из лучших на современном рынке для плавания. Если вы хотите обеспечить надежное сцепление, прочность и необходимое сопротивление для тренировки, то этот вариант будет отличным выбором.
Материал из вспененной пены не только хорошо держится на воде, но и обладает высокой прочностью, а также устойчивостью к повреждениям, что делает его идеальным для упражнений, направленных на повышение выносливости ног. Именно это делает его фаворитом среди большинства инструкторов по плаванию.
Цена — от 879 рублей.
- Уменьшение нагрузки на поясницу и плечи;
- Легкое и быстрое скольжение;
- Хорошая цена.
Кикборд Mad Wave Kickboard Kids — один из лучших кикбордов для плавания, предназначенный для малышей. Если вашему ребенку уже больше 10 лет, возможно, стоит рассмотреть возможность покупки модели большего размера, так как этот вариант может оказаться недостаточно комфортным для них.
Доска также изготовлена из вспененного материала, который не впитывает воду. Это делает её очень прочной, и следовательно, она будет служить вашему ребенку длительное время без повреждений.
Плавучий материал идеально подходит для юных пловцов, позволяя им выполнять разные удары ногами и грести.
Она подойдет как для начинающих, так и для опытных любителей водного спорта.
Цена — примерно 1500 рублей.
- Привлекательный классический дизайн;
- Устойчивость к хлору;
- Высокая плавучесть;
- Доступна для использований различными уровнями квалификации;
- Не впитывает воду.
- Не рекомендуем для детей старше 10 лет.
- Может показаться избыточной по цене.
Кикборд Bestway имеет отличные плавучие характеристики и размеры, необходимые юному пловцу начального уровня.
Эта доска представлена в различных цветах и дизайнах, так что вы сможете выбрать ту, которая вам больше всего нравится.
Материал EVA, из которого производится данная доска, не включает канцерогенных веществ и не содержит фталатов или формальдегида.
Цена — около 653 рублей.
- Не содержит ПВХ, фталатов и формальдегидов;
- Универсальный дизайн, который понравится любому ребенку;
- Устойчивость к разрушению от хлора;
- Обеспечивает комфорт и безопасное использование;
- Легкая и прочная;
- Удобна в использовании и удержании.
Если жесткость не является основным качеством кикборда, или если вам нужен более мягкий вариант, эта модель будет хорошим вариантом.
Доска El`BascoSport подойдет как для взрослых, так и для детей. Она наряду с теми, что предназначены для самых маленьких, занимает одно из лучших мест в рейтинге плавательных досок. Мягкий поролоновый материал, из которого изготовлена, очень приятен на ощупь.
С правильной техникой можно полностью исключить верхнюю часть тела и сосредоточиться на повышении выносливости ног.
Цена — около 760 рублей.
- Простая и классическая форма;
- Удобная в использовании, удержании и перемещении по воде;
- Уменьшает нагрузку на плечевой пояс;
- Не натирает и не вызывает раздражений на коже.
